Bokt.nl

xChanelx schreef:

Als eerste: wat naar dat je je zo voelt

Ik zou je aan willen raden om aan te kloppen bij de praktijkondersteuner bij de huisarts of een psycholoog.
Zelf realistisch naar jezelf kijken is zó ingewikkeld als je eenmaal (vaak) kritische gedachten hebt. Het kan zoveel schelen als je dat met iemand doet.

Verder heeft het mij erg geholpen dat je niet je gedachten bent, maar dat je gedachten hebt. Hoe jij naar jezelf kijkt, is dus jouw "verzinsel" en niet (per de) de waarheid. Dat vond ik best een verademing

hagelslag schreef:

Ik ben echt super slecht in tips geven.

Er zullen hier andere zijn die je beter opweg kunnen helpen

Maar stap 1 heb je al gezet, het erkennen en eraan willen werken

Kookaburra schreef:

Pfoeh, ik denk dat dat een hele lastige vraag is. Iedereen is anders, en daardoor is hetgeen wat helpt voor iedereen ook anders. Maar weet dat je niet de enige bent

Wat je vast ergens leest is 'bedenk positieve gedachten'. Dit is o zo moeilijk, vooral als je een negatieve gedachte hebt. Wat bij mij werkt is om een 'neutrale gedachte te bedenken.

Bijvoorbeeld:
Negatief: 'deze klus gaat mij nooit lukken'
Neutraal: 'er is een kans dat de klus prima gaat'
Positief: 'Het gaat mij zeker lukken! Dat kleine klusje!'

De neutrale gedachte is een stukje makkelijker om te geloven dan de positieve gedachte. En zo kun je het wat opbouwen.

Sem_ schreef:

Misschien heb je iets aan dit (werk)boek: https://www.bol.com/nl/nl/p/boom-hulpbo ... oductTitle

moonsparkle schreef:

Proberen veel positieve ervaringen op te doen. Ik durfde nooit voor mensen te praten, ben ook niet van sociale kletspraatjes, maar ik vond het zo leuk om bezig zijn met de natuur en was zo enthousiast dat ik mijn enthousiasme wou delen. Ik was echt zo super zenuwachtig de eerste keer maar inmiddels neem ik groepjes mensen mee op pad en vertel over de natuur. De mensen zijn altijd heel enthousiast dus mijn missie is gelukt

Ik was ook heel bang dat mensen iets zouden vragen wat ik niet zou weten, maar ook dat blijkt oké te zijn.

Wat ook kan helpen is misschien bepaalde cursussen zo heb ik daarvoor even bij toastmasters gezeten die op een hele positieve manier helpt met het praten voor groepen

Suzanne F. schreef:

Allereerst stoppen met jezelf te vergelijken met anderen. Niet kijken naar wat anderen allemaal wel hebben en jij niet. Maar je juist focussen op jouw kwaliteiten en jouw mooie kanten. Je moet eigenlijk op zoek naar jezelf. Waar houd je van? Waar hecht je waarde aan? Wat vind je leuk om te doen?
Neem tijd voor jezelf en minimaliseer je social media gebruik. Ga dingen ondernemen die je leuk vind om te doen en die je energie geven. En wees lief voor jezelf. Je hoeft niet perfect te zijn, goed is goed genoeg.

Kookaburra schreef:

Als je zoveel stresst, is het misschien geek gek idee om dat aan de huisarts te vertellen. Iedereen vermijd wel eens iets, maar het moet niet je leven gaan beheersen.

verootjoo schreef:

Ik ben zelf erg fan van de boeken en het gedachtegoed van Gijs Jansen, zeker als je aan het vermijden bent.

Bv dit boek:
[ [url=m/QmxBji.png]Afbeelding[/url] ]
[ [url=m/wOwKOR.png]Afbeelding[/url] ]

Janneke2 schreef:

Qua zelfhulp (nuttig..!) ben ik een fan van TA, Transactionele Analyse.

Er staat links en rechts vrij veel over op het internet.
(En het is jaren geleden ooit ontwikkeld om het therapieproces duidelijker te maken, 'on-mysterieus' te maken, ook nuttig.)


Om de gedachte te bepalen : 'een mens bestaat uit drie delen' (met weer allemaal sub-delen)
in plaatselijk jargon:
je gevoel heet 'kind'
je nuchtere verstand heet 'volwassene'
en hoe het hoort, moet, sociale regels en wat al niet heet 'ouder'.

Tip 1 in TA: pluk deze drie goed uit elkaar.

*knip*

Succes!

Phonix schreef:

Misschien is een life coach iets voor je? Klinkt een beetje minder “spannend” dan een psycholoog maar kan super hulpzaam zijn!

Marije_jiplover schreef:

In plaats van een psycholoog oid, zou ik je weerbaarheidstraining aanraden.

Wel even opletten of diegene er een opleiding voor gevolgd heeft.

Een coach kan ook wel, maar er zijn heel veel zelfbenoemde coaches die dit aanbieden na een cursus van 6 dagen en die kunnen je ook goed van de wal in de sloot helpen.

Een weerbaarheidstraining van een goed opgeleide trainer kan je wel echt verder helpen.

xChanelx schreef:

Het kan ook helpend zijn af te wegen wat je graag zou willen leren/veranderen. Je hebt verschillende "stromingen"/manieren. Bijv. je gedachten ombuigen, je gedachten/jezelf accepteren, meer uitzoeken waar het gevoel vandaan komt enz. Dit kan veel richting geven ook aan welke boeken of tips je zouden kunnen helpen

Suzanne F. schreef:

Je bent al genoeg

https://www.bol.com/nl/nl/p/je-bent-al- ... Z0EALw_wcB

Aanrader!

Kookaburra schreef:

Ik ben een beetje anti-coach. Er zitten echt hele goede tussen hoor. Maar sommigen hebben hun papiertje na een paar dagen training en helpen jou allemaal maT verder de put in.

Zelfde heb je trouwens bij 'psycholoog'. Die titel is onbeschermd. Ik mag mijzelf ook psycholoog noemen. Alleen heb ik geen kaas van dat vak gegeten Dus mocht je ooit die stap zetten, let even goed op

moonsparkle schreef:

De eerste keer dat ik ging spreken bij toastmasters heb ik met een trillende stem voorgelezen en sprongen de tranen in mijn ogen en toch daarna was ik zo blij dat ik het wel had gedaan.

Prairy schreef:

Ik weet niet of het een richting is die je op wil, maar mij helpen de programma's van Tony Robbins heel erg. Hij heeft regelmatig online gratis dingen, maar bijvoorbeeld UPW (unleash the power within) vond ik erg fijn om mee te doen. Ik doe nu samen met een groep zijn hele programma.

En inderdaad, als je de coach richting op wil, zoek echt een goede uit. Ik heb ook mensen gesproken die coach willen worden waarvan ik denk, misschien moet je eerst je eigen leven eens op orde krijgen voor je iemand anders verder de grond in helpt...

Michael pilarzyck heeft ook een goede podcast.

Prairy schreef:

Ik weet niet of het een richting is die je op wil, maar mij helpen de programma's van Tony Robbins heel erg. Hij heeft regelmatig online gratis dingen, maar bijvoorbeeld UPW (unleash the power within) vond ik erg fijn om mee te doen. Ik doe nu samen met een groep zijn hele programma.

En inderdaad, als je de coach richting op wil, zoek echt een goede uit. Ik heb ook mensen gesproken die coach willen worden waarvan ik denk, misschien moet je eerst je eigen leven eens op orde krijgen voor je iemand anders verder de grond in helpt...

Michael pilarzyck heeft ook een goede podcast.

Kookaburra schreef:

Wat mij trouwens ook helpt is het opschrijven van positieve ervaringen

Prairy schreef:

Tony heeft een documentaire op Netflix, I am not your guru. Duurt iets van 1,5-2u (van een 6 daags programma opgenomen), dan kun je vrij snel zien of het bij je past.

En Michael is inderdaad de schrijver van master your mindset (onder andere).