Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-03-22 22:46

Regelmatig kramp in teen

Geplaatst door de TopicStarter : 30-03-22 22:46

Zoals de titel al zegt heb ik regelmatig last van kramp in één van mijn tenen. Op dit eigenste moment ben ik weer heen en weer aan het lopen op de gang in de hoop het weg te krijgen

. Ik ben het echt kotsbeu, en dat is dan nog lichtjes uitgedrukt... Als er eenmaal eentje zit is het ook erg lastig weer weg te krijgen. Wat ik al geprobeerd heb is de spier wat masseren, wandelen en goed afrollen (maar dat is soms niet te doen omdat het zoveel pijn doet), of mijn teen helemaal naar boven plooien en zo een tijdje houden. Dan duurt het nog makkelijk een kwartier voor het over is. Hoe komt het dat ik net daar zo vaak kramp heb? Hebben jullie nog tips om het sneller weg te krijgen?

**Geplaatst**: 30-03-22 23:21

Re: Regelmatig kramp in teen

Geplaatst: 30-03-22 23:21

Wat vervelend! Het eerste wat in me opkomt is magnesium. En warmte. Een kruik bijvoorbeeld.

Wel gek dat het zo lang duurt en bij één teen is. Ik heb ook weleens kramp in mijn tenen, maar als ik mijn tenen helemaal naar boven plooi, is het over.

**Geplaatst**: 31-03-22 02:34

Re: Regelmatig kramp in teen

Geplaatst: 31-03-22 02:34

Passen je schoenen wel goed?

**Geplaatst**: 31-03-22 06:11

Re: Regelmatig kramp in teen

Geplaatst: 31-03-22 06:11

Drink je wel genoeg water?

**Geplaatst**: 31-03-22 06:14

Geplaatst: 31-03-22 06:14

Ah wat vervelend hè! Ik heb helaas ook heel vaak kramp in mijn tenen. Het beste wat bij mij helpt om het weg te krijgen is door met mijn ene voet bovenop de voet/tenen met kramp te gaan staan/duwen. Door mijn tenen helemaal naar boven of beneden te plooien wordt het alleen maar erger en duurt het heel lang. Mijn voet tegen een muur duwen wil ook nog wel eens helpen, maar er bovenop duwen werkt echt het allerbeste.

**Geplaatst**: 31-03-22 06:18

Geplaatst: 31-03-22 06:18

Magnesium slikken vantevoren, je lichaam heeft wel enkele dagen nodig eer het goed opgenomen wordt. Je kunt het ook plaatselijk doen met een spray op de huid.
Lees je ook even in in de soorten magnesium die er zijn.
Succes

**Geplaatst**: 31-03-22 06:53

Re: Regelmatig kramp in teen

Geplaatst: 31-03-22 06:53

Inderdaad goed drinken en magnesium gebruiken. Je kunt Bijv een supplement nemen, een magnesium-voetenbadje doen voor het slapengaan, of magnesiumolie smeren.

**Geplaatst**: 31-03-22 07:08

Re: Regelmatig kramp in teen

Geplaatst: 31-03-22 07:08

Magnesium slikken en drinken.
Het kan ook overbelasting van spieren zijn.

**Geplaatst**: 31-03-22 07:11

Re: Regelmatig kramp in teen

Geplaatst: 31-03-22 07:11

Zo een topic naar mijn hart.

Ik heb dus maanden terug kramp in mn voet gehad en ik moést mn koppeling intrappen dus heb door de kramp heengetrapt... Sindsdien last... Steken op willekeurige momenten.. Maar dus ook regelmatig een soort van kramp.

Ik ga dit topic even volgen!
En ga ook de magnesium proberen.

**Geplaatst**: 31-03-22 07:19

Re: Regelmatig kramp in teen

Geplaatst: 31-03-22 07:19

Teen naar boven werkt het beste als je kramp hebt. Dus ‘op je tenen lopen’ maar dan blijven staan en strekken. Geldt overigens voor alle spieren die in de kramp schieten: strekken. Geloof mij, je teen valt nog mee qua pijn. Een bovenbeenspier of je hamstring in de kramp vind ik vele malen pijnlijker

Om kramp te voorkomen kun je idd magnesiumolie gebruiken. Regelmatig bewegen en meer water drinken helpen ook mee.

**Geplaatst**: 31-03-22 07:22

Geplaatst: 31-03-22 07:22

Magnesium citaat helpt hier ook echt.
Vergeet ik te slikken staat ook snel genoeg mijn grote teen/voet in de kramp.

Mocht iemand met schildklier medicijnen dit lezen.
Altijd 4 uur tussen de inname houden.

**Geplaatst**: 31-03-22 07:29

Re: Regelmatig kramp in teen

Geplaatst: 31-03-22 07:29

Hier helpt magnesiumolie en wisselbaden. Bij mij is het belangrijk om warm te blijven. Desondanks iedere dag kramp, en niet alleen in de voeten. Ik heb =An alles geprobeerd tot medicijnen aan toe maar er is tot nu toe niets dat de kramp voorkomt.

**Geplaatst**: 31-03-22 07:31

Geplaatst: 31-03-22 07:31

Heb ik ook jarenlang gehad. Buiten de genoemde tips hielp warmte bij mij heel goed. Als ik echt zo erge kramp had dat op je teen staan niet meer hielp, deed ik mijn voet onder de warme douchekop en dan trok de kramp er langzaam uit. En weet je wat het nagenoeg heeft genezen? Vloerverwarming....Maar dat is mss beetje te ingrijpend hahaha!

Overigens kan het geen kwaad eens te overleggen met een podoloog. Wellicht heb je zooltjes nodig. Dat was uiteindelijk de oplossing bij mij ;-)

**Geplaatst**: 31-03-22 07:56

Geplaatst: 31-03-22 07:56

ga naar een podoloog toe en laat even goed bekijken wat er aan de hand is?
misschien heb je te kleine schoenen, is er iets met die teen wat jij zelf niet ziet?
even naar de specialist

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-03-22 09:48

Geplaatst door de TopicStarter : 31-03-22 09:48

Dankjewel voor de vele reacties!

Om jullie vragen even te beantwoorden wat meer informatie. Mijn schoenen passen prima, het is ook niet opvallend meer wanneer ik het ene paar draag dan het andere bv. Meer water drinken is wel een goede, ik weet van mezelf dat ik soms echt te weinig drink

.
Wat de podoloog betreft, ik heb platvoeten dus daar kom ik sowieso af en toe, alleen nog nooit echt gevraagd van de krampen, kan ik zeker eens doen. Omwille van mijn platvoeten draag ik dus wel al zolen.
Ellepel, het is niet steeds dezelfde teen dus denk dat het eerder iets algemeen is.

Verder heb ik ook winter en zomer bijna altijd blauwe/paarse tenen. Wintertenen zijn het niet want het doet geen pijn ofzo, ze hebben enkel een raar kleurtje

. Ik weet niet of dat er nog iets mee te maken kan hebben? Ze zijn ook koud, dat zal misschien niet meehelpen qua krampen.

Bedankt voor alle tips, ik ga ze zeker uittesten!

Edit: Oh ja, wat de magnesium betreft, stel dat ik daar inderdaad wel wat extra van kan gebruiken, zou ik dan niet ook op andere plaatsen wel eens kramp moeten hebben?

**Geplaatst**: 31-03-22 09:53

Geplaatst: 31-03-22 09:53

MoppieFilou schreef:
Dankjewel voor de vele reacties!

Om jullie vragen even te beantwoorden wat meer informatie. Mijn schoenen passen prima, het is ook niet opvallend meer wanneer ik het ene paar draag dan het andere bv. Meer water drinken is wel een goede, ik weet van mezelf dat ik soms echt te weinig drink .
Wat de podoloog betreft, ik heb platvoeten dus daar kom ik sowieso af en toe, alleen nog nooit echt gevraagd van de krampen, kan ik zeker eens doen. Omwille van mijn platvoeten draag ik dus wel al zolen.
Ellepel, het is niet steeds dezelfde teen dus denk dat het eerder iets algemeen is.

Verder heb ik ook winter en zomer bijna altijd blauwe/paarse tenen. Wintertenen zijn het niet want het doet geen pijn ofzo, ze hebben enkel een raar kleurtje . Ik weet niet of dat er nog iets mee te maken kan hebben? Ze zijn ook koud, dat zal misschien niet meehelpen qua krampen.

Bedankt voor alle tips, ik ga ze zeker uittesten!

Edit: Oh ja, wat de magnesium betreft, stel dat ik daar inderdaad wel wat extra van kan gebruiken, zou ik dan niet ook op andere plaatsen wel eens kramp moeten hebben?

Op de laatste edit, hoeft volgens mij niet altijd te zijn. Ik heb een tijd lang voornamelijk 's nachts kramp in m'n kuiten gehad. Is ook over gegaan toen ik magnesium ging bijslikken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-03-22 10:06

Geplaatst door de TopicStarter : 31-03-22 10:06

Gaabje schreef:
MoppieFilou schreef:
Dankjewel voor de vele reacties!

Om jullie vragen even te beantwoorden wat meer informatie. Mijn schoenen passen prima, het is ook niet opvallend meer wanneer ik het ene paar draag dan het andere bv. Meer water drinken is wel een goede, ik weet van mezelf dat ik soms echt te weinig drink .
Wat de podoloog betreft, ik heb platvoeten dus daar kom ik sowieso af en toe, alleen nog nooit echt gevraagd van de krampen, kan ik zeker eens doen. Omwille van mijn platvoeten draag ik dus wel al zolen.
Ellepel, het is niet steeds dezelfde teen dus denk dat het eerder iets algemeen is.

Verder heb ik ook winter en zomer bijna altijd blauwe/paarse tenen. Wintertenen zijn het niet want het doet geen pijn ofzo, ze hebben enkel een raar kleurtje . Ik weet niet of dat er nog iets mee te maken kan hebben? Ze zijn ook koud, dat zal misschien niet meehelpen qua krampen.

Bedankt voor alle tips, ik ga ze zeker uittesten!

Edit: Oh ja, wat de magnesium betreft, stel dat ik daar inderdaad wel wat extra van kan gebruiken, zou ik dan niet ook op andere plaatsen wel eens kramp moeten hebben?

Op de laatste edit, hoeft volgens mij niet altijd te zijn. Ik heb een tijd lang voornamelijk 's nachts kramp in m'n kuiten gehad. Is ook over gegaan toen ik magnesium ging bijslikken.

Oh oké!

**Geplaatst**: 31-03-22 10:24

Geplaatst: 31-03-22 10:24

't heeft een naam, maar die ben ik kwijt. Het heeft te maken met een pees onder je voet, die eigenlijk net te kort is en daardoor in de kramp schiet. Als ik nog op de naam kom, laat ik het je weten.

Edit, hier staat niet de naam, maar wel de oefening die ik moest doen. https://podozorg.nl/voetklachten/voorvo ... e-buigpees

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-03-22 10:58

Geplaatst door de TopicStarter : 31-03-22 10:58

rien10 schreef:
't heeft een naam, maar die ben ik kwijt. Het heeft te maken met een pees onder je voet, die eigenlijk net te kort is en daardoor in de kramp schiet. Als ik nog op de naam kom, laat ik het je weten.

Edit, hier staat niet de naam, maar wel de oefening die ik moest doen. https://podozorg.nl/voetklachten/voorvo ... e-buigpees

Super, dankjewel!

**Geplaatst**: 31-03-22 11:22

Geplaatst: 31-03-22 11:22

Ik heb ook regelmatig kramp in twee tenen, de podoloog heeft toen een echo gemaakt van de zenuwbaan onder mijn voet en ik bleek een neuroom van Morton te hebben.
Dit is een verdikte zenuwbaan , kan door overbelasting , verkeerde schoenen , met hoge hakken bijvoorbeeld.
Ik draag al jaren geen hoge hakken dus geen idee waardoor het komt. Ik heb speciale zooltjes gehad, met een extra verhoging in het midden. Het helpt wel .