Bekkenscheefstand hoe voorkomen?

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
 
 
Druif_01

Berichten: 9074
Geregistreerd: 04-11-01

Bekkenscheefstand hoe voorkomen?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-22 10:35

Aangezien op Bokt altijd mensen zijn die iets weten, gooi ik mijn vraag hier neer. Met Google kom ik niet veel verder anders dan een podotherapeut, maar dat zoek ik niet.

Met enige regelmaat, zo’n 2x per jaar, gaat mijn bekken scheef staan. Op een gegeven moment krijg ik dan pijn in mijn rug en mijn heupen. Dan ga ik naar een shiatsu therapeut, die zet de boel weer recht en dan kan ik weer. Nou is het natuurlijk fijner als ik het kan voorkomen door bijvoorbeeld mijn heupspieren meer te trainen. Ik ben eens gaan kijken naar een roeitrainer en dat zou zo’n beetje het ei van Columbus zijn als ik internet mag geloven. Ik wil hem best aanschaffen, maar het moet ook wel werken.

Iemand tips? Suggesties?

Overigens rij ik ook paard en doe soms touwtje springen of HIIT. Kettlebells heb ik ook gedaan, maar ben ik mee gestopt.

Muurp

Berichten: 15276
Geregistreerd: 16-06-05
Woonplaats: Zuid-Holland

Re: Bekkenscheefstand hoe voorkomen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-22 10:40

Heb je weleens onderzocht wat de oorzaak is? Ongelijke benen? Je voetstand? Verschil in bespiering oid?
Je zou daar eens naar kunnen kijken, vanuit daar kun je dan gericht gaan trainen op de punten waar je wat mee kunt :)

MyWishMax

Berichten: 28103
Geregistreerd: 14-11-05
Woonplaats: Zuid Holland

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-22 10:41

Ik sta elke zoveel weken scheef, wordt langzaam aan langere periode dat het goed gaat. En dat is door oefeningen doen onder begeleiding van fysio 1 keer per week en 2 keer per week thuis.

Niet 1 soort oefening, maar echt meerdere en daarbij bepaalde dingen juist niet doen. Roeitrainer heeft voor mij geen enkel nut qua heupen, dat is leuk als soort cardio. Net als touwtje springen.

Ik zou dus eens langs een fysio gaan en bespreken welke oefeningen goed zijn en niet zelfstandig aan de slag gaan en apparaten kopen die waarschijnlijk helemaal niet nodig of nuttig zijn. Je hoeft er niet te blijven lopen, maar dan heb je wel een advies wat bij jouw lijf en klachten past. Dan kan je ook onderzoeken waar het vandaan komt en echt gericht aan het werk.

Druif_01

Berichten: 9074
Geregistreerd: 04-11-01

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-22 10:47

Muurp schreef:
Heb je weleens onderzocht wat de oorzaak is? Ongelijke benen? Je voetstand? Verschil in bespiering oid?
Je zou daar eens naar kunnen kijken, vanuit daar kun je dan gericht gaan trainen op de punten waar je wat mee kunt :)


Het is onduidelijk waar het vandaan komt. Medisch gezien is er niets. Sterker nog, volgens de fysio en podotherapeut had ik beenlengteverschil. Zooltjes gekregen, maar mijn rugpijn bleef. Uiteindelijk bij een shiatsu therapeut uitgekomen die direct concludeerde dat ik geen beenlengte verschil had, maar bekkenscheefstand.

Ik ben ook zoekende naar de oorzaak hoor, anders blijft het dweilen met de kraan open. Enige wat ik zou kunnen bedenken is stress en continue een gespannen houding.

Mywishmax, misschien dan toch maar weer eens een fysio raadplegen dan.

MyWishMax

Berichten: 28103
Geregistreerd: 14-11-05
Woonplaats: Zuid Holland

Re: Bekkenscheefstand hoe voorkomen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-22 11:33

Ik heb jarenlang gezocht en verschillende dingen geprobeerd. Nu heb ik een chronische aandoening waardoor ik niet zonder fysio kan. Maar er komen daar zat mensen die een paar keer komen voor beoordeling en daarna oefeningen en dan niet meer hoeven te komen omdat ze het kunnen onderhouden thuis.

Kijk wel even wat voor specialisme de fysio heeft en overleg even.

Hopelijk werkt het en kan je de klachten verhelpen of verlichten

Jessix

Berichten: 17738
Geregistreerd: 22-08-06
Woonplaats: Utrechtse Heuvelrug

Re: Bekkenscheefstand hoe voorkomen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-22 12:26

Het ligt inderdaad aan de oorzaak. Ik heb een schade in mijn rug waardoor ik scheef ga in mijn bekken. Elke 3 weken wordt dat gecorrigeerd om vervolgens weer vast te lopen... Hoe snel dat gaat is een beetje afhankelijk van wat ik allemaal uitspook.

Ik houd het met oefeningen en de chiropractie en dry needling dragelijk, maar over gaat het niet, want mijn rug is stuk en zal niet meer beter worden.

Dus mijn advies aan jou is zorg dat je een diagnose krijgt waar je een behandelplan op aan kan laten passen.

Janneke2

Berichten: 23646
Geregistreerd: 28-02-13
Woonplaats: Ergens in Drenthe

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-22 12:53

Druif_01 schreef:
Het is onduidelijk waar het vandaan komt. Medisch gezien is er niets. Sterker nog, volgens de fysio en podotherapeut had ik beenlengteverschil. Zooltjes gekregen, maar mijn rugpijn bleef. Uiteindelijk bij een shiatsu therapeut uitgekomen die direct concludeerde dat ik geen beenlengte verschil had, maar bekkenscheefstand.
'Ongelijke benen' is vaak een 'gewrongen' bekken.
In beide SI gewrichten zit iets van beweging - dat hoort zo.
Maar soms komt een 'verdraaiing' vast te staan, bijvoorbeeld linker heup uitsteeksel iets naar voor, linkerzitbot iets naar achter, rechterheup uitsteeksel naar achter, rechter zitbot iets naar voor. Dat is relatief makkelijk te verhelpen door een orthomanule arts (methode Sickesz) of een goede chiropractor (met de titel DOC).

De oorzaak van de scheefstand kan van alles zijn: van verkeerd tillen tot vallen. Verkeerd tillen kun je voorkomen, maar als ruiters vallen we nu eenmaal van tijd tot tijd.
Citaat:
Ik ben ook zoekende naar de oorzaak hoor, anders blijft het dweilen met de kraan open. Enige wat ik zou kunnen bedenken is stress en continue een gespannen houding.

Mywishmax, misschien dan toch maar weer eens een fysio raadplegen dan.

Als je een gewrongen bekken hebt, is het denkbaar dat de constante spierspanning gewoon 'functioneel' is: reflexmatige compensatie voor de scheefstand.
Massage kan geen kwaad voor overbelaste spieren (die reflexmatig harder werken dan waar ze voor bedoeld zijn) - maar dat is een gevolg.
Laatst bijgewerkt door Janneke2 op 07-01-22 12:57, in het totaal 1 keer bewerkt

Goof

Berichten: 31659
Geregistreerd: 12-05-05
Woonplaats: Thuis

Re: Bekkenscheefstand hoe voorkomen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-22 12:55

Zoek een speciale bekkenfysio, daar heb je meer aan.
Ik heb wel beenlengteverschil en als gevolg daarvan een scheef bekken. Dat gaat 3/4 van het jaar goed, maar ik heb altijd een periode in het jaar dat ik last krijg. Mijn bekkenfysio weet me er altijd weer uit te krijgen.

Joanne1987

Berichten: 5888
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Re: Bekkenscheefstand hoe voorkomen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-22 13:14

Wat ik ook wilde zeggen, een goede bekken fysio
Die kan je veel meer tips en info geven als een shiatsu therapeut

NdV74
Berichten: 3477
Geregistreerd: 28-10-04
Woonplaats: West-Brabant

Re: Bekkenscheefstand hoe voorkomen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-22 13:49

Mijn bekken staat ook regelmatig scheef. De chiropractor zet alles elke keer weer netjes recht.
Wat bij mij goed helpt zijn core stability oefeningen (alleen ben ik te lui om dat bij te houden).

hagelslag
Berichten: 11304
Geregistreerd: 18-09-10

Re: Bekkenscheefstand hoe voorkomen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-22 14:05

Iets waar mijn fysio mij laatst opmerkzaam maakte, geen mobieltjes in je achterste broekzak doen.
Stel je hebt je mobiel altijd rechts, en gaat ook wel eens zitten met je mobiel recht dan heb al een verschil van 1 cm
Of als je daar je sleutelbos doet, of je portemonnee of wat dan ook en je gaat zitten.

Een klein dingetje waar je niet snel op let omdat je het dan niet merkt

_Lois_

Berichten: 3374
Geregistreerd: 02-09-08

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-22 14:15

Ik had ook een lichte scheefstand van mijn bekken waarschijnlijk door voorkeur van bewegen en compensatie en dergelijke als kind. Ik zwom volgens mijn moeder ook met 1 been asymmetrisch met zwemles :D

Hiervoor ga ik naar een oefentherapeut, die mij met gerichte oefeningen bepaalde spieren laat versterken/rekken/wat nodig is om uit het beweegpatroon te komen en in het algemeen leert ze mij hoe je een juiste zit of sta houding hanteert en hoe dat voelt. Ik denk dat het doorbreken van oude patronen en bewustzijn van je eigen bewegen in veel gevallen al veel winst oplevert en daarmee herhaling voorkomt.
Stel je staat van nature snel scheef of met je knieën op slot als je even staat te wachten op de bus, ja die ene keer maakt dat niet uit, maar als je dat soort gewoontes hebt die dagelijks voorkomen dan kan je elke maand je laten losmaken maar win je er niks mee op de lange termijn.

Ik had zelf bijvoorbeeld geen klachten of pijn maar met oefening en training merk ik wel degelijk verschil in mijn dagelijkse bewegen wat betreft soepelheid en minder snel vermoeidheid bij lang lopen bijvoorbeeld. Ook met paardrijden heb ik minder moeite met recht zitten.

pipsqueak
Berichten: 124
Geregistreerd: 29-01-16
Woonplaats: omg Eindhoven

Re: Bekkenscheefstand hoe voorkomen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-22 14:41

Even een stipje hier tijdens mijn lunchpauze. Ik kan je niet helpen met de keuze wel of geen roeiapparaat aan te schaffen want er is nooit een oplossing gevonden.

Oorzaak zou kunnen zijn na val van paard, daarna fysio en helemaal door de molen. "Lichte scheefheid naar links, waarschijnlijk al vanaf de geboorte". Fysio 10 behandelingen gehad omdat het SI gewricht vast zou zitten, nooit verbetering bij gemerkt. Toen zooltjes en daarna heb ik het maar een beetje gelaten eigenlijk.
Hopelijk ga je iets vinden dat jou helpt.

manonutjuh

Berichten: 3101
Geregistreerd: 12-10-04
Woonplaats: Goeree-Overflakkee

Re: Bekkenscheefstand hoe voorkomen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-22 14:59

Als ik jou was zou ik het eerst ergens goed uitproberen voordat je z'n ding koopt.

Heb ook scheef bekken gehad, maar roeien vind ik dus absoluut niet fijn.

Ik denk dat je beter met gericht oefeningen je hele core + been en heupspieren kunt trainen.

Anoniem

Re: Bekkenscheefstand hoe voorkomen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-22 18:13

Yoga gaan doen waardoor je je bewust wordt ban je houding en eea soepel en sterker maakt.

ellepel

Berichten: 48627
Geregistreerd: 24-02-04
Woonplaats: assen

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-22 19:40

ik lees even mee, hier ook een scheve boel :P
yoga heb ik gedaan,kreeg ik nog meer rugklachten van.
heb ook zooltjes,met aan 1 kant verhoging omdat ik een korter been zou hebben.
na ernstige rugklachten terecht gekomen bij een bekkenfysio
bij mij zou de oorzaak van het scheef staan een scheef stuitje zijn…die kan komen door bijvoorbeeld een val
die is recht gezet en dat kan door een bekkenfysiotherapeut.
sindsdien heb ik minder klachten!

hier staat wat info
https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/aa ... cygis.html

Marie111
Berichten: 4925
Geregistreerd: 15-07-10

Re: Bekkenscheefstand hoe voorkomen?

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-22 22:26

Ga eens naar The Bonesetters in Emmeloord.
https://www.facebook.com/TheBoneSetters.NL/
Daar hebben ze me na jaren "prutsen" bij fysio, chiro, osteo, oefenen, etc. eindelijk van mijn rugpijn afgeholpen. Ik blijk een scheef stuitje te hebben, wat dus nog nooit eerder te sprake was gekomen.
Oké behandeling was niet pijnloos, maar "no pain, no gain" natuurlijk.

JitskeJeldau

Berichten: 364
Geregistreerd: 29-06-13

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-22 22:27

Ik heb me laten vertellen (door een chiropractor) dat het ook niet helpt om op een scheef paard te zitten. Je gaat zijn scheefheid compenseren, waardoor je zelf ook scheef gaat zitten. Hij heeft regelmatig ruiters gehad die scheef in het lijf zaten, na de behandeling weer op hun paard stapte en 3 maanden later weer bij hem stonden. Ik zeg niet dat jouw/jullie paarden scheef zijn, maar het is misschien iets om in je achterhoofd te houden.
Ik zat daar ook voor een scheef en gekanteld bekken en torsie in mn rug. Ik werd op bovenstaande gewezen toen ik mijn paardenhobby benoemde.

marleen_usar

Berichten: 25170
Geregistreerd: 04-04-05
Woonplaats: Pernis

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-01-22 13:58

Ik mag niet meer steppen anders is het weer een rondje fysio.