Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-23 16:12

Gezond aankomen

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-23 16:12

Weer eens wat anders dan afvallen.
Ik ben mijn hele leven al dun geweest met net wel/net geen ondergewicht.
Nu merk ik dat sinds de geboorte van mijn 3e kindje (ruim 3 jaar geleden)ook best ben afgevallen waardoor mijn BMI ook te laag is en ik ook veel volume uit mijn gezicht kwijt ben.
Ik ben op zich gezond, eet gevarieerd en voel me fit maar ik zou graag wat kilo's erbij willen (en het liefst de volume in mijn gezicht terug). Maar ik weet niet goed hoe of wat.
Ik ben een moeilijke eter helaas en lust veel van wat er op internet wordt aangeraden niet.
Is het wijs om naar een diëtiste te gaan? Of zou weight gainers iets zijn?
Heeft iemand tips?

**Geplaatst**: 22-01-23 16:15

Re: Gezond aankomen

Geplaatst: 22-01-23 16:15

Is je schildklier in orde?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-23 16:19

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-23 16:19

Fokker321 schreef:
Is je schildklier in orde?

Nee die werkt te traag maar dat is al 18 jaar zo en hij is stabiel met deze hoeveelheid medicatie.
Ik ben een van de mensen die niet aankomt ondanks een te traag werkende schildklier.

**Geplaatst**: 22-01-23 16:42

Re: Gezond aankomen

Geplaatst: 22-01-23 16:42

Een diëtist lijkt me een goed plan, zeker als je aangeeft weinig te lusten. Die kan met je meekijken naar wat je wel lust en daar vanuit gaan.

**Geplaatst**: 22-01-23 16:44

Geplaatst: 22-01-23 16:44

Ik raad de extreme weight gain proteine shake van myprotein aan, dat heb ik gebruikt en het werkte wel. Zijn ook allemaal verschillende smaken en was erg lekker!

**Geplaatst**: 22-01-23 16:44

Geplaatst: 22-01-23 16:44

Ik denk dat het zeker slim is om bij een diëtiste langs te gaan, al is het maar eenmalig om een lijstje te maken met goede maaltijden.
Maar kijk ook naar andere oorzaken. Denk aan stress of medische aandoeningen.
Ik denk dat wij niet heel veel meer kunnen adviseren dan wat je op internet vindt. Goede vetten; noten, pinda’s/pindakaas, zaden/pitten/granen.. Avocado’s, beetje koudgeperste olijfolie, kokosolie. Maar té veel vet eten wil je ook weer niet, ook dunne mensen kunnen hart- en vaatziekten krijgen.
Ik ben ook altijd te dun geweest, mijn dieptepunt was 48 kilo (ik ben 1.70), dat was echt puur door de stress van de stage waar ik toen zat. Uiteindelijk allemaal vanzelf goed gekomen gelukkig, maar het voelde niet goed om de hele dag vette dingen te eten. Ik at liever wat meer keer per dag gewoon gezonde voeding met net iets meer gezonde vetten. Dat hielp het beste.

**Geplaatst**: 22-01-23 16:55

Re: Gezond aankomen

Geplaatst: 22-01-23 16:55

Dit hielp mij heel erg in tijden van erg veel afvallen.

https://www.hollandandbarrett.nl/shop/p ... gJoKvD_BwE

Ik vond het heerlijk en mengde er vaak zelf nog een extra banaan en handje aardbeien bij. Beetje creatief met honing en brinta. Dit dronk ik dan vaak naast mijn ontbijt in de auto onderweg naar werk.

**Geplaatst**: 22-01-23 16:59

Geplaatst: 22-01-23 16:59

Hier een beetje hetzelfde, een paar kilo ondergewicht. Ik wil ook graag wat aankomen, omdat ik me dan wat energieker voel. Om eerlijk te zijn vind ik het wel moeilijk. Ik zit relatief snel vol en dat maakt het moeilijk voor mij om grote porties te eten. Mijn gewicht schommelt dan ook een klein beetje.

Om zoveel mogelijk energie binnen te krijgen eet ik veel roomboter onder mijn broodbeleg, drink ik veel vruchtensap i.p.v. gewoon water of thee, veel jus, volle melkproducten... Ik probeer elke hap te laten 'tellen' zeg maar qua energiewaarde. En nét wat extra dooreten wanneer ik geneigd ben om te stoppen.

**Geplaatst**: 22-01-23 17:07

Geplaatst: 22-01-23 17:07

Noten bevatten erg veel gezonde calorieën. Dus daar zou je opzoek kunnen gaan naar een noot die jij erg lekker vindt een bakje noten eet je zo weg (als je iets vindt wat jij lekker vindt) en dan zit je al snel aan 1000kc extra. (voor de gezondheid zou ik wel voor ongezouten gaan)

Ik ben echt GEK op proteine shakes (weight gainer) daar moet je gewoon je favo smaak en merk even in vinden want qua smaak is er een heel groot verschil. Body & Fit is mijn favo merk is gewoon of ik een bak vanilla ijs aan het weg werken ben heerlijk! Ik maak mijn shakes vooraf in een grote fles en neem dan gedurende de dag een keer of 6 een beker.

En het werk met welk product je ook gebruikt altijd goed om te zorgen dat je alles vooraf hebt klaar staan zodat je het kan pakken en kan op eten en niet steeds iets moet gaan bereiden. Super veel lekkere opties maar het moet gewoon even routine worden.

Ga voor veel kleinere maaltijden en niet voor maar 1 of 2 grote

**Geplaatst**: 22-01-23 17:19

Re: Gezond aankomen

Geplaatst: 22-01-23 17:19

Ik zou een diëtist opzoeken TS. Want je zoekt eten dat gezond is, maar ook vult en een beetje aanzet. Dat is best lastig. Zeker met een moeilijke schilklier zou ik een expert raadplegen. Zomaar om je op weg te helpen.

Een vriendin van me heeft hetzelfde hoor. Ze eet veel noten, stroop, pindakaas, een extra dikke laag boter op brood, etc. Maar het wil maar niet lukken om (gezond) aan te komen.

**Geplaatst**: 22-01-23 17:51

Re: Gezond aankomen

Geplaatst: 22-01-23 17:51

Ik zou hiervoor zeker naar een diëtist gaan, die kan je vast beter op weg helpen dan bokt.

**Geplaatst**: 22-01-23 17:53

Geplaatst: 22-01-23 17:53

Hoe vaak laat je je schildklier functie onderzoeken? Want medicatie voor schildklier heeft ook met gewicht te maken, dus ben je nu een aantal kilo’s lichter dan jaren geleden kan het maar zo zijn dat je nu teveel krijgt en hij te snel werkt.

**Geplaatst**: 22-01-23 18:53

Re: Gezond aankomen

Geplaatst: 22-01-23 18:53

Ik heb als tiener een aankom dieet gevolgd: volle producten. Roomboter ipv halvarine, dubbel beleg (eiwitrijk), avocado, noten, zalm.

**Geplaatst**: 22-01-23 18:54

Geplaatst: 22-01-23 18:54

Beginnen met bloedprikken bij de huisarts (ook ivm je schildklierwaarden) en daarna doorverwijzing aanvragen bij een diëtist.

**Geplaatst**: 22-01-23 19:06

Geplaatst: 22-01-23 19:06

CairnTerrier schreef:
Beginnen met bloedprikken bij de huisarts (ook ivm je schildklierwaarden) en daarna doorverwijzing aanvragen bij een diëtist.

Bloedprikken is altijd een goed idee, maar voor een diëtist heb je geen verwijzing nodig hoor. Vanuit je basisverzekering wordt er volgens mij 3 uur bij een diëtetiek vergoed, je kunt er gewoon zelf eentje benaderen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-23 19:15

Re: Gezond aankomen

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-23 19:15

Bedankt voor jullie reacties.
Ik laat mijn schildklier 2x per jaar controleren, de laatste keer is anderhalve week geleden dus recenter kan eigenlijk niet.
Denk dat ik morgen sowieso even de huisarts bel om te overleggen en tips te vragen of een verwijzing voor een diëtiste, hoewel ik lees dat dat niet perse nodig is.
Naast dat ik gezond wil aankomen, is mijn haar eigenlijk sinds mijn jongste ook erg dun geworden en huid slechter dus wellicht heeft dit een verband met elkaar.

**Geplaatst**: 22-01-23 19:48

Geplaatst: 22-01-23 19:48

Joysieee schreef:
CairnTerrier schreef:
Beginnen met bloedprikken bij de huisarts (ook ivm je schildklierwaarden) en daarna doorverwijzing aanvragen bij een diëtist.

Bloedprikken is altijd een goed idee, maar voor een diëtist heb je geen verwijzing nodig hoor. Vanuit je basisverzekering wordt er volgens mij 3 uur bij een diëtetiek vergoed, je kunt er gewoon zelf eentje benaderen

Klopt, maar het kan wel via een doorverwijzing. Kom je uit bij het ziekenhuis, maar daar is niks mis mee. Ik heb toentertijd zelf iemand benaderd en inderdaad vanuit de basisverzekering recht gehad op 3 uur en daarna eigen bijdrage.

**Geplaatst**: 22-01-23 21:33

Geplaatst: 22-01-23 21:33

Zonnebloem92 schreef:
Bedankt voor jullie reacties.
Ik laat mijn schildklier 2x per jaar controleren, de laatste keer is anderhalve week geleden dus recenter kan eigenlijk niet.
Denk dat ik morgen sowieso even de huisarts bel om te overleggen en tips te vragen of een verwijzing voor een diëtiste, hoewel ik lees dat dat niet perse nodig is.
Naast dat ik gezond wil aankomen, is mijn haar eigenlijk sinds mijn jongste ook erg dun geworden en huid slechter dus wellicht heeft dit een verband met elkaar.

Laat dan ook je vitamines en mineralen prikken .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-01-23 19:58

Re: Gezond aankomen

Geplaatst door de TopicStarter : 23-01-23 19:58

Ik heb vandaag de huisarts gebeld en heb een verwijzing voor de diëtist, en hij heeft ook een lab formulier meegeven om te prikken.