Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-01-21 13:08

Angst om aan te komen na afvallen

Geplaatst door de TopicStarter : 16-01-21 13:08

Hoi, ik vroeg mij af of er meer mensen zijn die hier last van hebben en hoe jullie ermee omgaan.

Ik had zelf een aantal jaar geleden een beetje overgewicht, toen ben ik flink afgevallen. Daarna toch weer wat aangekomen, maar door gezond eten en sporten ben ik nu weer op goed gewicht. Toch vind ik het erg lastig om de angst om weer aan te komen los te laten, ondanks dat ik over het algemeen nog steeds gezond eet en voldoende beweeg.

Ben benieuwd hoe anderen dit ervaren

**Geplaatst**: 16-01-21 13:09

Geplaatst: 16-01-21 13:09

Ik zou met een dietist/voedingsdeskundige gaan praten.
Die kunnen veel van je angst weg nemen en goede adviezen geven!
Kijk aub uit dat je niet naar de verkeerde kant doorslaat.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-01-21 13:13

Geplaatst door de TopicStarter : 16-01-21 13:13

Cayenne schreef:
Ik zou met een dietist/voedingsdeskundige gaan praten.
Die kunnen veel van je angst weg nemen en goede adviezen geven!
Kijk aub uit dat je niet naar de verkeerde kant doorslaat.

Als ik professionele hulp nodig heb zal ik dit natuurlijk raadplegen

Maar het helpt altijd om ervaringen van anderen te horen

**Geplaatst**: 16-01-21 13:29

Re: Angst om aan te komen na afvallen

Geplaatst: 16-01-21 13:29

http://www.lazyfitgirl.nl/mindset/

Bekijk deze site eens.

Laat het geen obsessie worden..
het roer hoeft niet in een keer om.
En een dieet heeft geen nut, geen meerwaarde en dat zal geen mens volhouden.

Wees niet zo streng voor jezelf.

Wees trots op wat je behaald hebt, succes!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-01-21 13:43

Geplaatst door de TopicStarter : 16-01-21 13:43

Jolliegirl schreef:
http://www.lazyfitgirl.nl/mindset/

Bekijk deze site eens.

Laat het geen obsessie worden..
het roer hoeft niet in een keer om.
En een dieet heeft geen nut, geen meerwaarde en dat zal geen mens volhouden.

Wees niet zo streng voor jezelf.
Wees trots op wat je behaald hebt, succes!!

Dankje, ik zal eens kijken

Nee inderdaad. Ik weet ook dat het een gezonde leefstijl is en geen tijdelijk dieet.. en dat balans heel belangrijk is, dat je jezelf ook dingen moet toestaan om het vol te houden. Ik neem dan ook zeker wel eens iets lekkers en het is niet altijd erg als ik iets minder beweeg

Ik probeer ook zo te denken. Maar het blijft soms toch lastig.

**Geplaatst**: 16-01-21 14:04

Re: Angst om aan te komen na afvallen

Geplaatst: 16-01-21 14:04

Heel herkenbaar!

Ik ben 12 kilo afgevallen door een combi van IF, calorieën tellen en sporten.

Inmiddels een maand stabiel en op zich zit ik op een prima gewicht, maar ik durf niet 1 van de 3 dingen los te laten. Zeker met "feest" dagen zit ik enorm in dubio of ik iets wil eten of niet, en wanneer ik mijn beweging kan pakken om het te compenseren.

Ik noem het liever gefocust en doelgericht dan een obsessie

**Geplaatst**: 16-01-21 14:13

Re: Angst om aan te komen na afvallen

Geplaatst: 16-01-21 14:13

Ik weet niet of het helpt, maar hier mijn situatie:

Vorig jaar januari woog ik 76 kilo, begin augustus woog ik 56 kilo. In die tijd heel veel gesport, calorieën bijgehouden en IF en daardoor 20 kilo afgevallen. In augustus zijn wij begonnen met ons nieuwe huis te verbouwen. Tot november heb ik heel slecht gegeten (patat, Chinees, pizza, etc.), bijna niet meer gesport omdat we elke dag van 6 ‘s morgens tot 12 ‘s avonds aan het klussen waren. Daardoor ben ik 3 kilo aangekomen. Vanaf november weer normaal gegeten. Dus tussen 12 en 8, tussen de 1500-2000 kcal per dag en ben helemaal niks meer aangekomen of afgevallen.

Ik ben er zelf ook bang voor om weer veel aan te komen, maar gelukkig realiseer ik nu dat ik wel af en toe chips kan eten zonder mezelf vreselijk schuldig voel te voelen.

**Geplaatst**: 16-01-21 14:17

Re: Angst om aan te komen na afvallen

Geplaatst: 16-01-21 14:17

Ik ben alle kanten op gegaan. Van vrij stevig (rond 70 kg) naar 54 kg (lengte 1.68).

Zit de afgelopen maanden rond de 61 kg, zonder kcal inname bij te houden. Heb t idee dat je lichaam op gegeven moment een stabiel punt vindt, waarbij je, als je gewoon normaal eet en beweegt, goed mee op gewicht blijft.

**Geplaatst**: 16-01-21 14:26

Re: Angst om aan te komen na afvallen

Geplaatst: 16-01-21 14:26

Ik was sinds april 6 kilo afgevallen. Tijdens de feestdagen heb ik er niet op gelet met eten, wil dan gewoon genieten zonder schuldgevoel. Maar daarna de weegschaal op was wel erg spannend moet ik zeggen! Godzijdank maar een halve kilo erbij. Nu ben ik er weer keurig op aan het letten, wil graag nog anderhalf tot 2 kilo kwijt. Ook ik wil absoluut niet meer terug naar het oude gewicht dus ik blijf me in de toekomst om de anderhalve week wegen om snel te kunnen ingrijpen als het nodig is (en dat zal helaas echt wel voor gaan komen maar dan valt de schade nog te overzien).

**Geplaatst**: 16-01-21 14:27

Geplaatst: 16-01-21 14:27

Herkenbaar!

Hier afgevallen van 99 naar 72 en toen in een periode van 3 jaar naar 62kg. In totaal dus 37kg kwijt, ik ben al jaren op dit gewicht.
Ik wil nooit meer te dik zijn, dus ik tel tot op de dag van vandaag mijn calorieën en maak bewuste keuzes wat ik in mijn mond stop. Heb ik bijvoorbeeld zin in chocolade? Dan eet ik dat lekker maar dan ga ik niet ook nog een koekje of chips eten zoals ik vroeger deed. Keuzes maken is key.

Eten we wat van de snackbar, prima, kan gewoon

Maar dan ga ik s avonds niet nog een bak ijs eten. Ook zet ik geen snoep meer in mijn auto of op andere plekken waar je het gedachteloos in je mond schuift zonder echt wat te proeven.

**Geplaatst**: 18-01-21 00:03

Geplaatst: 18-01-21 00:03

Ik worstel hier inmiddels een paar jaar mee. Ik ben flink afgevallen door verschillende omstandigheden en nu op ondergewicht. Ook niet idiaal , maar ik durf niet aan te komen. Ik weet waar ik vandaan kom en hoeveel last ik , fisiek en mentaal , had van mijn gewicht. Toch blijf ik liever hier zitten dan dat ik weer zwaarder word. De kunst is het zoeken naar een goede balans.

Ik wil je veel succes wensen, Isa!

**Geplaatst**: 18-01-21 22:50

Geplaatst: 18-01-21 22:50

IsaCalixa schreef:
Hoi, ik vroeg mij af of er meer mensen zijn die hier last van hebben en hoe jullie ermee omgaan.

Ik had zelf een aantal jaar geleden een beetje overgewicht, toen ben ik flink afgevallen. Daarna toch weer wat aangekomen, maar door gezond eten en sporten ben ik nu weer op goed gewicht. Toch vind ik het erg lastig om de angst om weer aan te komen los te laten, ondanks dat ik over het algemeen nog steeds gezond eet en voldoende beweeg.

Ben benieuwd hoe anderen dit ervaren

First things first : je bent hartstikke goed bezig!
Houden zo en lekker van genieten....

Angst is in wezen een alarmbel.
En een onbewuste alarmbel, compleet buiten je wil en gedachten om - dus maak je geen zorgen dat het niet zo goed lukt 'om de angst los te laten'.
Dat kan in wezen gewoon niet.

Let wel : angst die jouw leven vergalt, daar is met technieken als somatic experiencing, emdr, gespecialiseerde kinesiologie veel aan te doen.
Dus svp niet mee rond blijven tobben!