Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-11-20 19:52

Altijd buikademhaling

Geplaatst door de TopicStarter : 17-11-20 19:52

Hallo!
Ik ben benieuwd of er mensen zijn die altijd buikademhaling toepassen en niet alleen als oefening.
Ik ben hier nu zelf mee bezig na aanleiding van een stresshanteringstraining.
Ik kan hier weinig over vinden op internet. Wie weet zijn er hier mensen die dit ook zo doen?

**Geplaatst**: 18-11-20 11:57

Re: Altijd buikademhaling

Geplaatst: 18-11-20 11:57

Probeer het wel altijd, maar in praktijk heb ik vaak een borstademhaling.
Vrouwen hebben sowieso vaker een borstademhaling dan een buikademhaling.

Vooral te paard probeer ik er veel op te letten, want ik merk dat mijn paard daar toch echt beter door loopt.

**Geplaatst**: 18-11-20 12:02

Re: Altijd buikademhaling

Geplaatst: 18-11-20 12:02

Na het als oefening eigen te hebben gemaakt heb ik in rust vaak wel een buik ademhaling.

**Geplaatst**: 18-11-20 12:03

Re: Altijd buikademhaling

Geplaatst: 18-11-20 12:03

Ik merk nu ik er op let, ik vaak een buikademhaling heb. Eigenlijk bijna niet via de borst.

**Geplaatst**: 18-11-20 12:16

Re: Altijd buikademhaling

Geplaatst: 18-11-20 12:16

Nooit geweten dat dit een naam had.
Ik heb ooit toen ik op atletiek zat geleerd om door de buik te ademen, en ben dat eigenlijk altijd blijven doen.
Ik denk er nooit over na, maar het valt me wel soms op dat bv mijn vriend veel vaker adem haalt dan ik.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-11-20 18:45

Re: Altijd buikademhaling

Geplaatst door de TopicStarter : 18-11-20 18:45

Oh toch mensen die het kennen! Leuk te lezen. De oefening lukt me heel goed. Ik vond het een hele uitdaging om het continu te doen. Maar nu ik dat redelijk onder de knie heb, ervaar ik er zoveel meer rust door

**Geplaatst**: 18-11-20 18:55

Geplaatst: 18-11-20 18:55

bluebeauty schreef:
Hallo!
Ik ben benieuwd of er mensen zijn die altijd buikademhaling toepassen en niet alleen als oefening.
Ik ben hier nu zelf mee bezig na aanleiding van een stresshanteringstraining.
Ik kan hier weinig over vinden op internet. Wie weet zijn er hier mensen die dit ook zo doen?

Niet doen...!
"Niet meer stress dan strikt noodzakelijk", als je de trap oploopt, uitmest en nog zo het een en ander hoort je ademhaling net iets hoger te zitten dan diep ontspannen in je buik.

Du momente dat de stress oploopt heeft buikademhaling (al dan niet met lannnnnnnngggg uitademen met gezoem van hoeoeoeoeoeommmmmm) zin.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-11-20 22:45

Re: Altijd buikademhaling

Geplaatst door de TopicStarter : 18-11-20 22:45

Ja ik snap dat bij inspanning de ademhaling hoger wordt.
Maar daarna en daarnaast continue buikademhaling werkt heel goed voor mij.

**Geplaatst**: 18-11-20 22:57

Re: Altijd buikademhaling

Geplaatst: 18-11-20 22:57

Ik heb eigenlijk ook in rust altijd een buikademhaling. Ik heb jaren dwarsfluit gespeeld waardoor ik jaren lang getraind heb met de buikademhaling. Speel ondertussen al een paar jaar niet meer, maar de buikademhaling is gebleven

**Geplaatst**: 18-11-20 23:08

Re: Altijd buikademhaling

Geplaatst: 18-11-20 23:08

Ik heb de buikademhaling al vanaf kinds af aan geleerd. Ik heb ook atletiek gedaan 7 jaar lang.

Tegenwoordig speel ik ook didgeridoo en is een buikademhaling wel echt nodig.
Over het algemeen heb ik dus een buikademhaling. Maar met intensief werk of sport wil dat ook wel eens naar een borstademhaling gaan.

**Geplaatst**: 18-11-20 23:47

Geplaatst: 18-11-20 23:47

Wat irritant, nu ik erop let wissel ik heel makkelijk van buikademhaling naar borstademhaling en weer terug. Ik heb standaard de buikademhaling. Borstademhaling voelt om een of andere manier benauwder aan.

**Geplaatst**: 19-11-20 00:09

Re: Altijd buikademhaling

Geplaatst: 19-11-20 00:09

Je hebt van nature een buikademhaling. Een pasgeborene ademt ook met de buik, doet hij dat met de borst dan kan dat een teken van benauwdheid zijn.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-11-20 07:44

Geplaatst door de TopicStarter : 19-11-20 07:44

Rosebud schreef:
Je hebt van nature een buikademhaling. Een pasgeborene ademt ook met de buik, doet hij dat met de borst dan kan dat een teken van benauwdheid zijn.

Hoe zou het kunnen dat heel veel mensen dan toch geen buikademhaling meer hebben?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-11-20 07:47

Geplaatst door de TopicStarter : 19-11-20 07:47

Femjo schreef:
Wat irritant, nu ik erop let wissel ik heel makkelijk van buikademhaling naar borstademhaling en weer terug. Ik heb standaard de buikademhaling. Borstademhaling voelt om een of andere manier benauwder aan.

Hahaha
Ik moet er wel echt aan denken. Buik even wat naar buiten duwen. Normaal zit mijn ademhaling hoger. Nog geen borstademhaling, maar er tussen in.
Maar voel je ook dat het “rustiger” wordt bij het uitademen? Als je een goede buikademhaling doet? Dat je hartslag dan wat daalt bij de uitademing?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-11-20 07:48

Geplaatst door de TopicStarter : 19-11-20 07:48

Gothico schreef:
Ik heb de buikademhaling al vanaf kinds af aan geleerd. Ik heb ook atletiek gedaan 7 jaar lang.

Tegenwoordig speel ik ook didgeridoo en is een buikademhaling wel echt nodig.
Over het algemeen heb ik dus een buikademhaling. Maar met intensief werk of sport wil dat ook wel eens naar een borstademhaling gaan.

Oh wauw dat is gaaf

Maar bij inspanning naar borstademhaling gaan is prima toch

**Geplaatst**: 19-11-20 09:12

Geplaatst: 19-11-20 09:12

bluebeauty schreef:
Oh wauw dat is gaaf

Maar bij inspanning naar borstademhaling gaan is prima toch

Dank je. Ja een borstademhaling gaat wel, maar ik merk dat ik dat niet echt heel fijn vind.
Het is overigens normaal dat dit gebeurd. Ook als je bijvoorbeeld in paniek bent.

**Geplaatst**: 19-11-20 09:21

Re: Altijd buikademhaling

Geplaatst: 19-11-20 09:21

Mijn moeder heeft COPD en had de buikademhaling zo aangeleerd dat ze die alleen maar gebruikte.
Alleen als ze benauwd was dan moest ze wel de borstademhaling bij gebruiken en kreeg ze enorm last van haar ribben (spierpijn). Die heeft echt weer opnieuw moeten leren om beide ademhalingen te gebruiken.

Dus als ontspanning en bij bepaalde prestaties, top, maar leer jezelf niet enkel 1 ademhaling aan.

**Geplaatst**: 19-11-20 09:22

Geplaatst: 19-11-20 09:22

Afhankelijk van de inspanning - echt borstademhaling doe ik alleen tijdens het laatste stukje hardlopen, het is tijdens inspanning meer 'middenrif adem'.

**Geplaatst**: 19-11-20 09:44

Geplaatst: 19-11-20 09:44

Buikademhaling is de natuurlijke ademhaling. Als je geboren wordt is dit hoe je ademhaalt. Borstademhaling is aangeleerd. Ik ben klassiek zangeres en daar gebruik je heel erg de buikademing en dat probeer ik ook in het dagelijks leven zo veel mogelijk te doen. Heb ooit ergens mezelf aangewend het anders te doen maar dat is niet echt de bedoeling. Als ik dans (klassiek ballet) mag ik wel ademenen door mn 'rug' en met ribben gesloten.

**Geplaatst**: 19-11-20 09:51

Geplaatst: 19-11-20 09:51

soloro schreef:
Ik heb eigenlijk ook in rust altijd een buikademhaling. Ik heb jaren dwarsfluit gespeeld waardoor ik jaren lang getraind heb met de buikademhaling. Speel ondertussen al een paar jaar niet meer, maar de buikademhaling is gebleven

Is dat het? Ik heb ook een tijd dwarsfluit gespeeld en in rust meestal buikademhaling. Alleen met sporten moet ik er helaas echt op letten, zodra ik moe word. Waarschijnlijk ook door inspanningsastma, dan krijg ik niet genoeg lucht met buik en ga ik steeds hoger wat ook niet ideaal is

**Geplaatst**: 19-11-20 19:16

Geplaatst: 19-11-20 19:16

bluebeauty schreef:
Femjo schreef:
Wat irritant, nu ik erop let wissel ik heel makkelijk van buikademhaling naar borstademhaling en weer terug. Ik heb standaard de buikademhaling. Borstademhaling voelt om een of andere manier benauwder aan.

Hahaha
Ik moet er wel echt aan denken. Buik even wat naar buiten duwen. Normaal zit mijn ademhaling hoger. Nog geen borstademhaling, maar er tussen in.
Maar voel je ook dat het “rustiger” wordt bij het uitademen? Als je een goede buikademhaling doet? Dat je hartslag dan wat daalt bij de uitademing?

Ja op bepaalde momenten heb ik daar veel aan. Vooral als ik wat gespannen ben. Als ik bewust op een buikademhaling focus word ik daar rustiger van. Niet gelijk, maar wel na een paar keer in en uitademen.

**Geplaatst**: 19-11-20 19:26

Re: Altijd buikademhaling

Geplaatst: 19-11-20 19:26

Ik doe altijd al buikademhaling. Borstademhaling voelt veel benauwder aan.

**Geplaatst**: 19-11-20 19:29

Geplaatst: 19-11-20 19:29

MyWishMax schreef:
soloro schreef:
Ik heb eigenlijk ook in rust altijd een buikademhaling. Ik heb jaren dwarsfluit gespeeld waardoor ik jaren lang getraind heb met de buikademhaling. Speel ondertussen al een paar jaar niet meer, maar de buikademhaling is gebleven

Is dat het? Ik heb ook een tijd dwarsfluit gespeeld en in rust meestal buikademhaling. Alleen met sporten moet ik er helaas echt op letten, zodra ik moe word. Waarschijnlijk ook door inspanningsastma, dan krijg ik niet genoeg lucht met buik en ga ik steeds hoger wat ook niet ideaal is

Waarschijnlijk wel! Je hebt met o.a. dwarsfluit (alle blaasinstrumenten eigenlijk) zo veel mogelijk lucht nodig, zodat je zo min mogelijk adem hoeft te halen tijdens het spelen (dan klinkt het vloeiender) en bij buikademhaling krijg je de meeste adem binnen.

**Geplaatst**: 19-11-20 19:46

Re: Altijd buikademhaling

Geplaatst: 19-11-20 19:46

Dat is helemaal waar. Bij blaasinstrumenten is het wel echt belangrijk. Ook met zingen.

Ik speel meerdere blaasinstrumenten.
En met de didgeridoo is het belangrijk en goed voor je buikspieren.

**Geplaatst**: 19-11-20 20:05

Re: Altijd buikademhaling

Geplaatst: 19-11-20 20:05

Ik heb astma en speelde vroeger een instrument, soms kon ik niet spelen als ik benauwd was. ( had destijds nog geen goede medicatie en was vaak echt heel benauwd).
Mijn juf van de muziekschool gaf mij dan ademhaling oefeningen voor buik ademhalen.
Veel profijt van gehad.