Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-05-20 18:17

afvallen met trage schildklier en migraine

Geplaatst door de TopicStarter : 19-05-20 18:17

Ik heb jullie hulp nodig!
Door medicijn gebruik voor migraine; Depakine en doordat ik een amper werkende schildklier heb (ooit om zeep geholpen door radio actief jodium vanwege de ziekte van Graves) ben ik in 1,5 jaar tijd ruim 20 kilo aangekomen.

Vandaag was ik naar een kledingwinkel omdat ik niets meer pas. Zelfs de kleding die ik een tijdje geleden in maat 40/42 heb aangeschaft gaat te strak zitten. Ik let ook niet heel erg op en daar zit mijn winst natuurlijk!

Volgens de neuroloog moet afvallen kunnen, ondanks de Depakine, maar zal het echt langzamer gaan dan gemiddeld. Ik moet dus wel ergens een pak doorzettingsvermogen vandaan halen. Vandaag vond ik die in de spiegel van de kledingwinkel. Ik ben met tranen naar huis gegaan, ik herkende mezelf niet en ik zie er echt ongezond uit :-(

De neuroloog adviseert ivm de migraine minder koolhydraten te eten. Ik eet verhoudingsgewijs veel te veel (en verkeerde) koolhydraten. Ik heb zelf wel behoefte om 'iets' te volgen, een leidraad en niet zozeer een maandelijkse afspraak bij een reguliere diëtiste. Ik denk bijv. aan het aloude Weight Watchers ofzo.

Wat zouden jullie mij kunnen adviseren? Waar hebben jullie goede ervaringen mee?
En nu gaan voorbereiden op de momenten dat ik het moeilijk ga krijgen, want die gaan er komen. Ik moet echt vantevoren gaan bedenken hoe ik daar mee om kan gaan. Vooral als ik migraine aanvallen krijg, krijg ik bijv zin in zoete dingen. Ook de Depakine zorgt voor enorme honger aanvallen terwijl ik genoeg gegeten heb. Omdat mijn energie maar beperkt is door zowel de schildklierbeperking als de migraine, is afleiding (als in iets actiefs doen) lang niet altijd een optie.

**Geplaatst**: 19-05-20 18:21

Geplaatst: 19-05-20 18:21

Zal je een handje schudden
Trage schildklier check
Ik heb ook depakine gehad en die Neuroloog kan makkelijk kletsen. -O-

Ik at toen koolydtraatarm en viel geen gram af. Ik bleef bij komen.
De Depakine deed niets voor mijn hoofdpijn, dus daar mee gestopt, nog steeds koolydtraatarm en ik viel 10 kilo af.
Maar heb helaas sindsdien wel bonus kilo's.
En die krijg ik er met de beste wil niet af.
Dus lees graag tips mee.

**Geplaatst**: 19-05-20 18:22

Geplaatst: 19-05-20 18:22

Ik zou echt hulp zoeken bij een goede diëtist met jouw specifieke vraag, wordt vaak ook nog eens vergoed door de zorgverzekering.

**Geplaatst**: 19-05-20 18:22

Geplaatst: 19-05-20 18:22

Gebruik je geen medicatie voor de traagwerkende schildklier? Bij een traagwerkende schildklier is 1 van de symptomen aankomen in gewicht terwijl het eetpatroon hetzelfde is gebleven. Ik zou daarvoor een verwijzing naar een specialist vragen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-05-20 18:35

Geplaatst door de TopicStarter : 19-05-20 18:35

Uiteraard krijg ik ook medicatie voor mijn schildklier, Thyrax. Radio actief jodium krijg je uiteraard via een specialist, dus ik ben onder controle bij een endocrinoloog.

Ik ben al eerder bij een diëtiste geweest. Een diëtiste doet niets anders dan zeggen dat je echt meer dan 1200 kcal moet eten, boterhammetjes tussen de middag, een aardappeltje bij het avondeten. Even heel kort door de bocht, maar daar komt het wel op neer. Zij zeggen dat het onzin is dat je rekening moet houden met een trage schildklier want je hebt medicijnen voor je schildklier, dus er zou geen verschil moeten zijn. Maar met die adviezen ben ik geen gram kwijtgeraakt. Dat ga ik dus niet opnieuw doen. Vandaar dat ik op zoek ben naar andere ervaringen.

**Geplaatst**: 19-05-20 18:40

Re: afvallen met trage schildklier en migraine

Geplaatst: 19-05-20 18:40

De Thyrax was niet genoemd in de openingspost vandaar de vraag. Het is ook goed ingesteld?

**Geplaatst**: 19-05-20 18:51

Re: afvallen met trage schildklier en migraine

Geplaatst: 19-05-20 18:51

Kijk voor een dietiste eens op deze site: https://gripopkoolhydraten.nl/leden-dietistennetwerk/

Ze zijn als het goed is allemaal aangesloten bij de Nederlandse Vereniging van Dietisten en worden voor 3 uur per jaar vergoed uit de basisverzekering. Zij hebben in elk geval allemaal ervaring met het beperken van koolhydraten in een gezond dieet.

**Geplaatst**: 19-05-20 18:52

Geplaatst: 19-05-20 18:52

Als je een traag werkende schildklier hebt en je bent niet correct ingesteld op hormonen, dan kan je metabolisme wat lager liggen. Ik merk dat zelf bijvoorbeeld aan dat ik het dan nog sneller koud heb en heel moe ben.
Als je goed bent ingesteld op schildklierhormonen, dan ben je inderdaad geen thermodynamisch wonder en kun je "gewoon" afvallen.
Ik kom ook makkelijker aan dan dat ik afval, maar ik houd m'n gewicht goed bij (ik val eigenlijk nog steeds af, maar dat mag ook nog wel een beetje). Bereken je calorieënbehoefte (google eens op BMR en TDEE, daar vind je ook wel berekeningen voor), installeer een app zoals MyFitnessPal en ga alles (letterlijk alles) afwegen wat je eet en drinkt en houd dat bij in je app. Wat je het beste inhoudelijk aan voeding doet qua macronutriënten verschilt per persoon, daar is geen eenduidig advies voor. Succes!

**Geplaatst**: 19-05-20 18:58

Re: afvallen met trage schildklier en migraine

Geplaatst: 19-05-20 18:58

Kijk eens naar projectgezond.nl
Je kunt via de site 2 weken gratis proberen, kun je de weekmenu's inzien en beoordelen of het wat voor je is. Daarna stopt het automatisch of je kunt doorgaan met abonnement voor 9,95 per maand
Ze hebben ook 3 boeken. 2 boeken zijn met 8 weken die je kunt volgen en 1 boek is met alleen recepten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-05-20 19:16

Geplaatst door de TopicStarter : 19-05-20 19:16

Imaginaerum schreef:
Als je een traag werkende schildklier hebt en je bent niet correct ingesteld op hormonen, dan kan je metabolisme wat lager liggen. Ik merk dat zelf bijvoorbeeld aan dat ik het dan nog sneller koud heb en heel moe ben.
Als je goed bent ingesteld op schildklierhormonen, dan ben je inderdaad geen thermodynamisch wonder en kun je "gewoon" afvallen.
Ik kom ook makkelijker aan dan dat ik afval, maar ik houd m'n gewicht goed bij (ik val eigenlijk nog steeds af, maar dat mag ook nog wel een beetje). Bereken je calorieënbehoefte (google eens op BMR en TDEE, daar vind je ook wel berekeningen voor), installeer een app zoals MyFitnessPal en ga alles (letterlijk alles) afwegen wat je eet en drinkt en houd dat bij in je app. Wat je het beste inhoudelijk aan voeding doet qua macronutriënten verschilt per persoon, daar is geen eenduidig advies voor. Succes!

Mijn waarden blijven wel wat wisselen. Dat blijft een dingetje. Ook al is er wel een waarde waarbij ik me het beste voel; het zal nooit optimaal zijn, zoals wanneer je je eigen, goed werkende schildklier hebt natuurlijk. Maar gemiddeld ben ik redelijk ingesteld. De endocrinoloog wil wel graag dat ik voorlopig nog bij haar onder controle blijf omdat ik na de slok nog veel bijwerkingen heb gehad.

Het makkelijker aankomen dan afvallen herken ik, maar ben ook al achterin de 40 dus leeftijd gaat ook meespelen ;-)

BMR en TDEE ga ik opzoeken. MYfitnesspal heb ik, dat is inderdaad ook wel weer een heel goed startpunt. Dank!

**Geplaatst**: 19-05-20 20:14

Re: afvallen met trage schildklier en migraine

Geplaatst: 19-05-20 20:14

@Evelyne: heb je zelf ervaring met project gezond? Ik heb in het verleden flink gedoe gehad met een online afslank programma van Richard Ridder. Kon je ook "op elk moment opzeggen" maar die grapjas bleef gewoon afschrijven. Pas toen ik dreigde met rechtsbijstand, was ik ervan af dus ben nu wat huiverig voor kreten als "2 weken gratis, stopt vanzelf". Dus als je een positieve ervaring ermee hebt, hoor ik het graag...

**Geplaatst**: 19-05-20 20:29

Geplaatst: 19-05-20 20:29

Hier ook een trage schildklier en afvallen gaat moeilijk, bij mij heeft minder koolhydraten er wel voor gezorgd dat ik ben afgevallen incombinatie met bewegen.
Online kan je echt veel informatie vinden en op Facebook heb je ook groepen, daar zitten meer mensen met een trage schildklier.
Als het lukt kun je misschien af en toe een wandeling maken, dat kan al helpen!

Migraine heb ik gelukkig geen ervaring mee, een vriendin van mij wel en die heeft een stuk minder last sinds ze anders is gaan eten dus wellicht wel het proberen waard.

**Geplaatst**: 19-05-20 21:30

Geplaatst: 19-05-20 21:30

Vwb migraine en koolhydraten: sommige mensen hebben minder last als ze geen gluten eten of alle tarwe weglaten.
(...er zijn meerdere granen met gluten, dit zijn dus twee varianten op het hetzelfde thema).

Verder is het net niet alleen zaak om 'minder koolhydraten' te eten, maar het is ook wel zinnig om je lichaam te helpen om aan vetverbranding te doen. (Dat is tenslotte waar het vet voor bedoeld is, en wat je kwijt wil.)
Helaas is dit net niet eenvoudig.

Train ten eerste je alvleesklier.
Dwz: meestal zit de voorloper van het bloedsuiker (=glycogeen) in ruime mate in je spieren.
De truc is: wen je lichaam er aan om die voorraden aan te spreken.
Dit doe je door: 'nuchter te bewegen' dwz niet alleen sporten met gezond verstand

maar ook efkes iets doen voor je gaat eten.
En: SCHRAP het idee dat je tussendoortjes nodig zou hebben. (Of nu ja, soms zijn ze nog nodig, maar dit is een toestand die verholpen kan en moet worden. Zelfs bij diabetes type II kan dit.)
Twee, drie keer per dag eten hoort voldoende te zijn.
En het is een sport om uit te zoeken wat je zoal nodig hebt aan gezonde vetten en (plantaardige) eiwitten.

(Je kunt bijvoorbeeld een hoeveelheid noten bij je hebben om 'zoet snaaien' te voorkomen, maar dan is je 'training van de alvleesklier' nog niet geslaagd.)

Dan echt aan de slag om 'je vetverbranding aan' te krijgen.
Zo heb je zink, magnesium, carnitine, ijzer en B vitaminen nodig om vetten te verbranden.
...het zou leuk zijn als een diëtiste dit zou meten. (Magnesium zie je niet in het bloed.)
Hoe minder jouw lichaam dit op dit moment aan boord heeft, hoe moeilijker je het krijgt (= wel honger lijden, 'doorzetten', maar er gebeurt weinig), hoe groter de behoefte aan koolhydraten.
(Koolhydraten zijn op zichzelf genomen prima, maar graag een 19e eeuwse hoeveelheid en kwaliteit - geen 'lege' koolhydraten, tussendoortjes, ambachtelijk brood dat een nacht heeft gerezen en 1x koolhydraten per dag.)

Snelle, lege koolhydraten eten is in wezen de spoedprocedure (...haast, stress, gevaar...) die is altijd beschikbaar. Maak er svp niet te vaak gebruik van als je leven niet op het spel staat.

En mbt sport : je zet je vetverbranding aan met duursport: een lekkere lange wandeling. Hijgen, zweten etc is niet per se nodig.

Laatst bijgewerkt door Janneke2 op 19-05-20 21:58, in het totaal 3 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-05-20 21:37

Re: afvallen met trage schildklier en migraine

Geplaatst: 19-05-20 21:37

Nou dan heb jij geen research gedaan naar een goede diëtist. Je mag er namelijk ook zelf 1 benaderen. Hoeft niet persé degene in je dorp te zijn.

Kan ook gewoon online. Ik had er eentje die ik altijd kon appen als ik het moeilijk had. Zat bij het pakket in.

**Geplaatst**: 19-05-20 21:50

Re: afvallen met trage schildklier en migraine

Geplaatst: 19-05-20 21:50

Kijk eens naar Grip op Koolhydraten, misschien te weinig koolhydragen voor wat jij in gedachten hebt, maar ik vind het in de low carb wereld de beste methode die ik ken.

**Geplaatst**: 20-05-20 12:10

Geplaatst: 20-05-20 12:10

Zeedraakje schreef:
@Evelyne: heb je zelf ervaring met project gezond? Ik heb in het verleden flink gedoe gehad met een online afslank programma van Richard Ridder. Kon je ook "op elk moment opzeggen" maar die grapjas bleef gewoon afschrijven. Pas toen ik dreigde met rechtsbijstand, was ik ervan af dus ben nu wat huiverig voor kreten als "2 weken gratis, stopt vanzelf". Dus als je een positieve ervaring ermee hebt, hoor ik het graag...

Ja, ik ben zelf sinds de start lid.
Wat ik van andere leden hoor gaat het opzeggen prima, mocht er iets zijn is een mailtje sturen voldoende.
Je kunt ten alle tijden mailen met info@projectgezond.nl.
zelf geen ervaring met opzeggen

maar de verdere communicatie loopt prima.

**Geplaatst**: 20-05-20 13:20

Re: afvallen met trage schildklier en migraine

Geplaatst: 20-05-20 13:20

Ok klinkt goed, bedankt voor je reactie

**Geplaatst**: 20-05-20 13:42

Geplaatst: 20-05-20 13:42

Een vriendin van mij zat op depakine, en zij had dus een oogafwijking.
Deze is nu spontaan weg na medicijnwissel.
En zij kon ook afvallen met depakine, maar is na wissel nog 10 kg extra afgevallen.
Zij heeft epilepsie trouwens.
Maar zij wil die ‘zooi’ nooit meer, geen emoties, en bérgen bijwerkingen achteraf.
Wat moet moet maar zij heeft echt heel veel spijt van de 12 jaar depakine.
Overigens doet haar schildklier ook niks, de aansturing ervan in de hersenen is verwijdert.
Maar haar waardes zijn wel goed.

**Geplaatst**: 28-05-20 16:14

Re: afvallen met trage schildklier en migraine

Geplaatst: 28-05-20 16:14

Wat een heftig medicijn voor migraine! -O-

De bijwerkingen zijn niet mild..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-05-20 23:46

Re: afvallen met trage schildklier en migraine

Geplaatst door de TopicStarter : 28-05-20 23:46

@Matheno Dat klopt. Helaas is het kiezen uit 2 kwaden met 3 dagen in de week migraine

**Geplaatst**: 28-05-20 23:50

Re: afvallen met trage schildklier en migraine

Geplaatst: 28-05-20 23:50

Ik heb zeer goede ervaringen met koolhydraat arm en een trage schildklier. Hoe het zit in combinatie durf ik je niet te zeggen. Afvallen is een groot deel voeding. Ik doe nu het voedingsprogramma 3care. Werkt tot nu toe super goed!

**Geplaatst**: 29-05-20 00:00

Re: afvallen met trage schildklier en migraine

Geplaatst: 29-05-20 00:00

Ik heb heel goede ervaringen met de diëtisten van hun: https://www.vitalys.nl/preventie-en-lee ... n-dietist/

Ze denken goed mee en hebben verschillende manieren van diëten.
Ze werken bijv met lijsten van goede keuzes, minder goede keuzes en slechte keuzes. Zo kan je altijd een bewuste en goede keus maken. Ze hebben ook ervaring met mensen met een trage schildklier. Qua medicatie weet ik niet maar je kan het altijd proberen.

**Geplaatst**: 29-05-20 00:14

Geplaatst: 29-05-20 00:14

Mijn vriend en ik zijn heel erg tevreden over de weekmenu’s in dit boek:
https://www.bol.com/nl/p/in-8-weken-sla ... ontent=pdl

Eindelijk iets gevonden waarbij je lekker (en makkelijk!) kunt omschakelen naar gezonder eten. Ik heb nog nooit zoveel groenten gegeten als nu en ik heb ook juist veel minder honger dan vroeger (was echt suikerverslaafd). En niet vervelend, de kilo’s zijn nu ook goed aan het minderen, terwijl het bij andere methodes echt niet lukte

De weekmenu’s zijn geen verplichting, maar het is wel handig om wat houvast aan te hebben. Als je deze eetstijl meer gewend bent dan kan je er altijd je eigen draai aan gaan geven.

**Geplaatst**: 29-05-20 07:08

Geplaatst: 29-05-20 07:08

Koekie73 schreef:
@Matheno Dat klopt. Helaas is het kiezen uit 2 kwaden met 3 dagen in de week migraine

Tijdje terug had ik je een pb gestuurd. Heb je die gelezen? Ivm mijn werk kan ik hier niet openbaar over praten en heb je daarom een pb gestuurd

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-05-20 18:24

Geplaatst door de TopicStarter : 29-05-20 18:24

tirzasarah10 schreef:
Koekie73 schreef:
@Matheno Dat klopt. Helaas is het kiezen uit 2 kwaden met 3 dagen in de week migraine

Tijdje terug had ik je een pb gestuurd. Heb je die gelezen? Ivm mijn werk kan ik hier niet openbaar over praten en heb je daarom een pb gestuurd

Gezien maar nog geen tijd gehad om te reageren. Ga ik dit werken even doen!