Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-03-20 21:12

Thuissporten

Geplaatst door de TopicStarter : 25-03-20 21:12

Nu alle sportscholen, verenigingen en sporthallen gesloten zijn zoek ik tips om thuis te sporten.

Buiten wandelen doe ik al, hardlopen kan niet ivm een kuitblessure.

Gisteren een yoga les gevolgd via YouTube. Dit is goed bevallen.
Ik zoek dus vooral yoga, pilates, steps, Nederland in beweging tips op YouTube.

Ik dacht misschien hebben mensen op bokt tips?

**Geplaatst**: 26-03-20 13:24

Re: Thuissporten

Geplaatst: 26-03-20 13:24

Yoga with Adrienne is een goed kanaal. Wel in het Engels.
Optima Vita gebruik ik voor core en specifieke oefeningen voor benen (wel Nederlands)

**Geplaatst**: 26-03-20 13:49

Geplaatst: 26-03-20 13:49

Ik skate buiten. Soms lekker rustig met hond, soms gewoon op eigen tempo zonder hond. Heerlijk en gaat bijna net zo hard als een electrische fiets. Volgens RIVM goede manier van verplaatsen

. Fietsen is ook nog een mooi alternatief voor hardlopen.

Thuissporten vind ik echt verschrikkelijk, kan sowieso mijn kont niet keren in een huis met allemaal suite-kamertjes, dus dat is voor mij geen optie. Enige thuissporten dat ik doe is 'planken'. 3x 45 seconden en dan 2 setjes (1x op linkerzij, 1x recht en 1x op rechterzij zeg maar en dat dan 45 seconden per kant en die set twee keer). Klinkt echt supersimpel, maar spierpijn gegarandeerd

.

Zag wel fitathome.nl en met code IEDEREENFIT mag je tijdens de lockdown gratis de thuislessen volgen. Heb je volgens mij van alles: bokslessen, yoga, snelle lessen, bbb etc. Zijn filmpjes die je aan kunt zetten en het dan na kunt doen, misschien is het wat voor je.

Laatst bijgewerkt door Yv_ op 26-03-20 13:51, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-03-20 13:50

Geplaatst: 26-03-20 13:50

Ik doe nu wel eens trainingen van POPSUGAR Fitness en van Zumba Strong. Die zijn best leuk!

**Geplaatst**: 26-03-20 13:52

Re: Thuissporten

Geplaatst: 26-03-20 13:52

Mijn sportschool biedt tal van mogelijkheden, oa 60 dagen gratis lesmills online, maar ik kan me er niet toe zetten

Dus dan ga ik maar fietsen

**Geplaatst**: 26-03-20 13:54

Geplaatst: 26-03-20 13:54

Ik doe vaak workouts van Blogilates op youtube!

**Geplaatst**: 26-03-20 13:58

Re: Thuissporten

Geplaatst: 26-03-20 13:58

Ik volg sessies via Instagram die ik opsla en dan later zelf uitoefen. En een paar youtube videos die ik volg. Wellicht is Instagram een optie voor specifieke oefeningen?

**Geplaatst**: 26-03-20 14:15

Re: Thuissporten

Geplaatst: 26-03-20 14:15

Ik doe zumbalessen van mijn intructrice uit mijn eigen dorp in Friesland, want die maakt nu filmpjes online voor haar lessen. Past net aan in mijn kamertje een uurtje zweten per week. Ik vind dat wel fijn, nu kan ik hier op Texel ook gewoon sporten, dus ik vind het heel tof dat ze dat doet voor haar leden. En verder ben ik in beweging als ik met mijn pony's bezig ben. Maar ik beweeg dus weinig nu.

**Geplaatst**: 26-03-20 14:16

Geplaatst: 26-03-20 14:16

chimello schreef:
Ik volg sessies via Instagram die ik opsla en dan later zelf uitoefen. En een paar youtube videos die ik volg. Wellicht is Instagram een optie voor specifieke oefeningen?

Hier ook via Instagram!

Ik volg onder andere @kenzieefitness

Daarnaast speel ik Beat Saber op de PS4 voor upperbody en cardio workout _O-

**Geplaatst**: 26-03-20 16:39

Re: Thuissporten

Geplaatst: 26-03-20 16:39

De trap op en af lopen achter elkaar?

**Geplaatst**: 26-03-20 16:47

Geplaatst: 26-03-20 16:47

Oefeningen in blokjes van 3 minuten op "Sally up-Sally down"
Bijv;
https://www.youtube.com/watch?v=K1fF61FGMB8

En deze variant is er ook met buikspieroefeningen, planken enz. Ik kan thuis geen motivatie opbrengen, maar een zo'n liedje stimuleert dan nog net

https://www.youtube.com/watch?v=rACy-0g1CuY

**Geplaatst**: 26-03-20 16:52

Geplaatst: 26-03-20 16:52

Jorex schreef:
Ik doe zumbalessen van mijn intructrice uit mijn eigen dorp in Friesland, want die maakt nu filmpjes online voor haar lessen.

Doet ze dit als livestream? Anders moet ze wel even oppassen met de licenties vanuit Zumba.

Zijn meerdere trainers die livesessies aanbieden op dit moment. Erg leuk en ik overweeg of ik zelf ook nog een uurtje aan ga bieden

Van Les Mills heb ik volgende link ontvangen: https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts

**Geplaatst**: 26-03-20 16:55

Geplaatst: 26-03-20 16:55

Voor krachttraining : je auto op de oprit trekken en weer achteruit duwen ~~}>

Vanmiddag gezien in een filmpje op tv

**Geplaatst**: 26-03-20 16:57

Re: Thuissporten

Geplaatst: 26-03-20 16:57

Onze sportschool heeft ook Les Mills lessen, ze hebben nu een besloten Facebook pagina aangemaakt en diverse lessen worden dus nu online gegeven

**Geplaatst**: 26-03-20 17:10

Geplaatst: 26-03-20 17:10

Ik volg soms een lesje van GXR van Basic fit. Ook heb ik van die grote en kleine elastieken liggen waarmee je superveel oefeningen kan nabootsen zoals in de sportschool.
Laat ik nou het geluk hebben dat ik een overdekt zwembad heb + crosstrainer, loopband, roeimachine en fiets. Dus na een rondje bootcamp met elastieken duik ik vaak ff t zwembad in of begin met 30 min loopband. Maargoed die luxe heeft niet iedereen natuurlijk. Maar zulke elastieken raad ik echt aan.

https://www.bol.com/nl/p/workout-gear-p ... oductTitle

https://www.bol.com/nl/p/weerstandsband ... oductTitle

Edit: ohja deze accounts volg ik op Instagram en zij hebben echt leuke home workouts:

jillchristinefit & hannaoeberg

**Geplaatst**: 26-03-20 17:25

Re: Thuissporten

Geplaatst: 26-03-20 17:25

Ik doe aan Les Mills on Demand. Vind ik erg leuk! Ben sowieso fan van Les Mills.

**Geplaatst**: 26-03-20 17:31

Re: Thuissporten

Geplaatst: 26-03-20 17:31

Lekker wandelen of fietsen met dit weer, maar zit inderdaad ook te kijken naar die Yoga kanalen. Ik heb alleen thuis geen matje, wat gebruiken jullie?

**Geplaatst**: 26-03-20 17:44

Geplaatst: 26-03-20 17:44

Walkure schreef:
Lekker wandelen of fietsen met dit weer, maar zit inderdaad ook te kijken naar die Yoga kanalen. Ik heb alleen thuis geen matje, wat gebruiken jullie?

Vloerkleed(je)? De balansoefeningen kun je dan ernaast doen.

**Geplaatst**: 26-03-20 18:02

Geplaatst: 26-03-20 18:02

Yv_ schreef:
Ik skate buiten. Soms lekker rustig met hond, soms gewoon op eigen tempo zonder hond. Heerlijk en gaat bijna net zo hard als een electrische fiets. Volgens RIVM goede manier van verplaatsen . Fietsen is ook nog een mooi alternatief voor hardlopen.

Thuissporten vind ik echt verschrikkelijk, kan sowieso mijn kont niet keren in een huis met allemaal suite-kamertjes, dus dat is voor mij geen optie. Enige thuissporten dat ik doe is 'planken'. 3x 45 seconden en dan 2 setjes (1x op linkerzij, 1x recht en 1x op rechterzij zeg maar en dat dan 45 seconden per kant en die set twee keer). Klinkt echt supersimpel, maar spierpijn gegarandeerd .

Zag wel fitathome.nl en met code IEDEREENFIT mag je tijdens de lockdown gratis de thuislessen volgen. Heb je volgens mij van alles: bokslessen, yoga, snelle lessen, bbb etc. Zijn filmpjes die je aan kunt zetten en het dan na kunt doen, misschien is het wat voor je.

Dit lijkt me erg leuk om te proberen! Weet je ook hoe waar je die code in moet vullen?

**Geplaatst**: 26-03-20 18:15

Geplaatst: 26-03-20 18:15

Voor de liefhebbers heb ik diverse workouts van Jillian Michaels digitaal, die kan ik simpel delen via Wetransfer. Het enige nadeel is dat er geen ondertiteling bij zit maar de beelden laten niets aan de verbeelding over.

Zo uit mijn hoofd heb ik 30 day shred, ripped in 30, 6 week sixpack, No more trouble zones & Banish fat boost metabolism.

**Geplaatst**: 26-03-20 18:23

Geplaatst: 26-03-20 18:23

Jolien87 schreef:
Voor de liefhebbers heb ik diverse workouts van Jillian Michaels digitaal, die kan ik simpel delen via Wetransfer. Het enige nadeel is dat er geen ondertiteling bij zit maar de beelden laten niets aan de verbeelding over.
Zo uit mijn hoofd heb ik 30 day shred, ripped in 30, 6 week sixpack, No more trouble zones & Banish fat boost metabolism.

Oeh graag! Haar workouts zijn altijd goede burners!!!

**Geplaatst**: 26-03-20 18:37

Geplaatst: 26-03-20 18:37

linnnde schreef:
Jolien87 schreef:
Voor de liefhebbers heb ik diverse workouts van Jillian Michaels digitaal, die kan ik simpel delen via Wetransfer. Het enige nadeel is dat er geen ondertiteling bij zit maar de beelden laten niets aan de verbeelding over.
Zo uit mijn hoofd heb ik 30 day shred, ripped in 30, 6 week sixpack, No more trouble zones & Banish fat boost metabolism.

Oeh graag! Haar workouts zijn altijd goede burners!!!

Ik ben morgenavond of zaterdagochtend pas weer thuis dus dan zal ik ze naar je sturen. Of misschien is het wel een goed idee om ze via Dropbox te delen. Stuur je, je mailadres even via pb?

Edit: dit geldt ook voor degenen die me al een pb'tje hebben gestuurd. En ik hoef er zeker niets voor te hebben, ze stonden destijds allemaal op Youtube dus ik heb er toen ook niks voor betaald.

Ik stel voor dat ik alle workouts op Dropbox zet en de map met de liefhebbers deel, dan kunnen jullie zelf gebruiken en overnemen wat jullie willen hebben.
Eerlijk zullen we alles delen.

**Geplaatst**: 26-03-20 19:02

Geplaatst: 26-03-20 19:02

Weet iemand op YouTube ook een leuke lijst met muziek om te gebruiken als achtergrond tijdens het sporten?
Degene die ik nu gebruik missen een goede beat/bass erin, waardoor het niet opzwepend genoeg is.

**Geplaatst**: 26-03-20 20:30

Geplaatst: 26-03-20 20:30

gerlienke schreef:
Weet iemand op YouTube ook een leuke lijst met muziek om te gebruiken als achtergrond tijdens het sporten?
Degene die ik nu gebruik missen een goede beat/bass erin, waardoor het niet opzwepend genoeg is.

Ik vind dit altijd heerlijk muziek om op te sporten: https://xcotracklist.wordpress.com/

**Geplaatst**: 26-03-20 20:34

Geplaatst: 26-03-20 20:34

kelly_love schreef:
Yv_ schreef:
Ik skate buiten. Soms lekker rustig met hond, soms gewoon op eigen tempo zonder hond. Heerlijk en gaat bijna net zo hard als een electrische fiets. Volgens RIVM goede manier van verplaatsen . Fietsen is ook nog een mooi alternatief voor hardlopen.

Thuissporten vind ik echt verschrikkelijk, kan sowieso mijn kont niet keren in een huis met allemaal suite-kamertjes, dus dat is voor mij geen optie. Enige thuissporten dat ik doe is 'planken'. 3x 45 seconden en dan 2 setjes (1x op linkerzij, 1x recht en 1x op rechterzij zeg maar en dat dan 45 seconden per kant en die set twee keer). Klinkt echt supersimpel, maar spierpijn gegarandeerd .

Zag wel fitathome.nl en met code IEDEREENFIT mag je tijdens de lockdown gratis de thuislessen volgen. Heb je volgens mij van alles: bokslessen, yoga, snelle lessen, bbb etc. Zijn filmpjes die je aan kunt zetten en het dan na kunt doen, misschien is het wat voor je.

Dit lijkt me erg leuk om te proberen! Weet je ook hoe waar je die code in moet vullen?

Ja, die 1 maand vrij kiezen en dan in het gegevensrijtje de code invullen. Er staat zelfs een uitgebreide how-to met screenshots op de website, dus het kan eigenlijk niet fout gaan denk ik.