Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-03-22 11:08

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 02-03-22 11:08

Welkom Rien! Lijstjes posten hoeft niet hoor! Wellicht kunnen wij wel als inspiratie zijn!

Lis_Ol: Wat een lieve man! Doet mijn vriend (gelukkig

) niet. Is het gisteren gelukt om je aan je lijstje te houden?

Welmoed: Ai! Vandaag weer vol goede moed aan de slag!

Bij mij gaat het deze week tot nu toe best lekker! Drukke dagen dus weinig tijd om te snoepen eigenlijk haha.

Lijstje van gisteren:
O: Een flesje proteindrink van melkunie
T: Een stukje vega satebroodje (we hadden het over verantwoord retailen op werk, dus dit was een snack) + een ijskoffie
L: Een bakje zoete aardappelquinoa salade van johma (zo'n 200 kcal is het)
T: 2 boterhammen met hummus
T: Banaan voor het sporten
A: Vega burger op een broodje met cheddar en sla en nog wat frietjes

Ik kom op zon 1850 kcal
B: 9500 stappen en een uur crossfit

Vandaag:
O: Cappuccino en een smoothie (de standaard haha)
L: Broodje met vega burger (nog 1 over

)
T: 2 mandarijnen, 1/2 paprika
A: Kipschnitzel met bonen en aardappeltjes
T: 2 toastjes met brie en 30 gram serrano (datenight

)

Zo'n 1830 kcal.

B: Straks een uur fietsen om iets op te halen van Marktplaats en als ik tijd heb even een rondje hardlopen in mijn pauze.

**Geplaatst**: 02-03-22 14:54

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 02-03-22 14:54

Haha ja hij heeft soms zulke momenten, moet die alleen voor m’n lijn niet te vaak doen _O-

Gister niet helemaal aan m’n lijstje gehouden, maar dan in de zin dat ik te weinig heb gegeten.. door drukte op werk 2 tussendoortjes overgeslagen en kwam uit op 1570 bij 12.000 stappen..
Lekkere lijstjes! Ik kan ook zo genieten van een broodje (vega)hamburger

Mijn planning van vandaag:
O: 2 volkoren crackers met magere filet americain en 150 ml optimel drink
L: 2 volkoren boterhammen met een gebakken ei met
Champignons, ui en een klein beetje geraspte kaas
T: blikje redbull sugarfree en een müsli chocolade
T: notenreep
A: erwtensoep
T: paar rode druiven en 150 gr aardbeien
T: 125 gr perzik yoghurt met 10 gr müsli, 3 maiswafels kaas
Totaal: 1765
B; buitenrit gemaakt van een uur en zo weer werken tot 23.30

**Geplaatst**: 02-03-22 18:05

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 02-03-22 18:05

Het is drie uur en ik zit nu aan de 966 Kcal met verbranding 2979 Kcal. Ik heb dus nog wat te kiezen bij het avond eten

Ik maak wel Hollandse pot AVG, dat is volgens mij toch het minste zwaar. Als je tenminste geen vet vlees neemt.

**Geplaatst**: 02-03-22 20:15

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 02-03-22 20:15

Goed bezig zeg Rien!

Drukke dagen zijn handig hè CCC, dan heb ik ook nooit tijd om te snoepen. :’)

Vandaag weer herpakt en een net lijstje
O: magere yoghurt met gepofte tarwe, beetje honing en pure hagelslag
M: twee witte Kaiser broodjes met laagje heksenkaas, plak kaas verdeeld over beide en had er avocado op, maar die was écht niet lekker meer.
T: 3 rijstwafels met pure chocolade laagje
A: wokgroente met noedels en knoflook wok garnalen en beetje gebakken uitjes

Heb nog best wel wat over qua kcal dus vanavond even kijken wat ik nog eet.

Qua beweging heb ik 16km gefietst (ebike), 1,5 uur buitenrit gemaakt en 2 kleine wandelingen gedaan.

**Geplaatst**: 02-03-22 20:53

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 02-03-22 20:53

Ik heb net voor morgenochtend alvast een heerlijk ontbijt klaar gemaakt. Is een recept van Get fit girl, ik volg ze op Instagram en die hebben echt fijne recepten er op staan!

**Geplaatst**: 03-03-22 08:49

Geplaatst: 03-03-22 08:49

Welkom Rien!

Wat lief ben je man Lis_Ol, maar inderdaad iets wat niet te vaak moet :')

Hoop dat je er van genoten hebt en van je cheat zondag, verder mooie lijstjes!

Vol goede moed verder Welmoed, ik probeer mezelf als ik iets lekkers eet steeds af te vragen of iets extra’s nemen nou meerwaarde heeft of dat 1 genoeg is. Helpt niet altijd, geregeld wel. Ben benieuwd naar je ontbijt!

Het gaat lekker dus CCCC

Hier is het mwah, bewegen is top maar die paaseitjes… Eet niet echt te veel maar wat minder zou wel echt beter zijn.

**Geplaatst**: 03-03-22 11:07

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 03-03-22 11:07

Kiwi, die paaseitjes zijn killing. Ik koop ze nu niet meer, want zo’n zakje is zo leeg bij mij.

Dit was mijn ontbijt vanmorgen. Er onder zit een eierkoek, die is een beetje verstopt. Dit zit rond de 170 kcal.
Afbeelding

**Geplaatst**: 03-03-22 11:10

Geplaatst: 03-03-22 11:10

Welkom Rien! Lijstjes hoeven inderdaad niet, ik haal wel altijd inspiratie uit die van anderen!

@CCCC lekker lijstje! Maar omg een uur fietsen voor iets van martkplaats! Dat vind ik wel doorzettingsvermogen hoor!

@Kiwi herkenbaar. Het stomme is, is dat er elk seizoen wel iets van snoepproducten in de winkels worden aangeprijst haha

@welmoed goed herpakt, een uitschieter is niet erg!

@lis_ol ooh lekker buiten gereden in het zonnetje?

------------

Hier carnaval overleefd, het waren 5 schandalige dagen met feest en frietjes. Maar zó ontzettend genoten van alles! Helemaal waard en kan er weer een jaartje tegenaan! Komend weekend, een weekendje naar zee met vriendinnen, dus dat zal ook niet mega gezond zijn. Dus vandaag proberen te balansen.

L: geroosterde tomaatjes met feta en orzo
A: zelfgemaakte paprikasaus met gegrilde courgette, garnalen en pasta
T: iets van een koffiekoek (nog onbekend welke :')

)
B: benen&billendag in de sportschool
Totaal: 1546 kcal (beetje afhankelijk van de koek)

Even afkicken van de frituur & een bom groenten naar binnenwerken :')

**Geplaatst**: 03-03-22 14:18

Geplaatst: 03-03-22 14:18

Wauw rien, wat een activiteit had jij gister! Knap hoor

Welmoed; netjes herpakt, net lijstje had je gister.
Wat zat er op die eierkoek vanmorgen?

Kiwi; haha ja hij mag blijven hoor :))

vind het sowieso altijd moeilijker om gezond te eten als hij thuis is, we zijn nogal snaaiers savonds op de bank, of uitgebreider lunchen.
Maar hij is veel onderweg, dus de dagen dat ik alleen thuis ben hou ik me zoveel mogelijk aan t gezonde eten.
Oh herkenbaar, die paaseitjes… ik ben ze net met boodschappen doen maar snel voorbij gerend haha

Aight; ja klopt! Mijn moeder komt op woensdag altijd op onze IJslander rijden, dus samen lekker in t zonnetje een ritje gemaakt.
Fijn dat je carnaval zo geslaagd was! Heerlijk genoten dus. Goed lijstje om weer te starten met gezonder eten.

Gister mijn laatste tussendoortjes niet gegeten, had wel een hamburger gegeten bij m’n soep en zat erna echt zooooo vol. Kwam daarme uit op 1768 en veel calorieën verbrand gelukkig.
Vandaag;
O: 150 gr Griekse yoghurt met 1/2 appel, müsli, kaneel en 150 ml optimel drink
L: Italiaanse bol met heksenkaas, kipfilet, komkommer en sla
T: blikje redbull sugarfree en een müsli reep chocolade
T: 150 gr aardbeien en 75 gr rode druiven
A; witte rijst met Italiaanse groente, rode saus en rundvlees
T: komkommer, paprika en heksenkaas
T: 125 gr perzik yoghurt met müsli (dag 4 dat ik deze wil gaan eten _O-

) 3 maiswafels paprika
Totaal: 1697
B; verwacht de 10.000 stappen te halen, verder niet veel.

Ohja, ondanks mijn cheatday(s) zei de weegschaal vanmorgen -0.3 $*\o/*$

**Geplaatst**: 03-03-22 14:57

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 03-03-22 14:57

Nou, valt wel mee hoor. Hond uitlaten. Een paard gereden, een gelongeerd. Maar in mijn app (fat secrets) worden ook de basis verbrandings Kcal meegeteld. Dus gewoon, het leven, bestaan. Vandaag zit ik al op 2400 (hond uitlaten. Bureau werk. In leven zijn

)

**Geplaatst**: 03-03-22 15:02

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 03-03-22 15:02

Aaah zo, dan lijkt het heel veel, haha.

Op die eierkoek zat magere vanille kwark met een gelatine blaadje. Was erg lekker!

**Geplaatst**: 03-03-22 16:05

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 03-03-22 16:05

Ik had vanmorgen een heel bericht getypt en niet verstuurd blijkbaar, wat stom!

Welmoed: Lekker ontbijtje!

Aight: Ja beetje gek hé, maar met dit weer was het fijn! Het weer was echt top voor carnaval! Fijn dat je hebt genoten.

Lis_ol: Weer een mooi lijstje!

Hier een kantoordagje. Vanavond naar powerlifting.

Lijstje vandaag:
O: Cappuccino en een melkunie protein drink.
T: x
L: Hard broodje met kaas en een innocent fruit drankje (de groene)
T: Banaan en een handje cashownoten
A: Traybake van pastinaak, broccoli en zalm
T: 200 gr magere kwark met granola na het sporten

B: 2 x 20 minuten fietsen, uurtje powerlifting en 8k stappen

**Geplaatst**: 03-03-22 18:11

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 03-03-22 18:11

Hoe berekenen jullie die calorieën, hoeveel jullie mogen hebben op een dag zeg maar?
Ik heb die app die in de beginpost werd aangeraden ook en houd het nu drie dagen volledig bij. Maar voor mijn doel moet ik 1200 calorieën hebben op een dag. Dat gaat niet slecht ofzo, maar lees vooral veel mensen die rond 1500 a 1700 zitten. Is dat gewoon welk doel je voor jezelf hebt gesteld of moet ik het anders bekijken?

**Geplaatst**: 04-03-22 21:45

Geplaatst: 04-03-22 21:45

Rien: oh vandaar, zou me alleen niet teveel erop vast pinnen qua wat je eet, want dat lijkt me niet heel realistisch :))

Jolliej: ik zou eerst eens je bmr berekenen als ik jou was, kan me namelijk niet voorstellen dat die onder de 1200 is.. te weinig eten is juist schadelijk. Ik heb het bij mij via mfp berekend op 0.2 kilo per week afvallen en mag daarmee 1750 calorieën eten.
Soms zit ik er onder, soms er boven. Maar probeer dat gemiddelde wel aan te houden.

Vandaag rare dag gehad, daarom niet heel veel gegeten. Dus me vanavond op iets lekkers ‘getrakteerd’ :))

11.30 O: 150 gr Griekse yoghurt met aardbeien en müsli. 150 ml optimel drink
14.00: L: 2 afbak kampioen broodjes met een plak oude kaas (verdeeld) kipfilet, sla en komkommer
T: notenreep van zonnatura
A: 125 gr tortellini gevuld met ricotta en spinazie met ui, champignons, kookroom light en nog 225 gr verse bladspinazie
T: schaaltje chips en 6 blokjes milka

D: 1 blikje redbull sugarfree en 2 glazen ice tea green, verder alleen caloriearme dranken
Totaal: 1885
B: half uurtje gefietst (4km) met hond en pony, uurtje met Freek gereden en daarnaast zit ik nu op 9.000 stappen, dat worden er sowieso nog minimaal 10.000

**Geplaatst**: 06-03-22 16:56

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 06-03-22 16:56

Gister echt een vreselijke emotie vreetdag gehad…
Voelde me erna eigenlijk nog slechter..
Dus vandaag weer herpakken;

O; 150 gr Griekse yoghurt met 1/2 appel, 10 gr müsli, kaneel en 150 ml optimel drink
L: 2 afbak kampioen broodjes, 1 met magere filet americain, 1 met kipfilet, komkommer en sla
T: sticker crisp, blikje redbull sugarfree
T: 100 gr rode druiven
A: pasta carbonara (kant en klaar van de ah)
T: komkommer, paprika met heksenkaas
T: 150 gr perzik yoghurt met 10 gr müsli, 3 maiswafels paprika
Totaal: 1878
B; vanmorgen klein uurtje dressuur, zit nu op 4500 stappen en werk nog tot 23.30

**Geplaatst**: 06-03-22 18:11

Geplaatst: 06-03-22 18:11

Wat ruk van je vreetbui Lis_Ol! Lukt het vandaag een beetje?

Afgelopen dagen op zich prima, gisteren en vandaag naar crossfit geweest maar ook een paar drankjes en snacks op dit weekend! Vanavond nog even afsluiten met friet. Jammie.

Kreeg een compliment van een vriendin die zei dat het leek dat ik ben afgevallen! Weegschaal staat even werkloos, maar vast een goed teken!

**Geplaatst**: 06-03-22 23:02

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 06-03-22 23:02

Ja vandaag ging goed, sla m’n yoghurt over want zit nu pas aan m’n paprika en komkommer sinds m’n avond eten :Y)

dus kom uit op 1709

Was een fijn compliment! Das altijd leuk om te horen.
Genoten van je weekend?

**Geplaatst**: 07-03-22 13:37

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 07-03-22 13:37

Nou, als ons dieet niet werkt, kunnen we altijd nog dit proberen. :')

**Geplaatst**: 07-03-22 13:51

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 07-03-22 13:51

Eeeh, wat is dit????

**Geplaatst**: 07-03-22 17:11

Geplaatst: 07-03-22 17:11

Oh bah, dat ziet er echt heel smerig uit welmoed!

Mijn vreetbui van zaterdag heeft gelukkig niet veel invloed op mijn gewicht gehad, dat stelt me enigszins gerust..
Mijn lijstje van vandaag, iets hoger als normaal zonder beweging, maar heb net plasma gedoneerd en dan moet ik goed eten
O: 150 gr perzik yoghurt met 10 gr müsli, 150 ml optimel drink
T: 2 glazen ice tea green
L: 2 speltcrackers met kipfilet en 1/2 advocado
T: 2 maiswafels kaas
A: quiche met geitenkaas en spinazie
T: appelrondo (kreeg ik van de buurvrouw :))

) en een blikje redbull sugarfree voor ik ga werken
Totaal: 1859
B: zit nu op 7500 stappen, moet nog 2x met de hond weg en paarden 2x voeren. Dus zal wel zo’n 12000 worden

Laatst bijgewerkt door Lis_Ol op 07-03-22 17:14, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-03-22 17:13

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 07-03-22 17:13

Vies hé, kreeg het als reclame dus heb geen idee wat het is. Durfde er ook niet op te klikken.

**Geplaatst**: 08-03-22 10:51

Geplaatst: 08-03-22 10:51

@lis_ol: één vreetbui geeft niet zoveel macht! Lekker lijstje weer, je ontbijt/lunch klinkt alleen niet als heel veel
@CCCC wat goed! Zo fijn als anderen het zien en iets van zeggen! motiveert weer!

----

Hier gaat het erg gematigd. Veel snaaidrang en probeer weer af te kicken van veel vet/suiker. M'n lichaam is echt weer verslaafd geraakt.
L: shakshukka met stokbrood
T: kroepoek

A: kofte met ?? (bij schoonouders)
Totaal: zonder avondeten zit ik op 820, dus dat komt wel goed voor vandaag! Nog 600-800 over voor het avondeten.

**Geplaatst**: 09-03-22 02:24

Geplaatst: 09-03-22 02:24

Aight; ontbijt was ook niet veel, maar moest op.
Lunch waren 2 grote speltcrackers a 150 calorieën per cracker. Dus die vullen, icm advocado erg

Jammer dat t bij jou moeizaam gaat met de suikers.
Wat was je avond eten geworden?

Mijn lijstje van dinsdag;
4.00: noodles van unox (zo’n zakje, groente smaak)
6.00: opkikker kip
8.00: 100 gr rode druiven, 250 ml sinasappel, mango grapefruit smoothie
9.00: 150 gr perzik yoghurt met 10 gr müsli
19.00: zoete aardappel uit de airfry (300 gr

) 1/2 gegrilde paprika, 100 gr champignons met wat parrano kaas en een veganistische kaas spinazie burger
22.00 stukje speculaas
22.45 blikje redbull sugarfree en een Snickers crispy
Totaal: 1646
B: 11.500 stappen. Had echt heel veel geslapen overdag :')

**Geplaatst**: 09-03-22 10:19

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 09-03-22 10:19

@lis_ol oooh dan snap ik het meer, ik zat echt te denken aan zo'n pakje met dunne krackers hahah. Ooh lekker zoete aardappel! En dan zal je je slaap wel nodig gehad hebben!

---

Hier wsnl toch nog corona, maar kon tot gisteren geen testafspraak maken. Dus inmiddels zijn mijn klachten al enorm verminderd. Lijstje van gisteren werd iets anders i.v.m. dingen die op moesten en een lekker toetje meenemen naar de schoonouders:
L: gnocchi met parmezaanse kaas
T: kroepoek
A: kofte met rijst en in groentensaus
T: appel tarte tatin
totaal (schatting): 1874

Vandaag:
O: baked koffie oats
L: shakshukka
A: risotto met kipfilet en nog nader te bepalen groenten
B: sporten of skeeleren
Totaal: 1580

**Geplaatst**: 09-03-22 10:21

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 09-03-22 10:21

Ohhh t ging zo slecht de afgelopen dagen. Hop hop. Vol goede moed aan de tweede helft van de week begonnen. Schop!!