Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-05-21 10:27

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 21-05-21 10:27

Mooi ccc lekker lijstje en heel netjes om mee te nemen !

O skyr met abrikozen havermout en mini fudge
L salade met linzen en oude kaas
T eiwitreep
A kipfilet haasjes met patat uit de airfryer
T pindarotsjes en een zakje protein chips

B paard rijden

**Geplaatst**: 21-05-21 19:28

Geplaatst: 21-05-21 19:28

Ccccc: ja zitten nog best wat beperkingen op, nu zou binnen 30 zijn, buiten is wel 50. Dus daar zijn we al heel blij mee. Kunnen we iig het eten door laten gaan

Ik snap het hoor, zou t ook spannend vinden een groep binnen te stappen die al verder zijn qua ervaring en conditie ook vooral haha.
Nog een net lijstje hoor voor zo onderweg!

Little_birdy; jij ook weer netjes.

Hier vandaag een iets mindere dag, meer in de zin van minder gezond :))

moest nog boodschappen doen dus had weinig in huis tot aan de middag. En we waren vanmiddag ff lekker buiten dus toen een ijsje gehaald.

O: 200 ml optimel drink, 2 havermout repen van Liga.
L: 2 witte bollen met 5 kip knakworstjes
T: 35 gr macadamia notenmix
T: horentje ijs met 2 bolletjes (kinder bueno en tiramisu :))

)
A: Pokebowl met rijst, kip, komkommer, advocado, sla, paprika, edamame bonen, soja saus en sesamzaadjes.
T: 125 gr b&j ijs :))

T: stukje appel/noten taart.
Totaal 2148
B: zit nu op 15.500 stappen

**Geplaatst**: 22-05-21 13:16

Geplaatst: 22-05-21 13:16

Planning voor vandaag;
O: 2 volkoren crackers, 1 met gebraden gehakt, 1 met geiten smeerkaas. 200 ml optimel drink
T: stuk appel/noten taart
L: 2 witte bolletjes met een plak oude kaas en 1/2 advocado,
T: b’tween zero reep, blikje redbull sugarfree
T: mix van witte druiven, blauwe bessen en aardbeien
A: macaroni met gehakt groente en kruiden
T: 2 rijstwafels met chocolade en karamel zeezout.
250 gr magere kwark stracciatella (nieuw van optimel, ben zo benieuwd)
T: pakje sultana
Totaal: 2069
B; vanmorgen al dik een uur dressuur les gehad,
Zit nu (pas) op 4.000 stappen en ga zo de hond uitlaten en werken tot 23.30, dus komt vast nog wel wat bij

**Geplaatst**: 22-05-21 18:17

Geplaatst: 22-05-21 18:17

Lis_Ol schreef:
Planning voor vandaag;
O: 2 volkoren crackers, 1 met gebraden gehakt, 1 met geiten smeerkaas. 200 ml optimel drink
T: stuk appel/noten taart
L: 2 witte bolletjes met een plak oude kaas en 1/2 advocado,
T: b’tween zero reep, blikje redbull sugarfree
T: mix van witte druiven, blauwe bessen en aardbeien
A: macaroni met gehakt groente en kruiden.
Kip gehaktbal
T: ~~2 rijstwafels met chocolade en karamel zeezout~~.
250 gr magere kwark stracciatella (nieuw van optimel, ben zo benieuwd)
T: pakje sultana
Totaal: 2011
B; vanmorgen al dik een uur dressuur les gehad,
Zit nu (pas) op 4.000 stappen en ga zo de hond uitlaten en werken tot 23.30, dus komt vast nog wel wat bij

Het eea aangepast

**Geplaatst**: 23-05-21 10:06

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 23-05-21 10:06

Dat aanpassen ken ik ja haha
Toch mooi binnen je doel gebleven .
Hier weinig te melden blijf zover ik kan zien stabiel en dat is mijn doel ook .

O Waldkorn bol met oude kaas en gepocheerd eitje.
L crackers met huttenkase en wat komkommer
T eiwitreep
A nasi met kroepoek en pindasaus
T klein zakje chips
+- 2000

B ga zo nog een buitenrit maken met charly nog geen idee hoe lang we weggaan

**Geplaatst**: 23-05-21 11:36

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 23-05-21 11:36

Lisanne: ohh lekkere minder gezonde dingen hoor

Gisteren een mooi lijstje!

Little_birdy: fijn dat je stabiel bent!

Ik heb me gisteren als stiekem gewogen en er lijkt wat af te zijn, morgen het officiele weegmoment weer. Ik hoop op -0,3 of 0,4 misschien zelfs.

Gisteren wel ok dagje gehad, geluncht met vriendin en in de avond kwam een ander vriendinnetje eten en het songfestival kijken, dus wel wat lekkers gemaakt

Lijstje was dit:
O/T: 2 crackers met ossenworst en een cappuccino
L: Clubsandwich op het terras en een verse gemberthee
A: Asperges

met ham, krieltjes, een eitje en hollandaisesaus + een wit wijntje
T: Een Gü cheesecake met salted caramel (zo'n klein potje)

Vandaag weinig op de planning, wat dingen in het huishouden doen en even in de tuin werken. Vanmiddag F1 kijken en vanavond eten we frietjesss

O/T: Cappuccino en 3 gebakken eitjes met 2 plakjes spek
L: Havermoutje met amandelmelk en diepvriesfruit
T: Cappuccino en wat galia meloen
A: Frietjes en 1 snack
T: niets denk ik

B: Niet veel

**Geplaatst**: 23-05-21 13:50

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 23-05-21 13:50

Little_birdy: stabiel blijven is knap!

Ccccc: ben benieuwd morgen! Maar het beloofd dus iets positiefs te zijn als je al denkt dat er iets af is

Klinkt wel als een gezellig weekend! Met lekker eten

Mijn lijstje voor vandaag;
O: 150 gr Griekse yoghurt met 1/2 appel, 15 gr müsli en kaneel. 150 ml optimel drink.
T: 4 toffees
L: 2 witte bolletjes, 1 met filet americain en 1 met steak tartare.
T: een mars, blikje redbull sugarfree
T: blauwe bessen en aardbeien
A: grote kom heldere bonen soep (zelf gemaakt door moeders met groente, kip en bonen)
T: wasa sandwich tomaat. 250 gr magere kwark stracciatella.
T: eierkoek met een laagje chocolade pasta.
Totaal; 1853
B; niet zoveel, klein rondje gefietst (4 km) met hond en paard. En ga zo werken tot 23.30. Zit nu op 6.600 stappen dus komt nog wat bij.

**Geplaatst**: 23-05-21 14:57

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 23-05-21 14:57

Nu charly wat meer spek op de botten heeft durf ik wel een foto te delen met mezelf erop _O-

Was een lekker ritje .
We hadden alleen een meningsverschil of en hoe we langs de koeien zouden gaan _-:(

Charly vond dat het op 2 benen moest half galloperend en zo hard mogelijk ik was het daar niet helemaal mee eens _O-

**Geplaatst**: 24-05-21 11:22

Geplaatst: 24-05-21 11:22

Lisanne: Ja het was een relax weekend! Maar naar mijn zin toch nog een beetje teveel ongezond gegeten en te weinig voorbereid. Mooi lijstje heb je, lekker he aardbeien en blauwe bessen

Little_birdy: Wat heerlijk een rondje maken te paard! Ik mis dat soms echt wel, mijn pony staat op prepensioen vanwege meerdere keren hoefbevangen te zijn geweest en hij mag eigenlijk niet meer op buitenrit vanwege zijn gevoelige voeten. Maar het kriebelt wel weer!!

Vandaag een relax dagje, lekker uitgeslapen tot 10.15 :Y)

En nu net beneden voor mn eerste cappuccino. Ik ga vandaag verder met mijn moestuinbakken (gelukkig hebben we een overkapping) en even boven stofzuigen. Boodschappen doe ik morgen wel even

Oh en dus gewogen! 0,2 'eraf', had iets meer gehoopt, maar het is beter dan niets

Lijstje vandaag:
O/T/L: Cappuccino en een bak kwark met granola en blauwe bessen
T: Bakje galiameloen
A: Shakshuka met naanbrood
T: Kop thee en 2 blokjes pure chocolade

**Geplaatst**: 24-05-21 14:01

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 24-05-21 14:01

Toch fijn die 200 gram ccc !!
Dat betekent toch dat je super goed bezig bent !

Hier een lekkere actieve dag

O waldkorn bol met ei en oude kaas
L 2 meergranen bollen met hutenkase en mosterd kaas
T eiwitreep
A nadi met kroepoek en satesaus
T schaaltje chips

B uur pilates en flinke dressuurtraining

**Geplaatst**: 24-05-21 20:37

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 24-05-21 20:37

Little_birdy; heerlijk zo’n ritje zeg!
Net lijstje, maar bedoel je nasi met t avond eten? Zat me echt af te vragen wat nadi was _O-

Ccccc: toch -0.2! Netjes hoor, kan niet altijd heel snel gaan. De aanhouder wint en je bent weer op de goede tour bezig! Lekker lijstje en geniet nog van je relax dag

Gister mijn wasa sandwich overgeslagen, had gewoon geen trek meer. Daarmee kwam ik wel te laag uit voor mijn doen (1656 bij 13.600 stappen) dus vandaag ben ik iets hoger gaan zitten (de weegschaal gaf vanmorgen 59.7 aan, mijn ondergrens is echt 60.0)
Lijstje van vandaag:
O: 150 gr Griekse yoghurt met 1/2 appel, 15 gr müsli, kaneel en 125 ml optimel drink.
T: pakje sultana (3 biscuits)
L: Kaiserbroodje met kiprolade en wat plakjes komkommer, pistolet met filet americain.
T: 100 gr aardbeien, 2 snack a Jacks paprika
A: 225 gr aardappeltjes uit de airfry, courgette, champignons en paprika uit de gril met wat parrano kaas, een roomschijf en wat americain frietsaus :Y)

T: 100 gr b&j ijs
T: een mars onderweg naar werk
Totaal: 2038
Zit nu op ruim 12.500 stappen (incl paard longeren) en daar komt nog wel wat bij.

**Geplaatst**: 24-05-21 22:50

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 24-05-21 22:50

Oeps moest nasi zijn .
Er is ook nog een mars bijgekomen en heb nog effe 3 km gelopen _O-

Goed lis dat je wat hoger bent gaan zitten vandaag soms moet je effe compenseren.
Ik kan alleen maar dromen van zo’n gewicht

Ik kwam uit op 2450 kcal vandaag maar met de beweging en training die ik heb gehad was dat ook wel nodig

**Geplaatst**: 25-05-21 14:43

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 25-05-21 14:43

@CupCakes, Natuurlijk ben je welkom! Het begin is altijd lastig

Ik zou je altijd adviseren om eens een tijdje je eten precies af te wegen en bij te houden in een app. Dan weet je precies hoe je ervoor staat en waar je kan beginnen!

@Lisanne, Goed dat je blijft wegen en dan ook weer actie onderneemt op basis van het getalletje! Je bruiloft komt wel hard dichterbij zeg, spannend! Dan is het denk ik ook echt belangrijk goed op gewicht te blijven nu? Anders past je jurk straks niet

@Little_Birdy, Wat een leuke foto's van jullie! Koeien is altijd een issue he :Y)

Fijn ook dat het je lukt om stabiel te blijven! Je hebt je lichaam dus goed leren kennen de afgelopen periode!

@CCCCC, -0,2 is toch weer een mooi resultaat! Vergeet niet dat je gewicht nooit in een rechte lijn naar beneden kan gaan. Elke stap omlaag is dus weer mooi meegenomen

Hier gaat het ook prima! Afgelopen week met 2500 kcal gemiddeld -0,4 en hele goede metingen, dus precies wat ik wilde! Deze week werk ik naar 2450 kcal gemiddeld, maar dit weekend zat ik steeds flink erboven door wat sociale dingetjes en een terrasje gisteren

Dat wordt dus wel wat compenseren de komende 2 dagen! Vandaag wil ik iets minder compenseren omdat ik vanochtend een van de zwaarste trainingen van deze week heb gedaan.

Lijstje voor vandaag:
O: Homemade pancakes met kwark en framboos
T: 1 madeleine met 100gr kwark en framboos, kiwi, 1 kandijkoek
L: 4 speltboterhammen, 1 plak oude kaas, 1 beleg met kip-pesto salade, 1 met tomaat en basilicum
T: Lotus speculoos koekjes, balconi cakeje
D: Rosbief, haricots verts, aardappeltjes, danio toetje
T: 2 speltcrackers met oude kaas
Totaal 2504 kcal
Niet zo gezond als ik zou willen, maar qua kcal binnen mijn doel

**Geplaatst**: 25-05-21 19:45

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 25-05-21 19:45

Little_Birdy: Mooie lijstjes!

Lisanne: Goed dat je gisteren wat meer kcal hebt genomen!

Mara: Ohh ja terrasjes, wijntje, borrelhapje! Heerlijk, maar ook niet goed voor de lijn! Mooie lijstje! Hoe maak jij je pancakes? Ik ken ze alleen met bloem, ei en melk. Maar er is misschien wel een iets gezondere optie?

Vandaag mega drukke dag gehad op werk. Hele dag afspraken via Teams, ben gaar! Bananenbrood staat in de oven, straks smullen

Lijstje:
O/T: 2x cappuccino en een bakje kwark met blauwe bessen, granola en agavesiroop
L: 2 knackebrod sesam met ossenworst
T: Wederom cappuccino en een pakje belvita koekjes
A: 2 broodjes hamburger met cheddar, sla en tomaat

Totaal: 1950 kcal, iets meer dan normaal, maar het diner had iets meer kcal dan ik wilde.

Beweging: Uurtje gewandeld vanmiddag

**Geplaatst**: 25-05-21 21:29

Geplaatst: 25-05-21 21:29

Mara inderdaad heel erg blij mee !
Jij bent ook super bezig zeg

Tja terrasje pakken is heel leuk en lekker maar wel calorieën bom vaak haha

Ccc heel net lijstje prima aantal kcal hoor iedere dag laag zitten is ook niet vol te houden natuurlijk !

Vandaag een rustdag .
Ben weer bij de sportmasseur geweest en dat was echt niet fijn .
Mijn linker arm was weer heel erg verkleefd dus dat deed me een partij zeer
En heb sinds vandaag een apple watch

Cadeautje om alle beweging nog beter bij te houden

O skyr met aardbei havermout en wat melk chocolade
T banaan
L salade uit eigen tuin met een eitje
T eiwitreep
A gnocci met kipkrokant en snijbonen
T 2 zakjes proteine chips

1740 kcal

**Geplaatst**: 26-05-21 01:24

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 26-05-21 01:24

Mara: ja dat mn jurk straks niet goed past is ook iets waar ik me super zenuwachtig om maak. Ga hem volgende week woensdag halen dus dan gaan we het zien. Komend weekend zit vol met sociale dingen icm lekker eten, dus ik kom dan vast wel weer wat bij :))

Fijn dat het bij jou ook goed gaat! Je lijstje is heerlijk!

Ccccc: dagje meer kan geen kwaad, heerlijk broodje hamburger

Hoe is je bananenbrood

Little_birdy; Nice je Apple Watch! Veel plezier ermee!

Hier weer in de nacht, dus vreemd lijstje qua tijden :Y)

1.30: 100 gr aardbeien
4.15: salade van rucola, salade kaas, ui, komkommer en dressing van olijfolie, balsamico azijn en tijm.
7.30 wasa sandwich koekjes tomaat.
8.45: 250 gr appel kaneel kwark met 15 gr müsli, 250 ml optimel drink.
12.00: snack a Jack paprika.
17.30: 250 ml optimel drink, b’tween zero reep.
19.00: zelfgemaakte pizza met tomatensaus, kaas, ham en champignons
20.00; magnum ijs
22.45: blikje redbull zero en een mars.
Totaal: 2009.

**Geplaatst**: 26-05-21 09:50

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 26-05-21 09:50

Little_Birdy: Ohh apple watch! Welke heb je? Ik ben jaloers. Ik heb een fitbit, die nu wel een beetje aan het eindje is. Gelukkig ben ik over iets meer dan een maand jarig, dus dan wil ik hem voor mezelf kopen!

Lisanne: Spannend je jurk!! Die paar honderd gram minder zal hopelijk niet veel uitmaken. Wat spannend, het komt steeds dichterbij

Het bananenbrood is heerlijk

Lijstje vandaag:
O/T: Cappuccino en een plakje bananenbrood
L: 300 gr kwark met granola, blauwe bessen en agavesiroop
T: 100 gr worteltjes met hummus
A: Gnocchi ovenschotel met kip, champignons en cherrytomaatjes
T: Datenight! Ik heb nog een paar kaasjes liggen die op moeten.. Ik geef mezelf hier 300 kcal voor.

In totaal met kaasjes: 1880 kcal
Beweging: 1/1,5u wandelen in de pauze

**Geplaatst**: 26-05-21 15:39

Geplaatst: 26-05-21 15:39

Even een drukke paar dagen gehad, maar de rust is weer terug gekeerd in de tent

Little Birdy, heel tof een Apple watch! Ik heb zelf de Garmin Venu, maar zou toch een andere garmin willen

Ik heb bijgehouden wat ik eet op een dag. En dat is verbazingwekkend weinig eigenlijk.

Lijstje tot nu toe:
O: havermout, agave siroop en koekkruiden. Cappuccino
T: cracker met smeerkaas
L: 2 witte bolletjes met knakworst (bij gebrek aan boodschappen in huis)
A: Gekookte aardappels, stoofpeertjes & slavink
T: Cappuccino

B: Workout van ruim 75 min.
Avondwandeling van ruim uur met de hond

Tot nu toe zit het volgens mfp op 1371 kcal..

Ik struggle nog met de juiste balans kwa eten. Ik moet mijzelf echt wel toe zetten om te gaan eten.

Laatst bijgewerkt door CupCakes_ op 26-05-21 16:07, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-05-21 16:07

Geplaatst: 26-05-21 16:07

Wel gek indd lis met die rare tijden .
Je jurk gaat echt wel passen komt goed !!

Ccc ik heb de SE
Ik vond de 5 of 6 niet het geld waard voor wat ie meer kan (scherm altijd aan ecg maken en zuurstofgehalte meten )
Scheelt meer dan 100 euro en dat geef ik liever aan bandjes uit .

Cupcake dat is wel heel erg weinig ,
Reken je ook wel eventueel boter mee wat je gebruikt met bakken en of jus en sausjes ?
Je zou echt niet moeten kunnen aankomen met dit lijstje .

Ik verbaas me er over hoeveel ik stiekem toch beweeg met mijn werk .
De watch houd alles veel accurater bij dan een stappenteller heel blij mee .

**Geplaatst**: 26-05-21 16:08

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 26-05-21 16:08

De smeerboter en jus is inderdaad meegerekend. Te weinig eten is over het algemeen ook niet goed denk ik?

**Geplaatst**: 26-05-21 16:20

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 26-05-21 16:20

Nee zeker niet nee .
Je lichaam moet wel energie hebben namelijk om goed te kunnen functioneren

**Geplaatst**: 27-05-21 06:20

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 27-05-21 06:20

Ccccc: ja heel spannend! Maar geloof dat het een vrij gebruikelijke gedachten is, een vriendin van me had ook last van zulke stress voor haar trouwen _O-

Nette lijstjes heb je, volgens mij heb je de smaak weer te pakken!

Cupcakes: je zit inderdaad wel heel erg laag, zou als ik jou was even de linkjes in de OP doornemen voor het verantwoord afvallen. Extra hulpmiddel

Little_birdy; leuk is dat he zo’n horloge. Ik merk steeds dat ik op een dag dat ik ‘weinig’ beweeg er toch aan t eind vd dag achter kom minimaal 10.000 stappen heb gezet _O-

Hier gaat het nog steeds zn gangetje. Heb genoeg lekkers in huis maar eigenlijk weinig behoefte aan. Ga vanavond uiteten dus hopelijk lukt het me dan ook om nog enigszins gezond te eten.
Mijn lijstje van woensdag:
2.00: 100 gr aardbeien
4.00: 2 bruine broodjes, 1 met filet americain, 1 met grilworst
7.30: 3 maïswafels paprika, 250 ml optimel drink.
9.00: volkoren cracker met steak tartaar (ging nog ff paard rijden :Y)

)
10.45: 250 gr kwart met magere yoghurt, appel kaneel smaak met 15 gr müsli
18.00: 250 ml optimel drink.
19.00: cordonbleu met Hollandse roerbak groente en aardappeltjes.
19.30: 100 gr magnum ijs bouble gold caramel

22.45; blikje redbull sugarfree en een mars.
Totaal: 1919
Beweging: 40 minuten dressuur training, 13.000 stappen

**Geplaatst**: 27-05-21 09:41

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 27-05-21 09:41

Lisanne: Lekker uit eten

Naar wat voor keuken ga je?

Ik hoopte vandaag echt op zon, maar werd weer wakker met regen. De verwarming staat zelfs aan :brr:

Hier gewoon een werkdagje, in de middagpauze halen we onze tuinset op. Gisteren al een nieuwe BBQ aangeschaft dus kom maar door met het mooie weer!

Lijstje vandaag:
O/T: Cappuccino en een plakje bananenbrood
L: 2 boterhammen met hummus, kipfilet en komkommer
T: Banaan
A: Ik denk kipschnitzel met aardappeltjes en boontjes
T: Bakje kwark met granola en agavesiroop
Totaal: 1696 kcal

Komt misschien nog iets bij, maar misschien ook niet

**Geplaatst**: 27-05-21 17:45

Geplaatst: 27-05-21 17:45

Lisanne, wauw bijna het Z in! Vanaf morgen wordt het geloof ik eindelijk een beetje zomer, wat heb ik daar behoefte aan zeg :')

Mooi lijstje met 15.000 stappen! Wow je gaat echt al bijna trouwen! IJs is altijd lekker. Dat aanpassen is heel herkenbaar haha. Lekkere dingen

Goed dat je wat hoger was gaan zitten maandag. Soms moet je inderdaad even compenseren. Goed dat je blijft wegen en ook actie onderneemt op basis daarvan! Spannend je jurk! Wel gek inderdaad met die rare tijden!

CCCC, ik doe zumba inderdaad in een groepsles. Ik bof dat mijn sportschool fitness, groepslessen en in die lessen zumba aanbiedt. Verder twee drankjes in het weekend is netjes, goed bezig! Flinke beweging gehad! Mooi lijstje ook, netjes met wat je mee kon nemen! Toch fijn die 200 gram eraf! Dagje meer is niks mis mee, lekker hoor, broodje hamburger

Mara, ah dat is fijn! Galactanen zit in knoflook en uit toch? Misschien zat er toch ook iets van in de ketchup. Ik geloof dat je dat lastig kunt zien omdat er op de verpakking alleen 'specerijen' staat en niet welke. Boekweitmeel at ik niet van tevoren. Het smaakt inderdaad anders, maar ik hoef er gelukkig niet aan te wennen. Ik vind het eigenlijk best lekker. Dat is inderdaad best bijzonder met zo'n hoge kcalinname

Heerlijk terrasjes!

Cupcakes, natuurlijk mag je je hier melden, welkom! Eetlijstjes delen is altijd goed. Een goede tip is om eerst voor jezelf je bmr uit te rekenen, dan weet je welk kcal aantal je iig niet onder mag komen. Niet goed in je vel zitten is niet fijn. Van jezelf houden is denk ik één van de lastigste dingen en heeft hier stiekem best wel mee te maken. Tuurlijk mag je meepraten! Je eet inderdaad niet erg veel. Wat ik in ieder geval al mis is fruit. Verder kun je beter voor volkoren producten kiezen, maar ik snap dat het lastig is, als je niet veel in huis hebt. Je kunt 's avonds bijvoorbeeld nog een bakje yoghurt eten (ik doe er vaak aardbeienjam of chocoladesaus (zelfgemaakt) door. Zo kom je ook aan je zuivel. Verder is het voor jou denk ik slim om producten te kiezen waar meer kcal in zitten. Zo hoef je niet grote hoeveelheden meer te eten, maar krijg je wel meer kcal binnen. Ook als ik zie hoeveel je bewogen hebt, is zo eten veel te weinig. Pas wel goed op jezelf.

Little_Birdy, fijn dat je onder de 81 blijft en ook heerlijk om te wandelen door de duinen! Netjes hoor! Wat lekker zeg, een rondje maken te paard! Wat een leuke foto's! Mooie lijstjes! Nice je apple watch!

Zo, ik ben ook weer bij. Een aantal drukke dagen gehad. Eerst dingen maken voor mijn verjaardag, mijn verjaardag vieren (eten was erg lekker trouwens, ik zal zo wel een foto bijvoegen) en daarna viel ik zondag van de trap waarbij ik mijn enkel verstuikte, dus bewegen zit er even niet in. Gisteren had ik stage en toen al te veel gelopen, dus vandaar een dagje vandaag alleen maar met mijn voet omhoog. Hopelijk is dat snel weer voorbij en kan ik weer gaan paardrijden.
O: lactosevrije melk met granola, aardbeien.
L: vier boterhammen met een gehaktbal, 100% pindakaas met aardbeienjam, amandelpasta en roomboter met hagelslag.
T: rijstwafel met gekookte ham.
T: speculaasje.
A: aardappel, spinazie en blinde vink.
T: ik denk zelfgemaakte chocolade cakeje, fodmaparm.
T: misschien nog een plakje carrotcake of iets anders.
B: nou niks dus

De foto van mijn baksels:

Afbeelding

**Geplaatst**: 27-05-21 21:24

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 27-05-21 21:24

Lekker lijstje lis en heb je je in kunnen houden met uit eten ?

Net lijstje ccc als je zo doorgaat komt het echt goed !

Flinke bijlees kim !
Hopelijk gaat het snel beter met je enkel !
En je baksels zien er heeerlijk uit .

Vandaag

O skyr met aardbei
L salade met oa tonijn en mosterdkaas
T eiwitreep
A airfryer patat met kipcorn en kaassoufle
T zakje protein chips
Ongeveer 2050 kcal
B flink stuk geskeelerd