Bokt.nl

bcd94 schreef:

Misschien helpt het om geen ongezonde dingen in huis te halen maar juist wel gezonde snacks, kun je toch iets nemen.
Doe 1 of 2 keer per week je boodschappen en ga verder niet naar de winkel, dit is echt een kwestie van discipline. Ik weet niet welke hoeveelheid je eet bij je avond eten maar het kan helpen om daar iets meer groente bij te eten, als je goed vol zit dan heb je ook minder snel weer zin in iets.

Zijn de momenten waarop je snakt naar iets lekkers vooral als je op bed tv kijkt? Als dat zo is kan je jezelf aan wennen om niet meer in bed te eten.
Of als je bijv 2 koekjes meeneemt ipv het hele pak gaat dat helpen? Of ga je dan alsnog je bed weer uit om meer te pakken.
Bij mij zou het helpen omdat ik dan te lui ben om weer uit bed te gaan.

Bezig blijven kan ook helpen om in ieder geval het patroon te gaan doorbreken. Dus even geen tv kijken in bed.

Je kunt voor jezelf ook is een tijdje een eetdagboek bij houden, er zijn ook apps voor. Als je bijhoud wat je eet ben je wel bewuster van wat je naar binnen schuift en invoeren dat je een heel pak koekjes op hebt is niet zo leuk

kimmiedas schreef:

maar hoe hard ik het ook probeer, het lukt niet.

kimmiedas schreef:

Niets in huis halen werkt ook niet want dan zoek ik wel iets anders of ga ik toch naar de winkel.

kimmiedas schreef:

Meer sporten is voor mij ook niet mogelijk

Gini schreef:

Je gaat vooral je eigen psychologie moeten aanpakken. Want op dit ogenblik ben je jezelf aan het saboteren. Dit is wat je zegt:

kimmiedas schreef:

maar hoe hard ik het ook probeer, het lukt niet.

Castilja schreef:

Ik denk dat je de onderliggende problematiek voor je verslaving aan eten aan moet pakken.

Memories schreef:

Castilja schreef:

Ik denk dat je de onderliggende problematiek voor je verslaving aan eten aan moet pakken.

Exact dit. Als je zo ernstig overeet dat je door blijft gaan als lichamelijk vol zit heeft het niks meer met 'discipline' of dat soort dingen te maken. Dan ben je al op een punt waarvan ik me haast niet kan voorstellen dat er iets anders aan de hand is dan dat je een andere leegte probeert te vullen met eten dan die van je maag. Been there done that, ik weet er alles van. Je zegt dat je een leuke baan hebt maar ben je verder wel gelukkig? Je hoeft die vraag natuurlijk niet in dit topic te beantwoorden maar denk er zelf eens diep over na.
Ik zou professionele hulp zoeken. Veel sterkte TS, het is een eeuwige strijd in je hoofd.

Memories schreef:

Ik denk dat jij dan onderschat hoe belangrijk het onderliggende probleem is of kan zijn, Mossel. Discipline aanleren gaat een stuk beter als je niet met allerlei onderliggende problematiek zit.

Nabster schreef:

Verdiep je eens in het fenomeen 'willen eten'. Bloedsuiker, craving, dat soort dingen. Dan begrijp je wat je doet en kun je er wellicht beter weerstand aan bieden of betere keuzes maken.

Janneke2 schreef:

Gini schreef:

Je gaat vooral je eigen psychologie moeten aanpakken. Want op dit ogenblik ben je jezelf aan het saboteren. Dit is wat je zegt:

Er kunnen 100 redenen zijn, waarom een individuele poging tot afvallen niet lukt.
Dat is frustrerend - en voor de emotie eters onder ons promt reden om troostvoedsel (...doorgaans koolhydraat rijk...) in te nemen.
Maar sabotage hoeft het niet te zijn.
(Dat is zogezegd 1 van de 100 opties.)