Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-10-19 15:01

Bekkeninstabiliteit

Geplaatst door de TopicStarter : 04-10-19 15:01

Leuk dat zwanger zijn!

Inmiddels op 33 weken...

Sinds 1,5 maand last van bekkeninstabiliteit. In het begin was het vooral aan de rechterkant, lies en been.
Naar de fysio gegaan, imo helpt dat niet echt.. Ja eventjes een paar uurtjes nadat ze gemasseerd heeft en daarna begint het weer opnieuw.

Daarna ging het naar onderrug, en toen dat ‘voorbij’ was dacht ik echt even dat het een stuk beter ging. Met de oefeningen van de fysio had ik zelfs een paar dagen dat ik redelijk kon lopen.

Nu helaas linkerbeen. Staan/zitten lukt amper (fijn als er de hele dag/nacht een baby op je blaas duwt

).
Sinds 3 dagen loop ik ook op krukken. Ik zak soms gewoon door mijn benen heen, dus vandaar de krukken.
‘S nachts slapeloze nachten want bij elke beweging ben je wakker van de pijn.

Op dit moment lig ik op de bank. Mijn linkerbeen/lies/heup doet echt extreem veel pijn. Ik kan mijn been amper bewegen. Staan/zitten gaat echt met tranen in de ogen dus ik blijf liever liggen. Lopen zonder krukken gaat nu zelfs niet. Bijv. even naar de wc lopen.

Heeft er iemand nog tips? Kan ik er iets aan doen om te verminderen?

**Geplaatst**: 04-10-19 15:09

Geplaatst: 04-10-19 15:09

Lang leve bekkeninstabilliteit :roll:

Ik heb dit door 2 zwangerschappen overgehouden.
Na de 1ste 18 maanden nodig gehad om enigzins normaal te kunnen stappen maar ben wel de dag voor mijn kz finaal door mijn bekken gegaan.

Bij 2de zwangerschap kon ik vanaf 35 weken amper nog stappen, eigenlijk nizt maar je moet wat als je nog een 2jarige hebt rondlopen.
Ze hebben voor die reden ook kz vervroegd naar 38 weken omdat het niet meer leefbaar was en baby genoeg woog.

Ik zou naar kinesist gaan, ik doe dat niet graag, ben door een hele revalidatie gegaan maar helaas zal ik altijd schade en last behouden.

Bekkengordel is ook iets, hielp bij niet maar bij andere wel.
En ik nam ook dafalgan, niet dat dat de pijn weg toverde maar hielp iets.

**Geplaatst**: 04-10-19 15:13

Re: Bekkeninstabiliteit

Geplaatst: 04-10-19 15:13

Zeker niet stoppen met naar je kinesist gaan, dat is echt het enige wat helpt (en het enige wat je mag) helaas

Het kan inderdaad omslaan naar iets blijvends dus.

Ik weet hoe vreselijk het voelt want het lijkt nog zo lang en de dagen gaan eindeloos traag als je alleen maar wacht en pijn lijdt. Heel veel sterkte

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-10-19 15:31

Geplaatst door de TopicStarter : 04-10-19 15:31

Kinesist is fysio?

Daar blijf ik inderdaad wel heen gaan, maar die plant me ook maar om de 2 weken in..

Een bekkenband heb ik nagevraagd alleen er werd aangegeven dat dat voornamelijk is als je last hebt van je rug. En geen ondersteuningen biedt bij liezen/been.

**Geplaatst**: 04-10-19 15:51

Re: Bekkeninstabiliteit

Geplaatst: 04-10-19 15:51

Ik ging om de dag... Weet niet hoe het in NL zit maar ik kreeg gewoon zoveel voorgeschreven, en dat was nodig ook.

**Geplaatst**: 04-10-19 16:18

Re: Bekkeninstabiliteit

Geplaatst: 04-10-19 16:18

Andere fysio zoeken?
En wellicht een die gespecialiseerd is in het behandelen van zwangere vrouwen, of nog beter een bekkenfysio?

**Geplaatst**: 04-10-19 16:25

Re: Bekkeninstabiliteit

Geplaatst: 04-10-19 16:25

Ik had een strakke elastische band die me mobiel hield. Zonder band deed mijn been het regelmatig opeens niet meer. Met band nog steeds pijn, maar geen blokkades.

**Geplaatst**: 04-10-19 19:13

Geplaatst: 04-10-19 19:13

Sowieso een fysio (=kinesist

) zoeken die gespecialiseerd is in zwangerschap (pre- en postnataal) en bekkenbodem.
Er zijn speciale oefeningen om je bekkenbodem te versterken tijdens en na de zwangerschap. Er zijn ook vaak sportgroepjes bij die therapeuten, waar je met andere zwangere dames kan oefenen.

En als je nog stofzuigt: niet vanuit je rug zuigen. Hou de slang met je linkerhand vast, slang achter je langs laten lopen en met rechts de buis pakken. En dan vanuit je benen zuigen. Is even wennen, maar je houdt je bekken dan recht.

**Geplaatst**: 04-10-19 20:29

Geplaatst: 04-10-19 20:29

Zoek een fysio die gespecialiseerd is in zwangerschappen en bekken. Ik had vanaf de 14e week extreme klachten en mijn bekken fysio heeft me er echt door heen gesleept tot ik 39 weken zwanger was, daarna durfde ik het zelf niet meer aan haha. Ik ging wekelijks 2x en het heeft me zo geholpen! Daarnaast liet ik me 1x per week van top tot teen masseren door iemand die gespecialiseerd was in massages voor zwangere vrouwen, echt goddelijk

Maar een goede fysio gaat verder dan masseren, ik ook had oefeningen die ik echt dagelijks moest doen

**Geplaatst**: 04-10-19 20:35

Re: Bekkeninstabiliteit

Geplaatst: 04-10-19 20:35

Ik had een bekkenband die voor mijn gevoel de boel bij elkaar hield. Anders was ik enorm slap en zakte er doorheen.

Helaas 4 jaar na bevalling nog dagelijks last, hoop dat het bij jou na bevalling over gaat!

**Geplaatst**: 04-10-19 20:38

Geplaatst: 04-10-19 20:38

Hier nog iemand met bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap. Ben nu 35+3 dagen zwanger. Eigenlijk al vanaf ong 16 weken al last van mijn bekken maar het niet als dusdanig (willen) erkent. Met ong. 26 weken fulltime doorgewerkt met iedere dag dik anderhalf uur reizen heen en weer. Toen ging het echt niet meer. Kon niet meer staan en zitten en had vanuit mijn SI gewricht uitstraling naar mijn rechterbeen. Vanaf dat moment 2 weken “ziek” thuis gezeten en daarna alleen nog maar halve dagen vanuit huis gewerkt. Dat heeft zeker voorkomen dat het erger werd, zelfs iets verbetert.

Ben nu ruim een week met verlof en merk nu dat het beter voelt. Scheelt dat de kleine volgens mij is ingedaald. Maar sinds mijn verlof in gegaan is, zijn mijn dagen beter.

Wat bij mij echt werkt is een warme kruik er tegen aan. Dat ontspant heel erg. Daarnaast het feit dat ik niet meer rechtop op een (bureau)stoel hoef te zitten maar languit op de bank. Daardoor drukt ze minder op mijn bekken, dus minder last. Verder het wegmasseren van de spanning door de fysio. Het verbetert niet, maar voorkomt erger.

Voor nu nog even volhouden en voor je het weet heb je de kleine in je armen. Succes met het laatste stukje!

**Geplaatst**: 04-10-19 20:43

Geplaatst: 04-10-19 20:43

Vriendin van mij geeft Mensendiek en heeft zich gespecialiseerd in bekkenbodem en zwangeren, ik vind haar erg goed.
Ze heet Hanna Onatli en woont in Purmerend.

**Geplaatst**: 04-10-19 20:59

Re: Bekkeninstabiliteit

Geplaatst: 04-10-19 20:59

Ik heb vanaf +-19 weken bijna niet meer kunnen lopen tijdens mijn zwangerschap. Wat me heel erg hielp om het zo goed mogelijk te houden was slapen met kussens/voedingskussen tussen mijn benen en eten etc zittend op een gymbal in plaats van stoel.

Vooral niet doorgaan met werken oid als je het gevoel hebt dat het niet meer gaat. Daarmee heb ik mezelf echt in de vingers gesneden. Flinke tijd na de bevalling nog last van gehad, ookal was het wel stuk een beter zodra hij eruit was.

**Geplaatst**: 04-10-19 21:23

Re: Bekkeninstabiliteit

Geplaatst: 04-10-19 21:23

Bij mij hielp het heel erg om mijn vitamine d flink op te krikken. Nu nog steeds weet ik dat, als de boel gaat knakken, kraken en schuiven, ik weer bij moet slikken. Eerst bloedprikken is wel handig maar dat moet je vaak toch al als je zwanger bent. Misschien willen ze het mee nemen? Te veel is niet goed maar over het algemeen heeft men te weinig. Ik heb destijds wel die zwangerschapsvitamines geslikt, maar daar ze maar erg weinig in. Ook na de bevalling goed op peil houden!

**Geplaatst**: 04-10-19 21:26

Re: Bekkeninstabiliteit

Geplaatst: 04-10-19 21:26

Het is al gezegd, maar benadruk het nog maar eens. Goede gespecialiseerde fysio zoeken! Blijf vooral in beweging ook al is dat soms zwaar, maar stil zitten of liggen is helemaal niet goed.

**Geplaatst**: 06-10-19 14:56

Geplaatst: 06-10-19 14:56

Ik ben niet zwanger maar wel bekken klant de osteophaat werkt echt goed.

**Geplaatst**: 06-10-19 18:27

Geplaatst: 06-10-19 18:27

Ik meen me van lang geleden te herinneren dat jij in de regio BoZ woont? Ik ben daar bij een gespecialiseerde bekkenfysio geweest, dus er zit er sowieso één.

**Geplaatst**: 06-10-19 20:09

Re: Bekkeninstabiliteit

Geplaatst: 06-10-19 20:09

De mening van de osteopaat kan zinnig zijn, maar botten van hun plek zetten is waarschijnlijk niet 'handig'.
Ik ben iemand die standaard een wat te elastisch 'bandenapparaat' heeft, tijdens de zwangerschap is dat een normale toestand - maar dingen verplaatsen heeft meestal weinig zin.
Spieren versterken heeft zin.

Veel sterkte!