Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-07-19 06:56

Hypermobiele handen/polsen, ervaringen handfysio?

Geplaatst door de TopicStarter : 28-07-19 06:56

Bij deze dan.
Ik ben benieuwd of er mensen zijn hier die voor hypermobiele polsen fysiotherapie en oefeningen hebben gehad, en hoe dat bevallen is.

Mijn handen en polsen zijn bij mij net het ergst hypermobiel, mijn handen en vingers doen zeer en ik wil kijken of ik misschien niet dingen kan verbeteren.
Het losmaken van in die zin fysio kan ik volledig zelf dus het gaat om oefeningen die ik doen kan om minder gevoelige handen te krijgen.
Ik heb vrij veel fysio nodig en dit kan er best wel bij.

Voor het idee, ik heb geen uit de kom gaande gewrichtjes of zulke heftigheden dus het is niet dat ik niets kan.
Ik heb bijvoorbeeld wel veel last met typen op telefoons en tablets en zwaar tillen kan ik wel maar ik moet het netjes beperkt houden en enkel met brace om ter bescherming, gezond verstand zeg maar.
S’nachts heb ik nachtspalken om, dat scheelde ook heel veel.

Dit bij elkaar vraag ik me dus af of er wel winst te behalen valt met oefeningen van een handtherapeut.
Stel die oefeningen zijn ook deels spelletjes met balletjes draaien oid om je handen los te houden, en dat verlicht mij prima als dat dagelijks moet doen.
Sporten doe ik en ook echt goede oefeningen voor onderarmen, maar ik wil graag alles uit de kast halen en ben nu aan het oriënteren waar te beginnen.
Een goed boek met oefeningen vind ik ook goed, dan ga ik daar zelf om te beginnen eens op studeren.

Bij deze: wie oh wie heeft hypermobiele handen en polsen en heeft baat gehad bij oefeningen?
En zo ja wat voor oefeningen waren dat en welke therapeut heeft dat geadviseerd, en wat is de winst die het opgeleverd heeft voor je?

Boekentips over handen en handoefeningen?
De boeken mogen ook wat lastiger zijn, het hoeft niet compleet jip en janneke maar ik moet er wel wijs uit kunnen worden zonder medische achtergrond zeg maar.

Ik heb meer boeken over fysio achtige dingen, maar deels zijn dat boeken die de latijnse termen en vaktermen die ik niet ken direct verklaren in de tekst.
Dat leest stukken eenvoudiger en als er zo’n boek is hang ik de vlag uit maar ik vrees van niet, dus andere tips.. Shout! $*\o/*$

Ik hoor het graag.

**Geplaatst**: 28-07-19 15:14

Re: Hypermobiele handen/polsen, ervaringen handfysio?

Geplaatst: 28-07-19 15:14

Ik ben na veel onderzoeken naar de hand en pols poli doorverwezen die mij naar de hand en pols fysio in het ziekenhuis heeft door verwezen. Eerst gingen ze uitzoeken welke spier er zwak en ‘sterker’ zijn. Daar heb ik toen oefeningen voor gekregen zodat de spieren er omheen sterker werden en daardoor minder pijn

bij sommige dingen gebruik ik nog wel een brace. Mijn tip dus goed uit laten zoeken welke spieren er omheen sterker kunnen worden gemaakt en dan dagelijks netjes je oefeningen doen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-07-19 17:21

Geplaatst door de TopicStarter : 28-07-19 17:21

Dit is een antwoord waar ik wat mee kan, top! $*\o/*$
Ik zit nog niet zo lang in de handen en polsen, mijn rug ed was zoveel erger dat ik mijn handen en enkels daardoor voelde zegt mijn arts.
Binnenkort moet ik naar haar toe, ik doe al allerlei krachtoefeningen in het zwembad maar wie weet is er nog meer verbetering mogelijk.

Mijn handen en polsen waren wel keurig in orde qua fysio, dit is ook nog door een fysiotherapeut bevestigd en de arts is erin gespecialiseerd, hypermobiliteit.
Om te beginnen ga ik informeren of mijn arts ergens onderontwikkeling o.i.d. gespot heeft en of zij wat ziet in wat jij noemt.
Het is goed leefbaar hoor opzich maar alle winst is meegenomen.
Mijn rug is er zo een die echt goed te managen is met de juiste oefeningen en sporten, maar als ik ze niet doe ben ik vrij gauw klaar met lachen zeg maar.
Die winst wil ik met mijn handen ook wel graag.

**Geplaatst**: 30-07-19 08:34

Geplaatst: 30-07-19 08:34

Vanuit je verhaal begrijp ik dat je soort van je eigen behandeling vorm wil gaan geven?

Mijn tip:
Ga naar een gespecialiseerde fysiotherapeut of ergotherapeut die aangesloten zijn bij het handen netwerk.

Die kunnen jou echt wel helpen aan passende oefeningen, welke je daarna zelfstandig kan gaan oefenen & uitvoeren.

Het zelf gaan dokteren kan je ook jezelf schade aan brengen: hetzelfde geld voor het teveel dragen van een brace. Dit verzwakt de gewrichten, mits juist gedoseerd zal deze ook rust geven. Juist de afwisseling, advies aansluitend in jouw situatie hierin kan een behandelaar je bij helpen: het is ons vak!

Succes!

**Geplaatst**: 30-07-19 08:42

Re: Hypermobiele handen/polsen, ervaringen handfysio?

Geplaatst: 30-07-19 08:42

Ik heb ook een hypermobiel lijf en erg hypermobiele handen. Vorig jaar bij de handfysio beland omdat ik een pees in mijn middelvinger scheurde omdat deze doorklapte. Ik heb zeer goede ervaringen, het is echt een vak apart zeg maar. Mijn hand is weer helemaal goed nu. Wel zijn mijn handen altijd gevoelig voor overbelasting, zoals lang in de tuin werken. Ik zou gewoon eens een afspraak maken. Het heeft mij enorm geholpen.

**Geplaatst**: 30-07-19 09:34

Re: Hypermobiele handen/polsen, ervaringen handfysio?

Geplaatst: 30-07-19 09:34

En jezelf van die mooie braces aan laten meten? Heeft de arts het daar al over gehad?

**Geplaatst**: 30-07-19 10:23

Geplaatst: 30-07-19 10:23

pluche_pluus schreef:
Vanuit je verhaal begrijp ik dat je soort van je eigen behandeling vorm wil gaan geven?

Mijn tip:
Ga naar een gespecialiseerde fysiotherapeut of ergotherapeut die aangesloten zijn bij het handen netwerk.

Die kunnen jou echt wel helpen aan passende oefeningen, welke je daarna zelfstandig kan gaan oefenen & uitvoeren.

Het zelf gaan dokteren kan je ook jezelf schade aan brengen: hetzelfde geld voor het teveel dragen van een brace. Dit verzwakt de gewrichten, mits juist gedoseerd zal deze ook rust geven. Juist de afwisseling, advies aansluitend in jouw situatie hierin kan een behandelaar je bij helpen: het is ons vak!

Succes!

Is dat echt een groot verschil met een 'normale' fysio of ergotherapeut? Ik heb ze beide al en beide willen/kunnen mij niet helpen qua braces. Het is bij mij niet alleen hypermobiel, maar door aandoening wat niet meer beter wordt. Ben al jaren aan het 'revalideren' en kan sommige dingen dus niet meer, omdat er dan gewrichten luxeren. Mijn huidige therapeuten willen niks aanmeten, want je mag ze niet te vaak dragen. Maar het zou juist gaan om een paar activiteiten per week, maximaal half uur per dag dat ik ze nodig zou hebben... Nu is dat niet alleen met handen hoor, maar bij van alles, maar ik zit dus bij therapeuten die nergens iets willen aanmeten of bij willen helpen. Ook al wordt er steeds weer bewezen dat mijn revalidatie niet voldoende is (ik word niet beter dan wat ik nu ben en dat betekent dus regelmatig luxaties en subluxaties en dus steeds meer last ipv minder) maar braces enzovoorts is een no go, want je wordt er slechter van...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-07-19 12:35

Geplaatst door de TopicStarter : 30-07-19 12:35

pluche_pluus schreef:
Vanuit je verhaal begrijp ik dat je soort van je eigen behandeling vorm wil gaan geven?

Mijn tip:
Ga naar een gespecialiseerde fysiotherapeut of ergotherapeut die aangesloten zijn bij het handen netwerk.

Die kunnen jou echt wel helpen aan passende oefeningen, welke je daarna zelfstandig kan gaan oefenen & uitvoeren.

Het zelf gaan dokteren kan je ook jezelf schade aan brengen: hetzelfde geld voor het teveel dragen van een brace. Dit verzwakt de gewrichten, mits juist gedoseerd zal deze ook rust geven. Juist de afwisseling, advies aansluitend in jouw situatie hierin kan een behandelaar je bij helpen: het is ons vak!
Succes!

Dat begrijp je deels goed, ik vertik het namelijk wekelijks naar de fysio te moeten gaan.
Ik heb voor de rest van mijn lijf ook 2x per week fysio nodig, dit doe ik ook zelf.
Maar dus wel na jaren zelfstudie, oefening, een fysio die ondersteunen kon.
Revalidatiearts heb ik sinds kort pas en was niet entousiast over mijn zelf-fysio aan de telefoon.
Echter is ze daarin 180 graden omgedraaid omdat ik het volgens haar heel goed voor elkaar heb en alles beweegt mooi.
Ik ben dus oa bekend met triggerpointtherapie, dry needling en fascia release.
Waar ik geen ervaring mee heb ga ik voor naar de fysio, stel ik verdraai mijn knie laat ik hen kijken, en stellen we samen een plan op.
Oefeningen -dus niet het losmaken van- voor handen en polsen is voor mij nog een onbekende wereld.
Ik had eerder zoveel meer rugpijn dat ik daardoor mijn polsen en handen eigenlijk niet voelde nl.
Braces zijn inderdaad wat jij erover zegt.
Ik heb nachtspalken voor mijn polsen die ik ongeveer de geadviseerde 8 uur draag s’nachts.
Overdag heb ik enkel met veel sjouwen een brace om en dat is niet veel, ja kort wat stalwerk.
Verder draag ik geen brace, en ik zou vast dat stalwerk zonder brace kunnen maar het is gewoon niet slim.

Nu ben ik me eerst aan het oriënteren naar ervaringen met welke therapeuten en ervaringen/resultaten van het oefenen.
Als ik dat op een rijtje heb ga ik bellen en doen, ik moet binnen 2 weken sowieso naar mijn arts toe.
Zij zitten daar veelal in het reumatologische, dus ik zit daar met handen goed.
Zij helpt me vast verder als ik dat vraag maar ik vind vast informeren en zelf rondkijken prettig.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-07-19 12:41

Geplaatst door de TopicStarter : 30-07-19 12:41

Nabster schreef:
En jezelf van die mooie braces aan laten meten? Heeft de arts het daar al over gehad?

Ik heb er 3.

Beide polsen nachtspalken en een voor zwaar werk overdag.
En eigenlijk gaat dat supergoed, maar ik wil graag meer kunnen doen als dat mogelijk is.
Ik moet voor mijn rug gericht trainen, dus ik wil mijn handen en polsen ook erbij gaan trainen thuis naast dat mijn sport ook al meehelpt.

Anna het verhaal doet al zeer als ik t lees brrr!
Top dat het zo goed geholpen heeft.
Ik moet nu nog opletten dat ik gesjouw beperk, ik loop niet 24/7 met onwijs zere handen gelukkig.
Maar dat neemt niet weg dat oefeningen wel zinnig zijn!

Mywishmax: Klinkt verwarrend.
Als ik sommige dingen zonder brace doe weet ik dat ik mijn pols verkneukel.
Zoals curverbakken sjouwen, hoe kort ook kan ik beter met brace doen.
Net als bijvoorbeeld voer klaarzetten voor de paarden, de brace zorgt dat de bewegingen met oa voer scheppen geen irritatie triggeren.
Maar dan praat je dus inderdaad over hooguit een half uur, maar dat scheelt me wel mooi s’avonds een kloppend polsgewricht.
Verder doe ik niks met brace tenzij er wat is, zoals dat ik van de week last had door mijn nieuwe telefoon.
Deze is groter en ik moest even mijn weg vinden in hoe ik die zonder pols pesten gebruik.
Van de week heb ik mijn brace door verkijken op die telefoon overdag ook wat uurtjes omgehad om het rust te geven.
Maar verder is te lang ook niks, word alles inderdaad niet beter van.
Overigens doe ik huishoudelijk werk als een bed verschonen ook met brace, dan kan ik zonder opletten gewoon mijn ding doen.
Kan zonder hoor maar die 10 minuten dat bed verschonen met brace scheelt toch veel gedraai en beweging.
Ik heb vooral geleerd dat als je braces slim gebruikt het -voor mij- bijdraagt aan sneller herstel en optimaler kunnen trainen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-07-19 14:25

Geplaatst door de TopicStarter : 31-07-19 14:25

Ik heb een handtherapeut gevonden hier in het dorp, en een waar ik een goed gevoel bij heb. $*\o/*$
Situatie voorgelegd en wat mijn wens is qua therapie, dus zoveel mogelijk zelfstandig en niet wekelijks op de koffie enzo.

Mijn arts heb ik gelaten voor wat het is, voor handen valt het allemaal mee en ik denk dat zij toch zegt handtherapeut of iemand bij hen.
En ik vind de locatie daar niet fijn, Amsterdam en ik heb écht een rothekel aan die stad en het bijbehorende ov, ik ben strontchagrijnig en moe als ik arriveer daar.

Deze therapeut gaat me uitgebreid uitleg geven zegt hij zodat ik inzicht krijg in hoe de pols en handen werken, en hoe alles met elkaar beweegt.
Daar is veel winst te behalen, en ik slurp dat soort informatie graag op als het me wat oplevert.

Het doel is mijn handen en polsen optimaal in balans laten bewegen in elk geval, en dat klinkt als een strak plan.
Mijn ervaring met fysio’s is dat ik nogal eens ergens kwam en dacht: ok jij verteld me nu alles wat ik allang weet en zelf al eeuwen doe.
En dan vertrek ik met een goed bezig advies, en niks waar ik van denk hier kom ik nog verder mee dan ik nu ben, wat wel mijn doel was.
Leuk voor een totale leek, maar niet voor mij...
Bij deze man heb ik zoiets van ja, jij zegt me iets wat ik niet weet. +:)+

**Geplaatst**: 31-07-19 22:39

Geplaatst: 31-07-19 22:39

Super!
Communicatie en verwachtingen afstemmen is echt belangrijk, goed dat je hiermee ook deze samenwerking mee in ben gegaan.

@mywhishmax: bedoel je dat je beide disciplines al betrokken heb? Een reguliere ergotherapeut is geen hand therapeut, dit is een specialisatie en apart vakgebied. Hetzelfde geldt voor fysio. Uit je verhaal hoor ik twee verschillende doelen:
1. Therapeuten willen revalideren & verbeteren
2. Jij wilt omgaan met de klachten en de voor jouw betekenisvolle activiteiten blijven uitvoeren.
Stem de behandeldoelen af op jouw wensen ipv de wensen van anderen. Veel succes in je verdere traject!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-08-19 15:53

Geplaatst door de TopicStarter : 02-08-19 15:53

Dat verwachtingen afstemmen scheelt zoveel frustratie en verspilling van behandelingen.

Ik ben benieuwd woensdag, ik baal wel want je zal net zien dat het nu weer stukken beter gaat met mijn handen en polsen.
Het ergste zijn de laatste vijf dagen van mijn menstruatiecyclus, dan heb ik meer spierspanning en ben ik vermoeider.
Gevolg is dat alles vanuit mijn nek en schouders doortrekt naar mijn armen.
Ik heb nu bijvoorbeeld geen zere vingers, terwijl toen ik dit topic opende ik typen echt wel begon te vermijden en ik constant zere klauwen had.
Echt ik had met oxycodon nog zere vingers en polsen en nu op 20 mg tramadol niks..
Daarom heb ik dus eerder geen actie ondernomen met een handtherapeut, elke keer als ik dacht nu ben ik er klaar mee was het weer over.
Sta je daar bij zo’n therapeut neeee hoor is weer over.

**Geplaatst**: 03-08-19 09:41

Geplaatst: 03-08-19 09:41

Hier gaan de verwachtingen afstemmen dus al fout. Ik geef aan wat ik mankeer, wat ik nodig heb en noem maar op. Therapeut gaat akkoord, is het ermee eens en verandert het daarna waardoor ik ergens loop waar ik niks aan heb. Zo heb ik nu dus een therapeut die snapte dat ik ook hulp nodig heb met spieren losmaken, maar puntje bij paaltje is het enige wat ik nu nog 'krijg' is begeleiding bij oefeningen die de klachten erger maken. Losmaken willen ze niet, want ik kan zogenaamd alle stijfheid gebruiken

Bij bijvoorbeeld mijn hamstrings kan ik begrijpen dat we die 'kort' laten, maar mijn banden zijn overal slecht, maar pijn wordt niet minder door spieren verkrampt te laten en dan wel verwachten dat ik oefeningen doe...

pluche_pluus schreef:
Super!
Communicatie en verwachtingen afstemmen is echt belangrijk, goed dat je hiermee ook deze samenwerking mee in ben gegaan.

@mywhishmax: bedoel je dat je beide disciplines al betrokken heb? Een reguliere ergotherapeut is geen hand therapeut, dit is een specialisatie en apart vakgebied. Hetzelfde geldt voor fysio. Uit je verhaal hoor ik twee verschillende doelen:
1. Therapeuten willen revalideren & verbeteren
2. Jij wilt omgaan met de klachten en de voor jouw betekenisvolle activiteiten blijven uitvoeren.
Stem de behandeldoelen af op jouw wensen ipv de wensen van anderen. Veel succes in je verdere traject!

Tot nu toe heb ik dus niemand kunnen vinden die ook mee wil werken. Ja, als ik daar kom en van te voren aangeef wat ik wil en verwacht gaan ze allemaal akkoord. Daarna komt het toch weer neer op revalideren en verbeteren. Maar volgens hen passen braces daar bijvoorbeeld niet bij, want dan ga je verder achteruit, terwijl ik ze voor bepaalde handelingen zou willen hebben die ik nu of niet kan of wel doe, maar daarna extra veel last heb. Ik heb dus ook serieus nooit gehoord van 1 van de artsen of therapeuten dat ik beter naar een specialistische therapeut kan gaan. Misschien ook omdat het niet alleen mijn handen zijn, maar hele lijf. Maar ook voor hele lijf kom ik telkens bij mensen die geen verstand van mijn aandoening hebben. Of denken dat zij wel degene zijn die me kunnen revalideren/verbeteren, terwijl ik duidelijk aangeef al jarenlang bezig te zijn.

Hopelijk werkt deze handtherapeut, moonfish! En nu weet je dat de laatste 5 dagen het ergste zijn, dus kan je dat aangeven en ook een afspraak inplannen tijdens die periode, zodat hij dan mee kan kijken?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-08-19 23:25

Geplaatst door de TopicStarter : 05-08-19 23:25

Ik ben inderdaad wel benieuwd of er laatste vijf dagen veel anders te voelen is..
Wat ik wel weet is dat hogere spierspanning die ik dan heb nekpijn geeft, en vanuit daar gaan mijn armen opspannen wat naar mijn handen en polsen trekt.
Of dat oplosbaar is weet ik niet, ik denk de handtherapeut zelf ook niet.
Losmaken kan wel, maar ook dat geeft niet hetzelfde resultaat en ik heb dan gewoon echt meer spieren die ik niet kan ontspannen.
Zelfs magnesium in een bloedvat icm dry needlen en oxycodon gaat het doorheen, terwijl ik nu geen of heel weinig pijn heb voor hoe ik het ervaar.
Enige is ik moet niks doen met mijn duim met mijn telefoon, mijn duim gebruiken is echt funest.
Ik verwacht geen halleluja doe effe dit simpele oefeningetje en je bent er vanaf met de training en fysio die ik al doe met die arm.
Het is niet niks wat ik al doe qua tillen tov de gemiddelde handpatiënt dus hij zal denk ik gericht errors moeten vinden die we kunnen verbeteren..

**Geplaatst**: 05-08-19 23:59

Geplaatst: 05-08-19 23:59

Na veel blessures in mijn handen ( werk in de zorg )
Ben ik uiteindelijk uitgekomen op, 2 dagen in de week stevige training, voor mij is dat werken op groepen met zware handicaps.
De rest werk ik op groepen die mijn handen in beweging houden.

Dus ik denk dat je moet zoeken naar, hoeveel zware belasting ( goed uitgevoerd) kunnen je handen aan.
En hoeveel beweging, normale belasting hebben ze nodig.

Die combinatie bleek voor mij geweldig te zijn.

Misschien betekent dat voor jou, 2 lessen keramiek in de week en verder veel tiepwerk.
Of, 2x per week zelf je was uitwringen ipv het in de droger doen en daarnaast tuinieren.

Ik noem maar wat dwarsstraten maar ik zou daar mee gaan experimenteren.
Zwaar werk voor je handen, afgewisseld met beweging.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-08-19 00:02

Geplaatst door de TopicStarter : 06-08-19 00:02

Ik sport 2x per week he.
Krachttraining waarbij mijn handen en armen stevig aan het werk zijn.
Mijn fysio doe ik ook met mijn eigen handen, vinden ze niet leuk.
Daarbuiten moet ik opletten ik kan niet ongestraft zwaar werk doen dan schieten zenuwen klem.
Ik doe dus de max van wat goed gaat en spierpijn mag aldus de fysio, zolang het tintelen etc wegblijft van de neuropathie.
Belasten zal met beleid opgebouwd moeten worden en ik zal as woensdag eens informeren hoe de kansen liggen.

**Geplaatst**: 06-08-19 09:10

Geplaatst: 06-08-19 09:10

Zoals ik zei, je moet kijken voor jou werkt.
Ik heb het geluk dat mijn werk, mits ik het onder controle kan houden, de perfecte work out zijn.
Maar toen ik opleiding creatief coach deed, bleek dat kleien ook een geweldige work out was.

Bij mij staat of valt alles met die 2 dagen, dan maak ik de spieren sterk, overbelast niks.
En verder veel beweging, dat heb ik ook in mijn werk.

Trouwens, met paarden bezig zijn, is minder goed voor mij, omdat daar vaker iets onverwachts gebeurd.
Maar dan is de goede basis die ik in mijn werk leg, wel een voordeel.

Veel succes met het zoeken naar de voor jou juiste combinatie.
En ik hoop dat je wat kunt vinden in iets wat je leuk vind en er je geld mee verdiend, dat was voor mij een onverwachts cadeautje, toen ik de succesformule na 6 jaar vond.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-08-19 16:30

Geplaatst door de TopicStarter : 07-08-19 16:30

Ik ben bij de handtherapeut geweest hoor.
Nou conclusie is dat alles optimaal is en het enige wat hij toe kan voegen één oefening is.
En hij heeft me laten zien wat recht is voor een pols en dat ik mezelf dat aan moet leren in mijn bewegen.
Meer is er niet toe te voegen, die dagen in mijn cyclus zijn waarschijnlijk grotendeels nek/schouder gerelateerd zoals ik al dacht.
Verder is mijn fysio en training zo optimaal dat hij zich er niet ook nog tegenaan hoeft te bemoeien vind hij.
Mijn brace gebruik gaat goed, mijn handen en polsen zijn mooi bespierd, geen atrofie etcetera en dat ziet er allemaal goed uit.
Over een maand of drie minimaal met aanpassen van mijn handgebruik zou ik mogelijk flink minder klachten moeten hebben.
Herstel is heel goed mogelijk met dank aan de zorg die mijn lijf krijgt.

Eerlijk, dubbel dit.
Ja superfijn om te horen dat je het goed doet.
Maar ik had toch gehoopt op daar en daar gaat het in je arm toch mis en dit en dit gaan we trainen.
Dat is dus niet zo, afspraak was dus ook gelijk de laatste want hij kan/hoeft niks te doen.
Best wel dubbel, ik weet niet of ik nou blij moet zijn of toch echt flink baal.

**Geplaatst**: 07-08-19 17:30

Geplaatst: 07-08-19 17:30

Nou, je krijgt er wel 1 oefening bij, ik zou eerst eens kijken wat die oefening voor je doet.
Soms kan 1 goede extra, een hele hoop doen.

Succes!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-08-19 17:38

Geplaatst door de TopicStarter : 07-08-19 17:38

Hij zegt dat ik die doen kan maar het eigenlijk niet eens hoeft.
Mijn hoofdzaak is mijn handen anders gebruiken.
Zoals eerder aangegeven, mijn training is mede gericht op deze klachten.
Ik doe al training die mijn polsstabiliteit verbetert naast mijn normale gooi met gewichten dingen.
Daarom zijn oefeningen aanvullend niet super super zinvol voor mij.
Ik mag wel voor de tv pielen met putty gelsmurrie om meer soepelheid te krijgen als het stijf voelt.
Maar dat vroeg ik zelf, of daarvoor tips had die geen kwaad kunnen.