Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-03-18 10:06

Nachtmerries

Geplaatst door de TopicStarter : 28-03-18 10:06

Lieve bokkers,

Het is misschien niet handig om dit te lezen als je zelf heel erg last hebt van nachtmerries omdat ik je hersenen niet op gedachten wil brengen...

Ik zit met een probleem, een steeds groter wordend probleem en ik weet mij echt geen raad.
Ik heb al jaren last van nachtmerries. Dit was meestal een keer per week of twee keer per week en meestal waren ze niet super gruwelijk.

Zoals je misschien al aan voelt komen, wordt dit steeds erger.
Ik heb nu elke nacht nachtmerries en het is niet één maar gemiddeld zo'n 3 stuks.
Ik kan ze ook allemaal nog herinneren de volgende dag en redelijk compleet na vertellen.
Ook is de tijd die voorbij gaat in mijn droom heel lang, ik ben zo een dag bezig zegmaar.
Soms dan denk ik even dat ik geen nachtmerries heb maar dan hoeft iemand maar één woord te zeggen en dan ineens weet ik de hele nachtmerrie weer.
Ik word er 's nachts niet van wakker tenzij dat het te gruwelijk is. Ik droom hierbij vooral over mensen die mij vermoorden, mensen die ik in stukken vind, over familieleden die gevaarlijke dingen doen, dat mijn pony iets overkomt, etc.
Ik val hierbij ook regelmatig uit bed. Ondertussen liggen er al kussens naast het bed. Ik woon samen en ik slaap ook samen in een twijfelaar.

Ik heb het gevoel, als ik in slaap val, dat ik dan ook heel snel begin te dromen. Ik viel gister bijvoorbeeld om 7:00 weer in slaap, werd om 7:20 weer wakker en had een hele droom gehad.

Ondertussen ben ik kapot op, ik droom zoveel dat ik elke morgen moe wakker wordt. Dit heb ik nu een paar weken vol gehouden maar ik ben nu zo moe dat ik elke dag om 21:00 naar bed ga (ik sta om 7:00 op). Ik eet gezond, geen suiker, caffeïne, etc. ik sport een paar keer per weerk dus ik denk dat het hier niet aan ligt.

Wie heeft ervaring, tips, etc. Ik ben heel open-minded dus sta voor alles open.

Veel liefs

**Geplaatst**: 28-03-18 10:11

Re: Nachtmerries

Geplaatst: 28-03-18 10:11

jeetje wat heftig!!

Ik weet niet precies waar ze liggen, maar ik weet dat er klinieken zijn, gespecialiseerd in 'slechte slapers' - of dat nu door nachtmerries komt of andere redenen - en zij zouden helpen om het patroon te doorbreken. Misschien even langs de huisarts gaan en dit bespreken? Die heeft misschien wel een adres waar je naar doorverwezen kunt worden.

**Geplaatst**: 28-03-18 10:26

Re: Nachtmerries

Geplaatst: 28-03-18 10:26

Wat naar zeg! Zou inderdaad even naar de huisarts gaan, die kan je doorverwijzen. Denk wel dat het verstandig is om actie te ondernemen.

**Geplaatst**: 28-03-18 10:34

Geplaatst: 28-03-18 10:34

dit heb ik ook, maar dit is een onderdeel van mijn angststoornis en depressie. last van nachtmerries, in een slechte periode eigenlijk 6/7 nachten in de week. in een goede periode 2/3 nachten in de week. kan ze ook in detail navertellen.

Ik weet natuurlijk niet waar de nachtmerries bij jou vandaan komen maar ik zou het inderdaad eerst met de ha bespreken, die kan advies geven en je eventueel doorsturen.

Succes !
mijn pb staat ook altijd voor je open.

**Geplaatst**: 28-03-18 10:39

Geplaatst: 28-03-18 10:39

Naast reguliere hulp zoeken is er wellicht iets wat je zelf kunt proberen: lucide dromen. Dat betekent dat je weet dat je droomt en je dromen ook zelf kunt bijsturen. Er zijn allerlei trucjes om jezelf dat aan te leren, als je even googelt vind je al genoeg. Het kost wat oefening maar 't werkt echt en het is heel fijn als je tijdens een nachtmerrie kunt denken 'nee wacht even, dit is een droom, ik wil dat jij stopt met mij achterna zitten.'

**Geplaatst**: 28-03-18 20:40

Re: Nachtmerries

Geplaatst: 28-03-18 20:40

Heftig hoor...!

Lucide dromen kan helpen, maar het kan een tijd duren voordat he het onder de knie hebt.

Logisch nadenken mbt dromen zet meestal ook weinig zoden aan de dijk.
Er zijn wel psychologen die emdr in hun pakket hebben - dat is een techniek/ therapie die goed in staat blijkt om je droombewustzijn te beïnvloeden. (Op Wikipedia staat wel een goede pagina over emdr.)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-03-18 08:03

Re: Nachtmerries

Geplaatst door de TopicStarter : 29-03-18 08:03

Ik heb al eerder EMDR gehad maar dat hielp voor mij niets. Ik werd alleen maar ontzettend overprikkeld van al die piepjes en/of lichtjes. Ik voel niet zoveel voor om dat weer te proberen

Ik kan zeker even langs de huisarts gaan om te vragen voor een doorverwijzing.

Lucide dromen is interessant, ik zal mij daar eens in verdiepen.

Ik weet zelf ook niet waar de nachtmerries vandaan komen, ze worden alleen steeds erger. Dat maakt het lastig.

Mocht iemand nog meer tips hebben, heel graag!

**Geplaatst**: 29-03-18 08:27

Re: Nachtmerries

Geplaatst: 29-03-18 08:27

Ik wil je niet ontmoedigen maar ik heb dit al vanaf peuter af aan. En ben nu 22 en heb helaas gewoon geleerd te functioneren met weinig energie / slaap. Vannacht ook 5uurtjes geslapen en ook nog nachtmerries gehad. Heb ongeveer 3 tot 5 nachten nachtmerries per week.

EMDR, psycholoog, medicatie, eten etc noem maar op. Ik heb de oplossing niet gevonden. -O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-03-18 16:41

Re: Nachtmerries

Geplaatst door de TopicStarter : 29-03-18 16:41

Hmm, heel heftig om te lezen. Heb je wel een idee waar ze vandaan kunnen komen?

**Geplaatst**: 29-03-18 16:43

Geplaatst: 29-03-18 16:43

liespower94 schreef:
Hmm, heel heftig om te lezen. Heb je wel een idee waar ze vandaan kunnen komen?

Deels, deels is het ook gewoon de manier hoe mijn hersenen dingen verwerken.

**Geplaatst**: 29-03-18 16:50

Re: Nachtmerries

Geplaatst: 29-03-18 16:50

Vervelend,TS... zelf heb ik vaak last van nachtmerries in stressvolle periodes (deadlines voor werk, dier ziek etc.) en bij onderliggende stress (onzekerheden over toekomst). Is zoiets op jou van toepassing?

Verder vermoed ik dat je er nu erg veel mee bezig bent overdag, waardoor de nachtmerries zichzelf in stand houden, als het ware.

**Geplaatst**: 29-03-18 16:52

Geplaatst: 29-03-18 16:52

Heb je misschien ergens pijn van of een chronische aandoening bijvoorbeeld?
Ikzelf heb heel erge nachtmerries door pijn gehad. Op een gegeven moment was het zo erg dat ik overdag hallucineerde en dacht dat ik nog in mijn nachtmerrie zat (er kwamen wat effecten van slaapgebrek bij).

In dat geval kunnen wat langer durende pijnstillers in de nacht helpen. Ik hoop dat je er snel vanaf komt want het is verschrikkelijk

. Sterkte!

**Geplaatst**: 29-03-18 17:50

Geplaatst: 29-03-18 17:50

liespower94 schreef:
Ik heb al eerder EMDR gehad maar dat hielp voor mij niets. Ik werd alleen maar ontzettend overprikkeld van al die piepjes en/of lichtjes. Ik voel niet zoveel voor om dat weer te proberen

...even een vraagje van een emdr fan: hoe lang heb je die piepjes en lichtjes gehad...?

Maar niet getreurd: er zijn meer technieken die inwerken op de emotionele hersenen en de hersenstam.

**Geplaatst**: 29-03-18 17:56

Geplaatst: 29-03-18 17:56

Ik heb ook vaak de meest gruwelijke nachtmerries, ben bijna 30 maar ik heb het altijd al gehad. Die dagen word ik ook wel vermoeid wakker.

**Geplaatst**: 30-03-18 23:40

Re: Nachtmerries

Geplaatst: 30-03-18 23:40

Misschien kun je hier aan meedoen: https://www.psypoli.nl/nachtmerries/

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-03-18 07:37

Geplaatst door de TopicStarter : 31-03-18 07:37

Sem_ schreef:
Misschien kun je hier aan meedoen: https://www.psypoli.nl/nachtmerries/

Dankje voor de link, ik heb het net ingevuld maar ik kan niet meedoen.
Ik kreeg na een aantal vragen de melding dat de antwoorden die ik gaf teveel lijken op ptss.

**Geplaatst**: 31-03-18 07:58

Geplaatst: 31-03-18 07:58

MarlindeRooz schreef:
Ik wil je niet ontmoedigen maar ik heb dit al vanaf peuter af aan. En ben nu 22 en heb helaas gewoon geleerd te functioneren met weinig energie / slaap. Vannacht ook 5uurtjes geslapen en ook nog nachtmerries gehad. Heb ongeveer 3 tot 5 nachten nachtmerries per week.

EMDR, psycholoog, medicatie, eten etc noem maar op. Ik heb de oplossing niet gevonden.

Ik ken iemand die dat net zoals jij van jongs af aan had en waarbij het nog zo was toen ze in de twintig was; Er was al veel geprobeerd, maar niets werkte. Zij heeft toen uiteindelijk melatonine gekregen. Dat is een slaaphormoon (zodat je beter in slaap valt. Bij haar heeft dat geholpen. Ik denk dat ze nu geen medicatie meer neemt en ze is er zo goed als vanaf.

TS, andere optie is een slaapkliniek.

Je kan daarnaast ipv leren je dromen te sturen ook leren jezelf wakker te maken als je een nachtmerrie hebt. Sommige mensen kunnen zichzelf dit leren, anderen hebben hier begeleiding van bv een psycholoog bij nodig.

Waten waar de nachtmerries vandaan komen, is zinvol om te kijken of het hoort bij een omvattender probleem waarop eventuele behandeling zich meer in het totaal moet richten. Soms is niet te achterhalen waar het vandaan komt of draagt het kennen van de oorzaak niet bij aan het uitwerken van een oplossing.

In elk geval lijkt mij dat naar de HA gaan de eerste stap is. Van daaruit kan je kijken hoe je verder gaat; er zijn in elk geval best wel wat opties

**Geplaatst**: 31-03-18 08:25

Re: Nachtmerries

Geplaatst: 31-03-18 08:25

Ik kan er helaas over meepraten, al is het bij mij minder ernstig... Gelukkig momenteel niet ál te veel nachtmerries, maar wel heel veel realistische dromen. Elke nacht meerdere die ik kan navertellen. Soms naar, soms gewoon heel vreemd. Ik ben vorig jaar naar een psycholoog geweest en daar niks mee opgeschoten. Een tijdje vrijgezel geweest, scheelde ook weinig/niks (is begonnen/verergert tijdens de relatie, dus had het vermoeden dat dat er mee te maken had). Inmiddels weer een nieuwe relatie en het is weer iets heftiger.

Heb jij het ook en net zo erg als je alleen slaapt? Ook op andere locaties?

**Geplaatst**: 31-03-18 08:55

Re: Nachtmerries

Geplaatst: 31-03-18 08:55

Lijkt me lastig, TS. :(:)

Wat heb je allemaal geprobeerd, naast EMDR?

**Geplaatst**: 31-03-18 09:02

Re: Nachtmerries

Geplaatst: 31-03-18 09:02

Verdarrie wat vervelend zeg, misschien roep ik nu iets heel raars en is het totaal niet vergelijkbaar, maar wie weet maakt het net het verschil. Ik had vroeger ook veel nachtmerries, vooral van het type in de steek gelaten worden, maar ook wel vermoord worden en dat soort zaken.

Ik ben mezelf gaan aanleren om, voor ik ga slapen of juist als ik wakker word, het "gevaar" een identiteit te geven, er een persoon/wezen van maken en een logische verklaring van te maken. In sommige gevallen juist dat wezen "eigen" maken zodat het geen bedreiging meer vormt in mijn beleving. Het is een psychologisch spelletje maar voor mij heeft het gewerkt...

**Geplaatst**: 31-03-18 09:03

Geplaatst: 31-03-18 09:03

Sting schreef:
Ik kan er helaas over meepraten, al is het bij mij minder ernstig... Gelukkig momenteel niet ál te veel nachtmerries, maar wel heel veel realistische dromen. Elke nacht meerdere die ik kan navertellen. Soms naar, soms gewoon heel vreemd. Ik ben vorig jaar naar een psycholoog geweest en daar niks mee opgeschoten. Een tijdje vrijgezel geweest, scheelde ook weinig/niks (is begonnen/verergert tijdens de relatie, dus had het vermoeden dat dat er mee te maken had). Inmiddels weer een nieuwe relatie en het is weer iets heftiger.

Heb jij het ook en net zo erg als je alleen slaapt? Ook op andere locaties?

Met een partner slaap je slechter, ik meen dat de slaap waar je in droomt een slaapfase is waarbij je licht slaapt en aan het waken grenst. Misschien dat je daardoor meer droomt, gewoon omdat je minder diep slaapt met een partner erbij.

**Geplaatst**: 31-03-18 09:10

Geplaatst: 31-03-18 09:10

Lastig TS.
Ik heb het jarenlang gehad in één bepaald huis. Sinds de verhuis heb ik de nachtmerries niet meer gehad.

Bij mij waren het ook voornamelijk zeer realistische dromen over familieleden of dat ik achtervolgd wordt, wil schreeuwen maar dat er niets uit mijn mond komt van geluid.

Ja ik herinner me nu jaren later nog áltijd 1 bepaalde droom. Heel vreemd maar ookal herinner ik me die droom, toch heb ik die sinds de verhuis nooit meer gehad.eerst
Ik woon nu ook alweer 5 jaar samen en heb alleen nog nare dromen na het kijken van enge films. Ik beleef deze dan opnieuw in mijn dromen maar met mezelf als personage. Ik wordt gelukkig steeds wakker (badend in zweet altijd) en kan daarna gewoon weer slaap hervatten zonder de enge elementen door tegen mezelf te praten.

Ik hoop dat jij snel een oplossing vind voor uw situatie.

@Xyris: ik slaap met partner juist véél beter omdat ik me dan veiliger voel. Zonder mijn partner slaap ik zeer slecht en wordt ik elk uur wakker.

**Geplaatst**: 31-03-18 12:28

Geplaatst: 31-03-18 12:28

Ik heb precies hetzelfde. Al van jongs af aan en ben nu 24. Zeker een paar keer per week is het raak. Het zijn ook steeds andere nachtmerries en lig vaak wakker na een nachtmerrie.

**Geplaatst**: 31-03-18 13:32

Geplaatst: 31-03-18 13:32

liespower94 schreef:
Sem_ schreef:
Misschien kun je hier aan meedoen: https://www.psypoli.nl/nachtmerries/

Dankje voor de link, ik heb het net ingevuld maar ik kan niet meedoen.
Ik kreeg na een aantal vragen de melding dat de antwoorden die ik gaf teveel lijken op ptss.

Nou, dat is me toch ook wat....
Roepen dat nachtmerries goed te behandelen zijn - maar geen mensen met ptss aannemen...

Mbt emdr: de piepjes of die lichtbalk - dat zijn trucjes.
Een goede therapeut die de techniek emdr echt goed snapt, weet dit.
Raak je overprikkeld: gewoon direct stoppen.
Er zijn andere vormen van emdr: staan en (op een verend matje oid) zelf stampen: links, rechts, links werkt uitstekend. (Ivm je knieën niet uren op een betonnen vloer doen.)
Of de peut die zachtjes terwijl je zit op je knie/ dijbeen duwt.
Of dat jij je armen kruist voor je borst en jezelf 'schouderklopjes' geeft.

En uiteraard - emdr kan alleen binnen een stevige vertrouwensband.