Oefeningen voor meer controle over eigen lichaam?

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
 
 
Judigno

Berichten: 618
Geregistreerd: 06-01-14
Woonplaats: Onder een meeleessteen

Oefeningen voor meer controle over eigen lichaam?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 15-03-18 00:08

Sorry als het hier verkeerd staat

Hallo allemaal!

Allereerst: ik heb les!
Ik zit op het moment met mijn handen in het haar, en mijn fysiotherapeut ook.
Ik heb 1,5 jaar mijn rechterbeen gebroken en daar is de ellende mee begonnen. Ik ben toen met spoed geopereerd en er is een pen in mijn been geplaatst voor het herstel. Ik mocht daarna eigenlijk alles weer doen. Ik kon erop lopen, mee paardrijden, alles. Ik kon alleen mijn enkel weinig buigen, vanwege een schroef die daarin was geplaatst van voor naar achteren. Daardoor kon ik onder andere niet traplopen. Om die reden heb ik ervoor gekozen om het materiaal weer te laten verwijderen. Dat gebeurde een jaar geleden.
We zijn nu dus een jaar verder, maar ik heb het gevoel dat ik nog steeds niet de volledige controle over mijn been. Ik heb met enige regelmaat veel pijn onderin mijn kuit en bij een nieuwe röntgenfoto eind februari bleek dat mijn kuitbeen nog steeds gebroken is. De opties zijn opereren of niet opereren of niet opereren en die keuze ligt bij mij. Ook heb ik veel pijn in de pezen rondom mijn knieschijf, wat niet gek is aangezien daar een paar keer in gesneden is en er een pen doorheen is geweest. Daarvoor word ik bij de fysio behandeld met shockwave.
Maar dat is niet waar het probleem ligt. Ik merk dat ik motorisch ontzettend achteruit ben gegaan. Ik durf van mezelf te zeggen dat ik voor mijn 'ongeluk' echt goed kon rijden, maar als ik nu op een paard zit voel ik me motorisch beperkt. Ik kan mijn rechterbeen eigenlijk heel weinig gebruiken. Ik rij nu ruim een jaar weer, maar ik krijg het nog steeds niet voor elkaar om gewoon rustig te zitten. Ik word strak in mijn hele lichaam en ben weer scheef in mijn rug. Ik heb scoliose, wat onder controle was met behulp van fysiotherapie. Inmiddels kan ik, wegens te weinig kracht, niet meer alle oefeningen daarvoor uitoefenen, waardoor ik weer scheef ben. Het komt erop neer dat mijn schouders vanuit zichzelf naar rechts staan, waardoor ik mijn linkerschouder onbewust optrek en mijn linkerhand strak wordt. Ik heb ook het idee dat ik scheef ben/word in mijn bekken, doordat ik nog steeds niet 'zuiver' loop.
Ik heb de laatste tijd veel pijn in mijn rug met rijden, met name omdat ik voorover val omdat mijn onderbenen naar achter vallen, maar waar ik mij het meest aan erger, is dat ik het zelf niet meer voor elkaar krijg om hulpen te geven. Ik kan bijvoorbeeld niet meer gewoon mijn been verleggen als ik een hulp wil geven om aan te galopperen, en ik kan ook niet 'duwen' met mijn been. Hoe hard ik het ook probeer, het lúkt gewoon niet. Ik heb het idee dat ik mijn been gewoon niet (helemaal) aan kan sturen. Alsof er ergens in mijn zenuwstelsel iets aangetast is. Daar kan ik mij het een en ander bij voorstellen, omdat bij het opereren wel het een en ander beschadigd is, waardoor ik delen van mijn huid niet meer voel. Kan het zijn dat er meer aangetast is?

Als ik niet op een paard zit heb ik er eigenlijk weinig last van. Hier en daar wat balansproblemen, maar ik kan verder wel gewoon alle bewegingen maken (behalve hurken, dat doet allemachtig veel pijn).

Het wordt zo onderhand ontzettend frustrerend, zo erg dat ik er echt heel verdrietig van kan worden en eigenlijk het plezier in paardrijden wat begin te verliezen. Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben? En zijn er oefeningen waarmee ik weer meer controle krijg over mijn eigen lichaam? Ik ga natuurlijk naar de fysiotherapeut, maar ik hoor graag ervaringen en meningen van anderen.

Groetjes Iris

karuna
Drukke kabouter

Berichten: 40847
Geregistreerd: 14-05-03
Woonplaats: Ergens waar het rustig is FrNl

Re: Oefeningen voor meer controle over eigen lichaam?

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-03-18 00:16

Ik kan nou specifieke probleem niet maar wel het onvermogen om binvoorbeeld een arm of been aan te sturen. Sommige dingen lukken nog steeds niet (bv plat opde grond liggen en dan omhoog komen bij bv een buikspieroefening).

Maar mijn armen en handen bijvoorbeeld doen weer wat ze moeten doen zo n beetje door omgekeerd te trainen. Niet dus vanuit hoofd naar arm maar van arm naar hoofd. Klinkt misschien gek maar door uitval deden mijn armen niet meer wat ze moesten doen, wat we ook probeerden met fysio niks leek goed te werken, tot de peut op een dag bedacht en vroeg wat heb je vroeger voor sport gedaan behalve paardrijden?

Tafeltennis, dus ze propte een batje in mijn hand legde er een balletje op en zei hup houd deze maar hoog, en verhip na een stroeve start ging dat dus erg soepel. Batje weg en het was een puinhoop weer. Door dit vaak genoeg te herhalen is uiteindelijk op mijn vingers na alle controle weer terug.

Ik weet niet of die aanpak voor jou kan werken? Bijvoorbeeld zwemmen of iets suffers skippyballen desnoods. Probeer op een skippybal eens of je dan wel je beenhulp kunt geven. Of heeft je peut een paardtrainer geen idee hoe die officieel heten maar een machine met zadel die paard bewegingen maakt?

Als dat allemaal niet helpt is een zadel waarin je meer opgesloten zit een optie misschien . Ik heb een zadel waarin ik kwa billen aangesloten zit met een hogere boom voor en achter. En ook de zweetbladen hebbe voor en achter twee dikke wrongen waartussen mijn benen kunnen blijven zitten.

Phen
Berichten: 1213
Geregistreerd: 03-01-08

Re: Oefeningen voor meer controle over eigen lichaam?

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-03-18 15:50

Er is iets dat ik niet helemaal snap vanuit je verhaal. Je hebt de keuze genomen om niet op te opereren? Of heb je de keuze nog niet gemaakt?
Als je nog veel pijn ervaart omdat je been nog steeds stuk is, lijkt mij het belangrijkst dat je been hersteld. Als je nog steeds zo vaak pijn ervaart zorgt dit ervoor dat je je been niet naar behoren kan gebruiken en je motoriek als gevolg (nog meer) achteruit gaan. Daarnaast trek je ook steeds meer scheef, iets wat je ook omschrijft.
Voor jou dus de taak om uit te zoeken wat weinig tot geen pijn doet.

Als ik jouw verhaal zo lees denk ik aan zwemmen, (power)yoga maar dan ook vooral op therapeutische manier bewegen.

Ik snap dat je ontzettend graag wil (en mag) paardrijden. Maar je moet de keuze maken of dat op dit moment wel verstandig is. Misschien is het op dit moment wel gewoon te zwaar.