Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-12-17 17:24

Bekkenbodem therapie - ervaringen gezocht

Geplaatst door de TopicStarter : 22-12-17 17:24

Hoi bokkers,

Zoals de titel zegt ben ik benieuwd naar ervaringen van bekkenbodem therapie. Dit is mij aangeraden door de huisarts ivm een te strakke bodemspier waardoor ik meer problemen heb ontwikkeld daar beneden

Zou ik het doen of niet? Of kan ik net zo goed makkelijk zelf ontspanningsoefeningen doen??

**Geplaatst**: 22-12-17 17:28

Geplaatst: 22-12-17 17:28

Het helpt echt

ik heb een klein halfjaar bij een bekkenbodemfysio gelopen en ben van mijn problemen af daardoor. Ik dacht eerst ook dat het onzin was maar er valt heel veel aan te trainen en te verbeteren met oefening.

**Geplaatst**: 22-12-17 17:28

Geplaatst: 22-12-17 17:28

Zeker wel doen, en niet bij gewoon een fysiotherapeut aan de slag gaan maar echt op zoek gaan naar een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in bekkenbodemproblematieken. Zelf ontspanningsoefeningen kunnen misschien net hun doel niet behalen of je doet toch een bepaalde oefening niet goed genoeg.

Ik werk in het ziekenhuis en heb een tijdje op de urologie stage gelopen, wij hebben een lijstje liggen met gecertificeerde fysiotherapeuten. Maar helaas is dat iets te ver weg. Probeer het in ieder geval een keer of 4 uit, dan kan je er pas echt goed over zeggen of het voor jou nut kan hebben.

**Geplaatst**: 22-12-17 17:29

Geplaatst: 22-12-17 17:29

Ik loop bij een bekkenfysio door mijn zwangerschap en kan het je vanuit die hoedanigheid zeker aanraden. Door mijn pijnklachten ook veel last gehad van een te gespannen bekkenbodem en daar heeft ze mij goed mee kunnen helpen. Ademhalingsoefeningen alleen doen het hem niet. Geen idee hoe oud je bent maar op jonge leeftijd een goede bekkenbodemspier kan een hoop vervelende klachten op latere leeftijd voorkomen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-12-17 17:29

Geplaatst door de TopicStarter : 22-12-17 17:29

Jikkeee schreef:
Zeker wel doen, en niet bij gewoon een fysiotherapeut aan de slag gaan maar echt op zoek gaan naar een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in bekkenbodemproblematieken. Zelf ontspanningsoefeningen kunnen misschien net hun doel niet behalen of je doet toch een bepaalde oefening niet goed genoeg.

Ik werk in het ziekenhuis en heb een tijdje op de urologie stage gelopen, wij hebben een lijstje liggen met gecertificeerde fysiotherapeuten. Maar helaas is dat iets te ver weg. Probeer het in ieder geval een keer of 4 uit, dan kan je er pas echt goed over zeggen of het voor jou nut had.

Ik kan doorverwezen naar een goede door de huisarts zelf

Maar omdat mijn eigen risico er dan aangaat wil ik eerst kijken of het inderdaad wel nut heeft.. (anders beetje zonde van het geld vind ik)

@stampeltje; ik ben zelf 24

**Geplaatst**: 22-12-17 17:30

Geplaatst: 22-12-17 17:30

Ik heb er ook bij eentje gelopen. Ik heb een overactieve bekkenbodem (geen pijn oid maar telkens druk op mijn blaas waardoor je de hele tijd aandrang hebt) en zij kon me uiteindelijk niet helpen met de laatste beetjes maar deze oefeningen wel: https://www.youtube.com/watch?v=ntP8eQY ... LB&t=1465s
Die doe ik elke keer als ik er weer last van heb en het helpt direct!

Laatst bijgewerkt door Marit op 22-12-17 17:31, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 22-12-17 17:31

Geplaatst: 22-12-17 17:31

SusanH schreef:
Het helpt echt ik heb een klein halfjaar bij een bekkenbodemfysio gelopen en ben van mijn problemen af daardoor. Ik dacht eerst ook dat het onzin was maar er valt heel veel aan te trainen en te verbeteren met oefening.

Dit dus! Echt een aanrader!

**Geplaatst**: 22-12-17 17:31

Geplaatst: 22-12-17 17:31

Snap heel goed dat je dan twijfelt. Maar juist op jouw leeftijd zou ik de gok wel nemen. Maar wat gek dat een fysio van je eigen risico af gaat? Is het een 2e lijns fysiotherapeut? (in het ziekenhuis bijv.)

**Geplaatst**: 22-12-17 17:38

Geplaatst: 22-12-17 17:38

Jikkeee schreef:
Snap heel goed dat je dan twijfelt. Maar juist op jouw leeftijd zou ik de gok wel nemen. Maar wat gek dat een fysio van je eigen risico af gaat? Is het een 2e lijns fysiotherapeut? (in het ziekenhuis bijv.)

denk niet het eigen risico, maar het kan wel zijn dat het zelf betaald moet worden
, wij dachten dat ik goed verzekerd was voor de fysio. Maar ik krijg toch echt een rekening op de mat (gelukkig pas in november begonnen, dus het wordt nu wel aangepast). Het blijkt dat we de aanvullende verzekering op mijn man zijn naam hebben gedaan ipv op die van mij (zoontje lief heeft al jaren fysio waardoor 1 van ons, meestal ik, ook een aanvullende verzekering heeft)

Dus vanaf januari gaat de aanvullende verzekering weer lekker op mijn naam :-)

**Geplaatst**: 22-12-17 17:41

Re: Bekkenbodem therapie - ervaringen gezocht

Geplaatst: 22-12-17 17:41

Met jou leeftijd zou ik het zeker doen! Kan je je verzekering niet aanpassen? Maar eerlijk gezegd vind ik dit niet de dingen waarop je moet bezuinigen. Het kan een hoop ellende voorkomen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-12-17 17:47

Re: Bekkenbodem therapie - ervaringen gezocht

Geplaatst door de TopicStarter : 22-12-17 17:47

Ik ben hier niet voor verzekerd

Dus mag het uit eigen zak betalen, vandaar mijn twijfel. Nu is fysiotherapie niet zo duur als bijv. een psycholoog maar ik ben toch wat sceptisch.

Ik zal er nog even goed over na denken! Ik heb geen pijn, maar door de strakheid minder goed doorbloeding daar en ook last van de toiletgang (dus als je geweest bent het gevoel hebben dat je nog moet gaan en meerdere keren achter elkaar gaan), wat met een combinatie van een spastische darm wat vervelend is.

**Geplaatst**: 22-12-17 18:13

Re: Bekkenbodem therapie - ervaringen gezocht

Geplaatst: 22-12-17 18:13

Je kunt je er nu toch nog gewoon voor laten verzekeren voor volgend jaar?

**Geplaatst**: 22-12-17 18:36

Re: Bekkenbodem therapie - ervaringen gezocht

Geplaatst: 22-12-17 18:36

Ik zou het echt echt echt doen!! Ik hou van mijn BB fysio

Nee zonder gekheid, ik kan het zeker aanraden. Een BB fysio moet er wel echt in gespecialiseerd zijn. Maar ik heb meerdere klachten down under gehad, waaronder ook die die jij benoemd.
Dankzij haar ben ik van al mijn klachten af, heb ik de perfecte balans in spierkracht en ben ik zonder schade mijn pittige bevalling door gekomen.
Dus of even bij verzekeren voor een jaar (zou ik sowieso doen) of toch de overweging maken om het zelf te betalen.

**Geplaatst**: 22-12-17 19:09

Geplaatst: 22-12-17 19:09

Anders idd wachten tot na 1 jan en het erbij nemen in je pakket. Je moet er nog je hele leven mee voort. Ik zou als ik geweten had wat voor effect het zou hebben het jaren eerder hebben gedaan.

**Geplaatst**: 22-12-17 19:17

Geplaatst: 22-12-17 19:17

Bralindy schreef:
Ik ben hier niet voor verzekerd Dus mag het uit eigen zak betalen, vandaar mijn twijfel. Nu is fysiotherapie niet zo duur als bijv. een psycholoog maar ik ben toch wat sceptisch.

Ik zal er nog even goed over na denken! Ik heb geen pijn, maar door de strakheid minder goed doorbloeding daar en ook last van de toiletgang (dus als je geweest bent het gevoel hebben dat je nog moet gaan en meerdere keren achter elkaar gaan), wat met een combinatie van een spastische darm wat vervelend is.

Aanvullend gaat nooit van eigen risico...

Je kan toch nu je pakket aanpassen en in januari beginnen

**Geplaatst**: 22-12-17 19:26

Re: Bekkenbodem therapie - ervaringen gezocht

Geplaatst: 22-12-17 19:26

Ik zou ook jezelf aanvullend verzekeren en gaan.

Ik heb/had vergelijkbare klachten en het heeft mij echt heel erg geholpen.

**Geplaatst**: 04-07-18 09:16

Geplaatst: 04-07-18 09:16

Heeft iemand ervaring met zelf bekkenbodem oefeningen doen? (met gewichtjes)
Ik zag laatst een programma over bekkenbodem spieren en oefeningen, en het belang van je bekkenbodem spieren te trainen.
Ik heb van die kegels met gewichtjes besteld om zelf oefeningen te doen, maar het loopt niet echt vlot.
Wie doet nog zelf oefeningen met kegels of gewichtjes?

**Geplaatst**: 04-07-18 09:41

Geplaatst: 04-07-18 09:41

Om die spieren te trainen heb je geen gewichtjes nodig hoor. Je moet wel precies weten waar ze zitten, en hoe je ze moet gebruiken.

**Geplaatst**: 04-07-18 10:01

Geplaatst: 04-07-18 10:01

ikkebenhier schreef:
Heeft iemand ervaring met zelf bekkenbodem oefeningen doen? (met gewichtjes)
Ik zag laatst een programma over bekkenbodem spieren en oefeningen, en het belang van je bekkenbodem spieren te trainen.
Ik heb van die kegels met gewichtjes besteld om zelf oefeningen te doen, maar het loopt niet echt vlot.
Wie doet nog zelf oefeningen met kegels of gewichtjes?

....oma kent het woord 'kegelen' nog - de oudste generatie BB oefeningen waren ontworpen door dokter Kegel.

Ik heb oefeningen met pelottes gedaan (dat mag van mij een kegeltje heten hoor, qua vorm een tampon) die oefeningen waren gericht op 'dat ik mijn BB spieren moest leren ontspannen'.
Jij schreef daar over in de OP.
Voor mij was dat een onzinnig streven, maar de prestatie (...daar ging het bijna over...) was een zo breed mogelijke pelotte in kunnen brengen. (Gesteld dat mijn slijmvliezen geen zeer doen: dan blijven mijn BB spieren wel ontspannen en kom ik een heel eind.)

Verder ben ik een fan van het gegeven dat
- sterke BBspieren een zegen zijn, ze besparen je de kans op rugklachten
- een spier het beste ontspant door eerst aan te spannen en dan 'eeecht eeeeven loooozzzz' laten.

En met wat kennis van zaken: opstaan uit een stoel, traplopen, uitmesten - zelfs correct rechtop staan: stuk voor stuk gelegenheden om je BB te versterken.