Oefeningen doen om je kuiten sterker en soepeler te maken. Dus bijv op een trap op het randje gaan staan en je hakken rustig uitdrukken en weer op je tenen gaan staan. En dat herhalen.
Of het heeft te maken met je zithouding. Dat kan zijn je hakken optrekken, juist teveel uitdrukken of je tenen te krampachtig naar binnen willen duwen.