Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-11-17 14:33

Kramp in kuiten tijdens paardrijden.

Geplaatst door de TopicStarter : 28-11-17 14:33

Hoi Bokkers,

Ik heb een pijnlijk probleem.. heb er al zeker 2 jaar last van met steeds tussen poses dat ik er geen last van heb.

Tijdens het paardrijden krijg ik vaak kramp in mijn kuiten. Dit is erg pijnlijk en moet dan eigenlijk even stappen totdat het weg is.

Wat ik die in de week aan paardrijden:
- 1 keer per week carrousel op de manege.
- 2 keer per week op me verzorgpaard rijden.
- af en toe wedstrijd of extra training op de manege.

Ik ben nu sinds 2 weken magnesium olie aan het smeren en sinds 1 week magnesium pillen erbij slikken.

Het rijden wordt er minder leuk op doordat het pijn doet.

De dag na het rijden voel ik soort spierpijn denk ik?

Wie kan me hiermee helpen?

**Geplaatst**: 28-11-17 14:36

Re: Kramp in kuiten tijdens paardrijden.

Geplaatst: 28-11-17 14:36

Ik herken je probleem. Misschien moet je even bloed laten prikken bij de arts. Wellicht komt daar ergens een tekort uit wat het kan verklaren?

**Geplaatst**: 28-11-17 14:37

Geplaatst: 28-11-17 14:37

Oefeningen doen om je kuiten sterker en soepeler te maken. Dus bijv op een trap op het randje gaan staan en je hakken rustig uitdrukken en weer op je tenen gaan staan. En dat herhalen.

Of het heeft te maken met je zithouding. Dat kan zijn je hakken optrekken, juist teveel uitdrukken of je tenen te krampachtig naar binnen willen duwen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-11-17 19:09

Re: Kramp in kuiten tijdens paardrijden.

Geplaatst door de TopicStarter : 28-11-17 19:09

Bedankt! Bloed trekken lijkt me wel een goed idee.

Mijn instructeur zei ook al misschien dat ik me hakken te ver naar beneden druk.

Ik heb trouwens wel te korte agilespezen. Zijn wel verlengt door een operatie. Ik ga eens kijken naar dat soort oefeningen.

**Geplaatst**: 28-11-17 19:15

Geplaatst: 28-11-17 19:15

Ik had het ooit bij te strakke rijlaarzen.
Zelfs wedstrijden rijd ik nu met deftige zwarte chaps.

Magnesium is niet echt in het bloed te meten, de vuistregel is eerder: slikken tot en met dat de kramp weg is en/of je diarree krijgt.

Je hakken uitdrukken vind ik sowieso geen goed idee.
Maar: stel dat je dit zou doen:
1) je trekt je tenen op met spieren vlak onder je knie en
2) door met je dijbeen op je beugel te duwen zakt je hak.
Dat verklaart geen kuitkramp.
(Mogelijk eerder dat je je hak optrekt - vaak een reflex. Zorg dat dit reflex niet optreedt door je veilig, ontspannen en op je gemak te voelen in het zadel.)

Dat 'hakken laag' is een trucje, dat helaas de overhand heeft gekregen.

De hoop van "hakken laag" is, dat je hele been lang zou worden en ontspannen neer hangt, waarbij je (net iets kortere) beugels maken, dat je hak iets lager hangt dan je tenen.
Dus idealiter: nul spierspanning, gewoon alleen maar zwaartekracht.