Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar
Time2Tri schreef:Zo , net terug van zwemmen .
200 m warming up afwisselend 25 m schoolslag en 25 m BC .
Dan 8 X :
100 m BC rustig 30 sec pauze
50 m BC , de eerste 25 rustig , dan 25 m snel . 30 sec pauze .
4 X ben ik met paddels en zoomers gezwommen .
Dan nog 400 m met pullbuoy , en 100 m uitgezwommen .
Totaal 1900 meter .