Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-09-17 10:01

Knopen in mijn schouders en rug

Geplaatst door de TopicStarter : 14-09-17 10:01

Lieve bokkers,

sinds lange tijd merk in dat ik veel last heb van knopen in mijn rug. Waar ik voorheen altijd enorm kon genieten van een schoudermassage, ga ik nu al door de grond als iemand zachtjes in mijn schouders kneedt. Ik kan het dan echt wel uitgillen van de pijn. Ook heb ik weleens op de HHB een massageband geprobeerd met van die rollende ballen maar toen heb ik ongeveer de complete RAI bij elkaar gegild. :')

Inmiddels ga ik al een aantal maanden naar de sportschool waardoor mijn spieren goed worden getraind maar het is duidelijk dat er echt iets goed vastzit.
Een collega van mij heeft al eens een bindweefselmassage proberen te doen (zij heeft hier een opleiding voor gevolgd en is dus niet lukraak aan het knijpen gegaan) maar toen zat ik te kermen van de pijn waarop ze niet meer verder durfde te gaan. Ik denk dat dit iets is wat er uiteindelijk door een fysiotherapeut uitgewerkt moet worden, maar ik zit er natuurlijk niet op te wachten dat het daarna weer opnieuw vast gaat zitten.
Hebben jullie tips en/of tricks om ervoor te zorgen dat de boel lekker los blijft?

**Geplaatst**: 14-09-17 10:03

Re: Knopen in mijn schouders en rug

Geplaatst: 14-09-17 10:03

Ik zou naar de fysio gaan, los laten maken en dan aan die fysio vragen wat je verder nog kan doen om het te voorkomen. Bij mij werkt dat redelijk al moet ik zo nu en dan alsnog terug.

**Geplaatst**: 14-09-17 10:04

Geplaatst: 14-09-17 10:04

Op zoek naar een goede manueel therapeut. Dat is een fysiotherapeut die net wat meer kan en gezien jouw klachten lijkt mij dat net wat beter passen.

**Geplaatst**: 14-09-17 10:05

Geplaatst: 14-09-17 10:05

"De laatste tijd veel last van knopen in mijn rug", "inmiddels ga ik al een paar maanden naar de sportschool".
Ik vermoed sterk dat er een causaal verband is tussen deze twee. Het is niet onwaarschijnlijk dat je jezelf over die periode hebt overbelast.

**Geplaatst**: 14-09-17 10:07

Geplaatst: 14-09-17 10:07

Bedoel je met knopen triggerpoints ? Want ja, die doen zeer. Maar ze gaan helaas ook alleen weg door ze te masseren of dmv dry needling.

**Geplaatst**: 14-09-17 10:07

Geplaatst: 14-09-17 10:07

Een goede therapeut zal jou echt wel tips geven om dit een volgende keer te voorkomen, dus gewoon gaan!

Ik ga zelf vrij regelmatig naar een osteopaat. Niet heel hard meer nodig, maar komt in de buurt en ben toch verzekerd

Maar heeft ook verschrikkelijk goed geholpen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-09-17 10:09

Geplaatst door de TopicStarter : 14-09-17 10:09

Kuggur schreef:
"De laatste tijd veel last van knopen in mijn rug", "inmiddels ga ik al een paar maanden naar de sportschool".
Ik vermoed sterk dat er een causaal verband is tussen deze twee. Het is niet onwaarschijnlijk dat je jezelf over die periode hebt overbelast.

Ik snap dat je dit denkt, in dat geval zal ik wat duidelijker moeten zijn: de klachten zijn er al zeker een jaar.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-09-17 10:10

Geplaatst door de TopicStarter : 14-09-17 10:10

Maris schreef:
Bedoel je met knopen triggerpoints ? Want ja, die doen zeer. Maar ze gaan helaas ook alleen weg door ze te masseren of dmv dry needling.

Ik heb even opgezocht wat triggerpoints zijn en zo voelt het inderdaad. Ik ben ook bang dat een professional hiermee aan de slag moet maar ik lees verschillende soorten therapeuten en therapieën die kunnen helpen.

**Geplaatst**: 14-09-17 10:18

Re: Knopen in mijn schouders en rug

Geplaatst: 14-09-17 10:18

Ik laat me 1x per maand ook m'n knopen los masseren. En je zou met een tennisbal/fles bevroren water tussen jou en de muur kunnen rollen om het los te houden. Dat is wat de masseur me aanraadde.

**Geplaatst**: 14-09-17 10:19

Geplaatst: 14-09-17 10:19

Zoek contact met een goede fysiotherapeut, liefst eentje die ook dry needling doet. Maak direct een dubbele afspraak: half uur intake en half uur behandelen. Ik heb exact hetzelfde, al jaren, en ga hiervoor in periodes wekelijks. Helpt heel goed

zeker als je daarnaast sport om het bij te houden (ik kan dat niet door blessure, dus ik moet wat vaker naar de fysio)

**Geplaatst**: 14-09-17 10:19

Geplaatst: 14-09-17 10:19

Zelf heb ik hier helaas ook veel last van.
Ik ga hiervoor 2x per week naar een sportmasseur om het los te laten masseren. Een pretje is het zeker niet maar ik merk wel degelijk verbetering.

**Geplaatst**: 14-09-17 10:21

Re: Knopen in mijn schouders en rug

Geplaatst: 14-09-17 10:21

Alleen masseren is niet afdoende in een geval als dit. Je moet ook met de oorzaak erachter aan de slag, een fysio geeft je daar de juiste handvatten voor.

**Geplaatst**: 14-09-17 10:44

Re: Knopen in mijn schouders en rug

Geplaatst: 14-09-17 10:44

Ik ben met soortgelijke klachten naar een manueel therapeut gegaan, deze heeft wat wervels en ribben losgekraakt en vervolgens nog een bindweefsel massage gegeven (waarbij ik ook zo'n beetje door de behandeltafel ging van de pijn), en ik wist niet wat ik voelde na die tijd! Wist niet dat ik zo soepel kon zijn in mijn rug/schouders/nek! Nog een paar keer teruggeweest om zeker te weten dat alles netjes op zijn plek bleef en alles goed los bleef. Ook oefeningen meegekregen en tips voor tijdens het werken om alles goed los te houden en op correcte manier mijn spieren te gebruiken.
Aanrader dus!

**Geplaatst**: 14-09-17 11:02

Re: Knopen in mijn schouders en rug

Geplaatst: 14-09-17 11:02

Voor mijn spierknopen heb ik zo een triggerpointroller. Dan kan je dat zelf doen. Maar jah, dat is de eerste keer tanden bijten moet ik zeggen, maar eens je het ergste voorbij bent gaat het altijd beter. Als je echt denkt dat het serieus, idd op zoek naar een professional, en misschien daarna zelf systematisch de knopen weg werken

**Geplaatst**: 14-09-17 11:20

Re: Knopen in mijn schouders en rug

Geplaatst: 14-09-17 11:20

Ook ik zou je een goede fysiotherapeut die dry needling doet aanraden. Zelf heel erg veel baat bij gehad

**Geplaatst**: 14-09-17 11:22

Re: Knopen in mijn schouders en rug

Geplaatst: 14-09-17 11:22

Ik kan je ook dry needling aanraden

**Geplaatst**: 14-09-17 11:22

Geplaatst: 14-09-17 11:22

Ik heb ook vaak knarsende (

) schouders en schouderbladen. Meerdere keren per week masseren en goed op mijn houding letten is het enige wat werkt. Mijn vriend kan gelukkig heel goed masseren maar ik lig dan inderdaad met mijn kaken op elkaar van de pijn.

**Geplaatst**: 14-09-17 11:27

Geplaatst: 14-09-17 11:27

Ik krijg dergelijke klachten als ik vast zit in mijn nek- of boven rugwervels. Bij mij is een manueel therapeut gespecialiseerd in nek, schouder en bovenrug de uitkomst. Ze doet ook dry needling maar dat is uiteindelijk nooit nodig geweest. Een kundige masseur kan mijn klachten juist verergeren omdat ze oorzaak niet aangepakt wordt. Nu ik mijn klachten zo goed herken weet ik vaak de oorzaak te herleiden. Soms kan dit heel stom zijn als een verkeerde beweging bij het uitwasbakje van de kapper. Met een beetje pech heb ik jaarlijks een fysio-traject om mijn schouder weer tot rust te brengen maar dan ben ik ook echt pijnvrij.

**Geplaatst**: 14-09-17 11:31

Re: Knopen in mijn schouders en rug

Geplaatst: 14-09-17 11:31

Is je houding op je werk goed? Zit je veel of sta je juist veel? Wellciht kun je hier nog wat aan veranderen?

Ikzelf heb veel baat bij een electrisch dekentje/kussen voor mijn rug. Kost maar een paar cent bij de Lidl ofzo en ik doe die dan om als ik op de bank zit of soms zelfs op mijn werk. Ik merk dat mijn klachten dan weer snel verdwenen zijn.

**Geplaatst**: 15-09-17 12:23

Re: Knopen in mijn schouders en rug

Geplaatst: 15-09-17 12:23

Eerste stap "een verhaal met kop en staart".
Dat bindweefselmassage pijn doet, wil zeggen dat er veel 'rommel' in het bindweefsel zit - dat kan samenhangen met te hoge spierspanning (waarbij een deel van de 'rotzooi' melkzuur is, als "product" van spierpijn).
Overbelaste spieren leveren nog wel eens triggerpoints op, of bindweefselknopen.

Maar de vraag is ook 'wat er een jaar geleden gebeurde toen de klachten begonnen', bijvoorbeeld een val.
...en de vraag, waarom de klachten niet spontaan herstellen. Te denken valt aan een vicieuze cirkel van te veel pijn, reflexmatig aanspannen van spieren, minder ideale doorbloeding door 'het knijpen', een minder ideale houding omdat 'de houding waar je als mens voor gebouwd bent' te veel pijn doet, slecht slapen, etc.etc.

Therapieën waarbij je door de grond gaat van pijn: heel soms kan het niet anders - maar een vicieuze cirkel van pijn (...gesteld dat het dat is...) willen doorbreken met extra pijn klinkt mij niet als een goed plan in de oren.

**Geplaatst**: 15-09-17 12:50

Re: Knopen in mijn schouders en rug

Geplaatst: 15-09-17 12:50

Hier van jongs af aan al rugproblemen mijn nicht is fysio en begon met dry needling, ik ben daar voor gegaan gewoon om te proberen.
Ik had ook regelmatig hoofdpijn bovenop m'n hoofd en dat bleek in verband te staan met mijn rug/schouders/nek pijnen.
Dry needling is het enige wat mij op langere termijn tot nu toe pijnvrij heeft gemaakt.
Is het prettig? Nee absoluut niet en met de napijn heb ik serieus een halve dag lopen janken (toen zat ik in verhuizing dus geen tijd rustig de napijn uit te zitten), maar het was/is het zo waard! Ik loop voor nu eigenlijk ook alweer te lang ermee door dus dan is het wel pijnlijker.
Maar goed ook ik raad je echt dry needling aan.

**Geplaatst**: 15-09-17 12:58

Re: Knopen in mijn schouders en rug

Geplaatst: 15-09-17 12:58

Ik zou ook naar de fysio gaan. Daarbij kun je ook best pijnstillers nemen anders verkrampt het allemaal nog veel meer.
Ik neem bij hevige spierpijn Aleve select. Ik neem er gewoon 2 tegelijk.
Probeer ook je schouders los te ,,schudden,, armen zwaaien... En laten zakken.

**Geplaatst**: 15-09-17 13:01

Geplaatst: 15-09-17 13:01

Jolien87 schreef:
Ik heb even opgezocht wat triggerpoints zijn en zo voelt het inderdaad. Ik ben ook bang dat een professional hiermee aan de slag moet maar ik lees verschillende soorten therapeuten en therapieën die kunnen helpen.

Kun je prima zelf, met een tennisbal tegen de muur. Heeft een beter effect omdat je dat meerdere keren per dag even kan doen en je kan zelf de "hardheid" regelen. Het is namelijk helemaal niet nodig om zo hard te duwen dat het onprettig zeer doet. Zelf de grens opzoeken; je zult merken dat je die verlegd.

Een triggerpoint masseur kan fijn zijn om je even op weg te helpen (ook met het balletje/tennisbal). Evenals een bindweefselmasseur,
om de afvalstoffen kwijt te raken. Maar als dat ondragelijk is, lekker zelf beginnen.

Persoonlijk gebruik ik graag een "soft" tennisbal, zo 1 die ze voor kindertennis gebruiken

Die harde tennisballen vind ik te pijnlijk.

**Geplaatst**: 15-09-17 14:15

Geplaatst: 15-09-17 14:15

Ik ben meer van de zachte behandeling. Ik zweer bij de behandeling van een osteopaat, cranio sacraal. Dat helpt super bij mij en mijn paarden en honden, zonder dat het pijn doet.

**Geplaatst**: 15-09-17 14:20

Geplaatst: 15-09-17 14:20

janouk schreef:
Ik ben meer van de zachte behandeling. Ik zweer bij de behandeling van een osteopaat, cranio sacraal. Dat helpt super bij mij en mijn paarden en honden, zonder dat het pijn doet.

Daar heb je helemaal gelijk in. Maar een osteopaat haalt vaak een triggerpoint niet weg en vanzelf verdwijnen ze niet.