Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-07-17 21:21

Hartslag in rust naar beneden brengen, hoe?

Geplaatst door de TopicStarter : 12-07-17 21:21

Sinds een tijdje heb ik een Fitbit en kan ik mooi alles bijhouden. Zo ook mijn hartslag.
Nu is mijn hartslag in rust tussen de 75 en 80 bpm, tot voor kort wist ik niet beter en dacht ik dat dit vrij normaal was, totdat ik van steeds meer mensen hoorde dat dit vrij hoog is

Ik hoorde dat de meesten in rust een hartslag hebben van rond de 60 bpm.

Nu ben ik eens gaan googlen (nooit een goed plan natuurlijk :')

) en dan lees je dat een hoge hartslag allemaal enge dingen kan doen

Oftewel! Ik wil een lagere hartslag zien te krijgen! Maar hoe?
Ik lees zoveel verschillende dingen, maar ik wil graag weten wat echt werkt!

**Geplaatst**: 12-07-17 21:23

Re: Hartslag in rust naar beneden brengen, hoe?

Geplaatst: 12-07-17 21:23

Volgens mij is het zo, hoe fitter je bent hoe sterker je hartspier en hoe lager dus je bpm. Dus dat zou betekenen dat je meer moet gaan sporten oid om hem omlaag te krijgen als het goed is

**Geplaatst**: 12-07-17 21:24

Geplaatst: 12-07-17 21:24

Ik volg even, hier hetzelfde. Ook hoge rusthartslag.

Ik ben een erg actieve sporter met een goede conditie dus ik weet ook niet goed wat er misgaat

**Geplaatst**: 12-07-17 21:24

Geplaatst: 12-07-17 21:24

Is vrij hoog. Mijn rustharslag zit rond de 90, die van mijn man rond de 50 (sporthart).
Je algehele conditie kan een hoop verbeteren

**Geplaatst**: 12-07-17 21:24

Geplaatst: 12-07-17 21:24

Vrouwen hebben een hogere hartslag dan mannen en tussen de 60 en 80 wordt als normaal gezien.

Wil je hem verlagen moet je conditie omhoog. Dus cardio in de sportschool of gewoon iedere dag een flink eind gaan wandelen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-07-17 21:25

Geplaatst door de TopicStarter : 12-07-17 21:25

Ja, dat las ik ook. Maar mijn conditie is nou niet bepaald slecht :')

Ik ben toch vrij veel in beweging dagelijks en doe ook veel intensieve dingen :oo

**Geplaatst**: 12-07-17 21:26

Geplaatst: 12-07-17 21:26

Yoga, mijn oma kon daarmee hartslag en bloeddruk zo laten kelderen dat ze al haar monitors op hol liet slaan toen ze in het ziekenhuis lag met een gebroken heup.
'Even ontspannen' noemde ze dat

**Geplaatst**: 12-07-17 21:27

Geplaatst: 12-07-17 21:27

Felicxa schreef:
Volgens mij is het zo, hoe fitter je bent hoe sterker je hartspier en hoe lager dus je bpm. Dus dat zou betekenen dat je meer moet gaan sporten oid om hem omlaag te krijgen als het goed is

Nee joh, ik ben zo fit als een hangbuik varkentje en mijn hartslag zakt in rust gewoon naar 49.

tijdens mijn slaap zelfs nog (veel) lager.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-07-17 21:28

Geplaatst door de TopicStarter : 12-07-17 21:28

KimD schreef:
Felicxa schreef:
Volgens mij is het zo, hoe fitter je bent hoe sterker je hartspier en hoe lager dus je bpm. Dus dat zou betekenen dat je meer moet gaan sporten oid om hem omlaag te krijgen als het goed is

Nee joh, ik ben zo fit als een hangbuik varkentje en mijn hartslag zakt in rust gewoon naar 49. tijdens mijn slaap zelfs nog (veel) lager.

Yoga heb ik ook al aan zitten denken. Maar wil eerst dus even onderzoeken of dat echt werkt

**Geplaatst**: 12-07-17 21:28

Geplaatst: 12-07-17 21:28

Ik denk dat het ook gewoon iets persoonlijks is... mijn hartslag in rust is bijv. lager dan die van mijn vriend (ik zit op 60 of zelfs lager), ik adem ook langzamer (minder vaak) in rust dan hij. En we hebben allebei een prima conditie verder dus daar zal het niet aan liggen. Ik zou me er niet al te druk om maken zolang het niet echt schrikbarend hoog is of onregelmatig.

**Geplaatst**: 12-07-17 22:21

Re: Hartslag in rust naar beneden brengen, hoe?

Geplaatst: 12-07-17 22:21

Verdiep je eens in de ademhaling van sportrusten

**Geplaatst**: 13-07-17 04:02

Re: Hartslag in rust naar beneden brengen, hoe?

Geplaatst: 13-07-17 04:02

Een hartslag van 80 is echt niet extreem hoog hoor! Ik zou me er geen zorgen om maken.
Maar conditie verbeteren helpt vaak wel

**Geplaatst**: 13-07-17 06:32

Geplaatst: 13-07-17 06:32

Ik denk ook zeer zeker dat het iets persoonlijks is

Nu kun je iig met je fitbit over langere tijd checken of deze rust HF voor
jou normaal is .

Zelf heb ik een rust HF van 55 , en een max HF van 162 .

**Geplaatst**: 13-07-17 07:25

Re: Hartslag in rust naar beneden brengen, hoe?

Geplaatst: 13-07-17 07:25

Ik heb een hartslag van 120 in rust

Krijg er binnenkort ook een cardioversie voor..

Maar 80 is echt niet gek of zo hoor.. Dat is per persoon verschillend.
Tussen de 60-80 is hartstikke normaal.

**Geplaatst**: 13-07-17 07:57

Re: Hartslag in rust naar beneden brengen, hoe?

Geplaatst: 13-07-17 07:57

Toevallig lees ik dit topic en denk laat ik nu meteen (net wakker) mijn hartslag meten. 86.
Meestal zit ik rond de 90 en soms ook 100. Vorige week maandag zat ik op 134. Maar ik heb dan ook hele slechte longen wat natuurlijk bijdraagt aan die hogere hartslag.

**Geplaatst**: 13-07-17 08:03

Re: Hartslag in rust naar beneden brengen, hoe?

Geplaatst: 13-07-17 08:03

Ik zie dat je nog maar 21 jaar bent, dus je hartslag is volkomen normaal voor je leeftijd. Daalt vanzelf met het ouder worden. Als je eens googlet, vind je hier en daar trouwens terug dat de gemiddelde rusthartslag voor een vrouw 76 is.

Met (duur)sporten kan je die wel naar beneden krijgen, maar lijkt me in jouw geval niet nodig.

**Geplaatst**: 13-07-17 08:06

Re: Hartslag in rust naar beneden brengen, hoe?

Geplaatst: 13-07-17 08:06

Je hartslag is niet hoog hoor, je zit aan de hogere kant van gemiddeld. Ik heb een tijdje een rusthartslag van 95-105 gehad, dat is wel te hoog

**Geplaatst**: 13-07-17 08:11

Geplaatst: 13-07-17 08:11

benangelique schreef:
Verdiep je eens in de ademhaling van sportrusten

Dit!!

**Geplaatst**: 13-07-17 08:48

Geplaatst: 13-07-17 08:48

80 is niet te hoog hoor, vanaf 100 spreek je pas van een te hoge rust hartslag. Zelf een hartslag in rust van 110-120, soms zelfs hoger (oa bij veel pijn, wat een soort stress is waardoor de hartslag toeneemt).

Als je er druk om gaat maken of stress ervaart, gaat de hartslag ook verder omhoog.

**Geplaatst**: 13-07-17 08:49

Geplaatst: 13-07-17 08:49

Als je in goede conditie bent zou ik me er niet druk om maken! Mijn hartslag in rust was voorheen altijd zo rond de 65/70, nu is ie in rust meestal rond de 58/60. Maar mijn conditie is dan ook enorm verbeterd nog ten opzichte van toen dus dat helpt echt mee. Maar verder verschilt dit per persoon, met een goede conditie wordt ie wat lager maar ik vind jouw hartslag niet bijzonder hoog, misschien iets aan de hoge kant.

**Geplaatst**: 13-07-17 09:40

Re: Hartslag in rust naar beneden brengen, hoe?

Geplaatst: 13-07-17 09:40

Ik heb de conditie van een poffertje, maar mijn rusthartslag zit onder de 60. Zit hij hoger in rust dan heb ik een te snelle ademhaling. Dus let eens op je ademhaling: wat is je ademfrequentie? In rust doe ik vaak 4 tellen in, 1 tel vast en dan 4 tellen uit, 1 tel vast; daar gaat mijn HF altijd mooi van naar beneden.

**Geplaatst**: 13-07-17 09:53

Geplaatst: 13-07-17 09:53

Mijn hartslag in rust is 84

**Geplaatst**: 13-07-17 09:56

Re: Hartslag in rust naar beneden brengen, hoe?

Geplaatst: 13-07-17 09:56

momenteel loop ik al 5 maanden niet meer hard ivm een blessure. mijn rusthartslag is gestegen van 54 naar 68, hoe bedoel je conditieverlies... door heel bewust te blijven ademen kan ik mijn hartslag weer terugbrengen naar 60/62.
mijn maximale hf is overigens 196

**Geplaatst**: 13-07-17 17:16

Re: Hartslag in rust naar beneden brengen, hoe?

Geplaatst: 13-07-17 17:16

En toch... Ik merk heel weinig verschil. Mijn conditie is sterk verbeterd, maar ik houd een relatief hoge rusthartslag (~75). Mijn moeder en mijn zus hebben dat ook. Veel van mijn tantes ook, onafhankelijk van hoe veel ze ook sporten. Het kan ook gewoon iets persoonlijks zijn.

**Geplaatst**: 13-07-17 17:21

Geplaatst: 13-07-17 17:21

Je hartslag is volstrekt normaal. Een lage heeft niet bepaald voordelen, ondanks niet de beste conditie heb ik van huis uit lagere hartslag en bloeddruk. Daardoor vaker draaierig, flauwvallerig enz. Is nu langzaam beter aan het worden. Rusthartslag is iets hoger nu sinds overgang ben er blij mee. Zit nu rond 75 arts is daar blijer mee

https://www.hartstichting.nl/hartritme