Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-11-18 08:35

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 08:35

Ik ben super hypermobiel in mijn knieëen, polsen en enkels. Ben dus veel te bang dat ik mezelf letterlijk dead lift. _O-

Sqautten doe ik wel, ben er sinds een paar weken mee begonnen en zit nu op 25 kilo. Maar dan los, met zo'n stang, niet in zo'n machine ofzo. Want dat is veel makkelijker haha.

**Geplaatst**: 13-11-18 08:40

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 08:40

Ik DL nu 30kg en moet dan 4x 12
Squatten doe ik ook 30kg maar wel in een machine, die moet ik1x 15 en 3x 10. Maar wil Woensdag eens los proberen. Ik train met een schema gemaakt door de pt van de sportschool.

**Geplaatst**: 13-11-18 08:42

Geplaatst: 13-11-18 08:42

Herkennen meerdere van jullie dat je niet normaal met sporten om kunt gaan? Obsessief of niet?
Ik heb dit meegekregen door mijn afvalverleden en het vele sporten met personal trainers. 2 of 3x per week trainen is voor mij niet voldoende en het dus niet waard.

Als ik obsessief train ben ik ook obsessief met mijn lichaam bezig en zoek ik weer bevestiging van dat ik er OK uitzie.

**Geplaatst**: 13-11-18 08:47

Geplaatst: 13-11-18 08:47

Ik doe eigenlijk alle oefeningen 3x 12.
Squatten doe ik niet zo vaak met gewicht, soms tijdens de indoor bootcamp met een zak op mijn schouders van 20kg en als ik pech heb tijdens de outdoor met een persoon op mijn rug :')

oefen het soms thuis ook met mijn vriend. Maar die kilo's zijn dan wat meer verdeeld.

Ik doe wel splitsquads met 10kg. Altijd nog spierpijn van splitsquads.

Wel een soort van obsessief denk ik. Ik heb in mijn hoofd dat ik 4x per week wil sporten dus plan daar vaak alles omheen. Kan ik op zondag niet mee bootcampen dan "moet" ik zaterdag hardlopen. In principe heb ik nu geen afvaldoel meer, enkel meer spieropbouw

**Geplaatst**: 13-11-18 08:48

Geplaatst: 13-11-18 08:48

Nee, en dat lijkt me ook niet gezond Romeo. Zou dan jezelf wel begrenzen. Twee of drie keer per week is hel normaal en daar boek je ook resultaat mee. Ik heb dan juist weer een "probleem" met eten. Maar dat probeer ik door te sporten in toom te houden.

Ik heb een best wel druk leven met 2 dagen school, 2 dagen stage, 2 dagen werken.

Dus ik red het soms niet eens om 3x te gaan. Ach, het is maar hobby haha.

**Geplaatst**: 13-11-18 08:50

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 08:50

Ik heb alleen dat ik 3x per week moet van mezelf. En als het dus een keer niet uit komt oid dan voel ik mezelf daar echt rot over. Want dan kom ik niet aan m'n 3x. Inmiddels kan het beter laten rusten als ik een keer niet kan. Maar blijft wel een lastig puntje!

**Geplaatst**: 13-11-18 08:52

Geplaatst: 13-11-18 08:52

Nop, totaal niet eigenlijk.
Ik sport 2x in de week, meer red ik nu niet door de minor.

Zal er wel mee oppassen hoor! Ik heb het een poosje gehad met eten, ik ging toen alles opschrijven wat at, maar daar sloeg ik een beetje in door, door in paniek te raken als ik een ontbijt had wat iets meer was dan normaal.

**Geplaatst**: 13-11-18 08:55

Geplaatst: 13-11-18 08:55

Ladyloe schreef:
Ik heb alleen dat ik 3x per week moet van mezelf. En als het dus een keer niet uit komt oid dan voel ik mezelf daar echt rot over. Want dan kom ik niet aan m'n 3x. Inmiddels kan het beter laten rusten als ik een keer niet kan. Maar blijft wel een lastig puntje!

Dit heb ik ook. Mede omdat ik een schema heb voor 3x. Die wil ik gewoon doen.

**Geplaatst**: 13-11-18 09:14

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 09:14

Needje, ik heb ook een schema voor 3x per week

**Geplaatst**: 13-11-18 10:02

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 10:02

Die gewichten die jullie hier noemen voor de SQ en DL, is dat inclusief de stang meegerekend? En is er een standaard gewicht voor de stang?

**Geplaatst**: 13-11-18 10:09

Geplaatst: 13-11-18 10:09

Romeo2007 schreef:
Herkennen meerdere van jullie dat je niet normaal met sporten om kunt gaan? Obsessief of niet?
Ik heb dit meegekregen door mijn afvalverleden en het vele sporten met personal trainers. 2 of 3x per week trainen is voor mij niet voldoende en het dus niet waard.

Als ik obsessief train ben ik ook obsessief met mijn lichaam bezig en zoek ik weer bevestiging van dat ik er OK uitzie.

Ja, dat herken ik

Deed DL op 55kg (incl stang van 20 kg) en squatten op 50kg (incl diezelfde stang).
Inmiddels doe ik beide oefeningen niet vaak meer, was er even klaar mee. Pak ze er nu af en toe bij maar dan zit ik op max 40kg

Legpress kan ik op rond de 165kg en mijn kuiten (staand) op 176kg.
Alles deed/kon/kan ik 3 sets van 10 herhalingen.
Nu doe ik alles iets lichter en meer herhalingen ipv elke sessie weer in gewicht hoger (ik bouw wel nogsteeds op, om te prikkelen), want ik werd echt opgepompt en vond het iets té worden.

Heb wel een mooi voorbeeldje van mijn schouder, die ik ook té vond

Laatst bijgewerkt door Dreamy op 13-11-18 10:17, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-11-18 10:17

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 10:17

Oh ja mijn 30kg is excl stang. Dus zal het gewicht nog iets hoger zijn. Legpress doe ik nu op 70kg.

**Geplaatst**: 13-11-18 10:21

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 10:21

Snap nooit zo goed waarom mensen tellen zonder het gewicht van de stang erbij.

Maar zal wel aan mij liggen.

**Geplaatst**: 13-11-18 10:23

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 10:23

Dat komt omdat ik niet het gewicht van de stang weet. En ik eigenlijk alleen naar de gewichten kijk. Denk daar nooit over na

**Geplaatst**: 13-11-18 10:26

Geplaatst: 13-11-18 10:26

Nou het scheelt behoorlijk wat kilo's. Stangen lopen van ruim 7 kilo naar 20 kilo. Dus dat is wel een verschil.

(Ook voor het trainen wel handig om te weten. Want als je de ene week 30 kg op een 20 kg bar hebt en de week erna 32,5 per ongeluk op een 15 kg bar doet denk jij dat je meer gewicht hebt, terwijl je 2,5kg minder hebt totaal)

edit: in veel sportscholen staat een weegschaal. Gewoon even wegen. Weet je het meteen.

Laatst bijgewerkt door Needje op 13-11-18 10:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-11-18 10:36

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 10:36

Mja in mijn sportschool staat helaas geen weegschaal.

**Geplaatst**: 13-11-18 10:38

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 10:38

Meestal weten ze op de sportschool wel welke gewichten de bars hebben.
En bij sommige merken staat het er ook op. Aan de buitenzijdes.

**Geplaatst**: 13-11-18 10:38

Geplaatst: 13-11-18 10:38

De langere bars zijn meestal 20 kg. De korte 10 kg.

Romeo, doen wat lekker voelt. Ik ga 7x per week trainen, 2x per dag. Probeer op zondag enkel 1x te trainen en daarna mak aan te doen de rest van de dag..

**Geplaatst**: 13-11-18 10:40

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 10:40

Lange bars zijn 15 of 20. Wij hebben beide. De 20 kg is dikker. De 15 kg bar noemen ze daarom ook vaak een vrouwenbar. Omdat die beter vast te houden is met kleinere handen.
Gelukkig staat het er ook gewoon op bij ons.
Voor bijna alles pak ik de 20 bar. Maar voor DL pak ik dus de 15 ivm grip.

**Geplaatst**: 13-11-18 10:41

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 10:41

7 dagen in de week zou ik zelf echt nooit doen.
Minimaal 1 dag complete rust wordt bij mij echt als advies gegeven.

**Geplaatst**: 13-11-18 10:41

Geplaatst: 13-11-18 10:41

Hier is de stang inderdaad 20, dat had ik meegerekend.

**Geplaatst**: 13-11-18 10:42

Geplaatst: 13-11-18 10:42

Ik ga morgen meteen kijken! Ben nu wel benieuwd namelijk! Maar kwa gevoel denk ik dat de stang die ik altijd pak voor DL, hip thrust en biceps curl rond de 15kg zal zitten.

**Geplaatst**: 13-11-18 10:44

Geplaatst: 13-11-18 10:44

Needje schreef:
7 dagen in de week zou ik zelf echt nooit doen.
Minimaal 1 dag complete rust wordt bij mij echt als advies gegeven.

Is prima toch

Mijn rust is als ik slaap haha.

**Geplaatst**: 13-11-18 10:46

Geplaatst: 13-11-18 10:46

Mag ik mij hier ook melden

? Ik ben gewichtheffer, dus train eigenlijk alleen maar voor de snatch en de clean & jerk. Ben meestal 4x per week in de sportschool te vinden bij ons, waar ze een speciaal hoekje hebben voor powerlifters en gewichtheffers.

Bij gewichtheffen gebruiken de vrouwen de 15kg bar, die je herken je ook aan een geel labeltje aan de stang. Mannen gebruiker 20 kg en die hebben dan een wit labeltje.

**Geplaatst**: 13-11-18 10:51

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-11-18 10:51

Tof mnka! Love OLY. Kan het alleen niet. :')