Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-06-17 22:59

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 21-06-17 22:59

Ik blijf steken op 2 minuten dus wacht nog even met verder opbouwen.

**Geplaatst**: 22-06-17 11:09

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 22-06-17 11:09

Ik ben sinds een paar dagen ook met de challenge begonnen. Ben nu bij dag 3. Ik doe het wel 2 a 3 keer per dag. Ik had altijd wat moeite met doorzitten op mijn paard, en kon vandaag gewoon al een aantal minuten blijven zitten! Dus ik ben super blij!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-06-17 11:17

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 22-06-17 11:17

Wat goed ninne, heb je nu al zo snel resultaat

**Geplaatst**: 22-06-17 12:26

Geplaatst: 22-06-17 12:26

Ja had het zo snel niet verwacht

, nu hopen dat m'n buik over een maand wat strakker is

Begin je al verschil te zien bij jezelf met de voor foto marion82?

**Geplaatst**: 22-06-17 13:58

Geplaatst: 22-06-17 13:58

Wat een stilte hier. Ik ben inmiddels bij dag 19 van mijn schema met onderstaand resultaat

Ben benieuwd hoe het over twee weken is.

Afbeelding

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-06-17 14:44

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 22-06-17 14:44

Ik heb nog geen foto's gemaakt

**Geplaatst**: 23-06-17 21:58

Geplaatst: 23-06-17 21:58

Wat is het rustig hier, meer mensen vandaag getraind?

Ik heb gisteren over geslagen maar vandaag verder opgepakt met het aantal seconden dat ik anders ook had moeten doen. Heb de 3 minuten volgehouden en het was goed vol te houden, helemaal blij dus.

Ik ga nu door naar de 5 minuten, elke dag opbouwen met 10 seconden en eens in de paar dagen een dag rust nemen. Dat bevalt me tot nu toe erg goed.
En ik moet zeggen, ik merk echt al verschil in mijn bespiering, vooral mijn buik toont echt al spieren, helemaal tevreden dus.

**Geplaatst**: 23-06-17 22:14

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 23-06-17 22:14

Ik heb vandaag een rustdag gehad. Morgen weer bezig. Fijn dat jij ook verschil ziet!

**Geplaatst**: 23-06-17 23:55

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 23-06-17 23:55

Ik heb vanochtend de 110 seconden gedaan. Nu lukte het wel.

Ik ga mijn eigen tempo maar oppakken richting de 3 minuten.

**Geplaatst**: 23-06-17 23:56

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 23-06-17 23:56

Heb het op vakantie braaf bijgehouden maar nu 4 dagen thuis maar 1 keer gedaan...een kijken hoe ik er weer ritme in krijg

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-06-17 10:56

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 24-06-17 10:56

Ik zit op de 140 seconden, maar ik hou het echt niet vol

**Geplaatst**: 24-06-17 12:58

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 24-06-17 12:58

Ik zit op de 120 seconden, maar dat is echt heel zwaar voor me! Ga helemaal trillen enzo. Dus de komende paar dagen houd ik gewoon 120 seconden aan

**Geplaatst**: 24-06-17 15:10

Geplaatst: 24-06-17 15:10

Marion, ik zou dan zoals anderen ook doen gewoon weer even iets korter en dat een paar dagen tot het wat makkelijker gaat. En dan weer langzaam uitbouwen.

Enne, wees allemaal ook even trots op jezelf tussendoor he! Al gaat het niet elke dag perfect, jullie houden wel mooi vol! $*\o/*$

Zelf heb ik het erg druk op mijn werk (horeca) en weinig energie, dus wil de energie die ik heb even daarvoor bewaren

**Geplaatst**: 24-06-17 16:19

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 24-06-17 16:19

Ik zit nu op 3,5 minuut (210 sec), nog goed te doen. Krijg alleen last van mijn armen. Maar ik zie en merk verschil en daar doen we het toch voor!

Voor degene die moeite hebben; ik zou inderdaad even een pas op de plaats maken en dan langzaam weer verder uitbouwen.

**Geplaatst**: 24-06-17 23:31

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 24-06-17 23:31

Ook ik zou pas op de plaats maken als het niet gaat, liever rustig en goed opbouwen dan over je grenzen gaan en er last van krijgen.

Hier net 190 seconden gedaan, ging ook weer goed dus morgen weer verhogen met 10 seconden.

**Geplaatst**: 25-06-17 22:49

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 25-06-17 22:49

Wat is het rustig hier, zijn er nog mensen bezig met de plank oefening?

Hier net 200 seconden gedaan, morgen is het de bedoeling dat ik 3,5 minuut ga doen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-06-17 06:59

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 26-06-17 06:59

Ik ben nog steeds bezig, alleen niet zoveel tijd om te reageren helaas. Ik blijf hangen op de 140 seconden

**Geplaatst**: 26-06-17 20:20

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 26-06-17 20:20

Mag ik mij ook melden?

Ik ben 3 dagen geleden begonnen en zit nu op 30 sec.. straks weer ;-)

**Geplaatst**: 03-07-17 22:33

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 03-07-17 22:33

Ojee het is erg stil hier, zijn jullie nog stilletjes bezig of? Hier een dag of drie niet gedaan, had er even geen zin in. Maar omdat ik toch best snel resultaat zag heb ik mezelf weer een schop gegeven en vandaag weer even 2 min gedaan.

**Geplaatst**: 03-07-17 22:36

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 03-07-17 22:36

Hier precies zo, gisteren daardoor 3,5 minuut gedaan en dat ging goed. Ga het dus weer verder oppakken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-07-17 12:59

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 04-07-17 12:59

Ik hield het niet vol en ben dus gestopt

**Geplaatst**: 04-07-17 13:55

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 04-07-17 13:55

Ik doe het ook nog steeds, maar ik ga voorlopig niet verder dan 120 seconden door een oude opspelende schouderblessure.

**Geplaatst**: 04-07-17 17:49

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 04-07-17 17:49

Ik wil heel graag beginnen maar ben nog geen 3 weken geleden bevallen dus moet echt nog even wachten

**Geplaatst**: 05-07-17 20:32

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 05-07-17 20:32

Ik ben nu op vakantie. Ik wilde wel door gaan, maar het komt er niet van. Na de vakantie begin ik weer.