Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-06-17 14:53

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 08-06-17 14:53

Goed bezig allemaal.

Zojuist heb ik de 1 minuut gedaan. Ging me beter af als de 55 seconden als gister.

**Geplaatst**: 08-06-17 21:59

Geplaatst: 08-06-17 21:59

Dag 11 60 seconde check.
Merk dat het met mijn ogen dicht vlugger lijkt te gaan dan wanneer ik op de stopwatch blijf kijken

Het was vol te houden maar voelde mijn rug behoorlijk.
Ik had eigenlijk helemaal geen zin vandaag omdat ik de hele dag gewerkt heb maar dankzij dit topic toch maar gedaan.
Thanks Marion, dankzij jou hou ik het vol hahaha

Goed bezig allemaal!

**Geplaatst**: 08-06-17 22:13

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 08-06-17 22:13

90 sec. gedaan zojuist. Viel me zwaar tegen, en toen kwam ik er pas achter dat ik te ver vooruit had gekeken in het schema. Heb nu per ongeluk dag 12 gedaan. Ik moet even kijken, ik hoop dat het niet teveel kwaad kan als ik me niet precies aan het schema houd.

**Geplaatst**: 08-06-17 22:53

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 08-06-17 22:53

Wij gaan zo voor de 80.

En ik heb een springtouw gekocht vandaag voor de cardio erbij.

**Geplaatst**: 08-06-17 23:08

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 08-06-17 23:08

Dag 9. 1.16 ging heel makkelijk.

**Geplaatst**: 08-06-17 23:19

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 08-06-17 23:19

Oké 80 was zwaar... Misschien omdat ik gisteren nog wat met de dumbells had geklooid?

**Geplaatst**: 09-06-17 00:14

Geplaatst: 09-06-17 00:14

Ik heb gister helaas overgeslagen. Had echt geeeen zin! Net wel de 60 seconden gewoon gedaan en sla ik de rustdag gewoon over. Dan doe ik 70 seconden extra.

Mijn vriend lacht mij steeds een beetje uit, haha. Net heb ik hem zo ver gekregen dat hij de 60 seconden wel even zou doen, dat is toch een makkie volgens hem. Hij heeft het volgehouden, maar makkelijk was het niet. :')

**Geplaatst**: 09-06-17 06:18

Geplaatst: 09-06-17 06:18

Gisteravond 100 seconden gedaan, vandaag een rustdag en morgen 110 doen. Het telkens verhogen van 10 per dag en af en toe een rustdag bevalt me beter dan de schema die hiervoor geldt dus dat doe ik.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-06-17 08:09

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 09-06-17 08:09

Gied bezig allemaal. Toch wel meer die een moeilijkere dag hebben. Ik zal zien wat het vandaag brengt, ik moet de 70 seconden en dan morgen en rust dag.

Ik ben blij dat ik je stimuleer justdiesel haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-06-17 11:04

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 09-06-17 11:04

De 70 seconden ook gedaan. Was pittig, maar ik heb het volgehouden

**Geplaatst**: 09-06-17 14:25

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 09-06-17 14:25

Dag 6 voor mij, eigenlijk een rustdag maar ik heb gewoon 2 keer 50 seconden gedaan. Die tweede keer was wel wat pittiger!

**Geplaatst**: 09-06-17 17:31

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 09-06-17 17:31

Wanneer doen jullie het? S'ochtens, s'middags of s'avonds? En hoe vaak per dag?
Ik doe het namelijk voor dat ik naar bed ga, maar weet helemaal niet of dat wel verstandig/goed is...?

**Geplaatst**: 09-06-17 17:43

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 09-06-17 17:43

Dat doe ik ook en ik doe nu de oefeningen 1 keer per dag.

**Geplaatst**: 09-06-17 17:58

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 09-06-17 17:58

Ik heb gister en vandaag 2x per dag gedaan, sochtends en smiddags/savonds. Ik heb echt het idee dat het wat doet (of kan dat niet na 4 dagen?). Krijg er wel een wat stijve onderrug van...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-06-17 22:19

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 09-06-17 22:19

Ik doe het 1x per dag. Meestal in aan het einde van de ochtend of begin van de middag. Dan heb ik vaak even de tijd

**Geplaatst**: 09-06-17 23:53

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 09-06-17 23:53

Ik heb vanochtend de 70 geprobeerd maar stortte in op 40. Grmblllllll

Vanavond nogmaals, maar dan met gestrekte armen. Ging net an. En dan moet ik de 3 minuten zien te halen. Geloof er even niets meer van

**Geplaatst**: 10-06-17 00:05

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 10-06-17 00:05

Ik denk dat je sneller een strakker resultaat krijgt als je al je buikspieren traint dus ik volg een iets ander schema maar daar zit planken ook bij. Vandaag 25 sec. Wanneer zou je verschil moeten zien? Afbeelding

**Geplaatst**: 10-06-17 00:35

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 10-06-17 00:35

Ik heb een wijntje op en ik drink nóóit. Kan nog geen rechte lijn lopen. Heel benieuwd of planken kan.

**Geplaatst**: 10-06-17 10:16

Geplaatst: 10-06-17 10:16

Het verschilt per persoon wanneer je wat kan zien. Ik zie verschil maar voornamelijk in mijn taile en buik.

Met gestrekte armen is het inderdaad makkelijker vol te houden op langere termijn, dit heb ik ergens gelezen en dat klopt wel bij mij.

Ik sla vandaag over, lig met griep op bed. Zodra ik beter ben ga ik de 100 seconden nog een keer doen en dan per dag verhogen met 10.

**Geplaatst**: 10-06-17 13:42

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 10-06-17 13:42

C_arola, daarom heb ik gisteren met gestrekte armen gedaan, zodat ik het kon halen en niet met een "ik ben een mislukkeling" gevoel blijf zitten omdat ik het niet redde

**Geplaatst**: 10-06-17 14:16

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 10-06-17 14:16

beterschap C_arola!
ik doe het op mijn ellebogen... zo ken ik het, maar ik ga het ook is met gestrekte armen proberen...

**Geplaatst**: 10-06-17 14:24

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 10-06-17 14:24

Ik doe het op mijn ellebogen.

Gisteren 90 seconden gelukt. Vandaag 100.

**Geplaatst**: 10-06-17 15:26

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 10-06-17 15:26

Ik doe het ook op m'n ellebogen, met gestrekte armen krijg ik enorm last van mijn polsen. Vandaag eigenlijk 45 seconden, maar toch weer 50 van gemaakt.

**Geplaatst**: 10-06-17 19:56

Geplaatst: 10-06-17 19:56

Dag 12 ivm gala van mijn zoon helaas helemaal vergeten te doen....
Dus vandaag dag 13 maar 70 seconden gedaan en dan sla ik de rustdag wel over zodat ik weer op schema kom.

**Geplaatst**: 10-06-17 20:55

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 10-06-17 20:55

Zou de rustdag echt nuttig zijn voor je lichaam? Ik heb de eerste ook overgeslagen omdat ik niet het idee heb dat een minuutje planken echt iets is waarvan je spieren moeten bijkomen..