Moderators: Ladybird, Mjetterd, xingridx, ynskek, Polly, Hanmar
justdiesel schreef:Ik leef op werkdagen ook op pijnstillers voor rug en heuppijn, maar de huisarts en fysio raden juist aan om toch vooral oefeningen te doen.
Nou heb ik geen hernia of iets dergelijks dus dat zal wel schelen, ik vond gisteren de rustdag vrij nutteloos eigenlijk....
Zat echt te twijfelen om niet toch maar een aantal seconden te doen.
Lente, geweldig van je moeder
marion82 schreef:Als ik rugpijn krijg, dan houd ik mijn rug hol. Echt goed erop letten dat je houding goed is. Morgen dag 7, ben benieuwd.
Dat geeft hoop lente, dan werkt het toch echt wel.
xU_Blinghx schreef:marion82 schreef:Als ik rugpijn krijg, dan houd ik mijn rug hol. Echt goed erop letten dat je houding goed is. Morgen dag 7, ben benieuwd.
Dat geeft hoop lente, dan werkt het toch echt wel.
Rug hollen in de plank is juist heel slecht. Het is belangrijk om een neutrale rug te hebben.
Door je rug te gaan hollen ga je juist meer in je rug hangen waardoor het misschien even geen pijn doet maar waardoor je op lange termijn er wel last van gaat krijgen.
tylando schreef:Is bedoeling dat je de buikspieren / navel aanspant. Hierdoor kan je geen holle rug krijgen. Met holle rug heeft t planken geen zin.