Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-06-17 23:51

Geplaatst: 02-06-17 23:51

Gister 2 minuten gedaan. Vond de eerste 14 dagen niet zo nuttig aangezien ik al met enige moeite 3 minuten kan. Ik vind wel dat ze heel grote sprongen maken zeg

.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-06-17 08:36

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 03-06-17 08:36

Ja bij de 5 minuten gaat het opens heel hard. Ik hou het maar gewoon op 3 minuten haha.

Vandaag een rustdag

**Geplaatst**: 03-06-17 09:07

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 03-06-17 09:07

Ik doe ook mee!ben vandaag begonnen met 20 seconden en dat ging prima.
Ik moet van de fysio aan mn buikspieren werken ( ook van mijzelf, want het is een soort drilpudding). Ik ben sowieso bezig met afvallen, ben al 6 kg kwijt, nog 18 te gaan en dit past goed bij mijn afval/strakker worden pakket

**Geplaatst**: 03-06-17 09:26

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 03-06-17 09:26

Ik zie écht al verschil en baal nu dat ik geen voor-foto heb...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-06-17 11:37

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 03-06-17 11:37

Goed bezig amy.

Nog snel even maken lente

**Geplaatst**: 03-06-17 12:05

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 03-06-17 12:05

Net de 30 sec gedaan..

**Geplaatst**: 03-06-17 12:22

Geplaatst: 03-06-17 12:22

Lente schreef:
Ik zie écht al verschil en baal nu dat ik geen voor-foto heb...

Dat is een goed idee, ga ik ook doen!

**Geplaatst**: 03-06-17 12:32

Geplaatst: 03-06-17 12:32

tylando schreef:
Net de 30 sec gedaan..

Ik ook

**Geplaatst**: 03-06-17 12:40

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 03-06-17 12:40

Ik heb een rustdag vandaag. En wil eigenlijk wel wat doen

**Geplaatst**: 03-06-17 13:11

Geplaatst: 03-06-17 13:11

Mijn buik is ook een plek waar ik aan wil werken! Net mijn eerste 20sec gedaan. Nu proberen dagelijks vol te houden want binnenkort vertrekken we voor twee weken op vakantie. Je moet dit toch maar 1x per dag doen? Kan me nog niet goed voorstellen dat dit een groot verschil gaat geven

Ik ga overigens voor de 3min.

**Geplaatst**: 03-06-17 15:12

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 03-06-17 15:12

Het maakt echt verschil. En ben ook al een kilo kwijt

**Geplaatst**: 03-06-17 15:48

Geplaatst: 03-06-17 15:48

C_arola schreef:
Op je ellebogen is minder zwaar maar houdt rekening met je pols(en) wanneer je je armen gestrekt gaan houden als je hier gevoelig op bent.

Ik was daar inderdaad al achter gekomen. Ben keihard op mijn neus gevallen :')

**Geplaatst**: 03-06-17 17:25

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 03-06-17 17:25

Ik zit op de derde dag en heb wel een voor foto, ben benieuwd.. Zeker benieuwd of ij het volhou. Ik ga voor de drie minuten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-06-17 17:54

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 03-06-17 17:54

Leuk dat jullie meedoen.

Toch fijn lente, misschien heeft het niet bij iedereen dit effect. Deden jullie ook alleen 1x per dag planken volgens het schema?

**Geplaatst**: 03-06-17 17:55

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 03-06-17 17:55

Het is mij echt ontschoten deze week, heb het zo druk gehad

Vanaf volgende week doe ik weer fanatiek mee

**Geplaatst**: 03-06-17 18:14

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 03-06-17 18:14

Ik plank 1x per dag, maar houd me niet meer aan het schema. Ik doe zolang ik kan. Vandaag was dat 1 minuut ( dag vier)

**Geplaatst**: 03-06-17 19:05

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 03-06-17 19:05

Ik doe mee. Ben al bezig met afvallen, maar het mag ook strakker worden.

**Geplaatst**: 03-06-17 19:14

Geplaatst: 03-06-17 19:14

marion82 schreef:
Leuk dat jullie meedoen.

Toch fijn lente, misschien heeft het niet bij iedereen dit effect. Deden jullie ook alleen 1x per dag planken volgens het schema?

Ja wij doen gewoon 1x per dag. Maar ik kwam ook echt van 0 hoor.

**Geplaatst**: 03-06-17 22:17

Geplaatst: 03-06-17 22:17

Wilde net de eerste keer doen, man man..... Hield niet eens 12 sec. vol..

Wel.laatste 2 dagen veel last van mn bovenrug,en dat voelde ik nu ook echt wel hoor.

**Geplaatst**: 03-06-17 22:19

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 03-06-17 22:19

Helaas na dag 1 al opgegeven wegens veel rugpijn.. helaas

**Geplaatst**: 03-06-17 22:36

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 03-06-17 22:36

Span je je buikspieren wel goed aan?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-06-17 23:21

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 03-06-17 23:21

Als ik rugpijn krijg, dan houd ik mijn rug hol. Echt goed erop letten dat je houding goed is. Morgen dag 7, ben benieuwd.
Dat geeft hoop lente, dan werkt het toch echt wel.