Nog een deelnemer Vandaag begonnen en ineens met 1 minuut (ik moet overdrijven natuurlijk ). Ik ga proberen om 2 keer per dag te doen, smorgens en savonds telkens 1 minuut... benieuwd of ik het kan volhouden
C_arola
Hoofdmoderator Informatief, Kantine & Markt May the horse be with you!
Berichten: 70709
Geregistreerd: 24-05-08
Geplaatst: 01-06-17 22:00
Dat volhouden werd het hier niet maar puur omdat het 's ochtends niet praktisch is en ik dan geen motivatie meer heb om het vol te houden.
Vanavond paardgereden en net 70 seconden geplankt, ik moet zeggen, ik voel mijn spieren dus ik ben tevreden. Ik plank trouwens op mijn handen, train ik mijn armen gelijk een stuk mee maar ik voel dat dan ook meer dan wanneer ik mijn ellebogen gebruik.
Wanneer ik 2 minuten volhoud wil ik andere plankoefeningen erbij gaan pakken en dan gaan afwisselen.
Ik was ook begonnen, zat op 40 seconden. Maar toen werd ik maandag wakker met een hele pijnlijke knie, ik denk in een wokkel geslapen. Ik vertrek morgen naar ijsland dus die wilde ik niet verder belasten. Als ik terug ben 11 juni ga ik het weer oppakken.
Oh nee hoor! Ik voel mn schouders als ik plank (richting bovenarmen en tussen schouderbladen) mijn bovenrug trekt aan en de buitenkanten van mijn benen. Plus buikspieren uiteraard.
Onderbuik, schouders (nu ook bovenarmen, maar denk dat dat komt omdat ik gisteren ook eentje op mijn handen ipv ellebogen heb gedaan), bovenbenen. Maar tijdens planken uiteindelijk ook mijn onderrug, dus zal ergens iets niet helemaal goed doen ben ik bang
net te zwaar en verkeerd staan tillen. Eens kijken of planken vanavond nog wil lukken.
Vinden jullie het ook zo weinig dat je het maar 1x hoeft te doen? Ik heb toch de neiging om het meerdere keren op en avond te doen, maar weet niet of dat nu wel of geen positief effect heeft.
Daarom doe ik er ook nog squats bij, daarmee train je ook je core en billen.
justdiesel
Berichten: 4957
Geregistreerd: 23-06-09
Geplaatst: 02-06-17 19:46
Dag 5 zit er op, was best zwaar de 40 seconden.... IK moet zeggen dat ik geen last van spieren heb, heb alleen heel veel moeite om mijn buik in te houden. Is te slap denk ik hahaha