Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-06-17 12:10

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 12:10

Gisteren 3x 1 minuut gedaan. Vandaag weer proberen

**Geplaatst**: 01-06-17 13:40

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 13:40

Gister ook een minuut gedaan, voelde 's avonds even mijn spieren maar dat is een goed teken, ga vanavond weer 60 seconden doen. Ik wil eigenlijk ook 2x per dag dit gaan doen maar ik denk dat ik dit nu niet vol ga houden dus ik ben al blij met 1 keer per dag consequent gaan doen.

**Geplaatst**: 01-06-17 14:21

Geplaatst: 01-06-17 14:21

amyyy55 schreef:
marion82 schreef:
Stoer dat jullie voor langere tijd al gelijk gaan.

Ik hoed me ook aan het schema, veel te bang dat ik het straks niet volhoud en dan stop erdoor. Ik wil het echt proberen vol te houden. Gaan jullie ook een voor en na foto doen? Hoef je uiteraard niet te delen, maar misschien wel leuk voor jezelf. Kun je zien of het daadwerkelijk verschil heeft gemaakt

Zou die ene oefening verschil maken na een maand?

hangt dr vanaf denk ik. Als je erg ongezond eet en verder niet veel aan sport doet denk ik niet dat het enig resultaat op gaat leveren.
Ik sport zelf al veel maar vind dit een leuke aanvulling voor er bij omdat je er dagelijks zo mee klaar bent en ik mijn buikspieren wat wil trainen

**Geplaatst**: 01-06-17 14:26

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 14:26

Kwam dit topic tegen en vandaag lijkt me een mooi moment om ook me te beginnen

**Geplaatst**: 01-06-17 14:37

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 14:37

Ik heb vooral spierpijn in mijn dwarse buikspier (zie google

)
Hebben meer dit?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-06-17 16:04

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 01-06-17 16:04

Ik vind het knap dat jullie gelijk voor de minuut gaan.

Jolandeee, die heb je dan goed aangespannen hihi

**Geplaatst**: 01-06-17 16:28

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 16:28

Tot 1,5 week geleden heb ik wel opgebouwd tot 90 seconden volgens de 5 minuten schema.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-06-17 17:52

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 01-06-17 17:52

Oh dat scheelt dan wel ja. Dan kun je gewoon het schema volgen

**Geplaatst**: 01-06-17 18:08

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 18:08

Anders had ik de 60 seconden niet volgehouden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-06-17 18:17

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 01-06-17 18:17

Daarom vond ik het al zo knap hahah

**Geplaatst**: 01-06-17 18:22

Geplaatst: 01-06-17 18:22

Doen jullie de plank trouwens op je ellebogen of met gestrekte armen? Geen idee wat zwaarder is, maar ik doe het zoals op het plaatje, op de ellebogen.

Laatst bijgewerkt door Fee_ op 01-06-17 18:29, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-06-17 18:23

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 18:23

Ik doe op de moment gestrekte armen, zal straks eens ellebogen proberen!

**Geplaatst**: 01-06-17 18:23

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 18:23

Ik dacht dat een plank altijd op je ellenboog was

**Geplaatst**: 01-06-17 18:24

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 18:24

Ik dacht het ook, maar zat net even te scrollen op pinterest en toen kwam ik heel toevallig een schema tegen voor een vijf minuten plank met allemaal verschillende erin. Zal het eens opzoeken.

**Geplaatst**: 01-06-17 18:26

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 18:26

Ik doe het altijd op mijn ellebogen. Met mn handen in elkaar geklapt.

**Geplaatst**: 01-06-17 18:27

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 18:27

http://pinterest.com/pin/275634439675091113/ Deze kwam ik toevallig tegen.

**Geplaatst**: 01-06-17 18:36

Geplaatst: 01-06-17 18:36

Leuk ik meld me ook. Ben toevallig paar dagen geleden met de 5 minuten challange begonnen. Zit nu op 1 minuut.

Ik doe het op het vloerkleed zodat mijn voeten niet wegglijden. En een kussen onder mn ellenbogen want anders gaan die zeer doen (watje

)

**Geplaatst**: 01-06-17 18:48

Geplaatst: 01-06-17 18:48

Lente schreef:
Ik heb spierpijn
Tussen mn schouderbladen en in m'n benen.

Vandaag het er maar even uit werken.

Ik in mijn bovenbenen, maar dacht dat het kwam doordat ik vanmorgen tig trappen op en tig trappen af gegaan was....

Net maar even de tweede keer vandaag gedaan. moet je anders?

**Geplaatst**: 01-06-17 19:01

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 19:01

Oh das wel een leuke afwisseling! Die ga ik ook allemaal eens proberen

**Geplaatst**: 01-06-17 20:29

Geplaatst: 01-06-17 20:29

Net weer 30 seconden gedaan, gaat in de laatste secondes mijn dochter ineens op mijn rug zitten :')

Toen werd het wel erg zwaar.....

**Geplaatst**: 01-06-17 20:37

Geplaatst: 01-06-17 20:37

justdiesel schreef:
Net weer 30 seconden gedaan, gaat in de laatste secondes mijn dochter ineens op mijn rug zitten
Toen werd het wel erg zwaar.....

Dan kun je toch beter een teckel onder je hebben!
Jij bent echt een bikkel $_/-\o_$

**Geplaatst**: 01-06-17 21:05

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 21:05

Op je ellebogen is minder zwaar maar houdt rekening met je pols(en) wanneer je je armen gestrekt gaan houden als je hier gevoelig op bent.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-06-17 21:14

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 01-06-17 21:14

Oeh dat is wel heel zwaar justdiesel, stoer hoor.

Ik doe het op mijn ellebogen, zoals op het plaatje

**Geplaatst**: 01-06-17 21:25

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 21:25

Ik vind op mijn ellenbogen eigenlijk zwaarder

Hebben jullie ook dat je schouders gaan verzuren als je al een minuut ligt te planken? _O-

**Geplaatst**: 01-06-17 21:38

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 21:38

Schouders heb ik gelukkig (nog) geen last van!
Lag net al helemaal gesetteld op de bank toen ik me bedacht dat ik nog moest planken

dus toch nog maar ff gedaan en viel mee