30 dagen plank challange

Moderators: Hanmar, Princesj, Mondy, Mjetterd, Nala, ynskek, Polly, Ladybird

 
 
marion82

Berichten: 2663
Geregistreerd: 31-05-11
Woonplaats: Den Haag

30 dagen plank challange

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 29-05-17 13:06

Hoi allemaal,

Om mezelf een beetje te motiveren heb ik dit topic geopend. Misschien zijn er meerdere mensen die mee willen doen.
Ik heb 2 plank challenges gevonden, dan kun je zelf kiezen voor welke je wilt gaan. Uiteindelijk 3 of toch 5 minuten. Ik ga beginnen met de 3 minuten, mocht dit goed gaan, doe ik de andere de maand erna.

Sinds ik mijn eigen stal heb, ben ik in het jaar heel veel gewicht verloren. Ondanks ook het vele spieropbouw, is mijn buik maar slapjes. Ik stoor me enorm aan het lossere vel, dus ik wil er iets aan doen. Ik hoop hiermee niet alleen de spieren te trainen, maar ook de huid weer iets strakker te krijgen.

Ik ging van dit naar dit
Afbeelding

Dit is mijn start
Afbeelding

Dit is de challange
Afbeelding

Wie komt mij de virtuele schop onder mijn kont geven? Ik zal elke dag bijhouden of het gelukt is en hoe lang. Mee doen is natuurlijk nog leuker ;)


The_Cat

Berichten: 5907
Geregistreerd: 04-11-15
Woonplaats: Antwerpen

Re: 30 dagen plank challange

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-05-17 13:10

Ik hoop dat het je lukt om je buik er iets strakker met te krijgen! wel mooi afgevallen in gewicht :)!

Let er vooral op dat als je de plank maakt, je ook echt een plank maakt, en niet een soort van driehoek. Hierbij bedoel ik je heup laag houden. Vaak zie ik foto's van mensen die hun heupen te hoog houden, en dan maak je gaan goede plank natuurlijk. Veel succes!

To ride a horse is to ride the sky.

72Melanie27
Berichten: 187
Geregistreerd: 05-08-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-05-17 13:10

Wauw! wat een verschil _/-\o_

Ik wil ook meedoen:)

marion82

Berichten: 2663
Geregistreerd: 31-05-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 29-05-17 13:12

Dank je wel, zal er zeker op letten.
Zojuist de eerste 20 seconden gedaan, viel me niet tegen. Ik merkte wel dat mijn lichaam wat ging trillen, heb echt goed gelet op het recht zijn en alle buikspieren aanspannen. De navel naar binnen trekken.

Joanne1997

Berichten: 315
Geregistreerd: 16-05-09
Woonplaats: Brabant

Re: 30 dagen plank challange

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-05-17 13:13

wauw je bent al goed op weg!!
Ik doe ook mee :D!

marion82

Berichten: 2663
Geregistreerd: 31-05-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 29-05-17 13:15

Super leuk dat jullie meedoen.
Wel vertellen hoe het is gegaan he. Dan kunnen we elkaar motiveren

Ik wil wel zeggen dat ik het het gewicht alleen maar kwijt ben geraakt door het harde werken. Ik verbrand op een dag zo enorm veel, dat ik het er niet aan kon eten. Nu wat aanpassingen in de dagen gemaakt en nu blijf ik redelijk stabiel gelukkig. Ik at altijd al gezond, maar bewoog gewoon niet zo heel veel. Had ook zitten werk en dan opeens topsport 7 dagen in de week.
Maar goed, dit topic is voor de plank hihi

The_Cat

Berichten: 5907
Geregistreerd: 04-11-15
Woonplaats: Antwerpen

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-05-17 13:16

Wat ook nog een leuke uitdaging is voor de mensen die niets ondervinden van de eerste seconden, is apart planken, eerst op links, dan op rechts. Maar dan moet je er net op letten dat je je heup wat hoger hebt, zodat het nog steeds 1 mooie lijn blijft

To ride a horse is to ride the sky.

marion82

Berichten: 2663
Geregistreerd: 31-05-11
Woonplaats: Den Haag

Re: 30 dagen plank challange

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 29-05-17 13:18

Dank je voor de tip the_cat

Voor welke gaan jullie Joanne en Melanie, 3 of 5 minuten?

Amado7

Berichten: 9020
Geregistreerd: 04-06-11
Woonplaats: In het leukste dorp.

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-05-17 13:20

Goed bezig! Ik doe mee! :D Heb je vandaag dan dag 1 gedaan?

Be kind to yourself
Ik hou nu al van Wakkerdam

~Enjoy the moment Fotografie @enjoythemomentfotografie

Joanne1997

Berichten: 315
Geregistreerd: 16-05-09
Woonplaats: Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-05-17 13:22

ik ben nu nog op school maar zal straks thuis eens kijken hoe het gaat :j. Ga voor de vijf minuten

Stef_Diva

Berichten: 138
Geregistreerd: 25-02-10

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-05-17 13:24

Leuk ik doe ook mee. Na zwangerschap was ik binnen 2 weken op gewicht. Paard verkocht, verricht dus geen stalwerk meer en hup daar zijn de kilo's! Vanaf vandaag de rem erop, wandelen weer opgepakt en planken is een mooie aanvulling! Eerst voor 3 minuten...

epidaure

Berichten: 185
Geregistreerd: 22-10-06
Woonplaats: Genk, België

Re: 30 dagen plank challange

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-05-17 13:32

Ik ga ook meedoen. Vanavond de eerste poging.

We zijn bijna vergeten hoe vreemd het is dat zo'n groot, machtig en intelligent dier als een paard, een ander, veel zwakker dier, op zijn rug laat rijden..

EllisL

Berichten: 2559
Geregistreerd: 14-01-10

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-05-17 13:40

Goed bezig!!! Ik doe ook mee. Vroeger veel gedaan, kijken of ik nu met een toename in klachten (helaas chronisch ziek) tot 3 minuten kan komen!

marion82

Berichten: 2663
Geregistreerd: 31-05-11
Woonplaats: Den Haag

Re: 30 dagen plank challange

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 29-05-17 13:44

Onwijs leuk dat jullie ook meedoen.

Klopt ik heb vandaag dag 1 gedaan.

Lente
Berichten: 27398
Geregistreerd: 07-05-03

Re: 30 dagen plank challange

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-05-17 18:52

Wij zitten vandaag op dag 6.
Ik weet eigenlijk niet of wij richting de 3 of 5 minuten gaan. Ik doe gewoon wat mijn vrouw zegt dat ik moet doen :')

[o]

bamsy

Berichten: 1070
Geregistreerd: 21-02-06
Woonplaats: Steenbergen

Re: 30 dagen plank challange

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-05-17 19:06

Wat een leuk idee!

Ik ben momenteel al bezig met de Milon op de sportschool en ga eind deze week naar fase 2 maar zitten weinig buikspier oefeningen in het rondje dus dit is mooi meegenomen!

Ik ga voor de 3 min :D

    ☆♡☆PRE Don Damaro☆♡☆
    ☆Z2+6 • Z1+18 • M2+12 • M1+16 • L2+17 • L1+11 • B+15☆
    ~•~ Persoonlijke records Z2>226☆Z1>224☆B t/m M2>211 ~•~

    irisje2

    Berichten: 854
    Geregistreerd: 05-02-11
    Woonplaats: NL

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-05-17 19:17

    Ik ga dit keer ook maar mee doen, benieuwd of ik daarna enig verschil voel/zie.

    eclair98

    Berichten: 11202
    Geregistreerd: 24-09-11
    Woonplaats: Wijhe

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-05-17 19:19

    Ik wil ook wel meedoen, begin ik morgen! Ik baal echt van mijn buik :')

    fenijro_tani

    Berichten: 1320
    Geregistreerd: 22-12-13
    Woonplaats: Leusden

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-05-17 19:21

    Ik ga ook meedoen! Ik doe daarnaast nog normale workout waar dit bovenop komt, dus ik doe de 3 minuten.

    Lucky Tess

    Lis_Ol

    Berichten: 3755
    Geregistreerd: 24-08-06
    Woonplaats: Hoeksche waard

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-05-17 19:26

    Ik ga ook mee doen!
    Zit prima in mijn vel, maar buik + zij mogen wel wat strakker..
    Wil voor de 5 minuten gaan.

    Freek-Willem Pleasure: M2+ 6 <3
    Mexwell ZZL+4 <3 Rust zacht allerliefste † 27-12-2019 Y;(

    LaurievcJarig

    Berichten: 4039
    Geregistreerd: 03-01-14
    Woonplaats: Minderhout

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-05-17 19:27

    Ik doe mee! Goed om tijdens het leren te doen!

    Lente
    Berichten: 27398
    Geregistreerd: 07-05-03

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-05-17 19:34

    Doet planken alleen iets voor de spieren aan de voorkant van je lichaam trouwens?

    [o]

    _Juudith

    Berichten: 3970
    Geregistreerd: 13-07-13

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-05-17 19:36

    Leuk! Ik ga ook een poging tot mee doen doen! Ik ga eerst voor de 3 minuten, mocht het makkelijk gaan, doe ik de 5 Haha

    marion82

    Berichten: 2663
    Geregistreerd: 31-05-11
    Woonplaats: Den Haag

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 29-05-17 20:05

    Wat leuk dat jullie ook meedoen.
    Vind het echt nu al heel motiverend, kunnen elkaar mooi steunen zo.

    Waarom start je morgen eclaire? Het is maar 20 seconden :P

    @lente
    Als je het goed doet, zou je ook de spieren aan de achterkant moeten gebruiken. Kont, ook achterbenen en ik denk ook wel je rug, schouders en bovenarmen. Ook leuk dat jullie het samen doen, dan motiveer je elkaar ook nog

    marion82

    Berichten: 2663
    Geregistreerd: 31-05-11
    Woonplaats: Den Haag

    Re: 30 dagen plank challange

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 29-05-17 20:05

    Hebben jullie de eerste dag ook gedaan al?
    Hoe vonden jullie het?


    Wie is er online

    Gebruikers op dit forum: III, LiDi, merrylegs, quickie, SemrushBot, Temeraire, Wirobelgje, xCherissa en 38 bezoekers