Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter:** 29-05-17 14:06

30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter: 29-05-17 14:06

Hoi allemaal,

Om mezelf een beetje te motiveren heb ik dit topic geopend. Misschien zijn er meerdere mensen die mee willen doen.
Ik heb 2 plank challenges gevonden, dan kun je zelf kiezen voor welke je wilt gaan. Uiteindelijk 3 of toch 5 minuten. Ik ga beginnen met de 3 minuten, mocht dit goed gaan, doe ik de andere de maand erna.

Sinds ik mijn eigen stal heb, ben ik in het jaar heel veel gewicht verloren. Ondanks ook het vele spieropbouw, is mijn buik maar slapjes. Ik stoor me enorm aan het lossere vel, dus ik wil er iets aan doen. Ik hoop hiermee niet alleen de spieren te trainen, maar ook de huid weer iets strakker te krijgen.

Ik ging van dit naar dit
Afbeelding

Dit is mijn start
Afbeelding

Dit is de challange
Afbeelding

Wie komt mij de virtuele schop onder mijn kont geven? Ik zal elke dag bijhouden of het gelukt is en hoe lang. Mee doen is natuurlijk nog leuker

Volg onze emigratie naar Italië
facebook Marion Roosen Fotografie - Website Portfolio

**Geplaatst:** 29-05-17 14:10

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 29-05-17 14:10

Ik hoop dat het je lukt om je buik er iets strakker met te krijgen! wel mooi afgevallen in gewicht

!

Let er vooral op dat als je de plank maakt, je ook echt een plank maakt, en niet een soort van driehoek. Hierbij bedoel ik je heup laag houden. Vaak zie ik foto's van mensen die hun heupen te hoog houden, en dan maak je gaan goede plank natuurlijk. Veel succes!

The books we love, they love us back. And just as we mark our places in the pages, those pages leave their marks on us.
I can see it in you, sure as I see it in me. You're a daughter of the words. A girl with a story to tell.

**Geplaatst:** 29-05-17 14:10

Geplaatst: 29-05-17 14:10

Wauw! wat een verschil $_/-\o_$

Ik wil ook meedoen:)

**Geplaatst door de TopicStarter:** 29-05-17 14:12

Geplaatst door de TopicStarter: 29-05-17 14:12

Dank je wel, zal er zeker op letten.
Zojuist de eerste 20 seconden gedaan, viel me niet tegen. Ik merkte wel dat mijn lichaam wat ging trillen, heb echt goed gelet op het recht zijn en alle buikspieren aanspannen. De navel naar binnen trekken.

Volg onze emigratie naar Italië
facebook Marion Roosen Fotografie - Website Portfolio

**Geplaatst:** 29-05-17 14:13

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 29-05-17 14:13

wauw je bent al goed op weg!!
Ik doe ook mee

!

**Geplaatst door de TopicStarter:** 29-05-17 14:15

Geplaatst door de TopicStarter: 29-05-17 14:15

Super leuk dat jullie meedoen.
Wel vertellen hoe het is gegaan he. Dan kunnen we elkaar motiveren

Ik wil wel zeggen dat ik het het gewicht alleen maar kwijt ben geraakt door het harde werken. Ik verbrand op een dag zo enorm veel, dat ik het er niet aan kon eten. Nu wat aanpassingen in de dagen gemaakt en nu blijf ik redelijk stabiel gelukkig. Ik at altijd al gezond, maar bewoog gewoon niet zo heel veel. Had ook zitten werk en dan opeens topsport 7 dagen in de week.
Maar goed, dit topic is voor de plank hihi

Volg onze emigratie naar Italië
facebook Marion Roosen Fotografie - Website Portfolio

**Geplaatst:** 29-05-17 14:16

Geplaatst: 29-05-17 14:16

Wat ook nog een leuke uitdaging is voor de mensen die niets ondervinden van de eerste seconden, is apart planken, eerst op links, dan op rechts. Maar dan moet je er net op letten dat je je heup wat hoger hebt, zodat het nog steeds 1 mooie lijn blijft

The books we love, they love us back. And just as we mark our places in the pages, those pages leave their marks on us.
I can see it in you, sure as I see it in me. You're a daughter of the words. A girl with a story to tell.

**Geplaatst door de TopicStarter:** 29-05-17 14:18

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter: 29-05-17 14:18

Dank je voor de tip the_cat

Voor welke gaan jullie Joanne en Melanie, 3 of 5 minuten?

Volg onze emigratie naar Italië
facebook Marion Roosen Fotografie - Website Portfolio

**Geplaatst:** 29-05-17 14:20

Geplaatst: 29-05-17 14:20

Goed bezig! Ik doe mee!

Heb je vandaag dan dag 1 gedaan?

Niet perfect is ook goed

**Geplaatst:** 29-05-17 14:22

Geplaatst: 29-05-17 14:22

ik ben nu nog op school maar zal straks thuis eens kijken hoe het gaat

. Ga voor de vijf minuten

**Geplaatst:** 29-05-17 14:24

Geplaatst: 29-05-17 14:24

Leuk ik doe ook mee. Na zwangerschap was ik binnen 2 weken op gewicht. Paard verkocht, verricht dus geen stalwerk meer en hup daar zijn de kilo's! Vanaf vandaag de rem erop, wandelen weer opgepakt en planken is een mooie aanvulling! Eerst voor 3 minuten...

**Geplaatst:** 29-05-17 14:32

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 29-05-17 14:32

Ik ga ook meedoen. Vanavond de eerste poging.

We zijn bijna vergeten hoe vreemd het is dat zo'n groot, machtig en intelligent dier als een paard, een ander, veel zwakker dier, op zijn rug laat rijden..

**Geplaatst:** 29-05-17 14:40

Geplaatst: 29-05-17 14:40

Goed bezig!!! Ik doe ook mee. Vroeger veel gedaan, kijken of ik nu met een toename in klachten (helaas chronisch ziek) tot 3 minuten kan komen!

**Geplaatst door de TopicStarter:** 29-05-17 14:44

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter: 29-05-17 14:44

Onwijs leuk dat jullie ook meedoen.

Klopt ik heb vandaag dag 1 gedaan.

Volg onze emigratie naar Italië
facebook Marion Roosen Fotografie - Website Portfolio

**Geplaatst:** 29-05-17 19:52

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 29-05-17 19:52

Wij zitten vandaag op dag 6.
Ik weet eigenlijk niet of wij richting de 3 of 5 minuten gaan. Ik doe gewoon wat mijn vrouw zegt dat ik moet doen :')

**Geplaatst:** 29-05-17 20:06

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 29-05-17 20:06

Wat een leuk idee!

Ik ben momenteel al bezig met de Milon op de sportschool en ga eind deze week naar fase 2 maar zitten weinig buikspier oefeningen in het rondje dus dit is mooi meegenomen!

Ik ga voor de 3 min

☆♡☆PRE Don Damaro☆♡☆
☆Z2+10 • Z1+18 • M2+12 • M1+16 • L2+17 • L1+11 • B+15☆
~•~ Persoonlijke records Z2>226☆Z1>224☆B t/m M2>211 ~•~

**Geplaatst:** 29-05-17 20:17

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 29-05-17 20:17

Ik ga dit keer ook maar mee doen, benieuwd of ik daarna enig verschil voel/zie.

**Geplaatst:** 29-05-17 20:19

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 29-05-17 20:19

Ik wil ook wel meedoen, begin ik morgen! Ik baal echt van mijn buik :')

[ITP] Sneeuwpret met Shadow!

[IM] Dag maatje, bedankt voor alles!
[OV] [EG]Tinker merrie Shadow!

**Geplaatst:** 29-05-17 20:21

Geplaatst: 29-05-17 20:21

Ik ga ook meedoen! Ik doe daarnaast nog normale workout waar dit bovenop komt, dus ik doe de 3 minuten.

Lucky Tess(nmprsxamha) L4 + 30 punten!!
Canamorkus(kwpner) L4 + 2 punten!

**Geplaatst:** 29-05-17 20:26

Geplaatst: 29-05-17 20:26

Ik ga ook mee doen!
Zit prima in mijn vel, maar buik + zij mogen wel wat strakker..
Wil voor de 5 minuten gaan.

Freek-Willem Pleasure: Z1+3

Mexwell ZZL+4

Rust zacht allerliefste † 27-12-2019 Y;(

**Geplaatst:** 29-05-17 20:27

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 29-05-17 20:27

Ik doe mee! Goed om tijdens het leren te doen!

Op zoek naar vakantiestalling of kundige amazone om je paard te rijden/zadelmak te maken?

**Geplaatst:** 29-05-17 20:34

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 29-05-17 20:34

Doet planken alleen iets voor de spieren aan de voorkant van je lichaam trouwens?

**Geplaatst:** 29-05-17 20:36

Geplaatst: 29-05-17 20:36

Leuk! Ik ga ook een poging tot mee doen doen! Ik ga eerst voor de 3 minuten, mocht het makkelijk gaan, doe ik de 5 Haha

**Geplaatst door de TopicStarter:** 29-05-17 21:05

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter: 29-05-17 21:05

Wat leuk dat jullie ook meedoen.
Vind het echt nu al heel motiverend, kunnen elkaar mooi steunen zo.

Waarom start je morgen eclaire? Het is maar 20 seconden

@lente
Als je het goed doet, zou je ook de spieren aan de achterkant moeten gebruiken. Kont, ook achterbenen en ik denk ook wel je rug, schouders en bovenarmen. Ook leuk dat jullie het samen doen, dan motiveer je elkaar ook nog

Volg onze emigratie naar Italië
facebook Marion Roosen Fotografie - Website Portfolio

**Geplaatst door de TopicStarter:** 29-05-17 21:05

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter: 29-05-17 21:05

Hebben jullie de eerste dag ook gedaan al?
Hoe vonden jullie het?

Volg onze emigratie naar Italië
facebook Marion Roosen Fotografie - Website Portfolio

Wie is er online