Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter:** 14-04-17 12:37

Tips gevraagd: Sporten

Geplaatst door de TopicStarter: 14-04-17 12:37

Gisteren ben ik bij de fysio geweest en die had niet zulk goed nieuws voor mij. Mijn nek/hoofd gaat steeds verder naar voren staan en hij heeft mij geadviseerd om niet meer te gaan wielrennen/zwemmen en liever ook niet hardlopen. Hij adviseert om te gaan fitnessen.

Paardrijden mag gelukkig nog wel, maar sinds ik in Den Haag woon heb ik nog weinig gereden. De maneges bevallen mij niet en met bijrijdpaardjes en eigenaren moet het maar net klikken plus in mijn onregelmatige werkschema passen.

Dat laatste houd mij ook tegen om een teamsport te gaan beoefenen, het kan zo maar zijn dat ik een hele week niet kan trainen i.v.m. werk. Je moet je team natuurlijk niet laten zitten.

Ik weet even niet meer wat te doen. Fitnessen vind ik niets en mijn motivatie om te sporten is erg laag. Hebben jullie wat tips voor?

**Geplaatst:** 14-04-17 12:41

Re: Tips gevraagd: Sporten

Geplaatst: 14-04-17 12:41

Ik ben echt zo onsportief als een panty, maar heb mezelf er toch overheen gezet en ben gaan sporten op mijn eigen manier. Dat betekent dat ik een paar keer per week (afhankelijk van hoe druk ik het heb) 30 minuten op de loopband sta om te snelwandelen en dat ik verder een kwartiertje krachttraining doe. 30 minuten cardio gaat dan met Netflix aan om het enigszins draagbaar te maken.

**Geplaatst:** 14-04-17 13:59

Re: Tips gevraagd: Sporten

Geplaatst: 14-04-17 13:59

Alleen maar fitnessen? Bij de meeste fitnesscentra kun je ook leuke groepslessen volgen. Yoga, Pilatus, bodymove, etc. Wellicht kun je het combineren? Ene keer gewoon (saai) fitnessen en een andere keer een groepsles? Doe ik ook. Dat maakt het een stuk leuker. Bij mijn sportschool kun je gewoon per les opgeven.

**Geplaatst:** 14-04-17 15:02

Re: Tips gevraagd: Sporten

Geplaatst: 14-04-17 15:02

De Eendenkooi is een fijne manege en als je buiten Den Haag wil kijken dan is Stal Esbi ook erg leuk

En weet je zeker dat je fitness niets vind? Heb je wel eens puur krachttraining gedaan, eventueel onder begeleiding? Wat dat betreft kan ik SportCity in Rijswijk warm aanbevelen. Hele lieve mensen, huiskamersfeer en top begeleiding.

**Geplaatst door de TopicStarter:** 15-04-17 10:21

Geplaatst door de TopicStarter: 15-04-17 10:21

Emmaa_ schreef:
Ik ben echt zo onsportief als een panty, maar heb mezelf er toch overheen gezet en ben gaan sporten op mijn eigen manier. Dat betekent dat ik een paar keer per week (afhankelijk van hoe druk ik het heb) 30 minuten op de loopband sta om te snelwandelen en dat ik verder een kwartiertje krachttraining doe. 30 minuten cardio gaat dan met Netflix aan om het enigszins draagbaar te maken.

Het gaat de fysio geloof ik vooral om krachttraining, dus dan is Netflix kijken niet zo'n strak plan. Maar een luisterboek o.i.d. kan misschien wel. Hoe lang ben je nu ondertussen aan het sporten?

Marie111 schreef:
Alleen maar fitnessen? Bij de meeste fitnesscentra kun je ook leuke groepslessen volgen. Yoga, Pilatus, bodymove, etc. Wellicht kun je het combineren? Ene keer gewoon (saai) fitnessen en een andere keer een groepsles? Doe ik ook. Dat maakt het een stuk leuker. Bij mijn sportschool kun je gewoon per les opgeven.

Ja in eerste instantie vooral krachttraining. Ik moet maandag weer naar de fysio en zal dan verder met hem overleggen hoe hij het dan voor zich ziet. Bij mij sloeg het nieuws nogal in als een bom, daarvoor heb ik natuurlijk geen racefiets gekocht etc.

phormicola schreef:
De Eendenkooi is een fijne manege en als je buiten Den Haag wil kijken dan is Stal Esbi ook erg leuk

En weet je zeker dat je fitness niets vind? Heb je wel eens puur krachttraining gedaan, eventueel onder begeleiding? Wat dat betreft kan ik SportCity in Rijswijk warm aanbevelen. Hele lieve mensen, huiskamersfeer en top begeleiding.

Stal Esbi zit juist vlakbij mij (woon echt op het randje Den Haag), daar heb ik wel over na gedacht. Misschien dat toch maar gaan proberen en even testen natuurlijk bij de fysio. Ik heb heel lang gefitnest, in Groningen zat ik bij een fantastische gym, prachtige apparaten, zwembad er in. Kostte ook wat hoor, maar had het daar wel flink naar mijn zin.

Dat gevoel heb ik hier nooit gehad. Probleem vind ik nu ook, als je een abonnement wilt die maandelijks op te zeggen is ben je veel meer kwijt.

**Geplaatst:** 15-04-17 12:16

Re: Tips gevraagd: Sporten

Geplaatst: 15-04-17 12:16

Ik sport nu een jaartje wat fanatieker denk ik, wel met tussenpozen waarin ik een tijdje niet ging. Voor mij is het belangrijkste dat ik mezelf niet verplicht om iets te doen waar ik geen zin in heb. Ik wou vandaag toch even sporten maar had geen zin om lang/intensief bezig te gaan dus ben maar een half uurtje geweest en dat is prima.

Als het echt puur om krachttraining gaat zou ik overigens wel de eerste paar lessen een personal trainer inhuren.. Het liefst eentje met een fysio achtergrond zodat je een goed schema op kan stellen en iemand met verstand ervan je even alles kan uitleggen. Met zelf dingen gaan proberen kan je je lichaam heel snel kapot maken ben ik helaas achter gekomen.

**Geplaatst:** 15-04-17 12:20

Re: Tips gevraagd: Sporten

Geplaatst: 15-04-17 12:20

Heb je wel is een Personal Trainer bezocht met houdingsspecialisme? Misschien dat dat wat voor je is?

Mijn vriend doet het, en met 10 lessen heeft hij de complete houding van iemand veranderd die door haat vorige houden heel veel lichamelijke klachten kreeg!
Geen idee of het ook bij jou kan, maar allicht heb je er wat aan

(Zorg dat wel dat je navraagt of hij/zij ook echt hè certificaat voor houdingsspecialisme heeft)

**Geplaatst door de TopicStarter:** 17-04-17 11:31

Re: Tips gevraagd: Sporten

Geplaatst door de TopicStarter: 17-04-17 11:31

Ik heb nog maar net dit bericht gekregen en was daar nogal van ondersteboven. Sportschema zal door de fysio gemaakt worden, is toevallig (wel heel toevallig) zelf een fitnesser.

Vindt de tip PT met houdingsspecialisme wel een hele goede. Ik wist niet dat dit bestond, kon er op google ook weinig over vinden.

Ik zit nu te wachten op de tweede afspraak, ben erg benieuwd.

Bedankt iedereen in ieder geval voor de hulp tot nu toe

**Geplaatst:** 17-04-17 17:36

Geplaatst: 17-04-17 17:36

Ik moest even zoeken, maar dit is een bekende opleiding voor een personal trainer wat betreft houdingsspecialisme! van NASM
https://www.efaa.nl/web/fitness_en_pt/f ... specialist

Er zullen er vast meer zijn hoor!
Maar het gaat net een stapje verder dan een "gewone" personal trainingssessie, denk dat jij er best wat aan kan hebben

Ik heb ook geen idee hoe veel meer personal trainers dit doen, maar deze opleiding wordt in ieder geval steeds bekender. Tis dat jij in Den Haag woont en wij in [plaats], anders had ik je op gesprek gestuurd naar mijn vriend

**Geplaatst:** 17-04-17 17:41

Re: Tips gevraagd: Sporten

Geplaatst: 17-04-17 17:41

_Inga, waardoor komt het dat je hoofd meer naar voren gaat staan? Wat moet je precies bereiken met fitnessen?

Ik ben inmiddels al een hele tijd nek/rugklachtvrij door te hardlopen, dus ik ben ook benieuwd waarom jou fysio dat juist heeft afgeraden.

https://link.marktplaats.nl/m1969804323 ... nt=app_ios

Wie is er online