Geplaatst Wie van jullie wil met mij mee doen?! Goed, eerst eens wat uitleg. Ik ben begonnen met het 'rewiren' van mijn brein. Dat houdt in dat alles wat invloed heeft op mijn dopamine gehalte wil ik zo stabiel mogelijk hebben. Wanneer je probeert te stabiliseren kun je meer self-confidence, motivatie, drive en bewustzijn gaan ervaren. Vaak wordt het tegenovergestelde omschreven als een brainfog. Dit is waar je nu in leeft door dopamine high's die het bewustzijn verstoren.
Over dopamine: wanneer je veel dopamine spikes krijgt, wordt je brein ongevoeliger voor dopamine. Dat wil zeggen: meer nodig om hetzelfde effect te kunnen ervaren, tot op het punt waarop je weinig tot niks meer ervaart. Het resultaat is stress, angsten, depressie en minder bewustzijn. Je motivatie daalt: 'When motivation suffers, so does quality of life'.
Dit kun je ervaren wanneer je dopamine excess/healthy of defficient is:
Ik geef de credits aan deze man voor het schrijven van het artikel. Hier heb ik het vandaan.
Dingen die je zou willen veranderen:
First Aspect: Social Immersion
We are social creatures by nature. It is in our DNA. It doesn't matter if you're a so-called "introvert". You need to know how to establish and maintain yourself in social situations. By being social, you start to rewire your brain towards getting rewards to talking to, cooperating with, and harmonizing with other people.
Here's some of the keys.
1 social activity per week - minimum. Doesn't matter what it is.
1 conversation with a person per day - can be the cashier at the checkout
Talk to at least 1 girl a week who you consider "out of your league" in a social environment
Go outside in nature a minimum of once a week. Walks and hikes are great ways to do this. Bring your friends as well.
These are ways to help alleviate social anxiety, which myself and many other guys struggle with.
Second Aspect: Lifestyle
This ties closely with social immersion but can be considered a separate one on its own. Mainly has to do with the habits you decide to or not to indulge in.
Limit or eliminate caffeine. This includes coffee and certain kinds of tea. Many people don't know they're addicted to coffee unless they try to quit. Tea isn't as difficult because it doesn't have nearly as much caffeine.Try it for a week and see how it does for you.
Eliminate soft drinks and sodas
No drugs - no weed, no molly, etc... I used to be a huge pothead. For most of college and a bit afterwards, I would smoke at least 3x a day. The clarity I now have after stopping is hard to put into words. Weed is extremely stimulating and costly.
Limit or eliminate alcohol - this is harder to do, as alcohol is so social. A beer here and there is fine to be honest, but I know too many alcoholics that were ordinary people. Be careful with it.
Third Aspect: Work
Work makes up a large part of our lives. The better you can do it, the more money you'll make, and the better your life has a chance of becoming. Besides, many people don't feel like "people" unless they have work they can be proud of. An important book to read about this is "Deep Work" by Cal Newport. Switching back and forth between tasks like working and checking the internet can absolutely destroy your ability to focus for long periods of time.
1 hour of non-distracted reading in your field of expertise
Work up to 1 day of not looking at Internet during working hours - expand to not looking at Internet at all except for business purposes
Work up to 1 day of full-focus and focusing on one activity at work at a time - expand to every day is a full-focused day
1 day at least without listening to music constantly
Plan each day in advance and stick to that plan
Fourth Aspect - Food
Food is the fuel for our bodies. The healthier it is, the better. Some foods give you a rush and are very addictive. These foods are usually terrible for you.
1 whole month of not eating junk food (no Five Guys, McDonalds, Burger King, KFC, etc)
Eat fresh fruits, veggies, lean meats (for non-vegetarians or vegans)
No processed snack foods (cookies, candies, cakes)
Fifth Aspect - Physical Activity
We were made for physical activity. Nothing good was done from a guy who sat on their ass all day and watched Netflix.
Physical activity such as strength training or calisthenics 3x a week minimum
Cardio exercise like a hard run 2x a week minimum
Meditation at least 15 mins a day, work up to 45 mins a day
Sixth Aspect - Surroundings/Personal grooming
"Cleanliness is next to godliness" isn't a cute saying. The cleaner your surroundings are, the less crowded your mind is.
Clean your room - Put items in a right and aesthetically appealing place
Maintain personal appeal and hygiene. Trim your beard, style your hair, match your clothes
Make your personal space a place people would be proud to step foot into.
Seventh Aspect - Digital Stimulation
In my opinion, this is the most important one. Novelty internet use. Porn is a symptom of Internet addiction. We have become so addicted to new things and constant stimulation. If you master this, you pretty much master a lot of things.
Limit or eliminate social media use entirely. If limiting, no more than 5 mins per day and don't use it to browse the news feed aimlessly.
Eliminate all social media apps from your cellphone.
No clicking on random YouTube videos.
Avoid "clickbait" sites like Buzzfeed or Upworthy entirely.
Set a time for "leisurely" Internet use, at 30 mins maximum.
If reading an article, read the entire thing. Don't dart between tabs.
Limit or eliminate video game use. If you play too much, cut down the time you play.
Limit television watching. This includes YouTube as well.
Limit time in front of screens in general. Replace that with books.
And last best! Addiction to orgasm
Hier wilde ik zelf graag over beginnen. Iets wat totaal onbekend is voor een heel groot deel van de mensen over de hele wereld. Een orgasme heeft een onwijs groot effect op ons brein. van 1 keer (!!!) een orgasme moet je brein 2 weken recoveren. Wanneer je een orgasme hebt gehad ervaar je een enorme piek, waarna dus je brein ongevoeliger voor dopamine wordt. Je fantasiën en honger naar extremere video's en plaatjes wordt steeds erger om dezelfde 'high' te bereiken. Dit effect wordt ook wel het 'coolidge effect' genoemd'. Vooral bij jongens en mannen is dit wereldwijd een heel groot probleem. Daarom zou je moeten willen proberen om te stoppen met masturberen en:
No edging
No looking at pictures of half-naked women/men
No browsing through girls'/mens' Facebook accounts, Instagrams, Snapchats, etc.
No looking at porn sites
Only sexual "release" will be with real life women/men
Het principe achter opnieuw liefdevol sex gaan ervaren zonder absoluut hoogtepunt noemt men ook wel 'karezza'. Vele oefeningen die je met je partner kan doen om terug op dit punt te komen inclusief heel veel informatie over dopamine/serotonine/prolactine/prolactine op het brein is te vinden in het boek 'cupids poisoned arrow' . Een echte aanrader op dit gebied met enorm veel ervaringen van mensen + de theorie van het brein.
Wat doe ik?
Proberen mijn leven op te schonen en weer ultiem gaan genieten van hele kleine dingen. Dit lukt al heel erg goed! Ik heb ondertussen al een enkele keer 6 weken-geen orgasme gehaald. Ik wil dit heel graag uitbreiden en gebruik daarvoor een handige app 'habitbull' waar je al je gewoontes op kan bij houden. Het advies is per keer 2 gewoontes tegelijk aan te passen, anders wordt het teveel en ga je het hoogstwaarschijnlijk opgeven omdat het te moeilijk is om vol te houden en dat zou jammer zijn. Mijn vriend heeft me dit aangeraden en mij dus 'verslaafd' gemaakt aan het rewiren. Hij doet uiteraard ook mee. Hiernaast heb ik ook de gewoonte om te 'lippicken' dus die pak ik ook meteen aan.
Nu is het aan jullie!
Dopamine is niet als enige verantwoordelijk voor plezier, maar doet dat met veel meer stoffen (overigens heeft te weinig dopamine dus ook als effect dat je er depressief gedrag door kunt ontwikkelen). Daarnaast is dopamine nódig in je brein en dat deel kun je ook niet zelf regelen. Het stabieler maken is dus niet per se mogelijk. Ik vraag me dus af welke kennis hier achter zit. 
? 
Ik kom makkelijker in een 
