Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-01-17 08:59

Geplaatst: 10-01-17 08:59

De weegschaal was vanmorgen weer lief.

Iemand trouwens nog tips voor een lekker gevulde maaktijdsalade voor tussen de middag?

**Geplaatst**: 10-01-17 09:05

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 09:05

Ik vind couscous, kikkererwten, palrika, ui en feta bij elkaar een lekkere salade.

**Geplaatst**: 10-01-17 09:10

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 09:10

Hier weer gestart met 2 volkoren broodjes met kipfilet en een glaasje ijsthee, maar ook dat lijkt me niet super gezond

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-01-17 09:11

Geplaatst door de TopicStarter : 10-01-17 09:11

Hier ook n lieve weegschaal. -1,2 van t startgewicht. $*\o/*$
Ben nu 8 dagend bezig.

Kwark vult meer dan yoghurt. Kijk eens naar wat noten, pitten of zagen die je lekker vind. Misschien toch wat cruesli?

Voor een vullende salade. Ga op zoek naar ingrediënten die een lang verzadigd gevoel geven. Neem als basis couscous, quinoa of past bijvoorbeeld. Dan Veel lekkere groenten en fruit erbij. Sla, komkommer, tomaat, avocado, beetje feta light voor de smaak. Lekkere augurken. Maal t af met een dressing van bijvorbeeld basilicum vinager of met wat soyasaus.

Vanavond weer een rondje hardlopen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-01-17 09:12

Geplaatst door de TopicStarter : 10-01-17 09:12

JesdaJinn schreef:
Hier weer gestart met 2 volkoren broodjes met kipfilet en een glaasje ijsthee, maar ook dat lijkt me niet super gezond

Ijsthee kun je ook zelf maken, dan kun je kijken of je het met minder of zonder suiker kunt maken

**Geplaatst**: 10-01-17 09:28

Geplaatst: 10-01-17 09:28

Otti1977 schreef:
Brrr. Zit met schaaltje kwark voor m'n neus..yoghurt vond ik toch lekkerder..Iemand tips?

Halfvolle kwark kopen. Veel lekkerder!

**Geplaatst**: 10-01-17 09:34

Geplaatst: 10-01-17 09:34

Ik ben gisteren begonnen en ga elke dag (met kleding) op de weegschaal staan en ben 1 kilo lichter door gisteren op eten te letten! Hoop dat ik dit vol ga houden morgen weer wegen

Je hebt een ice thee limonade

**Geplaatst**: 10-01-17 09:42

Geplaatst: 10-01-17 09:42

EmptyWords schreef:
Hier ook n lieve weegschaal. -1,2 van t startgewicht. $*\o/*$
Ben nu 8 dagend bezig.

Kwark vult meer dan yoghurt. Kijk eens naar wat noten, pitten of zagen die je lekker vind. Misschien toch wat cruesli?

Voor een vullende salade. Ga op zoek naar ingrediënten die een lang verzadigd gevoel geven. Neem als basis couscous, quinoa of past bijvoorbeeld. Dan Veel lekkere groenten en fruit erbij. Sla, komkommer, tomaat, avocado, beetje feta light voor de smaak. Lekkere augurken. Maal t af met een dressing van bijvorbeeld basilicum vinager of met wat soyasaus.

Vanavond weer een rondje hardlopen.

Goed bezig TS!

**Geplaatst**: 10-01-17 09:48

Geplaatst: 10-01-17 09:48

Zo gisteren lekkere bootcamp gehad en daarna met bak kwark op de bank gekropen the blacklist gekeken. Vanmorgen om half zeven ontbeten 2 speltboterhammen met kipfilet en pinda kaas. Zo tussendoor granny smith appel en plakje zelf gemaakte bananenbrood.
Voor de lunch salade met tonijn nu al zin in. Zaterdag ga ik wegen ben benieuwd wat de weegschaal zegt na bijna 2 weken.

**Geplaatst**: 10-01-17 09:59

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 09:59

Jeej ts wat goed!

Laura ik zal voor je duimen.

Thx voor de salade tips!

**Geplaatst**: 10-01-17 10:08

Geplaatst: 10-01-17 10:08

Bestaat er Feta light? :wow:

Waar koop je dat? Maar zo slecht is een beetje feta toch niet of wel?

Ik heb Slimpie Ice Tea limonade $*\%/*$ .
Met een beetje spa rood erbij is het net echt.

Planning voor vandaag:
O: Yoghurt en een volkoren cracker met honing
T: mandarijn
L: Boterhammen met notenpasta
T: worteltjes en drinkbouillon
A: Chilli con carne
T: Eitwitreep

D: Limonde, thee, water
B: Half uurtje wandelen.
Vandaag een lange dag, eerst werken en daarna meteen door naar de laatste cursusavond.
Als ik thuis ben dan weer zo snel mogelijk naar bed

.

**Geplaatst**: 10-01-17 10:35

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 10:35

Goedemorgen!

Hier staat de teller op -4.8 in 1 week.
3 dagen 3x shakes genomen.daarna middag en avond eten.

De laatste dagen neem ik alleen smorgens een shake. Tussen de middag een maaltijd salade en om 17.30 warm eten zonder aardappels. Dus alleen vlees en groente.
Om.20u 150gr wark met een halve appel en hou nog zat(300-500) kcal over. Dus vanaf morgen ga ik de shake vervangen door ook 150gr.kwark met een ander fruit.

**Geplaatst**: 10-01-17 10:45

Geplaatst: 10-01-17 10:45

Je hebt ook ice tea zero van lipton, moet je wel van perzik houden. Is zonder prik, maar je hebt vast ook een light variant met prik als je dat lekkerder vindt.

**Geplaatst**: 10-01-17 10:46

Geplaatst: 10-01-17 10:46

je kunt altijd nog een klein theelepeltje jam erdoor doen, zijn veel verschillende smaken dus zal altijd wel iets bij zitten dat je lekker vindt

**Geplaatst**: 10-01-17 10:48

Geplaatst: 10-01-17 10:48

Mijn lijstje voor vandaag:

O: speltbrita met cacao nibs en super fruit (gedroogde vruchten)
T: Banaan
L: 3 spelt crackers met noten pasta en tomaten spread (niet door elkaar hoor haha)
T: mandarijn
A: heel ongezond.... pannekoeken bij me mams...

B: buikspier kwartier, kwartier hoepelen, misschien paardrijden (ligt aan het weer)

**Geplaatst**: 10-01-17 10:50

Geplaatst: 10-01-17 10:50

TurboTinker schreef:
Goedemorgen!

Hier staat de teller op -4.8 in 1 week.
3 dagen 3x shakes genomen.daarna middag en avond eten.

De laatste dagen neem ik alleen smorgens een shake. Tussen de middag een maaltijd salade en om 17.30 warm eten zonder aardappels. Dus alleen vlees en groente.
Om.20u 150gr wark met een halve appel en hou nog zat(300-500) kcal over. Dus vanaf morgen ga ik de shake vervangen door ook 150gr.kwark met een ander fruit.

Dre wat goed!! al bijna 5 kg!!!
Trots op je hoor $_/-\o_$
Helemaal dat je shaken volhoud!

**Geplaatst**: 10-01-17 10:51

Geplaatst: 10-01-17 10:51

Iedereen gaat goed zeg!! Mooi om te horen

Voor een vullende maaltijdsalade zou je ook quinoa als basis kunnen nemen, erg makkelijk te maken. En gezonder dan pasta of coucous (voor de details even googlen).

Let ook op de light producten! Een light product mag zo heten als het 30% minder vet, suiker of eiwitten bevat. Om te zorgen dat de smaak goed blijft wordt dit vaak gecompenseerd met extra van het ander. Bijvoorbeeld minder vet maar extra suiker. Light kan dus betekenen minder vet, maar hoger in calorieren.
Voor de mensen die Facebook hebben, Foodwatch is erg intressant om te volgen als je voeding intressant vindt! Ik werk voor een laboratorium die voedingsmiddelen test, en wij onderzoeken veel voor Foodwatch en de Consumentenbond bijvoorbeeld.

**Geplaatst**: 10-01-17 10:52

Geplaatst: 10-01-17 10:52

Super TS! Ik mag morgen naar de dietisite, ben benieuwd. Vorige keer stond de teller dus op 76,5, zoals het afgelopen jaar altijd tussen 76 en 77 in, hopen dat er nu wel iets van af is.

Topper TurboTinker! Wat goed

Ben wel heel benieuwd hoe het nu gaat lopen met vervangen van de shake.

**Geplaatst**: 10-01-17 10:54

Geplaatst: 10-01-17 10:54

Wat goed van je TT dat je de Shakes aan het vervangen bent!!
Daar gaat je lijf je dankbaar voor zijn.

Hier gaat het gestaag ook door.
Nu 1.4 kg kwijt in een dikke week.

**Geplaatst**: 10-01-17 10:59

Geplaatst: 10-01-17 10:59

Monster_tos schreef:
Let ook op de light producten! Een light product mag zo heten als het 30% minder vet, suiker of eiwitten bevat. Om te zorgen dat de smaak goed blijft wordt dit vaak gecompenseerd met extra van het ander. Bijvoorbeeld minder vet maar extra suiker. Light kan dus betekenen minder vet, maar hoger in calorieren.
Voor de mensen die Facebook hebben, Foodwatch is erg intressant om te volgen als je voeding intressant vindt! Ik werk voor een laboratorium die voedingsmiddelen test, en wij onderzoeken veel voor Foodwatch en de Consumentenbond bijvoorbeeld.

Ben ik inderdaad van op de hoogte! Eet ook niet veel light producten, eigenlijk alleen ranja volgens mij.
Maar dan nog is het even afwegen wat je belangrijker vindt.

Ik had trouwens opgeschreven dat ik een mandarijn ging eten, maar het is een sinaasappel O:)

**Geplaatst**: 10-01-17 11:33

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 11:33

Hier na de nachten en gistermiddag wegen vanmorgen weer -1 $*\o/*$

Vanmiddag een eindje lopen

**Geplaatst**: 10-01-17 12:08

Geplaatst: 10-01-17 12:08

Kingeping schreef:
TurboTinker schreef:
Goedemorgen!

Hier staat de teller op -4.8 in 1 week.
3 dagen 3x shakes genomen.daarna middag en avond eten.

De laatste dagen neem ik alleen smorgens een shake. Tussen de middag een maaltijd salade en om 17.30 warm eten zonder aardappels. Dus alleen vlees en groente.
Om.20u 150gr wark met een halve appel en hou nog zat(300-500) kcal over. Dus vanaf morgen ga ik de shake vervangen door ook 150gr.kwark met een ander fruit.

Dre wat goed!! al bijna 5 kg!!!
Trots op je hoor $_/-\o_$
Helemaal dat je shaken volhoud!

Het is er maar 1 per dag nu. Om 8u. Nu komt de trek en dan tegen 13.00 word het echt tijd voor lunch.

Maar t gaat de goede kant op!
Weg met die kilo's!

**Geplaatst**: 10-01-17 12:09

Geplaatst: 10-01-17 12:09

Wat gaat iedereen hier lekker zeg! Toppers!

Als ik -10 ben gaan we uit eten. Dan komt de cheatmeal! Tot die tijd, kalmpjes aan! Maar dat duurt vast niet lang. In een week of 3 a 4 moet dat wel lukken denk ik.

**Geplaatst**: 10-01-17 12:12

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 10-01-17 12:12

wat gaat iedereen super goed zeg!
Ik durf er nog niet op te staan:

O: kwark 200gr
T: Snacka-jack (1)+minneola
L: 3x waldcorn bh + rosbief
T: minneola+snack-ajack
A: uit eten _O-

maar ga wel proberen op te letten; vooraf carpaccio gok ik, is niet zovet. en dan voor hoofdgerecht even kijken. iig geen toetje!

**Geplaatst**: 10-01-17 12:12

Geplaatst: 10-01-17 12:12

TurboTinker je naam doet je nu wel eer aan haha
Celiien: Ook als je uit eten gaat kun je prima gezond eten hoor, vraag bijvoorbeeld over ze het sausje bij de vlees weg willen laten, dat scheelt al enorm veel. En een lekkere frisse salade hebben ze ook vaak

Oh en gefeliciteerd $*\o/*$ dan mag je zeker uit eten