Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-02-17 12:21

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 24-02-17 12:21

een simpele aanpassing zou al kunnen zijn om meer groentes te eten en je aardappelen s avonds te laten staan.
Eet je weleens vis? Ik eet bijvoorbeeld regelmatig een stukje tonijn als tussendoortje. Heb je gelijk wat eiwitten binnen.

**Geplaatst**: 24-02-17 12:32

Geplaatst: 24-02-17 12:32

mystery1980 schreef:
een simpele aanpassing zou al kunnen zijn om meer groentes te eten en je aardappelen s avonds te laten staan.
Eet je weleens vis? Ik eet bijvoorbeeld regelmatig een stukje tonijn als tussendoortje. Heb je gelijk wat eiwitten binnen.

zoveel aardappels eet ik sowieso niet, maar denk dat ik vooral ook niet meer met de pot mee moet gaan eten. Mijn ouders zijn beide hardlopers en hierdoor krijg ik 's avonds nog meer koolhydraten binnen, gemiddeld eten we 2x per week pasta als het niet meer is...

Jammer genoeg lus ik weinig vis en daartussen zit geen tonijn...

**Geplaatst**: 24-02-17 12:42

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 24-02-17 12:42

@melanie
Ik heb wel een gevarieerd weekmenu met minder koolhydraten, niet koolhydraat vrij of arm. Die wil ik je best toesturen

Vanochtend weer 0.3 kwijt

de 80 komt in zicht

**Geplaatst**: 24-02-17 12:55

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 24-02-17 12:55

@Kelly ik ben ook wel benieuwd naar dat week menu O:)

**Geplaatst**: 24-02-17 13:03

Geplaatst: 24-02-17 13:03

_KellyAV schreef:
@melanie
Ik heb wel een gevarieerd weekmenu met minder koolhydraten, niet koolhydraat vrij of arm. Die wil ik je best toesturen

Vanochtend weer 0.3 kwijt de 80 komt in zicht

Owh graag dan kan ik daar misschien inspiratie uit halen tnx

**Geplaatst**: 24-02-17 13:36

Geplaatst: 24-02-17 13:36

_Melanietje_ schreef:
_KellyAV schreef:
@melanie
Ik heb wel een gevarieerd weekmenu met minder koolhydraten, niet koolhydraat vrij of arm. Die wil ik je best toesturen

Vanochtend weer 0.3 kwijt de 80 komt in zicht

Owh graag dan kan ik daar misschien inspiratie uit halen tnx

MariekeTV schreef:
@Kelly ik ben ook wel benieuwd naar dat week menu

Stuur me even een pb met jullie mail adres

**Geplaatst**: 24-02-17 14:14

Geplaatst: 24-02-17 14:14

_Melanietje_ schreef:
Knudd schreef:
Ik denk dat bloed prikken geen slecht idee is, maar ik vind wel dat het niet echt een gevarieerd lijstje is (uitgaande dat dat je dieet is). Mis toch wel wat meer groente/fruit, maar ook de langzame koolhydraten, van bijvoorbeeld volkoren brood/graanproducten.

Heb je al eens bijgehouden via een app wat je per dag met zo'n lijstje aan nutriënten binnen krijgt?

Ja ik doe via MFP bij houden, en daar komt altijd uit bijna dat mijn vetten en eiwitten niet in verhouding zijn tot mijn koolhydraten. Dus mijn koolhydraten is altijd hoger dan de rest.

@Knudd en Emmaa_, ik kan alleen heel slecht tegen bloed.....

Dat je koolhydraten hoger zijn kan best kloppen, want je eet toch een aantal suikerrijke producten (snelle koolhydraten). Dan heb ik het over de chocolade muesli, yoghurtdrank, snack-a-jack en rozijnen. Volkoren brood- en graanproducten, peulvruchten, fruit en groenten voorzien je van langzamere koolhydraten, waardoor je een mindere 'piek' hebt en minder snel inzakt/weer moe bent. Wat betreft eiwitten, heb je plantaardig en dierlijk:
Plantaardige bronnen zijn: brood, granen, zoals rijst en pasta, peulvruchten, zoals bonen en linzen, noten, paddenstoelen en producten die hiervan zijn gemaakt
Dierlijke bronnen zijn: vlees, vis, gevogelte, zoals kip, melk(producten) kaas, eieren
(bron: voedingscentrum)
En voor vetten moet je vooral letten op verzadigd en onverzadigd. Vis, noten, avocado, plantaardige olie, die bevatten onverzadigde vetten, wat beter voor je is dan verzadigde vetten (vlees, roomboter etc).

Ik vind zelf dat het eigenlijk noodzakelijk is om koolhydraten te eten. Naar mijn mening is het belangrijk om een gezond, gebalanceerd en gevarieerd voedingspatroon voor jezelf te creeëren, in plaats van een 'crashdieet' die je volhoudt zolang je wilt afvallen, maar achter je laat als je doel bereikt is. Wanneer je dan weer koolhydraten toevoegt aan je eetpatroon is de kans groot dat je ook weer in gewicht aankomt. Daarnaast is natuurlijk beweging ook erg belangrijk

**Geplaatst**: 24-02-17 16:05

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 24-02-17 16:05

Heb vandaag voor lunch iets anders geprobeerd, namelijk carpaccio met sla en moet zeggen ik zit ook een stuk langer vol, normaal gesproken heb ik rond dit uur weer honger

**Geplaatst**: 24-02-17 19:37

Geplaatst: 24-02-17 19:37

Klinkt lekker Melannietje.

Ik helaas ietsjes aangekomen. Niet veel maar hoopte dat er wat af was want vorige week was het ook al zo weinig. Maarja, ik weet waardoor het komt het is toch echt mijn eigen schuld.

*geeft zichzelf nu weer een schop onder haar hol*

**Geplaatst**: 24-02-17 20:06

Geplaatst: 24-02-17 20:06

fohadie schreef:
Klinkt lekker Melannietje.

Ik helaas ietsjes aangekomen. Niet veel maar hoopte dat er wat af was want vorige week was het ook al zo weinig. Maarja, ik weet waardoor het komt het is toch echt mijn eigen schuld.

*geeft zichzelf nu weer een schop onder haar hol*

Same here, we gaan er gewoon weer voor!

**Geplaatst**: 25-02-17 09:31

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 25-02-17 09:31

deze week zo ongezond gegeten.
stond net op de weegschaal en maar 1 kilo aangekomen.toch best blij mee.
nu richting fitness.

**Geplaatst**: 25-02-17 10:01

Geplaatst: 25-02-17 10:01

Hier ook helaas niet op de goede weg. Twee weken weinig beweging en veel gegeten.

Volgende week ga ik er weer stevig tegenaan.

**Geplaatst**: 25-02-17 11:40

Geplaatst: 25-02-17 11:40

Ik ben gelijk gebleven.

**Geplaatst**: 25-02-17 11:43

Geplaatst: 25-02-17 11:43

Ik heb gisteren mn laatste meeting gehad na mn 12 weken traject. 9.5 kilo kwijt en 8% vet!! Gemiddeld is 1% per maand, dus daar zit ik flink boven. Mn gewicht gaat wat rustiger, maar mn trainer vond dat juist een goed teken aangezien ik dan geen spiermassa aan het afbreken ben maar echt puur vet verlies. Zelf vind ik het vet verlies ook veel belangrijker dan de getalletjes op de weegschaal die afhankelijk zijn van zoveel factoren. Ik ben blij dus $*\o/*$ $*\o/*$

Ik blijf elke 2 weken een meting doen om een vinger aan de pols te houden en blijf verder ook doen wat ik de afgelopen 12 weken heb gedaan

Nooit geweten dat afvallen zo leuk kan zijn!! Voelt helemaal niet meer als een straf, amper behoefte aan ongezond eten en als ik een cheatmomentje heb geniet ik daar helemaal van zonder me schuldig te voelen

**Geplaatst**: 25-02-17 12:15

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 25-02-17 12:15

Ik ben deze week 0,5kg afgevallen $*\o/*$ . Totaal komt nu op -14,1kg.

**Geplaatst**: 25-02-17 12:21

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 25-02-17 12:21

Netjes dames. Hier ook weer eraf. Op naar de 100!

**Geplaatst**: 25-02-17 13:21

Geplaatst: 25-02-17 13:21

Kom op meiden! Jullie kunnen het!

Super Monter_tos, lekker bezig!

Wow, lekker dollyspikkel!

Top TurboTinker!!

Bij mij was er ook 0,5 af vanmorgen!

**Geplaatst**: 25-02-17 13:41

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 25-02-17 13:41

Bij mij gaat het nu de goede kant op, nog 0.5 kilo dan ben ik onder de 90....

**Geplaatst**: 25-02-17 14:25

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 25-02-17 14:25

Ik heb vanochtend lekker les gehad bij de club

**Geplaatst**: 25-02-17 15:42

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 25-02-17 15:42

Dat ziet er goed uit!

**Geplaatst**: 25-02-17 16:29

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 25-02-17 16:29

Ik heb net lekker drie kwartier met deze asielhond gelopen!

Leuk BonteJames! Je ziet er ook goed uit! Heb je je doel al behaald eigenlijk?

**Geplaatst**: 25-02-17 18:02

Geplaatst: 25-02-17 18:02

LilChar schreef:
[ [url=m/S0pplP.jpg]Afbeelding[/url] ]
Ik heb net lekker drie kwartier met deze asielhond gelopen!

Leuk BonteJames! Je ziet er ook goed uit! Heb je je doel al behaald eigenlijk?

Leuk hoor!

Doel nog niet behaald.. daarvoor nog -10 kilo.

Ik zie dat jij ook in Apeldoorn woont! Leuk!

**Geplaatst**: 25-02-17 18:15

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 25-02-17 18:15

Ik ook, of vlakbij! Ik zeg samen wandelen haha

**Geplaatst**: 25-02-17 18:18

Geplaatst: 25-02-17 18:18

Jester_ schreef:
Ik ook, of vlakbij! Ik zeg samen wandelen haha

Jaa eerbeek is vlakbij. Heb 11 maart weer wedstrijd, dan doe ik het rijjasje weer aan wat ik van jou heb over gekocht

**Geplaatst**: 25-02-17 23:37

Geplaatst: 25-02-17 23:37

Ik zie een paar minder goede berichten over gelijk gebleven en dergelijke: kop op meiden! Jullie kunnen het!

En een paar heeeeele mooie berichten! Ik word vrolijk van je berichtje Monster_tos! Echt supergoed!

Wij hebben WIDM gekeken met komkommerreepjes (hoeveel dubbele letters in één woord... :')

) en cherrytomaatjes en een sausje van Griekse yoghurt en wat kruiden voor de smaak

ik zit echt goed vol, was ook een beetje toetje voor mij.
Ik mag van mezelf maandag of dinsdag weer wegen, wat zal ik doen?

Edit: vriendje zegt dinsdag :Y)