Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-01-17 20:39

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 03-01-17 20:39

Oja, ik ben 34 jaar, 1,72 m lang, weeg nu 64,5 kg. Ga (meestal) 1 keer per week naar de sportschool en rij normaal gesproken 4 keer per week paard. Wil er in ieder geval weer 1,5 kg af hebben, liefst iets meer, maar dat is bij mij eetpatroon (feestdagen he...). Buikspieren zou ik graag iets meer blokjes zichtbaar krijgen.

**Geplaatst**: 03-01-17 21:03

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 03-01-17 21:03

Zo, dag 1+2 zitten er op.
Morgen 3+4 en dan ben ik weer normaal bij ^^

Ik doe het samen met vriendlief, werkt wel motiverend

**Geplaatst**: 03-01-17 21:04

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 03-01-17 21:04

Dag 3: check!

**Geplaatst**: 03-01-17 21:17

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 03-01-17 21:17

Dag twee: check.

Dommel wilde ook wel meedoen

:

**Geplaatst**: 03-01-17 21:36

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 03-01-17 21:36

Wat gezellig al die honden die ook mee doen

**Geplaatst**: 03-01-17 21:54

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 03-01-17 21:54

Dag 2 ook weer gedaan voel me buikspieren wel zeg jeetje hopelijk morgen minder last van.

**Geplaatst**: 03-01-17 21:59

Geplaatst: 03-01-17 21:59

Ik ben vandaag begonnen met dag 1 van de beginners, vond de lange armen behoorlijk pittig

.

Ik ben 37 jaar, begin augustus een keizersnee gehad en ik merk duidelijk dat ik core stability mis. Ik weeg nu zo'n 76 kilo, toen ik zwanger werd 73 en wil eigenlijk terug naar de 68 die ik voorheen altijd woog... Op dit moment geef ik nog borstvoeding en kan ik wel op mijn eetpatroon letten en genoeg bewegen, maar niet teveel afvallen. Heb ook echt nog vet op mijn buik, in combinatie met slappe buikspieren en wil weer in mijn eigen broeken passen O:)

.
Ik heb 2 paarden op doe-het-zelf, rij weinig op dit moment en behalve die kilometer naar stal fietsen of lopen sport ik niet. Ik wil weer beginnen met hardlopen in de loop van deze week en ben aan het kijken naar yoga oid. Mooi begin dus om dit erbij te pakken!

**Geplaatst**: 03-01-17 22:00

Geplaatst: 03-01-17 22:00

Even de boel gemeten... :oo

3 jan:
Heup 105
Taille 95
Gewicht: 77

**Geplaatst**: 03-01-17 22:11

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 03-01-17 22:11

Ik zal morgen ook maar eens meten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-17 22:22

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-17 22:22

Ben net thuis van een drukke dag... OVERAL spierpijn en ik wil eigenlijk afhaken vandaag...

Maar ik moet... wil... kan... niet... jullie in de steek laten dus ik ga ervoor

**Geplaatst**: 03-01-17 22:27

Geplaatst: 03-01-17 22:27

Ik ga zo beginnen aan dag 3! Spierpijn bij mijn buik is weg maar voel het bij mijn armen door de Wii... :')

valt heel erg mee dus bij mij.
Vandaag paardgereden en nog een uur gesport.
Heb mijzelf ook gemeten :
Taille: 68
Heup: 95
Gewicht: 56,7
(Ik ben 1.60)

**Geplaatst**: 03-01-17 22:29

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 03-01-17 22:29

Ik ga meedoen, start denk ik vrijdag. 2 dagen buikgriep zijn ook een erg goede training voor je buikspieren, nooit geweten dat je die gebruikt met over je nek gaan. Dus eerst even wat rust in het lijf en dan starten.

Ohja beginners

**Geplaatst**: 03-01-17 22:32

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 03-01-17 22:32

Net nog op de weegschaal gestaan en zag 67 staan en wil naar 60 toe maar dan moet ik veel langer sporten denk ik.. zal de rest morgen is meten

**Geplaatst**: 03-01-17 22:34

Geplaatst: 03-01-17 22:34

Ik voel mijn spieren wel op het moment dat ik de oefeningen doe, maar spierpijn achteraf heb ik dan weer niet.

Mijn doel is niet afvallen (ik zit op het onderste van een gezond BMI en dan vreet ik alles wat los en vast zit) maar ik wil wel weer mijn strakkere lijf terug.

Mijn vriend gaf gelijk aan "ik vind je buikje net leuk, anders ben ik de enige met een vetrol" :')

**Geplaatst**: 03-01-17 22:36

Geplaatst: 03-01-17 22:36

De plank geprobeerd met mijn oppaskind van 10 op de rug.. Hoezo: 'je wilt teveel' :')

Zit zelfs te denken om in februari een maand lang elke dag 5 seconden langer te planken. Met 4x een rustdag. Vind het zo'n leuke oefening. Het enigste nadeel is dat ik dan steeds hetzelfde train.

**Geplaatst**: 03-01-17 22:50

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 03-01-17 22:50

Dag 3 ✅

15min-2km loopband
De oefeningen
2x 10min hoepelen

Voel de buikspieren wel maar geen echte spierpijn. Ik merk dat ik de eerste keren bij de oefeningen ook last van m'n rug had maar dat dat nu weg is. Blijkbaar span ik m'n buikspieren nu beter aan ofzo.

**Geplaatst**: 03-01-17 23:02

Geplaatst: 03-01-17 23:02

Eergisteren dag 1, gisteren dag 1 (en 36 minuten wandelen + 5 km op de hometrainer) en vandaag dag 2 gedaan. Ik voel vooral mijn beenspieren.

De oefeningen lange armen en been omhoog vind ik best wel pittig, haha, maar de rest gaat me toch nog aardig af.

Vandaag verder een best wel vermoeiende dag gehad met een meeting en winkelen, dus verder geen andere sportactiviteiten gedaan naast deze ab challenge. Lang leve chronische vermoeidheid. -O-

**Geplaatst**: 03-01-17 23:10

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 03-01-17 23:10

Ik zou ook graag meedoen. Ben alleen nog aan het twijfelen tussen beginner en gevorderd... hoe hebben de meeste van jullie dat bepaald?

Wel heb ik 15nov 2016 een kijkoperatie aan mijn knie gehad en kan sinds kort pas mijn knie volledig buigen, nog wel last zo nu en dan en dat maakt de keuze tussen beginner en gevorderd nog moeilijker. Ik heb dus al een tijdje niet zo veel gedaan.

Wel begin ik vanavond. En ik zal ook mezelf even opmeten.

**Geplaatst**: 03-01-17 23:11

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 03-01-17 23:11

Dag 2 gevorderde versie zit erop

lekker zeg

**Geplaatst**: 03-01-17 23:23

Geplaatst: 03-01-17 23:23

Dag twee beginners versie gedaan. Vond het zwaarder dan gister. Op de filmpjes ziet het er allemaal zo makkelijk en strak uit en ik kom bijna niet omhoog

Dit topic is echt goed voor me, was het bijna vergeten en toen opende ik bokt en dacht ojaaaaa dat moet ik nog ff doen voordat ik naar bed ga

**Geplaatst**: 03-01-17 23:34

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 03-01-17 23:34

Dag 2 zit er voor mij ook op, had alleen erg veel last van mijn schouders bij de zijplanken.. Meer die hier last van hadden of doe ik iets verkeerd? -O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-17 23:41

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-17 23:41

Bij de zijplank moet je goed zorgen dat je elleboog onder je schouder staat, zet je die verder weg ga je hem meer uit je schouder halen!

Misschien kun je daar extra op letten!

Selbourne, het wordt vanzelf makkelijker!! U can do it!

Dandy200 gewoon proberen! En als je de squats besluit te doen kijk aub goed uit!!

**Geplaatst**: 03-01-17 23:45

Geplaatst: 03-01-17 23:45

Dag 3 gedaan , wel spierpijn van het extra trainen van gister

**Geplaatst**: 03-01-17 23:49

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 03-01-17 23:49

De crunches en sit ups zijn makkelijker als ik m'n voeten vastzet onder een stoel. Maar is dit cheaten? Want zo gebruik je meer je voet spieren en minder je buikspieren toch of niet?

**Geplaatst**: 03-01-17 23:52

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 03-01-17 23:52

Dag 3 ✅