Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Moderators: Hanmar, Princesj, Mondy, Mjetterd, Nala, ynskek, Polly, Ladybird

 
 
Lous

Berichten: 23494
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: Noord-Brabant

Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 26-11-16 12:41

Tips gevraagd dus :D

Wat afvalt:

Hardlopen: Dit gaat lichamelijk niet meer met mijn rug.

Paardrijden: Zie hardlopen.

Zwemmen: Ik heb vroeger aan wedstrijdzwemmen gedaan, maar geen zin meer om wedstrijden te gaan zwemmen. Hier in de buurt heb je helaas niet de mogelijkheid lekker voluit banen te kunnen zwemmen zonder steeds om andere mensen heen te moeten zwemmen.

Fitness: Ik voel me echt niet op mijn gemak met al die keurende/afkeurende blikken. Binnenkort ga ik wel in een fysiofitnessklas beginnen, maar dat is maar een klein divers groepje en tijdelijk.

Na twee hernia's waarvan de eerste op mijn twaalfde is mijn rug steeds slechter geworden.
Belangrijk is dat die niet teveel belast word. Wat natuurlijk wel fijn zou zijn is een sport die juist bijdraagt aan behoud/ verbetering.

Alle tips/suggesties zijn dus uiteraard welkom.

Flying high in de sky!!


JPS
Berichten: 2231
Geregistreerd: 10-12-09

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-11-16 12:45

Pilates of yoga!

Every man must decide whether he will walk in the light of creative altruism or in the darkness of destructive selfishness.

abeltje_xx

Berichten: 2840
Geregistreerd: 13-09-05
Woonplaats: Groningen

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-11-16 13:54

ik kan heel erg pilates en yoga aanraden idd!
Ik doe het zelf thuis met video's omdat ik het geld en de tijd er niet voor over heb om naar een sportschool te gaan. Gewoon voor een tientje een mat gekocht en dat werkt prima.
Ik gebruik de video's op youtube van blogilates en DoYouYoga. Beide hele vrolijke meiden. Cassey van Blogilates is soms wel HEEL perky, maar daar kan ik wel om lachen.
Blogilates is harder werken dan Yoga, maar beiden zijn fijn om te doen. Het is helemaal gratis én ze hebben in de video's vaak aandacht voor mensen die bepaalde dingen niet kunnen vanwege hun lichaamen laten dan alternatieven zien.
Echt een aanrader!

Nieuw leven in Groningen! :)

ellepel

Berichten: 42302
Geregistreerd: 24-02-04
Woonplaats: assen

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-11-16 14:32

Je kunt ook via de fysiotherapeut gaan fitnessen.
Is ietsje duurder,maar kleine groepjes en begeleid.
Even kijken wat er bij jou in de buurt mogelijk is

Verder yoga, kun je gewoon via youtube thuis doen :j

A woman needs two men in her life - the horse of her dreams and a jackass to pay for it.

Ineke2

Berichten: 25987
Geregistreerd: 09-01-01
Woonplaats: Spijkenisse

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-11-16 14:40

Wandelen? Met trekkingstokken belast je knieëen minder.

Spoiler:
nieuwsgierig aagje ;)
[o]

Gem

Berichten: 17013
Geregistreerd: 12-05-07
Woonplaats: Brach

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-11-16 14:46

Ismakogie :)

:)F Erkend Control Freak :)F !!

"Arguing with a Narcissist is like getting arrested. Everything you say can and will be used against you"

Supervixen

Berichten: 8986
Geregistreerd: 28-04-11

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-11-16 14:47

Fietsen!

Life starts at the end of your comfort zone. Volg me op instagram @trail_running_tessa

maaikemuis
Berichten: 4551
Geregistreerd: 16-06-06
Woonplaats: Hoorn

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-11-16 15:08

Wandklimmen!!! Trekt je rug lekker op, traint enorme core stability en blijft lekker soepel.

En is enorm leuk!!

Anna_Leo

Berichten: 86
Geregistreerd: 10-10-12
Woonplaats: Nijmegen

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-11-16 15:24

Ik zou met pilates en yoga wel oppassen of je er niet nog meer rugklachten van gaat krijgen. Ik heb ernstige scoliose en ondanks dat mensen altijd zeggen dat yoga en pilates goed voor je rug is kreeg ik er alleen maar extra pijn en steken van. Maar misschien is dat met jou rug wel anders :)

Lous

Berichten: 23494
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: Noord-Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 26-11-16 15:46

maaikemuis schreef:
Wandklimmen!!! Trekt je rug lekker op, traint enorme core stability en blijft lekker soepel.

En is enorm leuk!!


Klinkt heel goed, ware ik echt last heb van hoogtevrees. :=

Flying high in de sky!!

Ineke2

Berichten: 25987
Geregistreerd: 09-01-01
Woonplaats: Spijkenisse

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-11-16 16:00

Heb je trouwens wel eens gereden op gangenpaarden zoals Ijslanders? Veel mensen met rugklachten kunnen daar wel op rijden.

Spoiler:
nieuwsgierig aagje ;)
[o]

maaikemuis
Berichten: 4551
Geregistreerd: 16-06-06
Woonplaats: Hoorn

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-11-16 16:14

Lous schreef:
maaikemuis schreef:
Wandklimmen!!! Trekt je rug lekker op, traint enorme core stability en blijft lekker soepel.

En is enorm leuk!!


Klinkt heel goed, ware ik echt last heb van hoogtevrees. :=


1 van mijn klimmaatjes is het gaan doen om van haar hoogtevrees af te komen... er zijn maar een paar routes die ze niet doet.

aslo

Berichten: 5220
Geregistreerd: 06-04-08

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-11-16 16:21

Wandelen! Zeer lage lichamelijke belasting maar werkt prima om vet te verbranden en je conditie te verbeteren. Loop nu zelf ongeveer 8 km per dag, heb best wel de nodige fysieke problemen (o.a. slechte knieën, neuropathie handen en voeten) maar dit gaat heel goed.

Reusje0504

Berichten: 1619
Geregistreerd: 30-10-12
Woonplaats: Deventer

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-11-16 16:22

Roeien! Ben nu een par maanden geleden begonnen en na 3 hernia's heb ik ook geen zin in blessures. Merk dat mn rug echt sterker wordt! Ik roei niet in de sportschool maar in een boot op de ijssel overigens :)

Ik zeg heel bewust paardenhoofd, ik wil de paardenliefhebbers onder ons niet voor de kop stoten.. - Herman Finkers

Lous

Berichten: 23494
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: Noord-Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 26-11-16 17:18

Ineke2 schreef:
Heb je trouwens wel eens gereden op gangenpaarden zoals Ijslanders? Veel mensen met rugklachten kunnen daar wel op rijden.


Lijkt me top, maar helaas niet mogelijk in de buurt. En die in Oirschot zit continu vol.

Fietsen die ik trouwens al elke dag.Heb geen auto meer. Dus wat dat betreft genoeg beweging. :D
Maar ik moet ook weer een beetje in shape komen en afvallen.

Roeien zou ook nog een optie kunnen zijn. Lijkt me daarnaast ook erg gezellig.

Flying high in de sky!!

Ineke2

Berichten: 25987
Geregistreerd: 09-01-01
Woonplaats: Spijkenisse

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-11-16 17:31

Hmm je geeft wat dat betreft wel gauw op hoor... zat ijslanders in die omgeving. Zoekt er vast wel 1 een verzorgster.

Spoiler:
nieuwsgierig aagje ;)
[o]

Lous

Berichten: 23494
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: Noord-Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 26-11-16 18:27

Dan weet jij meer dan ik denk ik. :)
Daarnaast om eerlijk te zijn weet ik niet waar ik de tijd vandaan moet halen om naast mijn eigen pony's ook nog een verzorgpaard te hebben.

Flying high in de sky!!

gett

Berichten: 2146
Geregistreerd: 14-04-06
Woonplaats: Fryslân

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-11-16 18:44

Boksen misschien?

Geen idee wat je qua lichaam aan kan. :)

- Ulkje H (Bartele 472 X Fetse 349)L1+10
* Maan fan de Alde Skatting (Alwin 469 X Bartele 472) 19-06-2020
- Doutzen B. L. Tsjalle 454 X Beart 411

Emmaa_

Berichten: 22133
Geregistreerd: 26-05-07
Woonplaats: Amsterdam

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-11-16 18:48

Ik heb verder geen tips maar mijn ervaring met de sportschool is totaal niet dat er keurende/afkeurende blikken rondgaan hoor! Ik sport bij BasicFit en ga altijd doordeweeks 's morgens, dus sport dan vooral met oudere mensen of mensen die in een revalidatietraject zitten. En zelfs de mega afgetrainde mensen die ik tegenkom kijken me niet gek aan, terwijl ik toch wel buiten het stereotype beeld standaard sportschoolmeisje val.

Yunaa

Berichten: 2725
Geregistreerd: 02-10-08
Woonplaats: De Veluwe

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-11-16 18:53

Bodytec :j

    BE BLESSED WITH LUCK AND LOVE ❤

lovelys
Berichten: 815
Geregistreerd: 13-03-12

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-11-16 21:55

Fitness is er in vele soorten en maten. ik zit bij Curves. Alleen vrouwen en zeer laag drempelig. Wat ik fijn vind is het persoonlijke contact van de curves medewerkers en daardoor kunnen ze je ook helpen met de blessures en lastige ruggen.

Het is duurder dan een basicfit, maar hiervoor krijg je veel meer terug. Helaas nog geen in Breda zie ik.

Janneke2

Berichten: 15001
Geregistreerd: 28-02-13

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-11-16 12:05

Anna_Leo schreef:
Ik zou met pilates en yoga wel oppassen of je er niet nog meer rugklachten van gaat krijgen. Ik heb ernstige scoliose en ondanks dat mensen altijd zeggen dat yoga en pilates goed voor je rug is kreeg ik er alleen maar extra pijn en steken van. Maar misschien is dat met jou rug wel anders :)

Mijn yogajuf geeft in haar eerste lessen uitgebreide 'rug instructies'. Over de TA spier, bekken kantelen, de psoas - neem je die kennis mee in de krijger, de kameel, de vis, de driehoek, de cobra etc etc - dan is het alleen maar goed.

En ismakogie heeft ook zin, maar is weinig bekend.

[o]

Je suis Charlie - comme tout le monde.

(...en BAH wat is dit onderschrift actueel. )

Maureen95

Berichten: 12937
Geregistreerd: 26-10-11
Woonplaats: Amersfoort

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-11-16 12:07

Boogschieten misschien?

antje_vip

Berichten: 10001
Geregistreerd: 25-06-10
Woonplaats: Groningen

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-11-16 17:26

Als je al geblesseerd bent, ga dan vooral niet zelf aanrommelen met sporten en bewegen maar vraag beter iemand met verstand van zaken, en begeleiding bij het sporten. Overleg evt. met een fysio wat je kan doen.

Weet wat je doet, wanneer je een shet ontmoet :D

Prrrr
Moderatorrrr

Berichten: 25847
Geregistreerd: 08-10-05

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-11-16 17:47

De revalidatie van mijn schouder ging grotendeels met rugoefeningen - ook heel goed voor mijn rug. De gecontroleerde beweging is daarin heel plezierig, dus ik zou toch aan iets als fysiofitness denken. En pas als je rug het ook echt kan buiten gaan roeien. Want dat lijkt me inderdaad wel een stuk gezelliger :))

The purpose of life is to live it
Eleanor Roosevelt


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: _KimmeL, Annienke, C_estmoi, chantalboes, Divers, Femke_Tweety, MuffinX, Peony, x_Jeanine_x en 41 bezoekers