Zoals al een paar ochtenden deze week, zit ik alweer klaarwakker op de bank

Ik val als een blok in slaap tussen half 11 en 11 uur en vervolgens word ik ergens tussen half 2 en half 3 wakker en blijf ik tot een uur of 4 woelen. Dan ben ik het zat en ga ik uit bed. Tussendoor ga ik vaak nog wel even plassen etc in de hoop dat dat helpt.
Ik begin ondertussen een beetje op te raken, 1 nacht is nog te doen maar na 3 van deze nachten binnen een week kan je mij van de grond rapen zo moe ben ik.
Nog even een aanvulling: ik zit tegen overspannenheid aan en ik moet goed op mezelf letten qua grenzen, dus deze korten nachten hakken er extra hard in.
Wie heeft er een gouden tip? Ik denk dat melatonine niet gaat helpen aangezien ik prima in slaap val, vaak al 15-20 min nadat ik in bed ga liggen.