Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-02-17 21:55

Geplaatst door de TopicStarter : 25-02-17 21:55

Eliine schreef:
Ik vind het nu vooral nog lastig in te schatten hoelang het voor mij gaat duren voor ik de borstcrawl fatsoenlijk kan volhouden. Al ga ik het ook geen drama vinden als ik her en der misschien nog wat schoolslag er in moet gooien.

Dat heb ik net zo ... en idd , dan maar tussendoor wat schoolslag .
Ben ook erg benieuwd naar de BC cursus.
In buitenwater zwemmen zal sowieso een heel ander verhaal worden .
In het zwembad ben ik iig ontspant .
, dat was vorig jaar nog wel anders .

**Geplaatst**: 25-02-17 22:01

Geplaatst: 25-02-17 22:01

Dat vind ik ook heel leuk van de triatlon dat het zo afwisselend is. Ik moet wel bekennen dat ik het wel lastig vind om regelmaat in mij trainen te krijgen.

Sinds kort een Garmin forerunner horloge waar je ook trainingschema´s voor de triatlon bij hebt. Die ga ik nou proberen aan te houden.

Ik heb een Gazelle Vuelta fiets, leuk instapmodel.
Afbeelding

**Geplaatst**: 25-02-17 22:08

Geplaatst: 25-02-17 22:08

Ja buitenwater ben ik ondertussen wel weer gewend. Afgelopen zomer voor het eerst mezelf weer in het diepe gegooid in het meer. Bleef altijd bij het stuk waar ik nog kon staan

had echt een beetje diep water angst ontwikkeld. Maar nu al verschillende keren het meer helemaal over gezwommen in rustige schoolslag dus heb goede hoop dat ik dat zo weer op kan pakken als het weer lekker weer is.

Leuke fiets Sasika! Ik zie trouwens dat je praktisch om de hoek woont :))

Regelmaat in trainingen blijf ik ook lastig vinden. Volg nu een hardloopschema voor de halve marathon die ik begin april ga lopen. Maar nu het zwemmen er ook bij is gekomen merk ik dat ik niet altijd op tijd hersteld ben van het zwemmen voor de volgende hardlooptraining. En straks komt het fietsen er ook weer bij

Ben wel van plan om na de halve marathon vooral te gaan focussen op de koppeltrainingen en het zwemmen. De duurafstanden van lopen en fietsen kan ik prima aan. Het zal vooral de combi zijn die tricky is.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-02-17 22:40

Geplaatst door de TopicStarter : 25-02-17 22:40

Blitse fiets Saskia

Een sporthorloge is idd erg handig , ik heb de Polar V800 .
Via de triathlon vereniging heb ik 4 tot 5 vaste trainingsdagen per week . Vanaf eind volgende maand krijg ik eigen trainingsschema,s van mijn trainer .

Schoolslag in buitenwater lukt me ook wel.
BC met je hoofd in het water zal wennen worden .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-02-17 08:30

Geplaatst door de TopicStarter : 26-02-17 08:30

Goedemorgen ...

Zie trouwens dat ik je naam hierboven verkeerd heb geschreven Sasika

Sorry ...

Gisteren trouwens weer een gave indoor racebike training gehad van 90 minuten .

Veel in de ontwikkelingszone gewerkt ( tussen 90/95% ) , bij verschillende
RPM ...sprintjes gedaan ..zittend en staand .

Kijken wat er vandaag op het programma staat , vaste prik zo dadelijk
core en indoor biking .

**Geplaatst**: 27-02-17 11:48

Geplaatst: 27-02-17 11:48

Ik zat een beetje rond te speuren op internet en nu zie ik dat de triathlonvereniging van de Haarlemmermeer (sinds kort?) ook aangesloten is bij een sportschool. Beetje hetzelfde principe als wat jij hebt volgens mij time2tri! In de winter indoorbike in de sportschool gericht op triathlon dus. En ook extra core trainingen e.d. Jammer genoeg is het voor mij nu op de fiets te ver (20 km) om paar keer per week heen te gaan en met het OV is het haast niet te bereiken. Wel jammer klinkt wel ideaal verder! Maar ook veel trainingen 's avonds en om dan nog 20 km naar huis te moeten fietsen na een zware training is me echt te gek.
Wie weet over een paar jaar als we gaan verhuizen :Y)

Mn vriend ziet me aankomen :')

Ja schat ik wil wel in een straal van 5 km bij dat sportcentrum vandaan wonen _O-

nouja of een auto kopen natuurlijk :)*

Kwam er verder ook nog achter dat mijn zwemtrainer ook de de zwemtrainer is bij de triathlonvereniging in Haarlem. Dus in dat opzicht mis ik niet zoveel haha! De organisatie waar ik nu bij zwem biedt ook triathlonprogramma's aan. Misschien eens bij hun informeren wat dat precies inhoudt. Vrees dat dat wel duurder is omdat het een meer individueel programma zal zijn.

Hoe ging je core en indoor bike gister time2tri?

Ik heb zaterdagavond nog een uurtje core/kracht training gedaan gewoon rustig aan hoor. En vanmorgen 60 minuten hardlopen waarvan 45 minuten in zone 3. Heb op halve marathon wedstrijdhartslag gelopen (hoge zone 3). Maar het tempo wat ik voor ogen heb dat heb ik vandaag (lang) niet gehaald. Terwijl ik daar 2 weken terug wel netjes aan zat. Het lopen voelde verder wel goed maar blijkbaar ben ik toch nog ergens niet helemaal van hersteld. Nouja we gaan rustig verder, nog 6 weken tot de halve marathon.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-17 13:28

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-17 13:28

Spannend Eliine ... nog 6 weekjes tot je halve marathon .
Misschien toch je eerst daar op focussen , en evt wat krachtoefeningen / looptechniek voor het hardlopen .

Weet je zwemtrainer dat je triathlon wilt gaan doen ?
Idd , informeren kan altijd .
Jammer dat de vereniging/ sportschool te ver weg is . 20 km is idd veel .

Wat dat betreft ben ik gezegend met mijn vereniging .
Bv vandaag valt zwemmen uit omdat ivm carnaval het bad dicht is .
Maar krijgen dan meteen een alternatief aangeboden . 10:00 uur in de sportschool , speedcourt , kracht oid .
Alleen ik ben gewoon aan het werk .

Training gisteren was goed , is een pittig core rondje .
Bij indoor Biking weer verschillende RPM , HF zones en maximale sprints gedaan .
Al met al toch weer 15 minuten in de rode zone gezeten , zaterdag een half uur .
Maar dat zijn echt trainingen die nut hebben .
Misschien ga ik straks een klein rondje na het werk lopen ... anders twee dagen rust.
A.s donderdag hebben we een workshop sport en voeding . Ben erg benieuwd .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-02-17 07:32

Geplaatst door de TopicStarter : 28-02-17 07:32

Ben gisteren avond niet wezen lopen ...het was zo,n bagger weer

Dus lekker met de voetjes op de bank ...

Voor het Mallorca studie project hebben we nu de info

:
" De invloed van voeding op het trainingseffect van triatleten "
Vooraf en achteraf onderzoeken aan de Hochschule Rhein-waal
Oa:Lactaat tests , ademanalyse, Bia meeting , bloeddruk , bloedwaardes
Na afloop uitslag van de verzamelde gegevens .
5 personen Paleo
5 personen vegetarisch
5 personen alles eters

Heb me aangemeld voor de tweede groep , ben benieuwd hoeveel er
zich aanmelden en of ik gekozen word ....
Lijkt me iig erg interessant .

**Geplaatst**: 28-02-17 10:27

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 28-02-17 10:27

Superleuk time2tri!! Is dit vanuit Duitsland geregeld of was het dat onderzoek in Utrecht waar je het laatst over had?

Ben bezig me te oriënteren voor een onderzoek voor mn afstuderen dus ben inspiratie aan het opdoen. Klinkt erg leuk wat je gaat doen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-02-17 11:15

Geplaatst door de TopicStarter : 28-02-17 11:15

@ Eliine :
Is vanuit Duitsland .. in Kleve zit de Hochschule Rhein-waal .

https://www.hochschule-rhein-waal.de/nl

Een van mijn team mates werkt daar , zo is dan denk ik ook het idee instaan .
Als je wilt kan ik je het complete bestand sturen per email ?
Heb het effe beknopt hier neer getypt .

Lijkt me iig erg interessant , we worden begeleid door studenten . Daar kunnen we altijd met vragen mbt het eetpatroon terrecht . Tijdens trainingen worden ook lactaat testen etc gedaan .

Ik hoop idd dat ik er bij zit .

**Geplaatst**: 01-03-17 11:42

Geplaatst: 01-03-17 11:42

Aah ik heb mn eerste zwemblessure opgelopen

Was een beetje fanatiek aan het rugcrawlen en normaal let ik altijd vet goed op wanneer ik er bijna ben want ben altijd als de dood dat ik tegen de kant aan bots... nou je raad m al, 1 keer lette ik dus even niet op en BOEM. En nu zit er een grote bult op mn hand en hij begint steeds meer zeer te doen

**Geplaatst**: 01-03-17 12:14

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 01-03-17 12:14

Eliine is dat de vereniging die bij sportplaza de estafette hun thuisbasis hebben? Fijne vereniging lijkt mij. Zij organiseren wel is kleine hardloopwedstrijdjes en dat heeft zulk gemoedelijke sfeer (ondanks het saaie rondje) Trouwens heel goed vanuit haarlem met OV te doen (rijd daar dagelijks met de bus haha)
enne sterkte met je blessure

Ik red het echt niet om vaak te trainen, voornamelijk niet in mijn hoofd. twee paarden, onregelmatig 40 uur werkweek en oja een vriendje

Triatlon is dan best moeilijk er nog tussen te proppen en daarom houd ik het echt bij sprintafstand.

Wel gaaf time2tri! wanneer hoor je of je er bij zit?

**Geplaatst**: 01-03-17 12:42

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 01-03-17 12:42

Bij mij gaf ie aan dat ik 2 keer moest overstappen of 17 minuten lopen nog :/ zou ik ruim een uur onderweg zijn. Het is wel het sportcentrum die ik bedoel inderdaad

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-03-17 14:00

Geplaatst door de TopicStarter : 01-03-17 14:00

Ai Eliine

... dat is vervelend ...
Hoop dat het meevalt met je hand .
Goed koelen ? Sportzalf erop?

Mijn zwemmen er ook al opzitten , ca 1800 meter .

@ Saskia : aanmelden kan tot 17/3 , daarna zullen we horen wie er geselecteerd is .

**Geplaatst**: 01-03-17 17:40

Geplaatst: 01-03-17 17:40

Nou toch maar even langs de huisarts gegaan. Het is niet gebroken gelukkig maar wel heel zwaar gekneusd. 2 dagen volledige rust en daarna even aankijken of de zwelling mooi is weggetrokken dan mag ik weer wat gaan doen. Toch wel een beetje -O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-03-17 17:56

Geplaatst door de TopicStarter : 01-03-17 17:56

Oh je ... balen Eliine .
Van een kneuzing kun je net zo veel last hebben . :(:)

@ Sasika .... auto correctie op de mobiel maakt er steeds Saskia van .

Morgenvroeg naar de tandarts ...
Daarna ben ik van adel _O-

met mijn drie kronen ha ha .

Zo omkleden , 18:00 hardlooptraining .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-03-17 23:39

Geplaatst door de TopicStarter : 01-03-17 23:39

Training was pittig vandaag :
10 X over 400 meter iets meer dan je 5 km tempo . Met 30 sec pauze ertussen .
Moet toch een beertje vaker gaan lopen , want het valt niet mee op het moment .
Zaterdag ga ik als het weer mee speelt met een team mate een koppeltraining doen .
En vanaf eind deze maand krijg ik separate trainingsschema, s ter voorbereiding op de eerste traitlon dit jaar in Bocholt .

Truste .. tot morgen .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-03-17 09:55

Geplaatst door de TopicStarter : 04-03-17 09:55

Hier is het ook al zo rustig -O-

..Talking to my self ...

Donderdag avond de workshop over sport en voeding gehad .
Dat was heel erg interessant , de hand-out daarover hebben we vandaag
via de email ontvangen .
Gisterenavond zwemtraining gehad ...we waren met een klein groepje ..
Heerlijk ...
Straks ga ik met een team mate een rondje op de racefiets doen en daarna
koppelen naar hardlopen .
Morgenvroeg het vaste programma indoor racebiking en core ..
Het zal wel niet meer lang duren voor we naar buiten gaan ...

Hoe is het met je hand Eliine ??

**Geplaatst**: 04-03-17 11:55

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 04-03-17 11:55

ja sasika/Saskia , ik reageer op beide haha :p

ben geen dagelijks actieve bokker hoor, maar zo nu en dan gooi ik wat in de groep.

eergisteren op mijn gemak 6 km gelopen. Geen focus op tijd gewoon muziekje aan en lekker lopen. Merk dat ik deze winter echt bar weinig heb gedaan. Meestal loop ik een kilometer in 5 minuten en 30 sec. maar als ik geen focus op tijd heb dan loop ik gemiddeld een minuut trager.

vandaag weer een stukje lopen, kijken of het wat makkelijker gaat.

Trainen jullie voornamelijk met een maatje of alleen?

Time2tri heb jij ook paarden?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-03-17 13:55

Geplaatst door de TopicStarter : 04-03-17 13:55

sasika schreef:
ja sasika/Saskia , ik reageer op beide haha :p

Trainen jullie voornamelijk met een maatje of alleen?

Time2tri heb jij ook paarden?

Gelukkig !!

Ik train 4 keer per week in de groep , dat zijn vaste trainingen vanuit het triathlon team .
En vandaag heb ik met iemand van de vereniging afgesproken . We gaan samen een koppeltraining doen . Heb NL 9 april mijn eerste wedstrijd .. een duathlon .

Paardrijden doe ik niet meer , maar heb wel mijn senior van 27 jaar nog .
Die loopt lekker op de wei met twee tinkers en een shet mix .

**Geplaatst**: 04-03-17 15:23

Geplaatst: 04-03-17 15:23

Met mn hand gaat het al iets beter. Vandaag weer gewerkt maar geen til/bakwerk gedaan (werk bij de bakker). Nog wel beurs en gevoelig maar de zwelling is weg gelukkig.

Hardlopen doe ik alleen, zwemmen heb ik training met een groep al zwem je dan natuurlijk ook wel voor jezelf. Fietsen doe ik of alleen of met mn vriend. We willen komend seizoen lekker wat langere tochten gaan fietsen samen een paar keer per maand.

Een duathlon is dat dan lopen-fietsen-lopen of alleen fietsen-lopen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-03-17 20:53

Geplaatst door de TopicStarter : 04-03-17 20:53

@ Eliine , een duathlon is lopen , fietsen ,lopen .
Ik doe de sprint afstand , die is normaal 5km ,20 km, 2,5 km .
In Mettmann is de fietsafstand iets langer , ik geloof 23 km en met 250 hoogte meters.

Vandaag 48,7 km gefietst ... hadden als max tempo 42 km .Gemiddeld met tussendoor stoppen , oversteken etc 28 km . Daarna nog 5 km gelopen ... dat was zwaar . Daar moeten de spieren weer aan wennen .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-03-17 07:27

Geplaatst door de TopicStarter : 06-03-17 07:27

Gisteren Detlev ( trainer ) nog gevraagd of ik i.v.m de duathlon in Mettmann
mijn trainingsschema nog moest aanpassen ..
Zei hij nee ...moet de duathlon als een trainingseenheid zien .
Krijg sowieso vanaf midden/eind maart mijn trainingsschema,s ..
Maar ga wel proberen een extra rustig duurloopje op een lage HF in te
plannen ..en zeer zeker nog wel 1 of 2 keer een koppeltraining te doen .

Gisteren was indoor racebike training weer eens goed

4 keer 2 minuten met weerstand gereden op 80 % , 85 % , 90 % van max HF .
Daarna 5 minuten op 85 % , 5 min op 90 % en 5 minuten op 95 % met 110 RPM ..ertussen 2 min herstel ..
Op het eind nog "berg op " a 2 minuten dus weerstand bij 80, 85 , 89 % .
Afwisselend , zittend , staand , zittend .
Bij core hadden we een paar nieuwe oefeningen ...dus merk hier en daar
wat spiertjes vandaag

Jullie nog wat gedaan ??

**Geplaatst**: 06-03-17 10:17

Geplaatst: 06-03-17 10:17

Klinkt als een paar pittige trainingen die je weer gedaan hebt time2tri

Die fietstrainingen van jou doen me er aan denken dat ik ook echt nodig weer op de fiets moet. Maar ben een beetje een mooi weer racefietser O:)

Ik wil 15 graden met zon :')

Ik heb gister 70 minuten hardgelopen waarvan 55 min in zone 3. Nog niet 100% tevreden met mn gemiddelde snelheid in die zone maar het gaat wel weer de goede kant op.

Hand is nog steeds beurs dus geen kracht/core training gedaan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-03-17 11:13

Geplaatst door de TopicStarter : 06-03-17 11:13

Eliine schreef:
Klinkt als een paar pittige trainingen die je weer gedaan hebt time2tri Die fietstrainingen van jou doen me er aan denken dat ik ook echt nodig weer op de fiets moet. Maar ben een beetje een mooi weer racefietser Ik wil 15 graden met zon

Maar geen spierpijn in de benen .
Wel in de armen en buik van core training.
De temperatuur was er wel zaterdag , was echt heerlijk buiten te fietsen .
Had mijn tri-suit aan met een fietsshirt erover , en losse been en arm stukken
Want met zo,n dikke pampers fiets broek hardlopen vind ik niks .

Hoop dat je hand snel opknapt