Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-02-17 22:11

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 27-02-17 22:11

Ik vind pauze ook altijd moeilijk. Wanneer doe je ze, hoe lang en inderdaad het opstarten er na is vervelend.

Klinkt positief dat de kans op lotijg klein is! Zal vast merkbaar zijn op het parcours als er minder mensen lopen. Of niet?(vraag voor de ervaren 4daagse lopers)

**Geplaatst**: 27-02-17 22:16

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 27-02-17 22:16

Nu pauzeer ik nog niet, 15 km kan ik prima zonder pauze lopen. Maar ik merk het bijv al als ik 1 min voor een stoplicht moet stoppen (laatst hadden we aan het eind 1 stoplicht) en dan weer door ga lopen.
Dan voel je gewoon je benen soort van tintellen enzo, ik loop liever gewoon door.
Maar heb het ook met sporten, als ik daarna ga zitten en dan weer op ga staan. ..dan zijn die eerste passen stijf haha.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-17 22:19

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-17 22:19

Vaak neem ik 5 a 10 minuten rust
En als ik over de helft ben 20 minuten.
En dan is het vaak rond 12 a 1 uur dus dan eet ik vaak een soepje en broodje voor ik verder ga

Met nijmegen hebben we vaste plekken waar wel altijd heen gaan.
Na 2 uren rust dan weer na 2 uren dan weer anderhalf a 2 uren en dan elk uur

15km loop ik altijd door
Bij 20 stop ik op 10 a 11 km even
25 stop ik op 10 en 16 meestal
En 30 op 10 en 20 en 25km

Ligt er ook aan hoe lekker ik loop
Soms loop ik zo 15 a 20 km achter elkaar.
Ligt ook aan het weer de warmte en of het regent

Laatst bijgewerkt door AfricanLady op 27-02-17 22:19, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-02-17 22:19

Geplaatst: 27-02-17 22:19

15 km is inderdaad nog goed te doen zonder pauze. Tintelen enzo heb ik ook na een pauze of stoplicht. Zeker als je echt stevig door stapt

Edit AfricanLady dat is wel een aardig schematje wat betrefd de pauzes.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-17 22:20

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-17 22:20

_Linn_ schreef:
Nu pauzeer ik nog niet, 15 km kan ik prima zonder pauze lopen. Maar ik merk het bijv al als ik 1 min voor een stoplicht moet stoppen (laatst hadden we aan het eind 1 stoplicht) en dan weer door ga lopen.
Dan voel je gewoon je benen soort van tintellen enzo, ik loop liever gewoon door.
Maar heb het ook met sporten, als ik daarna ga zitten en dan weer op ga staan. ..dan zijn die eerste passen stijf haha.

Als je even moet wachten ga dan even op de plek dribbelen of hakken billen. Dan maak je de spieren weer los.
Na het pauzeren moet je rustig starten.
Je kan ook even rekken en strekken

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-17 22:21

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-17 22:21

maylotje schreef:
15 km is inderdaad nog goed te doen zonder pauze. Tintelen enzo heb ik ook na een pauze of stoplicht. Zeker als je echt stevig door stapt

Edit AfricanLady dat is wel een aardig schematje wat betrefd de pauzes.

Het verschilt per persoon
Je moet luisteren naar je lichaam dat is zo belangrijk
Vooral niet te hard of te langzaam lopen dus echt je eigen ritme vinden ook al gaat je wandelmaat harder
Dat gaat je echt opbreken bij nijmegen

**Geplaatst**: 27-02-17 22:25

Geplaatst: 27-02-17 22:25

Ja dat een ander tempo je gaat opbreken heb ik ervaring mee. Dat heeft ook meegeholpen aan mijn uitvallen vorig jaar. Mn wandelmaatje wilde de eerste dag veel te vaak stoppen als ik door kon.

Ik zal gewoon gaan lopen en voor mezelf voelen maar bijvoorbeeld wat jij doet voor een broodje 20min stoppen is wel een goede.

Edit: mn eigen schuld natuurlijk dat ik mezelf inhield en het me daardoor opbrak.

Laatst bijgewerkt door maylotje op 27-02-17 22:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-17 22:26

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-17 22:26

Dat is ook mijn langste stop zodat ik nieuwe energie op kan doen
Bij de 30 km is mijn vaste prik altijd een cola
Want dan moet ik echt suiker hebben

**Geplaatst**: 27-02-17 22:27

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 27-02-17 22:27

Ik lust geen cola maar heb ook al gemerkt dat je met zo'n afstand wel een keer suiker nodig hebt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-17 22:29

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-17 22:29

Klopt je moet ook iets vinden wat jij op dat moment kan gebruiken
Bv in de ochtend ga ik altijd langs dat kraampje van die vrouw die scgreeuwt wie maakt mij los
Op circa 5km na de start
Daar koop ik altijd een broodje kaas en 1 blikje chocomel
Standaard elke ochtend

**Geplaatst**: 27-02-17 22:50

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 27-02-17 22:50

Ja als ik voor een stoplicht sta dan blijf ik lopen op de plek zegmaar. Geen idee nog hoe ik het ga doen als we verder lopen.

**Geplaatst**: 27-02-17 23:33

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 27-02-17 23:33

Die vrouw was grappig African lady! Heb daar toen een keer koffie gehaald.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-17 23:45

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-17 23:45

Ja leuk he haha
Volgens mij heeft ze alleen geen stem meer na de laatste dag XD

**Geplaatst**: 28-02-17 10:48

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 28-02-17 10:48

Nee dat kan niet anders na 4 dagen bij die kraam. :')

**Geplaatst**: 28-02-17 19:41

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 28-02-17 19:41

Vandaag na het sporten in de sportschool nog een klein rondje buiten gedaan. We liepen 5km in 50min. Best netjes vind ik! En ik had net zo makkelijk een stuk extra gelopen maar zo doordeweeks ging dat even niet.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-02-17 22:28

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst door de TopicStarter : 28-02-17 22:28

Zeker netjes

**Geplaatst**: 28-02-17 22:49

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 28-02-17 22:49

We kregen er gelijk helemaal zin in. Zeker omdat 5km voelde als peanuts.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-02-17 23:38

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst door de TopicStarter : 28-02-17 23:38

Ja leuk is dat he

**Geplaatst**: 01-03-17 00:00

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 01-03-17 00:00

Jaa!! Helemaal nu ik al een beetje weet hoe alles gaat maar mn moeder nog niet.

**Geplaatst**: 03-03-17 19:28

Geplaatst: 03-03-17 19:28

Na lang te hebben getwijfeld hebben we ons toch weer ingeschreven. Mijn oude wandelmaatje gaat weer met me mee. En ja, je moet gelijk betalen als je niet hoeft te loten. Andere jaren werd na een paar dagen het geld van de rekening gehaald. Misschien teveel problemen mee gehad? Dit keer gaan we voor het eerst met de camper, spannend. Nu nog een camping zoeken!! Zondag weer voor het eerst trainen!!

**Geplaatst**: 03-03-17 19:30

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 03-03-17 19:30

Ik ga naar camping Lent daar hoorde ik goede verhalen over. Is ook niet heel ver van de start.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-03-17 19:36

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst door de TopicStarter : 03-03-17 19:36

Leuk dat je ook meedoet
Wacht niet te lang voor de camping te zoeken
Ik hoor dat ze snel vol zijn

**Geplaatst**: 03-03-17 19:52

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 03-03-17 19:52

Ja dat wel inderdaad ze zijn snel vol. Merkte ik vorig jaar ook toen ik pas laat ging zoeken.

**Geplaatst**: 03-03-17 19:57

Geplaatst: 03-03-17 19:57

Ik heb nu net ook eindelijk weer gelopen, weer 15km. Ik was alleen benieuwd hoeveel stappen ik zou zetten dus heb naast de endomondo ook een stappenteller app gedownload en die ook aan gezet. Alleen ze geven gewoon een verschil aan van 2km! Welke is dan het meest betrouwbaar? Endomondo denk ik?
Afbeelding

**Geplaatst**: 03-03-17 20:03

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 03-03-17 20:03

Ik gebuik altijd endomondo tot nu toe de meest betrouwbare denk ik.

Heb je al een keer meegedaan ? En hoevaak.