Bokt.nl

genja schreef:

Waarschijnlijk zijn door het lange zitten je spieren behoorlijk verkrampt in je boven rug.
Probeer regelmatig tijdens het rijden je schouders even goed hoog op te trekken en weer naar beneden te laten vallen.
En gewoon proberen te bewegen in het zadel zodat je spieren in boven rug ook bewegen.

hagelslag schreef:

Ik kan nu het filmpje van ellepel niet bekijken dus het kan zijn dat ik het zelfde schijf wat daar word gezegd.

Je kunt ook tijdens het paardrijden gym oefeningen doen. Eerst je rechterarm naast je uistrekken en grote cirkels maken. En dat voor en achteruit.
Dan je linker arm en dan beide.

Je handen eerst boven op je hoofd, dan tesamen in je nek ellebogen goed uitelkaar en met je bovenlichaam naar links en rechts draaien.
Deze oefening ook met gestrekte armen doen.
Je arm langs je lichaam laten rusten en alleen de schouden een rondje laten bewegen, voor en achteruit.
Daarna schud je je armen uit en klaar is kees

Je bovenrug/schouders kunnen door dezelfde houding stijf worden.
Dit zijn goede oefeningen voor de rompstabiliteit.

Als je de oefeningen op het paard doet denk erom dat ze het eerst raar kunnen vinden