Gescheurde enkelbanden - nog tips?

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
 
 
Mloes

Berichten: 5209
Geregistreerd: 23-05-04
Woonplaats: Holten

Gescheurde enkelbanden - nog tips?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 11-05-16 09:31

Afgelopen 5 mei heb ik mijn enkelbanden (in-) gescheurd. Volleybal op Allstars op een hobbelig campingveldje is geen goed idee zo bleek :7
Ben niet gelijk naar de dokter geweest, enkel werd gelijk dik maar kon er ook gelijk wel op steunen. Leek dus mee te vallen. Helaas werd de enkel alleen maar dikker, dus afgelopen maandag toch even langs de huisarts. Conclusie: niet gebroken, gewoon gescheurd. Hij heeft het gezwachteld, ik moet meer rust houden (heb er toch vrij veel mee gelopen het weekend), en als de zwelling veel minder is kan ik het laten tapen bij de fysio. Dit moet dan zes weken, en daarna zou het klaar moeten zijn.

Maar. Ik zit nu sinds maandag keurig hele dag met m'n been omhoog. Krijg alleen last van mijn knie, m'n tenen gaan tintelen, en ik kan niet goed werken (zit scheef aan tafel want been omhoog, en krijg dus zere rug als ik op mijn laptop werk). Daarnaast kan het me niet snel genoeg gaan want ik ben zo afhankelijk van anderen of ze me komen halen om de deur uit te gaan, en dat vind ik dus echt he-le-maal niks :(

Hebben jullie nog tips hoe ik e.e.a. wat kan versnellen? Ga dit morgen ook aan de fysio vragen uiteraard. Maar wellicht homeopathisch smeerseltje ofzo? Oefeningen? En zou ik na het tapen van de fysio weer wat meer kunnen, bijvoorbeeld autorijden / fietsen?

MarliesV

Berichten: 16063
Geregistreerd: 24-06-08
Woonplaats: Hellendoorn

Re: Gescheurde enkelbanden - nog tips?

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-05-16 09:36

Rust rust en nog eens rust. Goed aan houden, versnellen is geen optie want dat maakt de genezing juist langzamer.

Als je scheef aan tafel zit zorgen dat je op een andere manier kan gaan zitten. Een zere rug er straks bij is helemaal geen doen.

Met tape kan je vrij veel. Wel in een rustig tempo maar ik kon er mee fietsen iig (autorijden deed ik toen nog niet).

Snap dat je baalt en zo maar je zult je echt ff kalm moeten houden, iig tot je morgen bij de fysio bent geweest, die kan je vragen wat je na het tapen wel en niet mag.

A3a1
Berichten: 2761
Geregistreerd: 07-04-16
Woonplaats: Sleewijk

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-05-16 09:39

Mijn info is wellicht verouderd maar ik heb gescheurde enkelband gehad, jaren geleden.Fysiotherapie gehad met van die electroden.
Daarnaast rust en lopen met krukken.
En ijaszak paard per dsg erop.

Cowboy55
Berichten: 9326
Geregistreerd: 11-10-05

Re: Gescheurde enkelbanden - nog tips?

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-05-16 09:41

Coumans-bandage laten doen in het ziekenhuis. Fysio regelen. Ervan uitgaan dat je enkel minstens 6-12 maanden niet super stabiel zal zijn

Ir111

Berichten: 12533
Geregistreerd: 06-04-04
Woonplaats: home is where the heart is...

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-05-16 09:41

Rust houden, evt koelen en hoog houden. Ook kun je, om de doorbloeding te bevorderen, je voet en tenen bewegen, doe dit wel BINNEN je pijngrens. Het mag dus geen pijn doen.

De eerste, heftig fase, duurt gemiddeld genomen 3-5 dagen, bij jou misschien iets langer omdat je er mee doorgelopen hebt. Na die paar dagen ga je als het goed is al voorzichtig vooruitgang merken.

Sterkte!

Mloes

Berichten: 5209
Geregistreerd: 23-05-04
Woonplaats: Holten

Re: Gescheurde enkelbanden - nog tips?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 11-05-16 09:47

Stomme is dus dat het qua pijn echt heel erg meevalt :D Of ik heb een hoge pijngrens. Ik voel er niet heel veel van gelukkig, alleen als ik veel gelopen heb. Maar gekke is dat ik er gewoon niet mee kan lopen, ook al probeer ik het. Blokkeert als het ware, alsof de functionaliteit er even niet meer is?
Maar bewegen met voeten en tenen voor doorbloeding ga ik dus doen, gister helemaal tintelende voet en koud enzo. Ook niet fijn :(

faunty

Berichten: 1804
Geregistreerd: 06-06-13

Re: Gescheurde enkelbanden - nog tips?

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-05-16 09:56

enkelbrace aan de fysio vragen ? tape geeft wel stabiliteit , maar het beschermt niet tegen ver inscheuren.

Mloes

Berichten: 5209
Geregistreerd: 23-05-04
Woonplaats: Holten

Re: Gescheurde enkelbanden - nog tips?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 11-05-16 09:59

Ja, maar de huisarts zei dat je met een brace weinig stabiliteit weer opbouwt zelf. Dat als je weer zonder brace gaat, je enkel nog heel zwak is? Zal morgen even overleggen. Wil in ieder geval z.s.m. weer kunnen autorijden om naar mijn werk en paard te kunnen..

pinto_1

Berichten: 2714
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Nordhorn

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-05-16 11:40

Een brace zou ik ook niet doen, dan bouwen je spieren niet zelf op. Is wel handig als je weer gaat volleyballen, om te voorkomen dat je er weer doorheen gaat. ;)
Je enkel blijft inderdaad nog een tijdje zwak, waarschijnlijk zijn je banden ook uitgerekt, dus heb je meer kans om er nog een keer doorheen te zwikken.

Zou dus zeker nu de tijd nemen om goed te herstellen, om blijvend letsel te voorkomen.

Abracadabra9

Berichten: 5015
Geregistreerd: 23-03-07

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-05-16 11:50

Wat betreft oefeningen om je enkel straks weer sterker/stabieler te maken, ik moest legpresses doen bij de fysiotherapeut en op een bank gaan staan op je tenen (eerst op 2 voeten!) en dan je hakken laten zaken, en dan weer hoog naar je tenen. Maar dat is voor als je wat verder bent, rust is voor nu het allerbelangrijkste! :) En je enkel zal altijd wel de 'zwakkere' blijven helaas.

Ik heb jaren terug 1 enkelband afgescheurd en de andere ingescheurd en nu pakweg 10 jaar later is mijn rechterenkel (waarvan de band afgescheurd was) nog altijd de zwakkere van het stel. Voor als je weer gaat sporten kan ik een GOEDE enkelbrace aanraden. Niet zo'n goedkoop flutding van de kruidvat maar echt eentje van bijvoorbeeld Push Med. Deze brace moet je dan alleen om bij de eerste keren van het sporten ter bevordering van de stabiliteit, later heb je hem niet meer nodig want het doel is natuurlijk dat je enkelbanden uiteindelijk weer sterk genoeg zijn de klappen op te vangen.

Mloes

Berichten: 5209
Geregistreerd: 23-05-04
Woonplaats: Holten

Re: Gescheurde enkelbanden - nog tips?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 11-05-16 12:19

Ik volleybal verder niet hoor, was eenmalige actie ;-)
Doe lesjes in de sportschool en ik rijd recreatief buiten met m'n pony. Dus hoop dat dat iig weer snel zonder pijn kan!

xxrossiexx
Berichten: 922
Geregistreerd: 27-04-11
Woonplaats: twente

Re: Gescheurde enkelbanden - nog tips?

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-05-16 12:41

oh ik ken het, afgelopen februari van de trap gevallen (nouja gewoon 2 treden gemist) en ook mijn enkelbanden gescheurd.
pak je rust, maar blijf in beweging. het beste is om je been inderdaad hoog te houden als je zit, maar regel een paar krukken om te lopen. wat ik bedoel met bewegen, doe wat oefeningetjes voor je been. in zit been strekken en buigen, of gestrekt optillen, wiebelen met je tenen.

ik heb alleen medical tape gehad en moest 1 week op krukken lopen. kijk het aan, het heeft tijd nodig om te herstellen. ik zou persoonlijk niet met brace gaan werken, en 6 weken tapen vindt ik ook niet verstandig. succes!

NN44
Berichten: 1787
Geregistreerd: 06-06-05

Re: Gescheurde enkelbanden - nog tips?

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-05-16 12:48

Ik heb zo'n 13 jaar geleden mijn enkelbanden gescheurd. Ik heb toen 6 weken in het gips gezeten. Ik zou adviseren om echt veel rust te pakken want anders is de kans groot dat je last blijft houden. Als ik nu ga rennen zonder warming up schiet mijn enkel in een soort kramp. Verder heb ik er gelukkig geen last meer van.

Cayenne
Crazy Bird Lady en onze Berichtenkampioen!

Berichten: 114206
Geregistreerd: 08-08-03
Woonplaats: Haaren (NB)

Re: Gescheurde enkelbanden - nog tips?

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-05-16 12:52

Inderdaad rust en niet overhaasten!

Ik heb jaren geleden een enkelband gescheurd en 6 weken in het tape gezeten. Toen mocht de tape eraf, maar werd het onmiddellijk weer dik. Dus opnieuw tape er omheen en na 3 weken ging het beter. Uiteindelijk kon ik het tot een jaar later nog voelen op ongelijke ondergrond!

Mloes

Berichten: 5209
Geregistreerd: 23-05-04
Woonplaats: Holten

Re: Gescheurde enkelbanden - nog tips?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 11-05-16 13:06

Pff hoopvolle verhalen haha!
@xxrosiexx: ik doe gewoon wat de fysio zegt.. als hij zegt dat 6 weken tape verstandig is, dan ga ik daar maar vanuit.

Zit nu alweer hele dag met voet omhoog, en ik heb al krukken voor buiten de deur inderdaad! Zwelling wordt iets minder, lijkt wat te verspreiden en te zakken naar onder m'n enkel?

Cayenne
Crazy Bird Lady en onze Berichtenkampioen!

Berichten: 114206
Geregistreerd: 08-08-03
Woonplaats: Haaren (NB)

Re: Gescheurde enkelbanden - nog tips?

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-05-16 13:33

De zakkende zwelling kan wel kloppen idd!
Wacht maar tot het gaat jeuken := :')

xxrossiexx
Berichten: 922
Geregistreerd: 27-04-11
Woonplaats: twente

Re: Gescheurde enkelbanden - nog tips?

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-05-16 13:43

mloes, bedoel ook zeker niet dat je advies van specialist naast je neer moet leggen.
naar mijn weten is 6 weken tape een oude methode die via onderzoek alweer achterhaald is, vandaar dat ik zo reageerde.
inderdaad het advies van arts en fysio opvolgen!

Mloes

Berichten: 5209
Geregistreerd: 23-05-04
Woonplaats: Holten

Re: Gescheurde enkelbanden - nog tips?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 11-05-16 13:52

Ik begreep juist dat tape van nu is, en dat ze vroeger gips deden. Maar van gips zijn ze inmiddels afgestapt; juist zo snel mogelijk weer in beweging met steun van tape. Zo zei m'n huisarts het in ieder geval.
Maar jij mocht na een week alweer zonder tape en krukken? Ik ben nu 6 dgn onderweg, en ik kán niet eens gewoon lopen :) voet werkt gewoon niet, kan de afwikkeling zeg maar niet maken. Hoe ging dat bij jou dan?

@Cayenne: looking forward... hehe.

MarliesV

Berichten: 16063
Geregistreerd: 24-06-08
Woonplaats: Hellendoorn

Re: Gescheurde enkelbanden - nog tips?

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-05-16 14:01

TS, staat je voet wel gewoon goed? En is die goed onderzocht?

Dat je niet je achillespees kapot hebt ipv je enkelbanden? Omdat je aangeeft je voet niet te kunnen gebruiken.

Pijn ed hoort er bij, net als zwelling. Maar totaal niet kunnen lopen vind ik wel vreemd.
Ben benieuwd wat de fysio er van zegt morgen!

Anoniem

Re: Gescheurde enkelbanden - nog tips?

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-05-16 14:06

Rust, rust en nog eens rust. Overhaast dingen doen maakt alleen maar dat de genezing langzamer gaat.

Ik ben inmiddels expert op het gebied van gescheurde enkelbanden :')
De eerste keer ben ik twee jaar bezig geweest met revalidatie voor ik normaal weer 'alles' kon. Nog steeds is dat de zwakste enkel. Mijn enkel was toen enorm dik, ik kon er de eerste twee weken ook niets mee. De eerste twee weken heb ik drukverband gehad, daarna twee maanden tape, later heb ik weer twee maanden in het tape gezeten omdat het toch nog niet helemaal genezen was.

Let dus echt goed op wat je wel en niet kan en ga geen dingen doen die eigenlijk niet lukken. Braaf met je voetje omhoog blijven zitten, heel veel sterkte! :(:)

Mloes

Berichten: 5209
Geregistreerd: 23-05-04
Woonplaats: Holten

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 11-05-16 14:07

Geen idee, huisarts heeft wat geduwd en gedraaid. De fysio zal er morgen ook wel goed naar kijken.
Zwelling zit wel echt op de enkel. Ik kan er dus gewoon op steunen zonder pijn, alleen afwikkelen wil gewoon niet :7 misschien ook gewoon door de zwelling nog he, boel is ook nog erg stijf en dik.

Voor de beeldvorming, zo was het eergister:
Afbeelding

xxrossiexx
Berichten: 922
Geregistreerd: 27-04-11
Woonplaats: twente

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-05-16 14:09

ik heb de eerste 4 dagen gewoon gelopen, wel rustiger aangedaan maar niks aparts. toen toch maar naar de fysio gegaan aangezien ik 3 dagen later op wintersport zou gaan. die heeft mij getaped en vertelt er een week niet meer op te lopen. zei heeft mij 2 weken ingetaped en toen 2 weken later ben ik alsnog op wintersport gegaan.

maar ik raad je erg af om het zoals mij te doen, ik heb wintersport boven mijn eigen gezondheid verkozen en daar zal ik waarschijnlijk nog lang last van hebben.

kan je voet de afwikkeling niet maken of doet het teveel pijn? want dat is wel een serieus puntje

Mloes

Berichten: 5209
Geregistreerd: 23-05-04
Woonplaats: Holten

Re: Gescheurde enkelbanden - nog tips?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 11-05-16 14:12

Voor m'n gevoel kan het gewoon niet. Alsof de spierkracht weg is zeg maar? Ik durf niet door te proberen, ben bang dat ik dan teveel forceer. Heb ook moeite met tenen richting knie te bewegen, gewoon ondat de kracht mist. Niet vanwege de pijn.

henshem
Berichten: 1430
Geregistreerd: 20-09-10

Re: Gescheurde enkelbanden - nog tips?

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-05-16 14:15

Naast rust Traumeel druppels innemen?

Sannnn
Berichten: 4819
Geregistreerd: 23-10-07
Woonplaats: Gelderland

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-05-16 14:18

Kan je wel op je voet staan? Of dat lukt ook niet?
Je hebt geen last dat je voet achter je been aansleept met het lopen zeg maar, een soort klapvoet?
Zou het daar met je fysio over hebben want in principe hoort dat niet echt van gescheurde enkelbanden te komen, maar vanaf de laptop is het zo moeilijk oordelen. En als je met krukken loopt, kan je je voet dan wel afwikkelen als je er geen druk op zet?
Ik snap heel goed dat het eng is, hopelijk kan je fysio je daar morgen mee helpen. :j :)

Zit de zwachtel niet te strak? Als je voet na maandag dikker is geworden kan de zwachtel ook te strak zitten en dat zorgt ook voor tintelingen. Verder idd zoals hier al gezegd werd veel je tenen en knie bewegen.

Hopelijk kan je fysio morgen je voet verder onderzoeken en je verder helpen. Beterschap!