Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-05-16 15:26

Oefeningen om van holle rug af te komen

Geplaatst door de TopicStarter : 10-05-16 15:26

Hoi,
Ik hoop dat het topic hier goed staat, maar ik wist eigenlijk niet waar ik hem eigenlijk moest zetten.
Ik ben nu een tijdje bezig met afvallen en dat gaat erg goed.
Maar ik zat wat foto's van mezelf te kijken en toen kwam ik er achter dat ik altijd heel erg met een holle rug sta en zit.
Daardoor lijk ik dus veel dikker.
Ik dacht eerst dat ik gewoon mijn bekken moest kantelen, maar dan ga ik juist weer heel erg ingezakt zitten. Dus dat werkt niet zo goed.
Zijn er oefeningen of tips om hier van af te komen?

**Geplaatst**: 10-05-16 15:43

Geplaatst: 10-05-16 15:43

Ga niet zelf lopen prutsen vraag het aan een fysio.
Het kan ook jou bouw zijn om zo te staan, ik heb het ook .

**Geplaatst**: 10-05-16 15:47

Re: Oefeningen om van holle rug af te komen

Geplaatst: 10-05-16 15:47

Een Oefentherapeut Cesar of Mensendieck is specialist in het aanleren van een goede houding

En wordt net als fysiotherapie vergoed door de zorgverzekering.
Via http://www.vvocm.nl/Cli%C3%ABnt/Zoekeen ... apeut.aspx kun je een oefentherapeut bij jou in de buurt vinden

Ook zijn er Oefentherapeuten die net als ik gespecialiseerd zijn in ruiters. Zie daarvoor www.hippischesportoefentherapie.nl

Succes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-05-16 16:20

Re: Oefeningen om van holle rug af te komen

Geplaatst door de TopicStarter : 10-05-16 16:20

Bedankt! Ik heb inderdaad een tijdje gelopen bij een cesar therapeut. Ik zal het inderdaad aan haar vragen!

**Geplaatst**: 10-05-16 16:50

Re: Oefeningen om van holle rug af te komen

Geplaatst: 10-05-16 16:50

Sporten zoals pilates en yoga zijn ook goed voor je houding en je rug.
Misschien dat je daar ook eens naar kan kijken?

**Geplaatst**: 10-05-16 17:49

Re: Oefeningen om van holle rug af te komen

Geplaatst: 10-05-16 17:49

Yoga is heel goed om spieren op te rekken en om je bewust te worden van je houding. Daarnaast is een fysio oid (of mensendieck idd) een goed idee.

**Geplaatst**: 10-05-16 17:58

Geplaatst: 10-05-16 17:58

Fantabulouss schreef:
Een Oefentherapeut Cesar of Mensendieck is specialist in het aanleren van een goede houding En wordt net als fysiotherapie vergoed door de zorgverzekering.
Via http://www.vvocm.nl/Cli%C3%ABnt/Zoekeen ... apeut.aspx kun je een oefentherapeut bij jou in de buurt vinden

Ook zijn er Oefentherapeuten die net als ik gespecialiseerd zijn in ruiters. Zie daarvoor http://www.hippischesportoefentherapie.nl

Succes

Ziet er goed uit. Alleen jammer dat het niet in de regio van Rotterdam is. Anders had ik graag gekeken naar de mogelijkheden.