Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-04-16 00:10

Stress / anxiety

Geplaatst door de TopicStarter : 25-04-16 00:10

Beste bokkers,

Ik heb één talent: me zorgen maken. Eigenlijk ben ik constant gespannen, of er nou wel of geen reden voor is. (Als er geen reden voor is, vindt mijn hoofd wel een reden). Vaak is het net alsof ik dwangmatig alles alles af ga in mijn leven (studie, gezondheid, de toekomst) tot ik iets vindt om me druk over te maken. Doodvermoeiend. Opdrachten inleveren geeft enorme stress omdat ik perfectionistisch ben, en ik kan uren bezig zijn aan een opdracht die eigenlijk al af is... ik stress nu al over opdrachten die pas over 2 weken afmoeten en ga meteen uit van het ergste scenario bij alles.

Ik zit te denken om binnenkort te beginnen met mediteren, dat schijnt te helpen. Verder is mijn leven best prima hoor. Ik wou alleen dat ik kon stoppen met me zorgen maken.

Meer mensen met dit probleem?

**Geplaatst**: 25-04-16 00:27

Geplaatst: 25-04-16 00:27

Hoi dat heb ik ook, en ja dat bestaat echt ik zelf heb adhd en daar hoort die dwangmatigheid ook bij in wat voor vorm dan ook , enge gedachtes perfectionisme , je ergens in vastbijten tot jij het genoeg vind. tis heel lastig maar ik zou het anders eens laten testen. Waarschijnlijk zit je ook vast in je nek en schouders. Het is de kunst te leren die gedachtes en zorgen weg te duwen zo van nee ik wil dit niet. Dat is moeilijk maar je kan er mee leren leven.

**Geplaatst**: 25-04-16 12:55

Re: Stress / anxiety

Geplaatst: 25-04-16 12:55

Hoi Ierpier,
meditatie kan idd helpen - maar het kan ook een valkuil worden. Meditatie hoort wat mij betreft bij yoga, en idealiter "doe je daar niet aan begeerte" (ipv: 'ik moet minder stressen! Ik moet rustiger worden!'). Dat zijn uitstekende doelstellingen, maar de manier om het te bereiken is rust, loslaten, kalmte en nog een aantal zaken waar ik als snelheidsmaniak echt goede technieken voor nodig heb.

Verder even een technische opmerking. Jouw stress komt niet uit je denken, dat is secundair, begrijp ik.
Dat snap ik heel erg goed - stress komt doorgaans uit je overlevingssysteem, dat gaat aan je denken (ratio, gevoelens) vooraf. Zou je dus naar een psycholoog stappen, blijf dan niet te lang 'praten' - op het erf van de psycholoog hebben we emdr - daarmee kun je min of meer rechtstreeks je overlevingssysteem aanspreken.

@Franka - wellicht voor jou ook een idee, om hetzij emdr, hetzij een andere techniek te proberen? (Van somatic experiencing tot 'inpp' tot gespecialiseerde kinesiologie...) Ik word niet blij van 'leren om' en vervolgens maar bezig te zijn met 'de boel wegdrukken', wat idd om den donder niet meevalt....

**Geplaatst**: 25-04-16 12:58

Re: Stress / anxiety

Geplaatst: 25-04-16 12:58

Hier ook iemand met ADHD en ik herken dit heel erg.
Ik ben altijd wangmatig bezig met plannen in de hoop dat ik niks vind om over te stressen... en toch kan ik mij altijd om de kleinste rotdingetjes gaan stressen. OF maakt mijn hoofd zichzelf gek zodat ik wel ga stressen om iets wat nog niet eens gebeurd.
Doemscenarios? ik ben een ster in alle type doemscenarios te verzinnen en mij er druk om te gaan maken.

Ook hier is het een kwestie van wegduwen en er mee leren leven. Praten helpt wel, dat neemt mijn zorgen weer eventjes weg.

**Geplaatst**: 26-04-16 00:42

Geplaatst: 26-04-16 00:42

Janneke2 schreef:
Hoi Ierpier,
meditatie kan idd helpen - maar het kan ook een valkuil worden. Meditatie hoort wat mij betreft bij yoga, en idealiter "doe je daar niet aan begeerte" (ipv: 'ik moet minder stressen! Ik moet rustiger worden!'). Dat zijn uitstekende doelstellingen, maar de manier om het te bereiken is rust, loslaten, kalmte en nog een aantal zaken waar ik als snelheidsmaniak echt goede technieken voor nodig heb.

Verder even een technische opmerking. Jouw stress komt niet uit je denken, dat is secundair, begrijp ik.
Dat snap ik heel erg goed - stress komt doorgaans uit je overlevingssysteem, dat gaat aan je denken (ratio, gevoelens) vooraf. Zou je dus naar een psycholoog stappen, blijf dan niet te lang 'praten' - op het erf van de psycholoog hebben we emdr - daarmee kun je min of meer rechtstreeks je overlevingssysteem aanspreken.

@Franka - wellicht voor jou ook een idee, om hetzij emdr, hetzij een andere techniek te proberen? (Van somatic experiencing tot 'inpp' tot gespecialiseerde kinesiologie...) Ik word niet blij van 'leren om' en vervolgens maar bezig te zijn met 'de boel wegdrukken', wat idd om den donder niet meevalt....

hoi nou wegdrukken is alleen de gedachtes niet de manier hoe je bent want dat is namelijk gewoon natuurlijk.

**Geplaatst**: 26-04-16 00:42

Geplaatst: 26-04-16 00:42

M_D_H schreef:
Hier ook iemand met ADHD en ik herken dit heel erg.
Ik ben altijd wangmatig bezig met plannen in de hoop dat ik niks vind om over te stressen... en toch kan ik mij altijd om de kleinste rotdingetjes gaan stressen. OF maakt mijn hoofd zichzelf gek zodat ik wel ga stressen om iets wat nog niet eens gebeurd.
Doemscenarios? ik ben een ster in alle type doemscenarios te verzinnen en mij er druk om te gaan maken.

Ook hier is het een kwestie van wegduwen en er mee leren leven. Praten helpt wel, dat neemt mijn zorgen weer eventjes weg.

ja dat is ook bij mij zeer herkenbaar gewoon even jezelf kunnen zijn in zon gesprek.

**Geplaatst**: 26-04-16 08:13

Geplaatst: 26-04-16 08:13

franka75 schreef:
Janneke2 schreef:
Verder even een technische opmerking. Jouw stress komt niet uit je denken, dat is secundair, begrijp ik.
Dat snap ik heel erg goed - stress komt doorgaans uit je overlevingssysteem, dat gaat aan je denken (ratio, gevoelens) vooraf. Zou je dus naar een psycholoog stappen, blijf dan niet te lang 'praten' - op het erf van de psycholoog hebben we emdr - daarmee kun je min of meer rechtstreeks je overlevingssysteem aanspreken.

@Franka - wellicht voor jou ook een idee, om hetzij emdr, hetzij een andere techniek te proberen? (Van somatic experiencing tot 'inpp' tot gespecialiseerde kinesiologie...) Ik word niet blij van 'leren om' en vervolgens maar bezig te zijn met 'de boel wegdrukken', wat idd om den donder niet meevalt....

hoi nou wegdrukken is alleen de gedachtes niet de manier hoe je bent want dat is namelijk gewoon natuurlijk.

Ja - wie ik ben: een snelheidsmaniak.
Maar het is wat mij betreft een zegen dat ik mijn stress en racende gedachten niet te allen tijde hoef weg te drukken.
Dat er 'aan de bron van de racende gedachten/ de stress' iets zinnigs valt te doen wat maakt dat ik rust krijg ipv dat ik "met man en macht" rust moet zien te maken (...wat uiteraard ook nog eens een paradox is, en soms dus gewoon onmogelijk).

**Geplaatst**: 26-04-16 12:41

Re: Stress / anxiety

Geplaatst: 26-04-16 12:41

Mindfulness is een goede (en bewezen) manier om je hoofd wat rustiger te krijgen. Je leert om meer in het nu te zijn, waar jij een uitstekend voorbeeld van bent want je maakt je zorgen om van alles in het verleden en in de toekomst! Advies is om er echt training in te volgen, en niet hapsnap informatie van internet te halen. Het klinkt erg zweverig maar dat is het niet, sterker nog, het wordt steeds meer toegepast in de reguliere GGZ juist omdat het wetenschappelijk onderbouwd is. Je leert een andere manier van denken (om denken). Stress wordt 9 van de 10 keer veroorzaakt doordat je verwachtingen/verlangens niet overeenkomen met de realiteit (het is anders gelopen of het moet nog gebeuren en kan alle kanten op). Met mindfulness leer je hier anders naar te kijken en de realiteit te accepteren. Ik ben zelf bijna klaar met mijn opleiding tot mindfulnesstrainer dus voor tips etc mag je altijd een pb sturen

**Geplaatst**: 26-04-16 12:52

Re: Stress / anxiety

Geplaatst: 26-04-16 12:52

Je bent niet alleen Ierpier!

Ik ben er ook zo eentje. Ik plan echt alles voruit. Ik plan eigenlijk dwangmatig mijn geld in voor de maand(en langer) en controleer het minstens 1 keer per dag. Ik maak plannen hoe mijn dag moet aflopen en wordt echt chagrijnig als er een detail dan niet klopt. Ik maak mij altijd zorgen over doemscenarios en weet in mijn hoofd 101 redden hoezo iets niet zo gaat aflopen als ik het zou willen. Ik lig vaak wakker in bed met mijn gedachten en kom van een tot de volgende...ieder gedachte erger dan de oude...Mijn vriend moet mij soms echt eruit trekken.
Wat mij helpt is paardrijden..een uur, waar ik echt op het paard moet letten en op mijn lichaam. Een uur zonder zorgen en doemscenarios :p De rest van de tijd probeer ik gewoon mijn gedachten aan iets ander vast te hangen...leuke plannen enzo