Geplaatst 30 dagen traplopen.
Waarom?
* Met traplopen verbrand je ongeveer tien kilocalorieën per minuut.
* Twee minuten traplopen heeft al een positief effect op je calorieverbranding.
* Met een kwartiertje traplopen verbrand je evenveel calorieën als met dertig minuten hardlopen.
* Verbetert je conditie/uithoudingsvermogen.
* Van traplopen krijg je sterke benen: je gebruikt 85 procent van de kracht die je met je enkels bij een uiterste inspanning kunt ontwikkelen en 50% van de maximale kracht in je knieën.
* het kan gewoon thuis op je eigen moment!
Overtuigd ?
Doe dan mee met 30 dagen traplopen.
Het gaat als volgt:
Dag 1 je gaat zovaak op en neer als mogelijk. Je stopt wanneer je denkt. "Poeh..genoeg! "
Dag 2 tm 30: je verhoogd het aantal keer elke dag met 1 keer extra op en neer.
Voorbeeld: dag 1 redt je het tot 10 keer, dan doe je er dag 2: 11, dag 3: 12 etc.
Tempo: lopen
1x houdt in: 1 trap op EN neer
Bereken hoeveel calorieën jij verbrand tijdens het traplopen via deze rekensom: gewicht x 0.13 = aantal calorieën per minuut.
Op naar een gezond 2016!
Suliko schreef:Oh ja, en een goede tip: als je de trap op loopt, loop dan niet op je tenen (wat de meeste mensen doen) maar zet je gehele voet op de trap. Dit is ten eerste zwaarder maar zo benut je ook betere spieren dan dat je al gauw iets overbelast.
Wel een erg leuk idee! 
) 
ik gebruik mijn bovenste trap. En voor de gene die dat niet hebben..daag je onderburen uit om ook mee te doen! 
