Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-01-16 22:44

Paniekaanval

Geplaatst door de TopicStarter : 11-01-16 22:44

Lieve bokkers

Al een aantal jaar heb ik zo af en toe eens last van paniekaanvallen. Dat komt vooral voort uit een enorme angst voor overgeven.

Nu dacht ik eigenlijk dat ik er wel overheen was. Maar sinds afgelopen donderdag is het weer helemaal terug
De hele nacht in een paniekaanval gezeten. Uiteindelijk heeft mijn vriendin de huisartsenpost gebeld en me in overleg met hun volgestopt met oxazepam. Vanaf dat moment 24/7 misselijk en af en aan weer paniekaanvallen.
Op dit moment zelfs niet in staat om naar mijn werk te gaan omdat zelfs de bus instappen al weer een aanval tot gevolg heeft.
Ik durf niet meer te slapen want zodra ik in bed lig is het weer mis. Afgelopen nacht heb ik helemaal niet geslapen en de nachten ervoor heb ik net zolang tv gekeken tot ik van pure uitputting in slaap viel.

Nu naar de dokter geweest en wel weer medicatie gekregen.

Ik heb geen pleinvrees of iets dergelijks maar ben op dit moment continue bang dat ik weer een aanval krijg en durf steeds minder goed naar buiten.

Ik wil mijn leven hierdoor niet laten beïnvloeden maar potverdorie die angst verlamd me gewoon.

Ik moet het gewoon even van me afschrijven.
Ik heb geen flauw idee wat ik verder moet. Iemand hier die dit herkent en tips heeft?

**Geplaatst**: 11-01-16 22:47

Geplaatst: 11-01-16 22:47

Ben je eerder bij een psygoloog geweest? Ik kom er net vandaan voor cognitieve gedragstherapie. Ikzelf kon er helemaal niks mee, maar jij misschien wel.
Het gaat er dan vooral om dat je je negatieve gedachtes om leert te zetten in helpende gedachtes.
Ik zoek even een link voor je: https://angst.mirro.nl/zelfhulp-module/ ... tro/#start

**Geplaatst**: 11-01-16 22:48

Geplaatst: 11-01-16 22:48

Oef, ja wel herkenbaar. Gelukkig heb ik ze niet heel vaak en dan meestal thuis.
Zelf ben ik na een paniekaanval vaak erg moe maar wel opgelucht.
Misschien is het een idee als jij dat ook hebt om op dát moment iets te gaan doen?
En verder... Naar een psycholoog en achterhalen wat de oorzaak is!

**Geplaatst**: 11-01-16 22:50

Re: Paniekaanval

Geplaatst: 11-01-16 22:50

Naar je huisarts, hij kan je verder helpen want bij een angst voor een angst moet je zeker hulp vragen

**Geplaatst**: 11-01-16 22:54

Geplaatst: 11-01-16 22:54

Ik zit op dit moment ook in paniekaanvallen heel lastig en emotioneel.. Weet wat je doormaakt, alleen ik denk constant aan m'n hart dat ie stopt of wat.. Nu wat oorpijn en ook kaakpijn en denk gelijk dat het een symptoom is van het hart.. Tja ben gelukkig bij iemand waar ik mee praat maar die kaakpijn kiespijn maakt mij nu ook behoorlijk zorgen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-01-16 22:55

Geplaatst door de TopicStarter : 11-01-16 22:55

O ja dit heb ik er nog niet bij gezet huisarts is op de hoogte en vandaar de medicatie
Heb inmiddels 2 psychologen en een psychiater gehad ook dat hielp niks. Ook nog ademhalingsoefeningen gehad die kan ik wel even toepassen maar uiteindelijk krijgt de paniek de overhand

@ladylisa vervelend dat we in het zelfde schuitje zitten.
Kaak en kiespijn heb ik ook door de paniekaanval zet je al je spieren vast waardoor je je tanden heel hard op elkaar klemt. Dat is bij mij de reden dat al mijn tanden inmiddels beschadigd zijn

**Geplaatst**: 11-01-16 22:58

Re: Paniekaanval

Geplaatst: 11-01-16 22:58

Lees beide die link even door, ik ben er te eigenwijs voor, maar ik kan me zeker voorstellen dat t veel mensen kan helpen.

**Geplaatst**: 11-01-16 23:02

Geplaatst: 11-01-16 23:02

Mandy
Jas hen het sinds vanavond heel pijndelijk echte kiespijn gevoel.. Zal idd bij de stress horen denk ik, niks met het hart lijkt me ?

Ik zit wel onder behandeling moet echt ff aan mezelf denken Afleiding helpt bij mij wel soms maar op dit moment niet omdat ik dus kaakpijn heb en gelijk aan het hart denk

Lastig hoor die paniekaanvallen ik weer echt waar je mee zit je bent niet de enige :(:)

pb staat altijd open

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-01-16 10:18

Re: Paniekaanval

Geplaatst door de TopicStarter : 12-01-16 10:18

@ladymadonna ik ben er mee bezig. probeer het in stukjes te doen. Het is best confronterend :S

**Geplaatst**: 12-01-16 10:46

Re: Paniekaanval

Geplaatst: 12-01-16 10:46

Ik heb het ook gehad. Bij mij kwam het voort uit vitamine D te kort. Heb je je daar al op laten testen?

**Geplaatst**: 12-01-16 11:13

Geplaatst: 12-01-16 11:13

Ik zou inderdaad hulp gaan vragen en beginnen bij de huisarts. Als de oxazepam niet voldoende werkt, zijn er nog andere medicijnen die kunnen helpen. Belangrijk is dat je ondersteuning krijgt, zowel qua gesprekken bij een psycholoog als qua medicatie om je rustig te krijgen. Je zegt dat dat niet heeft geholpen, maar dan heb je gewoon niet de juiste therapie gehad.
Vermijden van dingen uit angst voor een aanval is in ieder geval zeker niet aan te raden, hoe langer je het uitstelt hoe groter de angst word.

Stel jezelf eens de vraag: wat is het ergste dat er kan gebeuren als ik een aanval krijg?
Ben je bang om flauw te vallen of om over te geven? Is dit ook al echt gebeurd tijdens een aanval en zo ja, hoe erg was dat nou eigenlijk. Vaak is de angst voor de gebeurtenis erger dan de gebeurtenis zelf.

**Geplaatst**: 12-01-16 11:20

Re: Paniekaanval

Geplaatst: 12-01-16 11:20

Ah gut, heel veel sterkte ten eerste!
Zelf heb ik ook veel last (vooral gehad gelukkig) van paniekaanvallen. Eerst altijd zelf onder controle kunnen krijgen tot mijn studie en persoonlijke leven er zwaar onder gingen lijden.

In eerste instantie heb ik een bepaalde app gedownload met ademhalingsoefeningen, onderdelen om je gedachten uit te schrijven en oefeningetjes om je gedachten ergens anders op te focussen. Heeft een tijdje geholpen, maar uiteindelijk werd het te erg en ben ik naar een psycholoog gehad. Zij leerde mij om goed met mijn gedachten en angsten om te gaan d.m.v. bepaalde oefeningen

Als tip wil ik je dus meegeven om inderdaad naar een huisarts te gaan en je door te laten verwijzen naar een goede psycholoog

**Geplaatst**: 12-01-16 17:06

Re: Paniekaanval

Geplaatst: 12-01-16 17:06

Angstaanvallen zijn gemene krengen!

En op zich kan het zin hebben, "negatieve gedachten omzetten in positieve gedachten".
Van harte aanbevolen - MAAR: er is 1 maar : angst is geen gedachte. Punt.
Angst is een wezenlijk onderdeel van je overlevingssysteem, dat nu, helaas, bij jou 'overijverig' is.

Gelukkig zijn er goede therapieën die weet hebben van hoe je overlevingssysteem wel in elkaar zit, en dit kunnen beïnvloeden, zoals emdr (de bekendste, of somatic experiencing, van de boeken van Peter Levine, of gespecialiseerde kinesiologie.)

**Geplaatst**: 12-01-16 17:07

Re: Paniekaanval

Geplaatst: 12-01-16 17:07

Mijn zus had (en heeft, maar nu alleen bij uiterst zeldzame situaties) paniekaanvallen.
Zij is bij de psycholoog geweest en heeft EMDR gedaan, na de tijd ben je vaak heel moe maar het helpt echt!

**Geplaatst**: 12-01-16 18:49

Geplaatst: 12-01-16 18:49

Janneke2 schreef:
Angstaanvallen zijn gemene krengen!

En op zich kan het zin hebben, "negatieve gedachten omzetten in positieve gedachten".
Van harte aanbevolen - MAAR: er is 1 maar : angst is geen gedachte. Punt.
Angst is een wezenlijk onderdeel van je overlevingssysteem, dat nu, helaas, bij jou 'overijverig' is.

Gelukkig zijn er goede therapieën die weet hebben van hoe je overlevingssysteem wel in elkaar zit, en dit kunnen beïnvloeden, zoals emdr (de bekendste, of somatic experiencing, van de boeken van Peter Levine, of gespecialiseerde kinesiologie.)

Helemaal mee eens, dit heeft mij psychologe ook altijd gezegt

**Geplaatst**: 12-01-16 18:53

Re: Paniekaanval

Geplaatst: 12-01-16 18:53

Heb je iemand waar je je hart bij kan luchten? Ik kom er vaak het snelste doorheen als mijn vriend me steunt en dan uiteindelijk komt alles eruit en ben ik weer rustig. Wel ironisch dat ik dit topic zie net nu ik er zelf een heb

Merk dat als ik het ga onderdrukken het langer duurt en dus ook meer energie. Het blijft een lastig iets. Had ze eerst meerdere keren per week en zodanig dat ik fysiek dichtklapte, nu gelukkig nog maar 1x per maand en lichtere.

**Geplaatst**: 18-01-16 23:19

Re: Paniekaanval

Geplaatst: 18-01-16 23:19

Ik heb er zelf ook aantal jaar al last van.. Heb er dagelijks mee te maken helaas. Ben al bij een haptonoom geweest, maar dat vond ik veel te zweverig. Bij een ggz ondersteuner van de huisarts die mij vertelde dat ik in een paniekaanval niet kon flauwvallen. Terwijl dat bij mij wel gebeurt.

Ik heb het vooral ik kleine warme ruimtes, drukte en harde geluiden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-01-16 00:06

Re: Paniekaanval

Geplaatst door de TopicStarter : 19-01-16 00:06

Ik momenteel vooral als ik ga slapen. Heel handig. Gelukkig is mijn wederhelft er ook voor mij soms de hele nacht als t zo lang duurt.
qua therapie moet ik echt gaan kijken wat bij mij past. De bovengenoemde link heb ik inmiddels ook al wat tips uitgehaald

**Geplaatst**: 05-02-16 15:22

Geplaatst: 05-02-16 15:22

Hoi dames,
ik heb het topic even doorgelezen.
Sinds een paar weken heb ik ook weer last van paniekaanvallen. Helaas is het weer terug gekomen. Een aantal jaar geleden had ik ook paniekaanvallen en daarbij nog een depressie. Daar ben ik gelukkig weer bovenop gekomen, al weet ik niet meer goed hoe. ( iets met die tijd uit mijn hoofd verbannen). Ik liep toen wel bij een psycholoog, ook meerdere gehad.

Helaas is het dus weer terug gekomen.. Ik ben vooral heel bang. Bang om geen controle meer te hebben over mijn lichaam en dingen te doen die ik niet wil. Bij mij is het voornamelijk als het donker is en dus ook wanneer ik ga slapen.. Eergisteren heb ik het mijn ouders verteld en die steunen mij gelukkig heel goed. Ik heb vanmiddag al een afspraak met de dokter om te vragen om een doorverwijzing naar mijn psycholoog. Maandag heb ik een afspraak bij een natuur geneeskundige en tevens paranormaal therapeut. Ik ben normaal niet zo zweverig, maar iemand die ik ken die heeft het heel goed geholpen. Zij vertelde mij dat ze een soort van koepeltje om zich heen kreeg, waardoor dingen van buitenaf niet zo har meer aankwamen. Nu ben ik ook hoogsensitief, dus prikkels komen bij mij veel harder binnen dan bij andere mensen.

Vind het fijn om nu bevestigd te krijgen, dat ik niet de enige ben.