Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-09-15 21:47

Hele zere benen na (hard)lopen, wie herkent dit.

Geplaatst door de TopicStarter : 08-09-15 21:47

Al een half jaar lang probeer ik meer te bewegen en gezonder te leven. Ik liep af en toe een keer hard maar dat schoot niet op natuurlijk.
3 maanden geleden ben ik begonnen met fitness waaronder ook (hard)lopen op de loopband.
Ik vind het nog steeds erg leuk maar het begint zo steeds moeilijker te worden.

Als ik hard gelopen had en thuis weer op de bank zat begonnen mijn kuiten ontzettend pijn te doen, en dit trok helemaal door naar mijn knieen. (ongeveer een maand geleden)
Nu is het zelfs al zo dat ik een paar keer heb gelopen ik plaats van hardlopen omdat het zeer begon te doen.

Afgelopen weekend moest ik even een sprintje trekken van hooguit 20 meter en toen voelde ik het meteen.
En vanavond had ik groepsles sh'bam en ook toen begon ik het na een half uur te voelen.

Een sport instructeur had het over rekken en strekken.. ..het helpt niet.

Nu is het zo dat :
- ik goede (nieuwe) hardloopschoenen heb.
- Ik altijd een warming-up heb (behalve bij het sprintje afgelopen weekend)
- ik altijd uitloop
- Het schema rustig is opgebouwd, begonnen met lopen, daarna laag temp hardlopen lopen en kleine
afstanden enz.
- Ik niet altijd pijn heb. Soms pas na de tijd, soms tijdens het hardlopen maar soms ook niet.
- Voldoende rust nemen niet helpt.

Ik ben sowieso van plan om binnekort de huisarts te bezoeken, dus kan dit ook op de lijst :')

Maar wie herkent dit verhaal of heeft een mega goed idee of advies.

**Geplaatst**: 08-09-15 21:49

Re: Hele zere benen na (hard)lopen, wie herkent dit.

Geplaatst: 08-09-15 21:49

magnesium tekort?

**Geplaatst**: 08-09-15 21:50

Geplaatst: 08-09-15 21:50

Vaatproblematiek?
Het hoeven niet per se je spieren te zijn. Klinkt ook wel als claudicatio
http://www.thuisarts.nl/claudicatio-int ... termittens

**Geplaatst**: 08-09-15 21:51

Geplaatst: 08-09-15 21:51

Wat je nog zou kunnen proberen is standaard na het hardlopen 10 min per been koelen met koud water. Omdat je benen toch een zware inspanning leveren

**Geplaatst**: 08-09-15 21:51

Geplaatst: 08-09-15 21:51

Ja, ik heb hetzelfde. Vooral de onderbenen zijn enorm pijnlijk.......

Ook na goede warming up en cooling down.

Ik gebruik nu compressie sokken en na het lopen een warme douche. onderbeen insmeren met arnicagel en dan kuitbandage eroverheen en benen hoog leggen voor minimaal een half uur.

Werkt bij mij iig enorm goed.

**Geplaatst**: 08-09-15 21:54

Re: Hele zere benen na (hard)lopen, wie herkent dit.

Geplaatst: 08-09-15 21:54

Is het echt pijn of meer kramp? Als het kramp is kan je proberen wat meer magnesium te eten. Zit oa in verse basilicum heeft bij mij heel veel geholpen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-09-15 21:58

Re: Hele zere benen na (hard)lopen, wie herkent dit.

Geplaatst door de TopicStarter : 08-09-15 21:58

@melanie0906 Het is echt pijn, geen kramp of spierpijn.
@ Mliiesje.. Gaat lastig worden in de sportschool, wel na gewoon hardlopen natuurlijk

@ kaatje77 die ga ik onthouden.

**Geplaatst**: 08-09-15 23:11

Re: Hele zere benen na (hard)lopen, wie herkent dit.

Geplaatst: 08-09-15 23:11

Koelen zodra je thuis komt. Zo doe ik het ook.
Het koelen helpt bij het opbouwen van de spieren en pezen. Op een gegeven moment ga je merken dat het minder zal worden

**Geplaatst**: 09-09-15 07:42

Geplaatst: 09-09-15 07:42

Mliiesje schreef:
Koelen zodra je thuis komt. Zo doe ik het ook.
Het koelen helpt bij het opbouwen van de spieren en pezen. Op een gegeven moment ga je merken dat het minder zal worden

Hoe weet jij zo door de computer heen dat het spier/peesproblematiek is? En wat denk je dat koelen voor effect gaat hebben daarop? Als je al met water in de weer wilt, zou ik een warme douche nemen. Kou op je spieren na inspanning is veel onderzocht maar nooit nuttig gebleken, eerder dat het meer kwaad dan goed doet.

Lijkt mij dat je eerst gaat uitzoeken wat voor probleem het is. Dit klinkt ook erg als een probleem met de vaten dus dat moet gewoon onderzocht worden

aangezien het vooral in het onderbeen zit en optreed bij het lopen.

**Geplaatst**: 09-09-15 07:48

Re: Hele zere benen na (hard)lopen, wie herkent dit.

Geplaatst: 09-09-15 07:48

Ik heb dat al met gewoon lopen... Dokter zegt onderlntwikkelde spieren. Geloof er weinig van ik zeur er al jaren over. Paardrijden ook pijnlijk, lopen pijnlijk, rennen al helemaal... Ik wilde er ook al een topic over maken dus ik volg..

**Geplaatst**: 09-09-15 08:51

Re: Hele zere benen na (hard)lopen, wie herkent dit.

Geplaatst: 09-09-15 08:51

Waarom ga je niet een keer naar een goede sportfysiotherapeut? Als je het al langer hebt kan het ook zijn de je een verkeerde loopbeweging maakt. Maar anders kunnen ze je ook goed van advies dienen.

**Geplaatst**: 09-09-15 09:03

Geplaatst: 09-09-15 09:03

http://www.sportzorg.nl/sporttakken/wie ... gesyndroom
http://www.fysiodevries.nl/Sport/hardlopers.htm

Komt je dit herkenbaar voor of lijkt het er helemaal niet op?

**Geplaatst**: 09-09-15 10:55

Re: Hele zere benen na (hard)lopen, wie herkent dit.

Geplaatst: 09-09-15 10:55

Herkenbaar... Omdat ik er helemaal niet meer uitkom ga ik maandag naar de sportfysio. Die er maar eens naar laten kijken

(druk aan het trainen voor de 7heuvelenloop...)

**Geplaatst**: 09-09-15 11:04

Re: Hele zere benen na (hard)lopen, wie herkent dit.

Geplaatst: 09-09-15 11:04

Ik had het ook in m'n schenen.
Ik zat tegen een botvliesontsteking aan, en loop nu onder begeleiding van de fysio hard.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-09-15 15:17

Re: Hele zere benen na (hard)lopen, wie herkent dit.

Geplaatst door de TopicStarter : 09-09-15 15:17

Jeejtje dat dit zo herkenbaar is voor veel mensen..
Ja als vanavond de juiste persoon op de sportschool is zal ik het eens vragen.

**Geplaatst**: 09-09-15 15:53

Re: Hele zere benen na (hard)lopen, wie herkent dit.

Geplaatst: 09-09-15 15:53

Toch best eens navragen, kan een tekort zijn aan magnesium of vitamine. Maar evengoed een neurologisch of cardiovasculair probleem.

ik had ook snel verzuurde pijnlijke benen (maar sorry als je dagelijks 2u stevig doorwandelt, ging het er bij mij niet in dat mijn spieren op 20m lopen konden verzuren en het uren duurde alvorens ze niet meer pijnlijk waren). Maar bij mij was het een neurologisch probleem.