Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-05-16 17:52

Veel af willen vallen, welke begeleiding?

Geplaatst door de TopicStarter : 03-05-16 17:52

Hallo,

Na zelf een hoop pogingen gedaan te hebben om af te vallen zonder het gewenste resultaat,wil ik het nu op een andere manier gaan aanpakken.

Graag zou ik begeleiding hebben bij dit proces. Kan zowel op basis van voeding en/of sport zijn.

Wie heeft hier ervaring mee? Of tips voor mensen die ik kan benaderen voor deze hulp?

Mijn doel is 25/30 kg af te vallen, maar vooral ook meer energie te krijgen.

Alvast bedankt.

**Geplaatst**: 03-05-16 17:55

Re: Veel af willen vallen, welke begeleiding?

Geplaatst: 03-05-16 17:55

Ik denk dat je eerste stap een dietist "moet" zijn, je krijgt geloof ik 3 uur vergoed vanuit de basisverzekering.
Verder lid worden van een goede sportschool, doe een fit test en laat een trainingsschema/plan opstellen

**Geplaatst**: 03-05-16 17:58

Re: Veel af willen vallen, welke begeleiding?

Geplaatst: 03-05-16 17:58

Ik zou inderdaad ook zeggen begin met een diëtist, en neem in de sportschool een personal trainer onder de arm

Volgens mij kijken die wel naar wat je resultaat moet gaan zijn en hoe je daar het beste naar toe kan werken

**Geplaatst**: 03-05-16 17:59

Geplaatst: 03-05-16 17:59

Inderdaad een dietist. Laat je even informeren in de omgeving waar de begeleiding bij een sportschool echt goed is. Zorg dat je een schema hebt en waar ze deze om de 2 maand sowieso bijstellen. Personal trainer kan ook maar is prijziger.

Dietiste die in een sportschool werkt kan ook erg handig zijn trouwens.

**Geplaatst**: 03-05-16 18:00

Geplaatst: 03-05-16 18:00

De dietiste heeft mij ook goed op weg geholpen en ben ook goed 25kg kwijt.
Het belangrijkste is wel dat jezelf er ook echt achter staat... dat je het niet voor een ander doet... want JIJ bent degene die het doet en je moet het echt voor JEZELF doen!
Ik heb vroeger ook pogingen gedaan om wat af te vallen/fitter te worden, maar voor anderen... dat helpt niet... Dan geef je sneller op.

Vooral heel eerlijk naar jezelf zijn, dat is ook belangrijk!
Niet "liegen" dat je een keer een pizza hebt gegeten, maar gewoon toegeven.
Heb je dat koekje wel of niet gegeten dat bij je kopje koffie zat..
Het zijn kleine dingetjes, maar die moet je leren overwinnen.

Ik laat tegenwoordig de koekjes liggen of geeft ze weg aan de mensen bij mij aan tafel. Ze kijken je gek aan, maar na een tijdje weten ze niet beter

Maar wat Liselot ook al zegt, begin bij een dietiste en hou goed bij wat je dagelijks eet!

Heel veel succes!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-05-16 18:07

Geplaatst door de TopicStarter : 03-05-16 18:07

Meerdere sportscholen al lid van geweest, maar dat houd ik in mijn eentje niet vol. Moet ook eerlijk bekennen dat ik daar ook echt niks aan vind. Ik zou liever meer 1 op 1 trainen met begeleiding, maar dat moet financieel ook kunnen natuurlijk. De diëtist ga ik me even in verdiepen.

Dat er zelf achter moeten staan en het zelf willen is helemaal waar. Ik hoor weleens mensen zeggen dat het knopje om ging en het dan ineens lukt. Ik hoop een begin te maken en dan het knopje om te kunnen zetten.

**Geplaatst**: 03-05-16 18:08

Geplaatst: 03-05-16 18:08

Kijk eens op de site van Jesse van de Velde .... Ik heb er veel succes mee gehad....!

**Geplaatst**: 03-05-16 18:09

Geplaatst: 03-05-16 18:09

Dat knopje is ook echt het lastigste! Die heb je echt nodig!

Is groeplessen niet wat voor je? Ik dacht het ook vreselijk te vinden, maar vind nu bijvoorbeeld Bodypump lessen echt geweldig. Je leert de mensen van de sportschool dan ook wel beter kennen. Tuurlijk is het zwaar en moet je echt jezelf ertoe zetten... maar daar begint het wel mee!

**Geplaatst**: 03-05-16 18:09

Geplaatst: 03-05-16 18:09

Hier kun je inderdaad een dietist bij gebruiken of eventueel, als je helemaal gezond bent, een gewichtsconsulente.
Zoek naar een dietist die je ook een stukje kan sturen in het sporten, of bijvoorbeeld samenwerkt met een sporttherapeut. Die samenwerking kan echt heel waardevol zijn. Tuurlijk kun je ook naar een losse sportschool en een losse dietist gaan, maar mijn ervaring is dat juist als ze samen contact hebben dit je met sprongen vooruit kan helpen.

Edit: en bedenk goed wat je aanspreek, zoek niet zomaar de eerste dietist bovenaan de lijst van je huisarts of in de gouden gids. Er zijn dietisten die werken via de "puur gezond" methode (dus pure voeding, zonder pakjes en zakjes), natuurdietisten (die naar een wat meer lichaamsbrede aanpak kijken en die vaak aansluiten op dingen als homeopathie), maar ook dietisten die dat allemaal niet doen en als dat bij jou past is dat ook prima

Besef je inderdaad, zoals hierboven ook staat, dat JIJ het moet doen. De dietist is geen wondervrouw die het verschil maakt. Ze kan je helpen, begeleiden, maar uiteindelijk is zij of hij een coach en moet jij het thuis doen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-05-16 18:16

Geplaatst door de TopicStarter : 03-05-16 18:16

Wat fijn om al zoveel reacties te krijgen.

Bodypump heb ik een les of 5 van gevolgd in de sportschool via een virtual scherm. Dat is een van de weinige dingen qua sport wat ik echt leuk vond. Helaas waren dat ongunstige lestijden ivm mijn werk en ben ik snel onzeker bij het sporten in een groep.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-05-16 20:04

Geplaatst door de TopicStarter : 03-05-16 20:04

De website van Jesse van der Velde is erg interessant! Ik ga dat even volgen.

**Geplaatst**: 03-05-16 20:33

Re: Veel af willen vallen, welke begeleiding?

Geplaatst: 03-05-16 20:33

Je kunt ook gemakkelijk thuis sporten via allerlei you tube filmpjes.....
Van Billy bootcamp, joga en kettle bel.....

**Geplaatst**: 04-05-16 18:27

Re: Veel af willen vallen, welke begeleiding?

Geplaatst: 04-05-16 18:27

Kijk ook eens op youtube naar blogilates video's

Qua gezond eten (vooral toetjes mmm) http://chocolatecoveredkatie.com/

**Geplaatst**: 04-05-16 18:31

Geplaatst: 04-05-16 18:31

Weight Watchers!

**Geplaatst**: 05-05-16 07:11

Re: Veel af willen vallen, welke begeleiding?

Geplaatst: 05-05-16 07:11

Misschien kan je met iemand samen gaan sporten?
Of die challenges die je als app kan downloaden, thuis doen?

**Geplaatst**: 05-05-16 07:37

Re: Veel af willen vallen, welke begeleiding?

Geplaatst: 05-05-16 07:37

Ik doe Weight watchers

Goed voor -81kg hier

**Geplaatst**: 05-05-16 12:36

Re: Veel af willen vallen, welke begeleiding?

Geplaatst: 05-05-16 12:36

Ik heb een keer ergens gelezen dat afvallen effectiever en blijvender is wanneer je het combineert met enkele sessies psychotherapie. Dat zou je kunnen proberen.