Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-15 16:19

gevoelige damen/maag en/of een gezonde levensstijl!

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-15 16:19

Beste bokkers.

Ik vroeg me af of er meer waren die gevoelige darmen/maag hebben en daarom of daardoor een gezonde levensstijl hebben.

Wat kunnen jullie bijvoorbeeld absoluut niet hebben en waar kan je niet zonder.

Hoe ziet jullie dag ritme eruit.

Wat doen jullie qua beweging/sporten en gebruiken jullie hierbij ook supplementen of shakes?

mijn verhaal in het kort:

Ik heb altijd al gevoelige darmen/maag gehad en probeer er nu achter te komen hoe ik een beetje normaal kan functioneren.

Januari dit jaar kreeg ik ontzettend veel last en kon niet meer normaal naar school ik lag dagen lang futloos in bed. Had last van kramp,pijn in mijn maag en diarree hierdoor werd ik ontzettend beroerd.

Maart ben ik begonnen om mijn leven om te gooien. Ik woog 74 kilo en ben 169 ik was dus ook echt te zwaar. Ben april naar de specialist gegaan en heb daar een maag onderzoek gehad een echo en mijn bloed is onderzocht.

April ben ik begonnen met letten op mijn eten. Doordat ik heel veel last had at ik bijna niks meer.

Mei ben ik begonnen met mijn normale eten weer op de rails te krijgen wat natuurlijk niet altijd even goed werkt.. Wel voelde ik me iets beter omdat ik was afgevallen. Nog steeds durfde ik nog niet echt te eten.

Juni heb ik mij weer gewogen. Ik woog 8 juni 61.2 kilo (met sportkleren aan). Ondertussen probeer ik mijn eten erg gezond te houden. En sport ik 3x per week ongeveer. Ook fiets ik 1 tot 4 keer per week naar de stad (18km heen en terug) en loop ik veel met mijn hond.

Wat ik momenteel eet:

Ochtend: glutenvrij brood met kipfilet of beschuit met pure hagelslag of ontbijtgranen met vanille yoghurt

Tussendoor: beschuit of crackers of broodje met ei of sultana

Middag: Broodje met ei of pannenkoeken met tarwe meel of tosti of fruit

Tussendoor: Sultana of beschuit of fruit

Avond: verschillend

Tussendoor: niks of sultana

qua sporten doe ik nu:

5 a 6 minuten cardio eigenlijk altijd op de crosstrainer

Daarna pak ik 2 a 3 apparaten om even mijn spieren warm te maken.

setjes van 3x10

Als laatst ga ik met gewichten bezig meestal setjes van 3x 8 of 2x 10.

oefeningen zoals: sqauten/bruggetje maken etc.

qua supplemeten ga ik beginnen met Water out van het huismerk van basic en fit en gebruik ik Reasons mega burner.

respect als je alles hebt doorgelezen en nog wilt reageren ook :')

$_/-\o_$

**Geplaatst**: 24-06-15 12:17

Re: gevoelige damen/maag en/of een gezonde levensstijl!

Geplaatst: 24-06-15 12:17

Ik heb precies hetzelfde, jaren met klachten rondgelopen en niemand die me serieus nam. Uiteindelijk via een nieuwe huisarts (die me antidepressiva voor wilde schrijven voor mijn buikpijnklachten ?!) toch terecht gekomen bij een goede dietiste. Daar ben ik gestart met het FODMAP dieet om erachter te komen welke stoffen ik misschien minder goed zou kunnen verdragen. Uiteindelijk beviel dit zo goed en bij elke voedingsgroep die ik weer invoerde kreeg ik toch weer vage klachten. Daarom heb ik besloten om glutenvrij en lactosevrij te eten. Daarnaast probeer ik het gebruiken van soya producten te beperken. Ik een geen peulvruchten, ui, knoflook, bonen enz. Ook geen fruit met een hoog fructosegehalte en honing, en zo nog een hele lijst. Inmiddels ben ik er aan gewend en het bevalt me prima.

Zondigen doe ik uiteraard ook wel eens, bijvoorbeeld op mijn verjaardag als ik zelf allemaal lekkere taarten heb gebakken. Wel merk ik echt dat ik dan naast mijn buikpijn en diarree klachten ook echt een paar dagen futlozer ben dan normaal.

Ik sport daarnaast ook nog erg veel. 1 a 2 keer per week krachttraining (puur krachttraining, geen cardio, dus squads, deadlifts, pull ups, bankdrukken enz) 2 a3 keer per week hardlopen (ben aan het trainen voor een halve marathon, loop nu ongeveer 13 km) en dan nog 1 a 2 keer per week paardrijden.

Daarnaast studeer ik ook nog. Erg druk allemaal, maar juist sinds ik zo gezond leef heb ik veel meer energie voor alles.

Ik heb veel recepten (via pinterest gevonden) die gluten en lactose vrij zijn. Dus bij intresse google maar eens op FODMAP of stuur me een PB!

**Geplaatst**: 24-06-15 12:41

Re: gevoelige damen/maag en/of een gezonde levensstijl!

Geplaatst: 24-06-15 12:41

Ik moet ook gezond eten omdat ik anders ziek word.

Jaren lang last gehad van maagpijn, darmklachten, eczeem, hoofdpijn, duizelingen, stemmingswisselingen. Op een gegeven moment ging ik gewoon 7x per dag naar de wc voor de grote boodschap. Vrij abnormaal in mijn ogen, maar de arts zei; "Als het 15x wordt, dan wordt het abnormaal". Niets kunnen vinden, veel onderzoeken gehad.

Uiteindelijk zijn ze er achtergekomen dat mijn lichaam histamine nauwelijks afbreekt. Met een histamine beperkt dieet te volgen ben ik zo goed als van mijn klachten af.

Ik doe sinds kort weer sporten, bootcamp boxing.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-06-15 15:50

Re: gevoelige damen/maag en/of een gezonde levensstijl!

Geplaatst door de TopicStarter : 25-06-15 15:50

dank je voor de reacties dames!

Nomineer dit bericht ×