Bokt.nl

Angela schreef:

Ik denk dat met 1 keer per week paardrijden, je je overige beweging niet op het paardrijden moet aanpassen, maar gewoon moet doen wat je leuk vind. Voor ruiters die echt dagelijks meerdere uren in het zadel zitten is er speciale ruiterfitness waarbij de aandacht gaat naar het versterken van bepaalde spieren, maar dat is imo weggegooid geld als je maar eens in de week gaat rijden. Dan is gewoon lekker sporten om je lijf gezond te houden (net als niet ruiters) voldoende.

Dat geldt trouwens ook voor voeding, dat moet gewoon gezond zijn, maar dat staat geheel los van het paardrijden.

Janneke2 schreef:

Ruiterfitness is volgens mij voor iedere ruiter goed, punt. Je paard blij maken is altijd een goed idee. - En je eigen rug is kostbaar. En gesteld dat je als ruiter dagelijks in het zadel zit en de correcte spieren gebruikt: dan zijn de spieren die je nodig hebt vanzelf sterk. Juist wie 1x in de week rijdt (en niet dagelijks uitmest, etc) heeft bepaalde spieren minder sterk ontwikkeld.

Ooit had ik rugklachten en de hele mallemolen doorgeweest - de een zegt "dat paardrijden slecht voor je rug is" (ja, je kunt met fikse pijn afstappen, zo is mijn ervaring) - en gelukkig zijn er ook mensen met een ander idee.

Ik heb veel gehad aan een fysio die mij leerde om mijn TA spier aan te spannen (transversus abdominis, potjes latijn voor: dwars over je buik; het zit iets onder je navel), een 'spaanse' instructeur die geregeld riep 'navel in!' (de TA spier zit iets lager, maar och...) centered riding (zowel de twee boeken als instuctie) 'core stability' van Liz Koch, een paar keer op de flexchair en van deze zelfde fysio een pak oefeningen, speciaal voor ruiters.