Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-04-15 09:50

Hoe leniger worden als 15-jarige?

Geplaatst door de TopicStarter : 03-04-15 09:50

Hoi,

Misschien moet ik dit een een groot topic zetten maar ik heb even gezocht en kon niet het juiste topic hiervoor vinden. Mijn bekken staan verkeerd en staan nu wel weer redelijk goed, maar ik heb nou een poosje niet meer effectief gereden (vroeger reed ik zon 8x per week, en nu dus maar max. 2x). Ik heb het gevoel dat ik stijf word, moe, sloom en ook te veel enegrie heb. Mijn plan is om in de zomer gewoon lekkere oefeningen te doen in mijn tuin, maar wat zijn nou goede oefeningen? Ik hoef niet op cursus maar heb zegmaar wel oefeningen nodig. Ik ben 1.70 en net 15 geworden...

**Geplaatst**: 03-04-15 09:51

Re: Hoe leniger worden als 15-jarige?

Geplaatst: 03-04-15 09:51

Ik dacht yoga oefeningen doen, maar ik weet het niet zeker

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-04-15 10:03

Re: Hoe leniger worden als 15-jarige?

Geplaatst door de TopicStarter : 03-04-15 10:03

okee dankjewel!

**Geplaatst**: 03-04-15 20:13

Re: Hoe leniger worden als 15-jarige?

Geplaatst: 03-04-15 20:13

Bezoekje fysio misschien? Die kunnen je vast wel goede oefeningen meegeven!

**Geplaatst**: 03-04-15 20:16

Re: Hoe leniger worden als 15-jarige?

Geplaatst: 03-04-15 20:16

Gewoon rek en strek oefeningen doen, even googlen en je hebt er 100

Zoals tenen aanraken, en liezen rekken etc etc.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-04-15 07:10

Re: Hoe leniger worden als 15-jarige?

Geplaatst door de TopicStarter : 04-04-15 07:10

ik zit al bij de fysio ( :-D ) en heb van haar gehoord dat ik het rijden moet minderen, ook gedaan, maar ik word zo sloom en verveeld en vooral stijf.. :-(

**Geplaatst**: 04-04-15 09:26

Geplaatst: 04-04-15 09:26

Eh - hoeveel weet deze fysio van rijden af....?
(Ik kwam ooit bij een fysio over de vloer, die flexchair werk doet. Wellicht eens op googlen?)

Je bekken kan op allerlei manieren 'verkeerd staan'.
Gesteld, dat je een te holle rug hebt, nul buikspieroefeningen doet, geen instructie krijgt van iemand die cht goed op houding let en verstand heeft van mensenruggen, en op een gewone kwpn-er oid rijdt -
.....dan heeft het zin om ook in stap in de verlichte zit te rijden.

Doe je buikspieroefeningen speciaal voor rijden, verdiep jij je in je rug (....daar heb je echt de rest van je leven alleen maar profijt van!) en neus je eens rond in boeken van Sally Swift, centered riding; en het boek waar de oefeningen in staan van core stability van Liz Koch....
....dan hoort het tot de mogelijkheden dat je nergens meer last van hebt.
Bij de meeste vormen van rugpijn geldt dat rijden goed werkt - dwz: jij bent actief met je buikspieren en je bekken wordt lekker gewiegd.
(Al ken ik een vrouw, die wegens problemen een 'gangenpaard' heeft gekocht. Ze rijdt voornamelijk buiten, en doet stap, telgang en af en toe galop in verlichte zit.)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-04-15 16:47

Re: Hoe leniger worden als 15-jarige?

Geplaatst door de TopicStarter : 04-04-15 16:47

Janneke, ik krijg les van iemand die zich heeft gespecialiseerd in centered riding, ik krijg priveles die zowel op mij als op mijn paard is gericht, ik rij op een vijfganger (IJslander), en over mijn bekken: Mijn rechterbekkenhelft staat naar voren. Ik heb nu een fysio die veel weet van paardrijden, en overigens staan mijn bekken nu ook weer goed. Alleen worden ze nu nog scheef getrokken als ik ga rijden. Vandaar dat ik nu even rustig aan doe met rijden. Over een maand kan ik wss weer wat vaker rijden. En de maand erna weer iets meer :-)

Maar van het weinige rijden word ik heel stijf en was ik benieuwd wat de bokkers adviseren, aangezien het voelt alsof ik 85 ben ipv 70 jaar jonger.... En met de bovenstaande tips ga ik vast wat doen!

**Geplaatst**: 04-04-15 17:29

Geplaatst: 04-04-15 17:29

Hiephoi, zo te lezen ben je in goede handen!

Ik vroeg me af, of een en ander gaat over scheef zitten - of een gewrongen bekken. Kennelijk dat laatste, en is het nu weer recht gezet. Daarna is het vaak het opbouwen van je "spiercorset" - en wellicht dat een beetje strammer bewegen er simpelwge bij hoort (ik ben zelf in een aantal opzichten hypermobiel).

En je fysio heeft goede gymnastiek oefeningen voor ruiters, vraag er naar! (Ik weet niet wat er met jouw bekken mis is, dus ik houd mijn mond.)

Nomineer dit bericht ×