Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-02-15 16:21

Wat doen om zo min mogelijk last te krijgen na val?

Geplaatst door de TopicStarter : 28-02-15 16:21

Hallo,
Ik ben vandaag best hard van mijn paard geknalt. Bij het aangalopperen maakte ze wat onverwachtste sprongen in combinatie met een scherpe bocht en daar ging ik

. Behalve dat ik even duizelig was, had ik niet heel veel pijn en heb ik verder gereden. Nu begin ik steeds meer pijn te krijgen in mijn rug en nek. Ik ben bang dat ik het morgen heel flink ga voelen.

Ik ben aan het werk (als receptioniste) en zit hier tot half 10 op mijn stoel. Das dus niet zo fijn.
Wat zijn nu dingen om de pijn te minderen vanavond en morgen? Over 7 dagen heb ik een endurance wedstrijd dus dan moet ik weer op en top zijn

**Geplaatst**: 28-02-15 16:24

Re: Wat doen om zo min mogelijk last te krijgen na val?

Geplaatst: 28-02-15 16:24

Traumeeldrupps innemen 3 keer daags. Heeft bij mij meer dan de helft spierpijn bezorgt. En een lekker bad

**Geplaatst**: 28-02-15 16:24

Geplaatst: 28-02-15 16:24

In beweging blijven en warm houden. Vanavond lekker een hete douche of bad.

**Geplaatst**: 28-02-15 16:25

Geplaatst: 28-02-15 16:25

Warm douchen, lekker ff naar de sauna/infrarood. Een supplementje tegen stijve spieren..
En vaak een kopje thee/koffie halen (stukjes lopen dus). Probeer in beweging te blijven.
En niet nog eens vallen

**Geplaatst**: 28-02-15 16:25

Geplaatst: 28-02-15 16:25

Warm bad nemen, rustig aan bewegen en je hebt van die zalf voor blauwe plekken geen idee hoe het heet. Waarschijnlijk heb je flinke spierpijn van de val, rustig aan bewegen zodat je de spierpijn kwijt raakt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-02-15 16:26

Geplaatst door de TopicStarter : 28-02-15 16:26

Bedankt voor de snelle reacties!
Ik werk in het ziekenhuis dus ga straks bij de dienstapotheek eens kijken of die druppels kan vinden.
Sauna is misschien wel een goed idee! Wilde ik sowieso al een tijdje weer eens gaan doen. Meteen een goed excuus

**Geplaatst**: 28-02-15 16:28

Geplaatst: 28-02-15 16:28

Inderdaad een warm badje en niet te veel inspannend doen, maar ook proberen niet in 1 positie te blijven. Dus als het kan regelmatig even wat stappen. Bij je warm bad kan je nog eventueel spierontspannende badolie bij doen, mocht je die hebben natuurlijk.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-02-15 16:29

Re: Wat doen om zo min mogelijk last te krijgen na val?

Geplaatst door de TopicStarter : 28-02-15 16:29

Dus gewoon gaan rijden de komende dagen is niet verstandig?

**Geplaatst**: 28-02-15 16:34

Re: Wat doen om zo min mogelijk last te krijgen na val?

Geplaatst: 28-02-15 16:34

Rust nemen, warm bad nemen. Soms even wat wandelen.

**Geplaatst**: 28-02-15 16:37

Re: Wat doen om zo min mogelijk last te krijgen na val?

Geplaatst: 28-02-15 16:37

ik heb thuis een warme rijste zak die je 2 min in de magnetron kunt doen, helpt altijd voor spieren

**Geplaatst**: 28-02-15 16:38

Re: Wat doen om zo min mogelijk last te krijgen na val?

Geplaatst: 28-02-15 16:38

Inderdaad... rusten! En neem lekker warm bad / douche. Lekker kopje thee erbij. Wat naar zeg van t vallen. Kan zo onverwachts zijn!

Succes!

**Geplaatst**: 28-02-15 18:34

Geplaatst: 28-02-15 18:34

Moos99 schreef:
Dus gewoon gaan rijden de komende dagen is niet verstandig?

Ik zou het niet doen, je spieren zijn daar nu even niet klaar voor. Misschien kan je wel stapoefeningen doen, maar draven en galoperen zou ik absoluut niet doen. Zeker niet als je er volgend weekend weer wil tegenin vliegen op wedstrijd. Een dag of 2,3 toch zeker rustig aan doen.

**Geplaatst**: 28-02-15 18:50

Re: Wat doen om zo min mogelijk last te krijgen na val?

Geplaatst: 28-02-15 18:50

Misschien iets van tijgerbalsem smeren?

**Geplaatst**: 28-02-15 18:53

Re: Wat doen om zo min mogelijk last te krijgen na val?

Geplaatst: 28-02-15 18:53

.. misschien even rust nemen en je niet zorgen maken over je endurance wedstrijd? Wat is belangrijker je gezondheid of dat je mee hebt gedaan?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-02-15 20:21

Re: Wat doen om zo min mogelijk last te krijgen na val?

Geplaatst door de TopicStarter : 28-02-15 20:21

Aangezien ik in het ziekenhuis werk ga ik na mijn werk even langs de huisartsenpost. Heb best veel pijn in mijn nek en rug, en collega gaf aan als je hier toch bent laat het even checken, zekere voor het onzekere bij zo een hoge val. Hopelijk krijg ik dan ook een fijn middeltje en is het zo snel mogelijk allemaal weer goed.

**Geplaatst**: 28-02-15 20:27

Geplaatst: 28-02-15 20:27

Kan natuurlijk ook het effect gehad hebben van een whiplash, je kan soms een rare zwiep maken door de lucht.
Goed idee om toch even te laten checken als je veel last hebt.
Verder doen een warm bad zoals hier al vermeld is en een spierzalfje wonderen.

**Geplaatst**: 01-03-15 12:27

Geplaatst: 01-03-15 12:27

PP -> MWS

**Geplaatst**: 01-03-15 12:37

Re: Wat doen om zo min mogelijk last te krijgen na val?

Geplaatst: 01-03-15 12:37

Je kunt traumeel innemen maar ook smeren. Helpt ook

**Geplaatst**: 01-03-15 12:39

Re: Wat doen om zo min mogelijk last te krijgen na val?

Geplaatst: 01-03-15 12:39

Heel verstandig van je om toch even langs de H.A.P. te gaan.Het kan flink gekneust zijn,maar het kan ook iets gescheurd zijn of verschoven.Altijd ff na laten kijken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-03-15 14:09

Re: Wat doen om zo min mogelijk last te krijgen na val?

Geplaatst door de TopicStarter : 01-03-15 14:09

Ik heb wat kneuzingen in mijn rug en ze gaf al aan dat het nog wel even flink pijn ging doen

maar niks ernstigs. Nu lekker de sauna in en rusten

**Geplaatst**: 01-03-15 20:35

Re: Wat doen om zo min mogelijk last te krijgen na val?

Geplaatst: 01-03-15 20:35

Hopelijk gaat het ondertussen al iets beter.
Toch nog maar even rustig aan doen en 's avonds een lekker warm badje voordat je onder de lakens kruipt.
Helpt om je spieren wat te ontspannen.
Veel beterschap.

Nomineer dit bericht ×