Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-02-15 17:49

Oefeningen bekkenspieren

Geplaatst door de TopicStarter : 26-02-15 17:49

hoi,
Omdat ik nogal een klein steekpoepke heb

(ben er niet trots op maar mijn vriend vind het wel leuk) vind ik doorzitten bij draf en galop enorm moeilijk.
Ik blijf stuiteren en krijg mijn bekken niet "gekanteld" Ik weet niet eens hoe ik ze moet kantelen;
naar voren of juist naar achteren?

Ik zit bij bijna elk zadel (17 inch of 18inch) altijd op de lepel vanachter. Mijn onderrug is altijd een beetje hol, erop letten dat ik die rechter houd doet zelfs enorm pijn achteraf. En ik lijk ook altijd op mijn schaambeen te zitten. >;)

**Geplaatst**: 26-02-15 19:22

Re: Oefeningen bekkenspieren

Geplaatst: 26-02-15 19:22

Een wat heb je?
Ik kan je zeker een afspraak bij een dorntherapeut aanraden om je lijf na te laten kijken of scheefstand.

**Geplaatst**: 26-02-15 19:23

Re: Oefeningen bekkenspieren

Geplaatst: 26-02-15 19:23

Steekpoepke?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-02-15 19:26

Geplaatst door de TopicStarter : 26-02-15 19:26

steekpoepke idd. Mijn billen steken wat naar achteren om het zo te zeggen.
Achteruitstekende kont

**Geplaatst**: 26-02-15 19:27

Geplaatst: 26-02-15 19:27

Ik heb het zelfde probleem! Mijn rug is te hol waardoor mijn bekken verkeerd staat. Ben de laatste tijd bewust bezig met mijn bekken juist te kantellen, zowel tijdens het lopen als het rijden. Maar het blijft lastig. Doordat ik altijd heb geleerd mijn rug 'hol' te houden tijdens het rijden moet ik het helemaal opnieuw leren. Maar gelukkig gaat het beter, merk dat ik rechter zit en daardoor mijn boven lichaam beter kan ontspannen...

ben ook benieuwd naar evt oefeningen die men kan doen om de bekken 'juist' te zetten.

**Geplaatst**: 26-02-15 19:28

Re: Oefeningen bekkenspieren

Geplaatst: 26-02-15 19:28

Ik denk dat een (bekken)fysiotherapeut je daar heel goed mee kan helpen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-02-15 19:32

Re: Oefeningen bekkenspieren

Geplaatst door de TopicStarter : 26-02-15 19:32

ik wil helemaal niet naar een fysiotherapeut of iets dergelijks. Puur omdat ik daar geen zin in heb om mijn lichaam te tonen aan andere mensen.

Er zijn toch wel oefeningen om de bekkenspieren losser/soepeler te maken?

**Geplaatst**: 26-02-15 19:34

Geplaatst: 26-02-15 19:34

Ja zeker, maar dit zijn best wel specialistische oefeningen vind ik. Ik loop ivm bekkenklachten bij een fysio, vandaar dat ik er wel wat van weet. En die mensen die zien dagelijks andere mensen hun lijf. Daar hoef je je echt niet voor te schamen.

En je kleren houd je over 't algemeen gewoon aan.

**Geplaatst**: 26-02-15 19:38

Re: Oefeningen bekkenspieren

Geplaatst: 26-02-15 19:38

ter paard hielp het mij heel erg om mijn buik aan de spannen en dus geen holle rug te trekken.
je schaambeen naar je navel willen trekken eigenlijk. is even wennen met ademen etc maar helpt enorm!

**Geplaatst**: 26-02-15 19:39

Geplaatst: 26-02-15 19:39

MaricoGraphy schreef:
ik wil helemaal niet naar een fysiotherapeut of iets dergelijks. Puur omdat ik daar geen zin in heb om mijn lichaam te tonen aan andere mensen.

Er zijn toch wel oefeningen om de bekkenspieren losser/soepeler te maken?

Wtf, psycholoog dan?

**Geplaatst**: 26-02-15 19:41

Geplaatst: 26-02-15 19:41

Lizzle schreef:
MaricoGraphy schreef:
ik wil helemaal niet naar een fysiotherapeut of iets dergelijks. Puur omdat ik daar geen zin in heb om mijn lichaam te tonen aan andere mensen.

Er zijn toch wel oefeningen om de bekkenspieren losser/soepeler te maken?

Wtf, psycholoog dan?

nou dit vind ik wel heel erg overtrokken zeg.
vergeet niet dat een bekkentherapeut meer mag dan je denk. Zoals vaginaalonderzoek etc. ik kan mij voorstellen dat ze dat niet wil

**Geplaatst**: 26-02-15 19:43

Re: Oefeningen bekkenspieren

Geplaatst: 26-02-15 19:43

Nou, een bekken therapeut kan je tot helemaal niks verplichten hoor.

Dus hoe jij nu ineens over een vaginaal onderzoek begint? Dat is best een optie, maar dan moet je daar wel klachten van hebben én er mee instemmen voor zo een onderzoek.

**Geplaatst**: 26-02-15 19:44

Geplaatst: 26-02-15 19:44

Lijkt me nogal beperkend, maargoed ga lekker je bekken kantelen met wellicht een onopgelost beenlengteverschil of bekkenscheefstand :')

**Geplaatst**: 26-02-15 19:45

Geplaatst: 26-02-15 19:45

Een fysiotherpeut kan ook veel met bekken, vaak ook omdat het in combinatie gaat met core stability, maar een gesocialiseerd bekkenbodem fysiotherapeut zou wel het beste zijn, voor het onderzoek zal je je kleding wel even uit moeten doen ondergoed hou je uiteraard aan, maar met kleding kun je gewoon niet zien hoe iemand beweegt. En geloof me je hoeft echt niet bang te zijn dat ze raar naar je lichaam kijken ofzo, die zien er wel 20 op een dag , dus niks raars aan.

**Geplaatst**: 26-02-15 19:46

Geplaatst: 26-02-15 19:46

Allejandro schreef:
Nou, een bekken therapeut kan je tot helemaal niks verplichten hoor.
Dus hoe jij nu ineens over een vaginaal onderzoek begint? Dat is best een optie, maar dan moet je daar wel klachten van hebben én er mee instemmen voor zo een onderzoek.

tuurlijk is dat zo, maar soms is dat echt nodig om de klachten te verhelpen.

ik wil alleen aangeven dat een bekkentherapeut toch wel een bijzondere therapeut is en best logisch is als je daar niet heen wilt

**Geplaatst**: 26-02-15 19:50

Geplaatst: 26-02-15 19:50

Dat zou dan mijn inziens om incontinentieklachten gaan, dan heb je misschien wat aan zo'n onderzoek. Maar anders echt niet hoor. Ik heb fikse bekken klachten en daar heb je geen vaginaal onderzoek oid bij nodig. Ik zou geloof ik raar opkijken, maar met klachten als urineverlies of misschien een baarmoederverzakking zou 't nuttig kunnen wezen.

TS heeft echter graag tips over bekken houdingen en oefeningen. Een gewone fysio weet er ook wel wat van hoor, maar een bekken fysio is wat gespecialiseerder erin naar mijn idee.
Ander idee is nog ceasar fysio therapie. Dat is echt de "houding" therapie. Deze volg ik zelf ook nog, buiten de bekkenfysio en hierin kun je best heel veel verbeteren.

**Geplaatst**: 26-02-15 19:53

Geplaatst: 26-02-15 19:53

Allejandro schreef:
Dat zou dan mijn inziens om incontinentieklachten gaan, dan heb je misschien wat aan zo'n onderzoek. Maar anders echt niet hoor. Ik heb fikse bekken klachten en daar heb je geen vaginaal onderzoek oid bij nodig. Ik zou geloof ik raar opkijken, maar met klachten als urineverlies of misschien een baarmoederverzakking zou 't nuttig kunnen wezen.

TS heeft echter graag tips over bekken houdingen en oefeningen. Een gewone fysio weet er ook wel wat van hoor, maar een bekken fysio is wat gespecialiseerder erin naar mijn idee.
Ander idee is nog ceasartherapie. Dat is echt de "houding" therapie. Deze volg ik zelf ook nog, buiten de bekkenfysio en hierin kun je best heel veel verbeteren.

ik loop wel bij zo'n therapeut en niet om incontinentieklachten maar vooral spierpijn in het bekken gebied. Bij mij werd er wel onderzocht en dmv een sensor verschillende spierspanningen gemeten

**Geplaatst**: 26-02-15 19:53

Geplaatst: 26-02-15 19:53

Steekpoepke :')

heel mooi omschreven, maar zeker vervelend.

Herken het wel en begrijp dankzij jou post nu ook waarom ik niet kan doorzitten.. Oplossing heb ik alleen helaas niet.

**Geplaatst**: 26-02-15 19:55

Geplaatst: 26-02-15 19:55

Google eens op vrouwen zadels en mannen zadels. Is onderzoek naar gedaan. Ik geloof door een amerikaan.
De meeste standaard engelse zadels zijn niet geschikt voor de heupen van een vrouw. Door de vorm van de zadels zit je nanelijk altijd met je schaambeen tegen het zadel. Kan dus zijn dat je prima zit maar je bent nu eenmaal n vrouw en jou schaambeen zit anders dan die van een man...
kan je kantelen wat je wil maar dat gaat dus niks oplossen.

**Geplaatst**: 26-02-15 19:58

Re: Oefeningen bekkenspieren

Geplaatst: 26-02-15 19:58

Wat een briljante benaming. Belgisch is echt veel leuker dan Nederlands.

Maar goed.

Op een skippybal oefenen om je bekken op de juiste manier te kantelen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-15 09:58

Re: Oefeningen bekkenspieren

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-15 09:58

Ik wist niet dat zadels zo konden verschillen. Is dat ook zo bij boomloos?
Skippybal is een optie.

**Geplaatst**: 27-02-15 10:02

Re: Oefeningen bekkenspieren

Geplaatst: 27-02-15 10:02

Als je een holle rug hebt en moeite hebt met het kantelen van je bekken kan het zijn dat je psoas wat verkort is. De psoas beïnvloedt de stand van je rug en bekken. Op mijn website lees je hoe je die soepeler kan krijgen. http://www.ruiterinevenwicht.nl/algemee ... as-soepel/

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-15 10:14

Re: Oefeningen bekkenspieren

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-15 10:14

Imre bedankt. De afbeelding op je site met die verkorte psoa komt wel overeen met mijn houding.

**Geplaatst**: 27-02-15 10:17

Re: Oefeningen bekkenspieren

Geplaatst: 27-02-15 10:17

Ook met de mijne.

Dus ik herken je probleem precies.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-15 10:21

Re: Oefeningen bekkenspieren

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-15 10:21

Ik ga straks wat oefeningen proberen. Moet dit dagelijks of wekelijks?

Nomineer dit bericht ×